CORRER 10 KILOMETROS EN 35 MINUTOS. Consultorio 277 🕞.

[@marcelofajardo4288]

Por segunda carrera seguida pudimos bajar los 35 minutos esta vez 3432 asi que contento que con 45 años sigo estando fuerte. Un saludo desde Uruguay

[@jpsepulveda32]

La verdad que mejore BASTANTE mis tiempo gracias a tus tips, MUCHÍSIMAS GRACIAS POR "COMPARTIR" TOOODO lo que sabes con nosotros que amamos este deporte, saludos desde ARGENTINA!

[@ismaelfloresmolina5355]

Es de agradecer, no todo el mundo explica lo que sabe como tú gracias y felicitarte por tus vídeo que me encanta

[@juanmariajimenez]

Muchas gracias ✌✌✌

[@josemanuel8729]

Compartir tus conocimientos de forma altruista te hace ser solidario, que tal y como está el ambiente tiene mérito. Gracias.

[@DelCastilloTrail]

Fantástica explicación!!! por fin he entendido la diferencia y para que se aplican las recuperaciones en parado o al trote. Gracias

[@yinerquitumbocruz3878]

Yo estoy iniciando en todo esto, recorro 9 kilómetros en 44:35, sé que no es mucho, pero antes recorría esta distancia en 60 minutos. Hace unas semanas inicié sentadillas con peso (unos 8 kilos) hago 500 repeticiones descansando 1 minutos cada que termino 100. Solo he notado un poco de resistencia, quiza es por qué llevo apenas 15 días haciendo esto.

[@albertjalencas1234]

Buenos días! A mi me està funcionando muy bien hacer un 10x400 en subida con descanso de 1min al trote, hagi este entreno dos veces a la semana y mi humbral de lactato està mejorando, así como mi ritmo de carrera! Gràcias por compartir tus conocimientos con nosotros

[@raulalfreddongocondo1006]

Saludos desde Perú te sigo hace un tipo y me ayuda mucho tu experiencia para mis entrenamientos ya que entreno solo... Saludos y un abrazo

[@enmanuel2728]

Para mi los videos de series son los mejores 💪felicidades por tus aportes

[@antonioruiz4767]

Aunque me resulta un poco técnico o sofisticado. .. el hecho de atender la explicación y saber que es posible bajar minutos. .. Su aporte es muy útil, me inspira... éxito con su canal

[@juanmariajimenez]

Claro, coge un plan de mi WEB y a Correr ....

[@hugojimenez3343]

Excelente, soy nuevo en carreras de 10k y 5k. E logrado hacer 48:36 min en 10k y en 5k 23:18 min. Espero el entreno me permita mejorar en el plano del año que sigue. Bendiciones.

[@chicoelegante6303]

Yo llego apenas 1 hora 5k :0

[@hugojimenez3343]

@@chicoelegante6303 siento que mejoras bastante en 6 u 7 meses 😊😊, animo.

[@F.i.l.o.s.o]

Excelente explicación y seguí tus consejos para lograrlo. Muchas Gracias!!

[@alexistiznado8321]

excelente video.. muy bien explicado.. gracias maestro 💪🏃‍♂️

[@Xin0Suke]

Hola, yo estoy en 34:57 (marca homologada). Este año estaba entrenando, antes del confinamiento, para rebajar hasta 34:30 o menos. Los entrenos eran por poner algun ejemplo: 7x500 r1'30" a ritmos entre 2:55 y 3:05 y recuperando al trote, 7x(30"+2') en cuestas, recuperando al trote, series de 3.000 a 3:25, 3x1500 r1'30" a 3:15 o menos tambien recuperando al trote, luego tambien rodajes fuertes y una cosa que ayuda mucho también, correr carreras populares de corta distancia a ritmos de 3:22 mas o menos. Creo que hubiero conseguido facilmente bajar de 35, una lastima que llegara el virus. Saludos

[@juanmariajimenez]

Con ese entrene, mas cerca de 34´ que de 35´ seguro! Ya tendrás tiempo de volverlo a intentar!

[@gabrielaaguilar9166]

Que geniooo me encantan tus videos!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@desconnectatindependent4155]

moltes felicitats pel vídeo.ets un crac.El córrer és la millor teràpia.

[@Daniel-Orus]

Excelente tips para los competidores pero para uno que lo hace por salud es estresante, pero si tu gustors competir excelente rutina, bendiciones

[@ComunidadVidasana]

Muy buen entrenamiento Juanma y buena explicación. Yo trabajo mucho los rodajes mantenidos como bien has explicado por que me considero un poquillo rápido, pero al hacer poco asfalto y más montaña... me pasa factura en muchas ocasiones estos ritmos en asfalto, en la pista 1 dua en semana hago 200m, 400 y 800m de manera alterna y que junto con los ritmos y las carreras me hacen mantener chispa... lo has explicado genial en función de como seas asi debes de entrenar una parte o otra... hechale un ojo al video que colgué de la Media Maratón por debajo de 1h20' que la pude grabar y me dices si te mola... un abrazo y a topeeeee💪💪💪💪🙂🙂🙂

[@juanmariajimenez]

Lo mirare! Y ha seguir así con el canal!

[@ojedaarmando1978]

Gracias por esa información. Me ha aclarado unas dudas con respecto a los descansos y el porqué siendo rápido en las series mi tiempo no bajaba en los 10km. Probaré y le comentaré

[@damianelgrande7750]

Me pasa igual amigo

[@emanuelmoreno7932]

hola Juan Maria Jimenez Llorens muy bueno la explicacion la pregunta que te queria hacer por ejemplo si quiero hacer un 10 km masomenos en 42 o ponele 43 minutos el ritmo de la series de 1000 la manejaria de 4 minutos ,3;55 masomenos, cuanto segundo tengo que bajar las series cortas como las de 400 o 500 saludos,

[@fernandolafaurie530]

Desde Colombia Tengo 67 años y lo hago en 60

[@ivandedios2980]

Gracias Juanma! Muy buena explicación. Como siempre aprendiendo cosas nuevas para poder aplicar.

[@juanmariajimenez]

✌✌✌

[@CrixoSantander]

Este vídeo es oro amigo!!

[@juanmariajimenez]

Gracias ✌

[@manugarcia8273]

Juanma, desde que te sigo en el canal he aprendido muchísimo sobre los entrenamientos. Ante todo muchísimas gracias por todo esto y ya que acabo de escucharte que tienes planes de entrenamiento en la página, me harías un gran favor si pusieras un plan para entrenar los 1000 metros. De nuevo muchas gracias por tus consejos y tus vídeos. Grande Juanma... Por cierto, no soy muy bueno corriendo, hasta ahora mi mejor marca 3:20 y me gustaría en un futuro bajar de 3:00 o por lo menos quedarme cerca, ahí lo dejo...jajaja

[@juanmariajimenez]

Con eso, yo seguiría un plan de 5 ó 10km de los que pondré en un futuro, y seguro que bajas, pero más adelante ya pondré cosas más específicas....

[@manugarcia8273]

@@juanmariajimenez Muchas gracias y estaré atento

[@jorgeluislobostzunux2095]

Muy excelente video, te lo agradezco bastante

[@juanmariajimenez]

✌ Muchas gracias, si os gustan ayudáis mucho compartiendo alguno 😁...

[@Jorge-nm3cx]

Entonces, ¿es preferible hacer series de distancia media (1000km) a intensidades de 3:40/3:50 y con recuperación activa/trote o series de 2000/3000km al mismo ritmo que las de 1000 (3:40/3:50) y recuperando parado? Es decir, cuando se quiere conservar una intensidad elevada de forma constante en el entrenamiento, ¿se consigue el mismo efecto (capacidad anaeróbica) entrenando series medias (de 1000) recuperando 2' a trote, por ejemplo, que recuperando 1' parado? Acortando así el tiempo de recuperación; o, por ejemplo, aumentando la distancia de las series a 3x2000/3000 o 4x2000 recuperando parado 2'? Diseñando de esta forma los entrenamientos, ¿se conseguiría entrenar por igual la capacidad anaeróbica? Gracias por el conocimiento que compartes. ¡Un saludo!

[@bibi1177]

Eres muy bueno en lo tuyo. Pero muy avanzado para mí . Sobre todo en tus ritmos. Gracias

[@juanmariajimenez]

Jaja pondré de más tiempos, la pregunta era esta, pero en breve más...

[@bibi1177]

@@juanmariajimenez Sabes no corro tan rápido y últimamente más lento como 7min el km en medio maratón ahora. Hice 8en 2017 y el mejor tiempo 2:10hrs pero he tenido lesiones en mis pies y eso me a atrasado mucho. Porque cada vez voy como el cangrejo. Subiendo tiempos. ☹️. Y cuando empiezo a subir las cargas. Mis pies o el fracturado o el del espolón me dan lata. Aún así voy viendo tus vídeos. Gracias por tu respuesta

[@ceciliofarinas831]

Hola juama estoy entrenado para acatraz junio 5 corro mucho trail porgue Alcatraz son 9 millas trail despues de la bici y el swim bueno eh hecho hoy 3000 test en 13 .48 a 4.31.el kilometro un 22 el 5k mi mejor tiempo hace 2 anos atra estaba en 17 30 pero con 54 ano ahora pues es muy dificil poner 120 kilometro por semana pues no queda mucho tiempo despues de nadar y bici pero agui vamos a tope saludos desde miami agui es muy duro por el clima siempre calor

[@camilatarazona4010]

Hola juan,saluditos desde colombia! Bueno te cuento que voy a correr mis primeros 15 kilómetros en dos meses. Quiero hacer esos 15 km en 1.08 minutos así pondré en practica todo loq que dices para lograr mis objetivos.

[@luchoman21]

va a correr la allianz 15k?

[@oscarsantos9251]

eres bueno bueno juan excelente explicación ayuda muxo sal2 desde la distancia mexicoo.pulgar arriba..

[@juanmariajimenez]

Mi has gracias✌

[@valemarelli8794]

muchas gracias juan ma por tus respuestas de estos tipos,,un abrazo grande desde chipre

[@juanmariajimenez]

✌✌✌

[@andreloyolapaez8826]

Explicas muy bien. No da ganas de cambiar de video. Felicidades.

[@CORRERESDEVALIENTES]

Pedazo de video Juanma , comparto bastante tu forma de entrenar, me pareces un fuera de serie. Todo mi apoyo amigo 👏👏👏👏👏👏👏👏

[@juanmariajimenez]

Muchas gracias ✌✌✌

[@jimyDS2016]

Gracias juanma eres grande amigo. Ahora solo queda aplicarlo.

[@juanmariajimenez]

Gracias amigo✌🌻

[@ivanrodri3]

Buenas tardes Juanma primero que nada muchísimas felicidades por tu canal de KZbin, comencé viendo un "simple" video y ya me quedé enganchado son más que ideales y útiles. Me gustaría que si puedes me soluciones algunas cuestiones, mi primera duda es: si me podrías decir algún estiramiento o algún consejo a la hora de hacer cuestas para que no me duelan las lumbares, en las subidas cuando estoy muy cargado me duelen bastante hasta tener que parar. Y la segunda es: como entrenarias en la semana de la carrera, cuando esta es el sábado. Muchas gracias de antemano y muchas felicidades por el canal. Increíble 💪🏾

[@peibolz5530]

Genial video Juan María !!! Haces que resulte fácil de entender y la verdad que es difícil explicarlo así de bien. Yo ahora ando en una temporada que el sóleo no me permite muchos entrenos pero las series siempre son parte de ellos.

[@juanmariajimenez]

Poco a poco a recuperarse! ✌

[@johnplay3121]

Hola te agradezco mucho tu ayuda, estoy aplicando tu plan de entrenamiento y en unos meses te cuento el resultado. Bendiciones has sido de mucha ayuda

[@miguelrios7863]

Cómo te fue

[@marcelofajardo4288]

Buen video Saludos desde Uruguay yo corro en 35 minutos los 10km y tengo 44 años aunque me gustaria volver a correr em 33 minutos como hace 5 años.

[@juanmariajimenez]

Pues es volver a entrenar.... imposible no es. pero un poco mas dificil si !!!

[@isaacmenendez7410]

Muchas gracias por los consejos

[@kaibilenusa6561]

Justo lo que necesitaba mi marca es 43:50 pero lo que a mi me falta es sanquear bien y el braceo. Saludos desde Los Ángeles CA 🇺🇸

[@mickylaki]

Buenas Juanma, hay veces que siento la necesidad de hacer un test de 5000 o 10000 metros, por ejemplo, para ver en qué condiciones estoy, ya que no suelo hacer carreras, 1 o 2 al año y solo corro por placer, ¿crees que es recomendable hacerlos y como los implementarías en un plan de entrenamiento? Gracias y enhorabuena por tu canal

[@moirapaco1261]

Hola mi ritmo es de 4.20 en 10k.puedo bajar a 3.30 en tres semanas.saludos de mendoza argentina

[@deportesenvideo]

Gracias por tu video , muy interesante , saludos desde Chile

[@hectorivan91]

Si exactamente la misma forma de entrenar como tu dices, logre hacer 34:45 en pista todo depende de la planificacion y respetar los entrenamientos para cuando llegue el dia de competir darlo todo y no estar fundido (fatigado). Saludos de Chile

[@juanmariajimenez]

👏👏👏

[@josemanuelortizsegura2220]

Hola Juanma soy jose triatleta k consejos me das para añadir un día de bicicleta o 2 a tus planes de estrenamiento sea el plan de estreno que sea o bien sustituir alguno de carrera por alguno de bici muchas gracias y Enhorabuena por tu canal

[@raupoley1144]

Muy buenas juanma , como me recomiendas que utilice en el gim la makina de hacer escalera , de cara al trail

[@juanmariajimenez]

Pues como calentamiento o enfriamiento .... Puedes hacer series.... Rodajes... Depende de muchas cosas...

[@rodneyleon7331]

Juan podrías hablar en un video de los relojes que usas para correr

[@teresitamunguia8113]

Es para una tarea de cuarto grado de escuela.. El tiempo. Vuelta.. Distancia.. Me ayudas de dar información. Sobre mi competencia. De kids athetic..

[@victorgarcia-yz6vp]

Por eso muchos se lastiman el cuerpo debe de tener un entrenamiento constante para correr 10 kilómetros en 35 con respeto lo digo todo a su tiempo

[@ismaelfloresmolina5355]

Yo estoy haciendo el 5000 3:15 y hago entrenos sostenido por qué soy muy rápido en5000m pero después en 21k hay mucha diferencia sobre 3:40

[@juanmariajimenez]

Eso es trabajar más ritmos vivos, series con menos Rc, al trote... Sobre 3:30-35 seguro que podrías...

[@appamarie789]

Hola, la semana pasada hice 50:25 en 10km, para la Universidad y obtener el primer lugar tengo que hacer menos de 40 minutos. Espero que esto me ayude a bajar para participar y ganad.

[@pedales.y.acción]

Mariela Aparicio Cárdenas haciendo eso te puede dar un parada es imposible hacer 35 min en 10k el cuerpo humano no hecho para soportar tanto esfuerzo físico

[@franklintorres8197]

Excelente explicacion. En mi caso realizo 6x1000. Recuperando 200mtrs. Mis tiempos: oscilan entre 3:31-32 mas lento en 3:33 y el ultimo 3:27. Que recomendacion ne das para estar 3: 32 -35 para un 10k? Ya que suelo subir 3:45-48 . Gracias de antenano

[@kamm_32]

Excelente video Juanma.. En mi caso, soy rapido en las series cortas, pero me cuesta mantener el ritmo.. Puedo hacer, por ejemplo, 12 de 400m, con 1 min de rec, todas por debajo de 1:10.. Pero me esta costando correr a 3:30 mantenido, tengo marca de 36:10 en 10k.. Tratare de seguir tus recomendaciones! Gracias

[@juanmariajimenez]

Pues eso es un problema de entrenamiento, con esos 400, deberias estar en Sub34, mas series de 1.000, 2.000.... y ritmos vivos de 3:35 a 3:45 de 20´ a 40´ y veras que diferencia!

[@fernandomartinorta4860]

Eres un aparato!!, muy muy buenas tus explicaciones, lo malo es que no las pongo en práctica cómo debería 😅, porque al final lo que hago es salir a correr y punto..., prometo ponerme y bajar el 10k de 40'20" que es mi marca actual!! Muchas gracias por tus consultorios!! Pd: Mi próximo reto y el más chungo hasta ahora es Tres Valles el 10 de marzo (35k con 2500+) 💪💪💪

[@juanmariajimenez]

Normalmente cuando mejor vayas en 10k, mejor en Trail..., De seguir un plan a no seguirlo... hay mucha diferencia...

[@fernandomartinorta4860]

@@juanmariajimenez Prometo seguir una buena rutina de entrenamiento, quiero poner buenos objetivos de aquí a final de año. Muchas gracias!!

[@mariovilchis940]

Juan maria muchas gracias por el video, en mi region a ese entrenamiento le decimos intervalos, dime si es correcto, pregunta no entiendo eso de parado, tu manejas como trotar leve y despues salir con fuerza?, gracias, saludos desde el Imperio Azteca.

[@enmanuel2728]

Saludos tengo entendido que parado es sin moverte. Ósea descanso sin movimiento

[@youtuberia]

No entiendo ésto. ¿Las series hay que hacerlas a menor ritmo que la el objetivo de la competición? Si yo voy a correr un 5.000 y quiero correrlo a 4:00, me hago 3x1000 por ejemplo que he hecho hoy a 3:50 descansando 2 minutos entre series. Y aún así si quiero correr los 5K seguidos no consigo hacer los 5K en 20 minutos, me voy casi a 21 minutos.

[@rodrigoCR1986]

Hola Juan Maria. Muy buenos tus videos y en especial este ya que es mi objetivo para la próxima carrera en octubre en Viña del Mar, aquí en Chile. Te quería preguntar ¿es posible correr un 10k a 3:30 el ritmo si el 7 de a abril pude correr a 3:40?. ¿Es suficiente tiempo?. Tengo un plan que es 90% parecido al tuyo. Considerar que para octubre tenemos 5 a 6 meses. ¿Como lo ves?. Gracias y un saludo.

[@DiplexMercury]

Hola Juanma, una pregunta, en las series por ejemplo a 3:30 ¿te olvidas del pulso que llevas? Yo por ejemplo podría ir a esos ritmos pero si veo el pulso me asusto

[@davidms3729]

Aún me falta, ayer corrí 38’07”, llevo 5 meses corriendo y he bajado ya como 10min (sin entrenar, haciendo solo pesas y 0 cardio hice 48min) Estoy intentando bajar de peso (de 78-79 a 75-76 para 1’78m) y lo noto mucho pero no me queda mucho, tengo un 11-12% de grasa, recomiendas seguir bajando?

[@maximilianobaez2915]

Juanma habrá algun vídeo o alguna referencia de cuando debo aumentar el ritmo en las pasadas ? Muchas gracias espero que entiendas mí pregunta.

[@AlbertoNT79]

Buenos días JuanMa! Me podrías decir qué manera es la mejor para intentar afrontar una Maratón en un tiempo inferior a 3h 20min?? Me refiero a si es mejor salir a un ritmo alto y mantener ese ritmo el mayor tiempo posible sabiendo que en kilómetros finales bajará el ritmo, o empezar suave e ir de menos a más, siempre controlando los tiempos.. Muchas gracias por tu canal, ayuda a muchísima gente. Saludos crack!

[@juanmariajimenez]

RITMO CONSTATE SIEMPRE

[@albertolucas7354]

Me gustaría un plan de entrenamiento

[@juanmariajimenez]

En mi WEB están... y gratis...

[@rodrigoferrer2791]

Hasta que edad crees que se puede llegar a correr 10 k 35 minutos

[@danagreda5631]

Si ya logro el 10k a 37:10, puedo lanzarme para hacer un 10k en 35min? Gracias

[@سلسبيل-ض3ي]

Alguien me puede resumir lo que dice: soy de Argelia y necesito estos ejercicios, por favor, porque no entiendo español

[@susanadroemer2306]

Hola tengo 45 años y quiero bajar mi ritmo obvio no llego a los 3:30 si voy a 5:50 y quiero bajarlo .. me ayudas?

[@tyrionlan6735]

Juanma ya ves que estos videos gustan mucho. Mira las visualizaciones

[@juanmariajimenez]

😀😀😀

[@guerrumba]

muy buenos los vídeos

[@ernesto193]

Tengo 16 años y nunca fui a escuela de atletismo soy independiente, estuve en otros deportes y Yo con bajar de los 10km 40' estaría bien, alguien que me aconseje?? Mi marca son 10km 48' 50''

[@raulcarrizalez4498]

L- 5 × 1000 a 4:30 min rec 3 min, M- 7km suaves a 6 min/ Km M- 8km a 6km, J- 30 × 100 c/u 28 seg rec 20 seg, V- des, S - 10km a 5:50min, D - 7km 6:10/km por 2 semanas si gusta seguir escríbeme Raul carrizalez corredor Master por muchos años bendiciones...

[@RamonRodriguez-ng4nm]

Muy buen video! Soy una persona de 60 Años que practico atletismo mucho tiempo. Pero quiero volver a comenzar,qué me recomienda para volver a los 10K. Gracias! Saludos desde Neuquen,Argentina

[@juanmariajimenez]

Preparo video !!!

[@RamonRodriguez-ng4nm]

@@juanmariajimenez genio!!! Esperaré la notificacion!

[@Napstersgc]

"Holaaaaaaaaa buenas a todooooooooos que tal como estamooooooooooos.."

[@mau7076]

Hola.. estoy haciendo 10k en 50'. Que plan me aconsejas para bajar tiempo y que plan para llegar a la media maratón xq no llegó todavía Gracias.. me olvidaba .. mi ritmo es de 5:35.

[@pabloespi3806]

JuanMa elite Team!!! 👏 👏 👏

[@juanmariajimenez]

✌✌✌

[@ixmasalvacion9774]

Gracias una vez más

[@juanmariajimenez]

✌✌✌

[@marcelofajardo4288]

Al final pude bajar los 35 minutos corri en 3441 contento pense que no lo volveria hacer y con 45 años esta bastante bien. A buscar llegar a bajar los 3430 y de ahi buscar los 34.

[@immaortiz]

Buenas Juanma! he tenido una pancreatitis y he de hacer reposo relativo. Puedo usar el compex para no perder la forma física? como debería hacerlo?

[@andresalvarez596]

Tengo 66 años que plan debo entrenar para ganar en 10 km

[@javicastro3849]

Buen video,👌 He mirado los planes de entrenamiento,y tengo una duda, que ejercicios de gimnasio se pueden hacer en casa? Un saludo

[@martinmarceloper]

Estoy con 10k en 40 minutos, pero aumentar velocidad es mi problema, en las series 6x400 no puedo bajarlas de 3:50min/km

[@fibonachi4127]

Tienes la técnica de carrera bien depurada? Si eres corredor popular allí está el petróleo...busca videos de carlos cordente. 👍🏻👍🏻

[@yaderarias9667]

Amigo me puedes explicar que significa 6×400 no entiendo

[@arturoaguilar1331]

También hago 40 minutos en 10km, en mis series no bajo los ritmos de 4 porque me siento cómodo así. A lo mejor debes hacer entrenamientos de fuerzas en isquiotibiales, glúteos y psoas, gemelos, porque son los que más se usan en esos ritmos rápidos.

[@ceciliofarinas831]

Agui en miami es duro hacer serie a 3 30 por la calor pero 4.30 y 415 agui es como correr 3.15 alla en spain si puede explicalos a los colegas el clima influye mucho

[@gonzalonestorflorescevallo6949]

Buenas noches, Juan Ma yo corro 10k en 47 min pero se ha vuelto mi barrera..... no puedo bajar de ahí. Como debería enfocar mi entrenamiento? siento que tengo buena resistencia pero que necesito más velocidad... Debería en un período de 3 meses entrenar, primero velocidad y potencia y después hacer recorridos más largos. O hacer recorridos largos durante 2 meses por ejemplo y después el último mes hacer pura velocidad y potencia de piernas. Gracias por anticipado.

[@adrianfernandez3262]

Hola Juanma, enhorabuena por tu canal, te lo curras un montón. Para los que corremos carreras cortas, ¿Podrías contarnos cual debería ser el volumen de los días de series para preparar millas y carreras 5 Km? Tengo un 5:14 el verano pasado en la milla entrenando 3-4 días a la semana. Si bien es cierto que llevaba dos años desde que volví a correr después de una lesión que me tuvo muchisimo tiempo parado. Este año estoy entrenando 5 días a la semana con dos dias de calidad, este verano me gustaría hacerla en 5 minutos. ¿Como lo ves? Un saludo máquina

[@cesarrozo7663]

Buenas tardes juan oye como hago para bajar de 17 en 5k me a costado mucho

[@jordinightcore]

Juanma, cómo sé si estoy entrenando de más o de menos?

[@MJCampu]

Hola Juan María, muy buenos tus vídeos. Se me plantea la duda de cómo entrenar en esta época en la que no se puede planificar una temporada ya que las carreras populares están canceladas. ¿Cómo se deberían plantear los micro/meso-ciclos sin un objetivo demasiado claro más que mejorar?

[@aitorarotzena2550]

Yo como hace tiempo que no hago ninguna de 10k tengo de marca solo 38:13, pero hace no mucho hice una de 7,9km a 3:31, asi que mi proximo objetivo sers intentar asaltar los 35 minutos. Yo soy de ese tipo de corredores a los que les cuesta ir rapido, me falta chispa. Asi que en mi caso tendria que hacer series mas rapidas y con mas descansos. Y sobre todo trabajar series cortas, que luego soy capaz de mantener velocidades por bastante tiempo, solo hace falta mejorar un poco el ritmo. Gracias por el video!👌👌💪

[@juanmariajimenez]

Pues ha seguir entrenando, si haces 8k a 3:31, lento, lento... ya no eres....

[@antonespachspages6769]

buenos días!!! Entre Garmin 6630 y 235 a igualdad de precio...cual escoger??? Principiante... tiempos discretos de 10 a 15 km, gracias y enhorabuena por el canal!!!

[@ferraricarla]

Gracias por el vídeo, una pregunta, a que os referís con recuperación parado.. un saludo!

[@felroberto]

Basicamente se refiere a que se hace parado y no sentado 😀

[@carlosjosereyes653]

Gracias por tus consejos... me suscribo ! ...

[@carlosojeda6795]

Cuando decís 8x500, que hago entre cada 500? El descanso que nombras es al final de cada serie, o entre cada una de las 8?

[@carlosprada7033]

HolA Q TIPO DE ENTRENMIENTO. PARA Hcer 44 minutos.en 10k.traigo 46minutos

[@rafasimsim]

Ser de un pueblo cercano a Bilbao ayuda?

[@walterhiguita]

Hola maestro, soy un poco como más de resistencia, corro 15 kilómetros en 1 hora 20 minutos, pero me gustaría tener mejor velocidad para los 10k, qué me recomiendas. Muchas gracias.

[@juanmariajimenez]

Preparo VÍDEO !!!

[@alanortega7719]

Yo también tenia ese tiempo en 15k, lo que hice fue que empecé a entrenar menor distancia y a mayor esfuerzo y mejore mi tiempo. Con dos o tres entrenamientos semanales, uno de 3 o 4k muy intensos, por otro de 5 o 6k más cómodos, así sucesivamente vas subiendo la carga. Ahorita estoy en 4:30/k (algo cómodo) y 4:00/k que es cuando me cuesta mucho. Saludos. Ojo: correr no es mi deporte principal, si si es el tuyo lo lograras en poco tiempo.

[@ignaciogonzalez7204]

Alan Ortega en cuánto tiempo lograste esos resultados?

[@alanortega7719]

@@ignaciogonzalez7204 En aproximadamente unos 6 meses Ignacio.

[@ceciliofarinas831]

Cuando corria en la universidad de miami corri 14.30 5k mis entrenos era facil todas las manana 5milla en 30 minutos es 6 minuto por milla en las tarde 35x200 en 30 seg pero solo 45 seg de recuperacion otro dias en el track 16x400 en 60 seg oh 65 seg 400 recuperal las series de 1000 eran 2 58 la mas lenta a 3 15 claro ahora yo ya tengo 54 year de edad ahora solo hago triathlon y es muy dificil con la curra conseguir tiempo para entrenat

[@martaeclipze4420]

ya no se puede acceder a tu página para ver planes online de los que tenías gratuitos? Me sale que tengo que poner una contraseña...

[@juanmariajimenez]

Estoy actualizando, en unos días estará de nuevo ✌️💪

[@martaeclipze4420]

@@juanmariajimenez muchas gracias crack! 😉👍🏻👍🏻

[@juanmariajimenez]

👇👇👇PLANES ONLINE 👇👇👇 👉 www.juanmariajimenez.com 👈 👆👆En breve mas distancias y ritmos! 👆👆

[@juanmariajimenez]

✌✌✌

[@rafaeltrinidad3379]

Bien muy bien

[@juanmariajimenez]

😀😀😀

[@ddcfam]

Hola crack! Te quería hacer una pregunta. Hace unos meses corrí en una maratón por relevos he hice 14km en 1:02. Puedes explicarme cómo serian los ritmos para correr esos 14km en menos de 1 hora?

[@nicolastorrens7895]

Buen video estoy metiendo 40 en 10 km y me gustaría bajar ese tiempo me vendría mejor meter series de mil? Saludos desde uruguay

[@juanmariajimenez]

Mira el plan de 10km de mi WEB .... y ahi tienes el plan entero!!!

[@nicolastorrens7895]

@@juanmariajimenez yo estuve mirando este video porque quiero bajar de 40 minutos en 10 k a mejor tiempo cada ves,me serviría hacer series de mil y de 2 mil como plantaste en el video? Muchas gracias

[@jorgeantoniorodriguezcanse7586]

No encuentro tu página, para ver los entrenamientos de los 10 k o 5 k