Corre Tu Primera MEDIA MARATÓN | Desde 10kms a 21kms

[@gustavodiaz8194]

Hola gracias por la información muy buena son buenos consejos gracias

[@jorgeacosta6897]

Hola tengo 64 años y estoy preparando una k21.. en septiembre y voy en la 5ta semana.

[@eric96montesg]

Y que tal como te ha ido?

[@jorgeacosta6897]

@@eric96montesg no he podido terminar x un problema en el aquiles y soleo...una pena...

[@srmega_6115]

@@jorgeacosta6897 Felicitaciones, no todos lo intentan

[@miguel6tr]

grande jorge

[@cyynsgarcia9618]

Excelente y muy bien explicado!😊 saludos desde México

[@ErxartCasasLlargués]

Molt útil!!! Gràcies

[@mrn8741]

Me ha encantado tu video. Gracias por los consejos. Tengo 4 meses por delante para mi primera media. He visto que hay gente que toma dátiles en carrera en vez de geles. Los recomiendas¿? No se si me sentarán bien los geles además de que económicamente es un desembolso. Gracias por leerme

[@jorgeacosta6897]

Me gustaria algun consejos sobre tiempos.estoy entre 6 y 6.30em k.gracias y muy buen video.

[@mariorafaelgonzalezargueta5713]

Gracias por tus videos

[@gerardogil2523]

Gracias

[@Edu4508]

¿Es realmente necesario consumir geles para media marathon? Puedo usar otras alternativas como sueros orales para la deshidratación? Y llevar, miel, caramelos de gengibre o Dátiles?

[@mariorafaelgonzalezargueta5713]

He corrido varias 10k

[@garisport]

Mi primera carrera va a ser una media maratón de montaña. Nunca he corrido una carrera corriendo

[@jonan00eva]

Ahoraa mismo esstoy en 1h15 min para 12km. Tengo en 20 dias la Behobia de San Sebastián (21km). Que dios se apiade de mi😂

[@0dgyntrinzc1yjg4yzzh2]

como te fue?? yo estoy en la misma situación, tengo mi primera 21k en 7 dias 😅

[@jonan00eva]

@@0dgyntrinzc1yjg4yzzh2 ultimas 3 semanas entreno duro (una salida larga por semana de 19km) y me di cuenta de que si era capaz, hay un momento en el que a los 12km o te paras o si eres fuerte de mente entras como en un estado de trance en el que dejas de sentir dolor. Importante geles de cafeina, chucherias de hidratos y azucares e hidratarse bien. La hice en 1:55, además que es la behobia- san sebastián, una de las medias mas dificiles de españa por sus desniveles y cuestas... animo crack

[@tomascortez1097]

Me gustaría que me des un consejo yo llevo corriendo 2.5 años corriendo distancias de 5,6,7,9 kilómetros por semana y descanso un día y trato de nutriente muy bien tengo 54 años y peso 81 kilos

[@miguel6tr]

vaya bestia, con 54 años

[@mariorafaelgonzalezargueta5713]

Y quiero terminar bien los 21k

[@mariorafaelgonzalezargueta5713]

Si te fuera posible enviarme un plan para 21k