Что я ем чтобы похудеть? МЕНЮ на день 1500ккал

Последние пару месяцев я поставила перед собой цель немного снизить % жира в организме, так как до этого я как раз набирала мышечную массу. За два месяца процент жира у меня снизился с 23% до 20,5%, в этом видео я собираюсь показать вам, что я обычно ем в течение дня. Общая калорийность моего рациона 1500-1600ккал
Как сделать ЗАГОТОВКИ еды на 3 ДНЯ при ПП goo.gl/w7gSnx
Как приготовить диетические десерты без сахара? goo.gl/owo9FY
Смотрите мои Дневники Правильного питания и узнайте КАК ПОХУДЕТЬ без ДИЕТ goo.gl/cKiAuK
Быстрые и простые ИДЕИ для ЗАВТРАКА goo.gl/VyTHgx
Не забывайте подписываться goo.gl/bq2WBP
🌟
Мой Instagram - / olya_pins
Для сотрудничества: [e-mail]

[@elviramoor5575]

Оля ты молодец Спасибо тебе такие лёгкие и простые рецепты

[@user-em8in2xm4t]

Оля, спасибо за рецепты! Каждый раз что-то новенькое!

[@user-tu6jm8oe8i]

Спасибо за вашу работу! 🌷 Смотрю рецепты, готовлю ,, нравится подача 👌👌👌

[@nyashkakawaii5047]

1:30 завтрак 4:09 перекус 4:20 обед Филе 500.0 1 мокровь 2 зуб чеснока 1 перец Лапша (любая) 2 ст л соевого соуса Кунжут 7:35 ужин Капуста Специи Соль Перец Сыр

[@Trinity__18]

Спасибо вам!

[@Leno4ka1207]

Вы умничка! Приносите много пользы и радости от результата в итоге 🎉❤

[@user-xo2xk1zf4o]

Спасибо тебе, Оленька. Обожаю тебя❤❤❤

[@user-uw3dw5wx8c]

Супер. Всегда нравятся Ваши рецепты!

[@user-id9yd3mt2g]

Супер! Спасибо, сохранила себе! Мне нравятся Ваши простые и вкусные рецепты. Завтра приготовлю.

[@user-zy6ej9sz5o]

Какая же вы умничка! Давно подписана на вас))

[@user-je8su2kd3f]

Оля спасибо большое за ваши рецепты!!! Вы Супер!!!❤

[@user-nx5tv9xc1u]

Рада, что у тебя уже больше 1 млн подписчиков, я с тобой давно😌🙏🫂🔥♥️

[@user-yt5cs5nf8o]

Оля! Добрый вечер! Вы молодец! С удовольствием см.видео

[@user-gt3xc6lpVlad]

Прекрасная речь, что очень радует, и интересные полезные рецепты. Спасибо!

[@user-ml6ir3xi4q]

Отличные рецепты! Большое спасибо! Обязательно попробую 😋

[@user-pz4lj7jn4d]

Спасибо, завтрак мне очень понравился в виде пиццы и стейки из капусты с сыром обязательно опробую!

[@Elena.v.p.]

Люблю Ваши видео не только за то, что рецепты правильные, но и за то, что очень простые в приготовлении. И сам продукт ощущается, не переваренный в итоге. Очень вкусно получается и легко, пробовала не раз. Сама подача видео, разъяснения в них, идеальны, на мой взгляд. Спасибо!

[@albina_hovhera]

Как раз собралась худеть и нашла ваш канал. Очень легкие и вкусные рецепты, хочется их приготовить. Узнала что вы из Харькова...Я живу в Австрии, у нас много украинцев из Харькова здесь сейчас живет. Помогаем им как можем..

[@liudmila3369]

Очень все аккуратно! Умничка

[@Alice_Kuznetsova]

Люблю Олины рецепты, именно потому, что там нет жестких ограничений!

[@tsarevakristina]

😂❤.

[@EpicTrouble]

Ой, как раз вовремя) пора худеть... Олечка, ты умничка! Очень давно на тебя подписана)🥰

[@Anna-xg7cc]

Классные идеи.И сытно и полезно.Тоже запекаю капусту....это действительно очень вкусно.Рекомендую всем зрителям.Люблю Ваши видео ролики,Ольга.

[@lolomgreally]

Я очень люблю яйцо смешивать с кусочками лаваша, затем туда тереть сыр. Уже пол года регулярно так завтракаю - не надоело до сих пор.

[@user-nn2dw3fs6n]

Яйцо сырое? Без запекания?

[@lolomgreally]

@@user-nn2dw3fs6n на сковороде всё готовится как омлет)

[@user-xc4lo1ws8u]

Потом обжарить?

[@lolomgreally]

@@user-xc4lo1ws8u 2 яйца размешиваете и выливаете на сковороду, сверху сыпете кусочки лаваша и распределяете их чтоб ровная лепешка вышла) с двух сторон готовите, но не жарите, просто чтоб яйцо было готово. затем, сыпете сверху сыр и складываете лепешку пополам, под крышку на 3 минуты на маленьком огне, чтоб сыр расплавился. И все. Ем с помидорками

[@Sannyshka]

И как тело реагирует на такой завтрак? Я имею в виду визуально

[@user-qk3ec8zt9u]

Оленька ✨🙏✨ Благодарю ✨ приготовила всё очень вкусно. Стейки не обычно. Но вкусно 😋👍

[@user-sv1sl6js6i]

Вау! Классные рецепты! Спасибо!

[@artistwatercolor]

Оля, видео очень понравилось. Вы умничка и волшебница. Всегда креативные идеи у вас. Вы умеете вдохновлять. Много видео ваших смотрела, подскажите, пожалуйста, есть у вас меню для людей с малоподвижным образом жизни и плохим метаболизмом?

[@user-lv2kj4xh3j]

Дуже дякую Олечка,Ти супер и рецепти твои суперские,удачи тебе

[@annsun7317]

Очень люблю стейки с капусты, для разнообразия я еще добавляю немного сока апельсина и туда потереть кожуру, можно еще сыра с плесенью добавить, выходит очень вкусно.

[@user-ed2wb8gr9j]

Оля, спасибо, вам!

[@user-df7ll9qe3q]

Как я люблю ваши рецепты!❤

[@ellenwood5465]

Спасибо за новые рецепты. На лицо заметно что ты похудела.

[@reginashekihacheva674]

Олячка Добрый вечер.Очень нравиться твои рецепты.Умничка.Скажи пожалуйста как высчитывать свой каллораж,чтобы похудеть?

[@user-le3rp2gh5m]

Оболденные рецепты!!! Спасибо

[@user-vi7pr9ub3g]

Спасибо вам за интересные и полезные кулинарные находки! О некоторых продуктах впервые услышала(кукурузная фунчеза).Подскажите,пожалуйста,в каких магазинах вы это приобретаете.

[@user-pw6bo4wq2s]

Ура, новенькая завтра буду готовить.

[@e_a.]

Благодарю, нужно попробовать приготовить)

[@lesyab4418]

Насыщенное меню на день,для меня это даже многовато,но это для меня, очень понравились стейки капустные, спасибо за идею.

[@tanyusha5085]

Очень понравилось, спасибо!

[@oksi_monki]

Завтрак 1:29 Обед 4:22 Ужин 7:34

[@stay_Julia482]

Первая! Спасибо большое, что выпустили такое видио! Думаю оно мне поможет)

[@user-hx4ui6iv4i]

Спасибо Оленька! в какое время: завтрак, обед и ужин?

[@user-gq7zs1kx8y]

Заинтересовала, с меня подписка.

[@user-to2bm3me4z]

Спасибо за рецепты ❤

[@pakizabayramova4658]

Люблю вместо такой лапши добавлять фунчозу тоже очень вкусно 😋

[@user-fm6fu4pc2q]

Спасибо!!! Умничка!!!

[@user-ke9bw9kt4n]

Сразу лайк за кофту Друзей🤩

[@user-qk4dn5wl4o]

Оля, я Вас уже люблю)

[@user-ug3gt9rs4r]

Оля подскажите, интересуюсь Вашими програмами питания, как узнать какой мне надо калораж?

[@evgeniaa.5246]

Спасибо за лайфхак с пергаментом

[@user-eq9fz6dn4g]

Спасибо ♥️

[@zvonok6340]

Блин,я ленивая жопа у которой 4-5 лишних кг,но мне реально понравились ваши рецепты, однозначно подписка))

[@user-wz1qw5xi1f]

Спасибо огромное

[@Kusyamusya]

Очень люблю кардио,да и вообще двигаться.ОКАЗЫВАЕТСЯ!) Потому что раньше меня было не вытащить даже на пробежку

[@eassyliv9726]

Как все вкусно 😂❤

[@user-cl4uc1bz3n]

Как раз мой завтрак сегодня)

[@user-id2ug6kf8p]

Оля, вы вернулись домой??❤

[@user-wz9ec1cc6j]

Спасибо большое! А можно вместо курицы мясо говядины использовать, мелко нарезанное? Если да, то сколько его надо готовить?

[@vijysh-vijysh]

Хочу попробовать так же капусту запечь

[@user-yf4xo4uw5g]

Дякую Вам за чудові рецепти!!!

[@user-ge6zo4fo1y]

😍😍😍спасибо

[@user-xb6ys6wl8q]

Отличное меню

[@user-hd8fj9eb6b]

Спасибо за Ваш труд, хотела приобрести программу питания, но после выбора калорийности сайт перестает работать 😮‍💨

[@user-cw4ey4yy1h]

Оля, здравствуйте, вот нигде не вижу кукурузной фунчозы, вы где покупаете? Спасибо

[@user-ho6vy6yu8c]

На вайлдберисс есть

[@andreas8999]

Оль у меня вопрос, если я ем до 1000кал в день. Без сладкого без мучного , нормальная здоровая еда. Углеводов 50-60 выходит. Я же буду худеть ???? Или обязательно кето диета нужна где менее 20 углеводов в день?

[@satpayeva6422]

Подписка,лайк,комментарий ❤❤❤😊😊😊 буду рада вашим советам по постройнению😊 Ничего не есть после ужина отличный лайфхак, не всегда сдерживаюсь

[@user-wu8fo7gv7s]

Ваш канал продолжает быть на русском? Я рада, давно вы у меня не были в реках. Мира на вашей земле. С ❤ из МСК(

[@user-yf8je7mu9s]

Подскажите пожалуйста, что это за кружка и где ее можно приобрести?)

[@vladasofuoglu9326]

Прекрасный рецепт

[@user-cu3zx8xk7s]

Ольга, добрый день. 1500 как для меня маловато, как правильно повысить калорийность меню?

[@ekaterinakudria4153]

Оля извините за нескромный вопрос, всегда смотрю ваши видео, но на одном из них у вас татуировка на правой руке а теперь на левой) что то я запуталась 🤣🤣🤣

[@sunlight_neko]

Спасибо за видео! Было бы замечательно, если бы вы сделали вариант меню для вегетарианцев (без мяса, рыбы и яиц) и хотя бы на 1600-1800 ккал 😅

[@user-ce6mw3qn9r]

Подскажите можноли похудеть принимая преднизолон?

[@user-ge6zo4fo1y]

Оля, здравствуйте На сайте только в гривнах можно купить?

[@KubanOlgaVlog]

А капуста вкусная получилась?

[@Kusyamusya]

А во сколько вы ездите обычно? Просто у меня такой режим дня,что времени пообедать нет(то есть если завтрак был сытным,то мне прийдется в себя пихать еду.Завтракаю в 8,а в школу иду в 12,возвращаюсь в 18)Боюсь ужинать сытно,у меня РПП.Плюс иногда бывает,что на ужин либо обжираюсь чем-то калорийным,либо тупо голодаю…

[@schastliva06]

Оля сколько вам лет? Мне 39,питаяясь на 1500 КК я не худею совсем, это нормально?

[@Skzlove-ol4dc]

А какой лучше брать лаваш?)

[@csc_annem]

Спасибо за видео💙 но как вы рассчитываете процент жира в организме?

[@alexandramironova2199]

Есть специальные весы, можно сдать анализы. Вариантов несколько

[@user-cx7pj2gj7q]

Супер

[@user-bg5do9ih7o]

А можно ссылочку на фунчоза из кукурузы😊

[@user-rh7vm7ev3d]

Оля ты красотка

[@user-xy3ul4mm3r]

Оля, вдруг вы не знаете - у Ромы хорошие, вкусные круглые лаваши. В АТБ всегда есть. А кукурузную фунчозу где покупаете, если не секрет?) Харьков

[@user-ov5vn5kr3g]

для здоровой кожи подойдет?

[@girlcute3346]

Я кефир пью утром , сытно. Также пью на ночь кефир, если кушать хочется

[@kolobok399]

Как быть если проснулась ночью и бессонница Через пару часов после пробуждения хочется есть Что делать в этом случае?

[@user-fr6yj8fm3l]

Кофе и молоко вещи, которые нельзя совмещать, утверждают про. Пару дней назад прочитала, ну и стех пор утром пью черный

[@user-xf3ll7ti7f]

Очень вкусные рецепты. Я на них наоборот поправилась.

[@XAM39]

Оля, сыр при сушке не кушают, у него калораж конский.

[@user-lq4le6cc2f]

Как рассчитать свою калорийность

[@user-yz7ni9zj1l]

Кето , низкоуглеводная диета или просто сбалансированое питание? Я мучаюсь вопросом 😢

[@user-tc2gh4sc6x]

Ну соевый соус для похудения не айс, голимая соль

[@ezkins]

Хей, хей, курочку последнюю добавляй, нам сухарь не нужно! 👍

[@user-on8mg2dq3f]

Я ещё советую запеканку из брокколи

[@MarinaGorodishcheva]

Оля, а какой у вас вспениватель?

[@OlyaPins]

Самый обычный)

[@user-rc1wn7mj4r]

КАПУЧИНАТОР

[@dilee826]

Mne ponravilsya 🇺🇿👍👍👍👍👍👍

[@user-ii1od9ym6e]

Если питаться на 1500 ккал в день, сколько надо истратить??

[@user-qs6po2op7i]

Заинтересованная я

[@user-ok8uf4tp1m]

А де ви купуєте таку фунчозу? Не попадалась на очі в магазинах.

[@svetlanakhmarnaya2257]

Я прочитала ответ, данный ранее- на вайлдберисс

[@user-ft2pe1ml7o]

Вы похожи ни на Олю а на Катю. Из группы А Студио. 😀

[@Asya_owl]

Добрый день, подскажите, а какой у вас рост?)

[@OlyaPins]

173см)

[@user-dw8vr4om3o]

Олечка а лаваш можно на кето?

[@OlyaPins]

Нет