Что я ем за день? Мой рацион на день на 1500ккал

Рет қаралды 58,883

Olya Pins - Правильное Питание и не только

Ай бұрын

Мой рацион на день 1500ккал для похудения, а также несколько новых и вкусных рецептов
💛💙 Мой второй канал - / @olyapinsua
✅ Программы питания для похудения - olyapins.com/catalog
/ olya_pins
t.me/pinsolya
olyapins@gmail.com
Творожные бейглы:
180г творога 5%
1 яйцо
80г муки
соль
0,5 ч.л. разрыхителя
Салат Табуле:
200г вареного булгура
250г помидор
200г огурца
зелень
3 ст.л. оливкового масла
1 с.л. лимонного сока
Бедрышки со стручковой фасолью:
400г филе бедер
1 морковь
1 луковица
450г стручковой фасоли
1-2 ст.л. масла
специи и соль
Больше ВКУСНЫХ и ПРОСТЫХ блюд для ПОХУДЕНИЯ • ПП рецепты 🍏ПРАВИЛЬНОЕ...
Как сделать ЗАГОТОВКИ еды на 3 ДНЯ при ПП • ЗАГОТОВКА ЕДЫ на НЕСКО...
Как приготовить диетические десерты без сахара? • 🍰ПП ДЕСЕРТЫ без САХАРА...
Смотрите мои Дневники Правильного питания и узнайте КАК ПОХУДЕТЬ без ДИЕТ • МЕНЮ на ДЕНЬ для ПОХУД...
Быстрые и простые ИДЕИ для ЗАВТРАКА • ИДЕИ для ЗАВТРАКА
Не забывайте подписываться goo.gl/bq2WBP

Пікірлер: 120

@artistwatercolor Ай бұрын

Спасибо большое! Как всегда вкусно и полезно, а главное, просто.

@svitlanadunda8034 Ай бұрын

Оля, берегите себя❤

@NataliaM258 Ай бұрын

Спасибо большое за ролик. Классные блюда. Особенно понравилось первое с булочкой❤ благодарю от души. С таким питанием в принципе легко держаться без срывов 😊👍

@deli7055 Ай бұрын

Олечка спасибо за видео)) Выглядишь супер!!!

@user-ou1kl9dg3s Ай бұрын

Все как всегда супер!Всегда жду ваши видео

@user-yt5cs5nf8o 28 күн бұрын

Оля! Вы большая молодец! Приятно смотреть и готовить по вашим видео

@yuliashamshina4956 Ай бұрын

Оля, рецепты классные. Буду готовить. Выглядишь супер!

@user-rv9sz9sj2w Ай бұрын

Спасибо большое за рецепты 😊

@evgeniaa.5246 Ай бұрын

Вкусно выглядит! Спасибо 🙏

@user-hl8vb9bq1x 25 күн бұрын

Спасибо большое за идеи блюд! Совсем недавно перешла на ПП, и ваши видео для меня очень полезны!)

@user-fj1gn9fr3w Ай бұрын

Спасибо за ваш труд.все очень красиво и вкусно

@user-oz8mv1ik7l Ай бұрын

Спасибо большое за рецепты. Оля вы так хорошо выглядите! Готовила несколько блюд по вашим рецептам, очень понравились, вкусные. Особенно хрустящая картошка. Ребенку очень нравиться , готовила её не один раз.

@user-sv1qr6xq3y Ай бұрын

Спасибо за рецепты. С булгуром попробую салат. Я точно так же гречку добавляю в салаты, и могу вареное куриное мясо туда же. Теплый салат получается

@user-kj6ur2yr7h Ай бұрын

Спасибо за полезное меню почаще бы конечно хотелось получать рецепты блюд

@lielitorama Ай бұрын

Прекрасные рецепты ❤

@user-hh6pu3hy2x Ай бұрын

Дякую Оля ,смачнi рецепти.

@victorias6464 Ай бұрын

Приготовила творожные булочки, только сделала кругленькими а не в виде пончиков. Действительно настоящий хлеб 🍞 . Спасибо Оля !❤

@Lemengfantube Ай бұрын

Дякую, Оля, дуже смачні рецепти ❤❤❤

@lusiacat5859 Ай бұрын

Вдячнiсть можно оставить на специальном канале, а то слушают на русском, а комменты сочиняют на украинском. Самим не смешно?

@lenkamerzlyakova5294 Ай бұрын

очень понравились новые блюда)))

@user-ip5zp7ge2h Ай бұрын

Благодарю 😊

@user-gt6xo9fr2x Ай бұрын

Спасибо за рецепты! ❤ Ольга, подскажите, пожалуйста, где купить такую белую кастрюльку ? Или как она называется? Очень понравилась 😊

@user-fd7rg6qy7z Ай бұрын

Спасибо❤

@user-jj5tw1el7w Ай бұрын

Можно заменить муку на соевый изолят или протеин , рецепты суперрр

@lesenok83 28 күн бұрын

Оля, здравствуйте! Классные кастрюльки. Где покупали? Можно ссылку?

@user-ri8vl7yx2i 20 күн бұрын

Привет 🧡а если тип с/с лактоз.неперносимость, можно ли творог и лучше какой?🙈 Спасибо

@user-qh4kf8xd7u Ай бұрын

Молодец. Все правильно

@GregIlya Ай бұрын

Всё классно, только звук только в правом ухе)

@user-jv4jf3lt5c Ай бұрын

Покажите , пожалуйста, свою тренировку

@saida1051 Ай бұрын

Мне очень понравилась видео.

@user-jd7kc8mg5d Ай бұрын

Молодец, я из Казахстана, хочу немного к лету похудеть, но у нас так тяжело скинуть вес 10:45 , любим мы на ночь вкусно покушать😂

@CyprusSunLoverShe Ай бұрын

Такие бублики еще с греческим йогуртом готовят, будет супер если снимите такой рецепт (с яйцом и без)

@user-mi5oj2kg8c Ай бұрын

День полностью посвящён себе любимой! Жаль, что не все могут себе этого позволить) Спасибо за рецепты, пользуюсь ими.

@virtuAllo4ka Ай бұрын

Просто лучшая!

@user-pg1yp6pf1b Ай бұрын

У меня такие же клипсы😊

@veronicasenturk5272 Ай бұрын

Здравствуйте скажите пожалуйста вы рацион подготавливаете индивидуально или нет.

@marryberkash430 Ай бұрын

Скажите пожалуйста, сколько грамм ужина у Вас в порции?

@pro365health Ай бұрын

Оля, а Вы принимаете какие-либо БАДы? Очень интересно)

@user-ex3bs2xy5z 14 күн бұрын

4:11 финики, как и почти все сухофрукты, вымачивают в сахарном сиропе

@user-xu4uw6yz4v 26 күн бұрын

А когда работать?

@GorowinkaUA Ай бұрын

3 ст масла их не считаете?

@user-dh1lz9ni3k 17 күн бұрын

Оля здравствуйте я написала вам в директ хотела бы приобрести сборник Я с Казахстана хотела узнать способы оплаты

@user-io2km3xq7h 2 күн бұрын

Здравствуйте. А супы есть? Я без супа не могу.

@arminepoghosyan552 Ай бұрын

Этот салат называется< табуле >только без огурцов готовится.

@user-ig7ox3qm7r Ай бұрын

😋

@juliabuzina6773 Ай бұрын

А у вас за целый день не мало получается по каллориям? Ведь и тренировки очень интенсивные и вообще прогулка тоже считается за физическую активность. Разве нет? Ну и если к примеру по дому что-то убрать, полы помыть и др. Недобор вроде по ккал

@osa_wasp 3 күн бұрын

Тоже заметила это. Тут активности дополнительной на 1200 ккал где то , плюс ещё 1300 ккал метаболизм Оли при ее параметрах , те самые калории для жизнеобеспечения организма. Итого 2500 ккал. Я при роста 160 см и весе 46 кг куда больше калорий съедаю , а при такой активности в дни тренировок вообще ем , как мужик, иначе в голодный обморок упаду 😄

@user-hy5fb2pt9r Ай бұрын

Ужин эта вся порция 350 ккал?

@charovnitsamary Ай бұрын

Звука нет

@user-sm4qs9pf5n Ай бұрын

Не советую никому считать калории и кбжу, если не хотите получить зациклинность на питании и рпп в итоге. Лучше интуитивное питание, оно избавит вас от всех проблем)

@user-sg7lg2qj4j Ай бұрын

Согласна с вами. Терпеть не могу их считать! Сокращение калорий до хорошего не доведет.

@user-ik8go4cj8i Ай бұрын

А я наоборот советую) каждый выбирает, то что ему удобно комфортно. Если человек на поддержании интуитивное питание ему подойдет, а если худеет - нет. Да и как интуитивно питаться, если даже ориентировочно человек не знает сколько съел. Плюс минус километр по калорийности будет

@user-ik8go4cj8i Ай бұрын

А я наоборот советую) каждый выбирается, то что ему удобно комфортно. Если человек на поддержании интуитивное питание ему подойдет, а если худеет - нет. Да и как интуитивно питаться, если даже ориентировочность человек не знает сколько съел. Плюс минус километр по калорийности будет

@user-sm4qs9pf5n Ай бұрын

@@user-ik8go4cj8i Если человек худеет, значит он не доволен своим весом и тут два варианта: 1) Он ел, когда не хотел. То есть ел, когда грустно, когда скучно, за компанию и ТД. Тут самое лучшее это интуитивное питание, которое предусматривает прием пищи лишь по чувству голода и до комфортного насыщения. Километр еды вы точно не съедите, а если съедите, то это уже КП, а не интуитивное питание 2) У человека проблемы с гормонами и обменом веществ. Тут даже если он скинет на подсчёте ккал, ему придется всю жизнь поддерживаться ограничений, чтобы удержать вес. У меня было РПП довольно длительное время, а потом добавились компульсивные переедания. Я считала, что, если переду на ИП, то буду питаться лишь гамбургерами и разжирею. Реальность: я в теле о котором мечтала многие годы, без ограничений и самое главное: наконец-то со здоровой головой

@user-sm4qs9pf5n Ай бұрын

@user-yr2gs4mp3h 26 күн бұрын

Утром сырые яйца и кола кола как сделать смузи❤❤❤

@user-bp7cj6fy2p Ай бұрын

Что то напутано с калорийностью : сам бейлг 237 ккал, а когда добавили туда начинку, стало 232🤔 и перекус, в финиках одни углеводы, откуда появилось 28 г белка и 23 г жира?

@user-rl8ob3bg2m Ай бұрын

По поводу фиников не отвечу. Но по поводу калорийности - сначала был расчет на 100 г бейгл, а затем на 100 г готового блюда, где овощи,которые сами по себе не так каллрийны, из-за этого общая калорийность на 100г упала. Ну к примеру , берём котлету,ну сама по себе она калорийна на 100г, но допустим к ней мы добавляем кастрюлю огурцов и салата, вес блюда увеличиться значительно,а калорийность нет. Отсюда и 100г из всего блюда по калорийности будет меньше,чем изначально котлета.

@user-xr4yc4ku2r Ай бұрын

❤❤❤🎉🎉

@FireElf777 Ай бұрын

в левом наушнике только музыка, в правом голос... не обычно 😅

@user-dy7it6im6s Ай бұрын

Добрый день, а меню, которое вы продаёте, есть на русском языке?

@user-ps3ss3kj5n Ай бұрын

А на работу когда ходить?!😊

@user-mo3nl1ir1i 29 күн бұрын

Я думаю что готовка и есть ее работа. ❤❤❤

@anapka2001 Ай бұрын

Рецепты крутые, но со звуком беда, он только в правом ухе...

@black_mmoon Ай бұрын

Скорее всего у вас что-то не так с наушниками. Только из-за вашего комментария проверила, у меня всё нормально по звучанию

@anapka2001 Ай бұрын

@@black_mmoon только что проверил на телефоне, то же самое. Звук идет только из динамика около usb порта.

@user-wg5nz1bu7g 29 күн бұрын

@@anapka2001 у меня так же😅

@user-nx2yf2hg8x Ай бұрын

Як ви зараз живете в Харкові? В новинах пишуть вас постійно обстрілюють 😢😢

@dariannaruin Күн бұрын

Только кукурузный початок, а не кочан

@user-xi8lv8kn3q Ай бұрын

у кукурузы початки 🙃

@alexmatias3711 Ай бұрын

🇲🇽

@user-yg5qo1sx8c Ай бұрын

Все чутно

@user-gy6ps9ej8u Ай бұрын

У кого нибудь еще идет только музыка без голоса?

@user-vz3og9nm4j Ай бұрын

Нет, музыка и голосовое пояснение

@user-gy6ps9ej8u Ай бұрын

@@user-vz3og9nm4jоказалось только в наушниках такая проблема😅

@user-lu4pk6gk7z Ай бұрын

Ваша форма тела это заслуга силы воли и тренировок, а еда которую вы показываете без первых двух составляющих обычная.

@ulianalish Ай бұрын

А вам ок знімати для росіян?

@user-ow3oy6oy8y 23 күн бұрын

Вам блондинкой в тысячу раз лучше было, извините😊

@user-dm2bk7xd8n Ай бұрын

А чому на рос? Ви для рашистів знімаєте????

@user-hu9ib6oy5h Ай бұрын

Вы думаете, что в Казахстане, Беларуси, в Молдове живут одни рашисты, или весь земной шар понимает украинский?))

@user-kg4zc4ef6d Ай бұрын

И для нас и для вас,не беспокойтесь.

@user-dm2bk7xd8n Ай бұрын

@@user-kg4zc4ef6dВас, взагалі, немає тут бути. Тварі

@victorias6464 Ай бұрын

Для того, кому помешала тату Оли . Видать крокус до тебя ещё не дошёл. Ну жди, скоро и крукус и беспилотник к тебе нагрянут , так что не думай что твоя хата с краю - твоя хата следующая на очереди.

@user-op7xb3se2j Ай бұрын

Тату сведи свое, хотя ракета прилетит и все сведёт.

@user-rv8xn6rw1m Ай бұрын

Ужас, что пишите :(

@irinas7091 Ай бұрын

Выздоравливай

@Nastya-ev9vt Ай бұрын

Тебе по ходу уже прилетело, мозги вынесло напрочь

@victorias6464 Ай бұрын

Видать крокус до тебя ещё не дошёл. Ну жди, скоро и крукус и беспилотник к тебе нагрянут , так что не думай что твоя хата с краю - твоя хата следующая на очереди.

@victorias6464 Ай бұрын