Corra com eficiência em subidas: dicas e técnicas para melhorar sua corrida

[@Yuri-f9l7h]

excelente conteúdo, ótimas dicas!!

[@abnerssantana]

@@Yuri-f9l7h obrigado

[@valdinei7874]

Meu longao de todos domingos tem a brigadeiro Luis Antônio.aquela mesmo da são silvestre pra quem não é de São Paulo.tenho 56 anos.

[@abnerssantana]

Bruto demais, excelente treino de subida, o senhor está de parabéns!

[@valdinei7874]

Obrigado.tmj.

[@joseneto3468]

Valdinei, por favor, poderia informar quantos metros tem a Brigadeiro Luís Antônio. Se algum outro inscrito puder responder, também agradeço.

[@CarlosAlberto-jm7oj]

Cara dicas de ouro, muito bom. Colocar em prática essas dicas.

[@abnerssantana]

É isso aí, valeu!

[@grace_monteiro]

Faço tiro nas subidas! Aliás, aonde moro, aja subidas! Não tem um lugar aqui que não tenha subidas! E detalhe, a maioria é td punk!

[@abnerssantana]

Por aqui também é complicado, é só sobe e desce, mas no final deixa a gente mais forte. Muito obrigado e bons treinos!

[@jorgesilva3646]

Ótimo guerreira

[@CorridaehumorcomGenivalBatista]

Deus te abençoe

[@abnerssantana]

Amém, a ti também

[@pitacosdepeladeirogba1850]

Show cara gostei das dicas vou pow em pratica nos meus treinos, sou muito bom em descida mais tenho dificuldades nas subidas, onde eu moro me favorece muito a ta realizando esses treinos em subidas

[@abnerssantana]

E isso aí, bons treinos e bora correr sempre melhor!!!

[@samaronimaia5945]

Parabéns pelo conteúdo, muito rico. Além de demonstrar conhecimento e experiência, as imagens também são bem agradáveis. E que lugar bonito. Onde é?

[@abnerssantana]

Obrigado pelo elogio, é São José do Rio Preto, SP. Onde estou correndo é a represa municipal.

[@dhyocleysonjosd8778]

Top

[@joseneto3468]

Excelentes dicas. Coincidentemente, vou fazer, daqui a pouco, um treino leve em percurso que inclui subida. Vou colocar em prática essas orientações. Muito obrigado.👍👍👍👍👍👏👏👏👏👏

[@abnerssantana]

Maravilha, fico feliz em saber que gostou, bons treinos 🙌

[@JulianoMoraes840]

Boa tarde, Abner, tudo bem? Parabéns pelo vídeo, gostei. Para participar do grupo do Strava é gratuito?

[@abnerssantana]

Boa tarde, seja bem-vindo, sempre será gratuito, também tenho tentado fazer o pessoal o usar o Discord, que é uma forma mais prática para interagir com pessoal. Os links estão na descrição e nos sites.

[@adrianor323]

Agora manda umas dicas pra ladeira que até os carros sofrem pra subir kkkkkkkk. Brincadeira, ótimo vídeo! Muito boas suas dicas.

[@abnerssantana]

kkkkkkkk ai tem que ligar o 4x4… valeu e muito obrigado 🙏✌️👊

[@leonardoferreira6713]

Em Goiânia até na descida tem subida. Treino bastante subidas

[@abnerssantana]

🤣🤣🤣 acho que o Brasil inteiro é assim, o jeito é treinar subida, e mais subida.

[@tedsilva4691]

Excelente suas informações, parabéns! Quanto estava treinando para maratona de João pessoa cheguei a fazer 20x300m na subida com pausa descendo trotando. Me ajudou muito.

[@abnerssantana]

Muito obrigado! Excelente exemplo de treino, muito obrigado por compartilhar.

[@tonyrunning]

Mano que dicas valiosas, pow vlw msm, tava só no update no KZbin pra ver esse vídeo. Esse FDS no meu longao vou executar elas 😁. Tmj junto parceiro 🤜🤛

[@abnerssantana]

Top, eu que agradeço pela inspiração. Bom treino 🙌✌️👊

[@leonardoferreira6713]

Muito obrigado pelo vídeo

[@abnerssantana]

Eu que agradeço! Bons treinos.

[@Katiabassis]

Aqui em Brasília, não tem lugar que não tem subidas!! 😂 Eu até gosto de subidas , mas tenho problemas nas panturrilhas, forço muito !‘

[@abnerssantana]

Aqui também, o jeito é deixar as panturrilhas fortes 😂😂😂😂😂

[@Katiabassis]

@@abnerssantana , faço fortalecimento sempre, mas não melhora totalmente , é uma lesão difícil , mas gosto de correr, quando está muito ruim, dou uma maneirada !

[@abnerssantana]

Eita, entendi. Parabéns pela sua determinação 🙏👊

[@joaomathias-mb9vd]

Obrigado. Excelentes dicas.

[@abnerssantana]

De nada, fico feliz em contribuir!

[@joaomathias-mb9vd]

Boa tarde e obrigado mais uma vez. Estou com 70 anos e me preparando para correr nos jogos dos idosos aqui do Estado de São Paulo. Suas dicas estão contribuindo e muito. A corrida será dia 03 de junho.

[@abnerssantana]

Maravilha, excelente corrida, bora fazer força!

[@everttonas]

Precisava ter visto esse vídeo antes da meia sp. Procurava manter o ritmo na subida em vez de reduzir como vc disse. No ultimo viaduto do km18 eu cheguei a subir 50 segundos no pace. Neste momento, um veretano q tava ali cmg desde o km8 me passou e chegou 1min mais rápido q eu. Eu lembrei q ele reduzia nas subidas e eu sempre passava ele e comecei a refletir nisso q talvez eu estaria fazendo errado

[@abnerssantana]

O melhor jeito de aprender é assim, nesse tipo de percurso é muito importante, entender o que você consegue correr com as variações, e usar uma boa estratégia. Exatamente assim, tira o pé nas subidas, e recupera nas descidas e plano. O grande déficit fisiológico, acontece é nas subidas, mas as decidas também exigem mais do nosso corpo, por isso é importante saber equilibrar as variações, adaptar a mecânica, mas tudo isso: é treino e experiência.

[@everttonas]

Obg! Pelo feedback

[@liviamendonca7424]

Meu pavor = subidas 😂

[@abnerssantana]

😂😂😂 único jeito de perder o medo, é correndo em subidas. Pra cima Brisa!!!

[@ondinasimoes9054]

Bom dia. Isso são treinos para quem corre já bastante 😏

[@abnerssantana]

Bom dia, os ajustes para correr bem na subida funciona para qualquer ritmo, é para ficar mais fácil encarar as subidas.

[@ondinasimoes9054]

@@abnerssantana eu estava a correr até muito bem, mas não sei o que se passou comigo que desde que tive uma lombalgia 😔 cansome depressa e tenho que abrandar o ritmo 😏. Acho que vou seguir o seu conselho e tomar bicarbonato de sódio 3 gr x a idade

[@abnerssantana]

@@ondinasimoes9054 espero que consiga superar isso e voltar a correr bem.