Correre a 40 anni, come fare... e andare velocemente

Come correre a 40 anni? Cosa fare? Come preparare una maratona? Come alimentarsi? cosa cambiare rispetto ad un programma «standard»? quali sono i cambiamenti fisici che intercorrono con il passare dell'età? Quanto tempo e chilometri dedicare agli allenamento? Nel video abbiamo cercato di raccontare le principali curiosità che ci sono state chieste sul canale e spiegare la nostra esperienza di podisti amatori evoluti.
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La recensione con il supporto di Salvatore Gambino, podista amatore davvero al top in Italia (1h03 in mezza maratona, 2h16 in maratona).
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[@vittoriobianchini1897]

Bellissima intervista, Tore è un riferimento per tutti i runner, in modo particolare per gli over 40. Complimenti Massi per il gran lavoro che fai, per la passione e competenza che ci metti. Noto inoltre un costante miglioramento dei video che realizzi, sia dal punto di vista del montaggio (questa sigla lo dimostra) che del materiale tecnico che impieghi, tanta stima davvero.

[@francesco2728]

Ho 42 anni, da circa 3 ho cambiato gli allenamenti cercando di migliorarmi senza strafare, quindi ho aggiunto km lenti e abbandonato le ripetute brevi tirare, cercando di fare lavori di qualità un po' più lunghi e meno estremi a livello di cronometro. In primavera ho corso un 10km in 39:20, i 15 in 1:00 e due mezze maratone sotto il 30, l'anno scorso una mezza in 1:28:12. Tempi ridicoli per chi va forte davvero ma di valore per me. Tra l'altro la mia passione si è spostata sui trail e le salite che adoro e consiglio di provare. Correvo 4-5 volte a settimana, dai 60 agli 80 km ed avevo trovato un ottimo equilibrio, sia mentale che fisico. Purtroppo devo scrivere "correvo" perché a inizio giugno ho avuto una infiammazione al tibiale della gamba destra, causata sembra da una postura non proprio corretta che mi trascino da tempo ormai, e, dopo 6 settimane di stop e una ripartenza incerta perché non del tutto guarito, faccio fatica a correre 10 km a 5, ho perso tutto l'allenamento ma non la voglia di ricominciare e di fare km. Tornerò, senza guardare troppo l'orologio, ma con ancora più voglia e consapevolezza della fortuna che si ha nello star bene e nel potersi godere allenamenti e gare, sperando di arrivare a qualche trail oltre la maratona. Il mio umile consiglio è di prediligere il numero di km settimanali piuttosto che i lavori tirati che dopo i 40 pesano su muscoli e articolazioni. Buone corse a tutti

[@MassiMilani1]

Grazie per aver condiviso la tua esperienza ed aver speso molto tempo a preparare il messaggio. Buon recupero, alla fine correre a tutte le velocità rende felici

[@francesco2728]

Massi, i miei piccoli miglioramenti lì devo anche ai tuoi video, spesso mi hanno istruito e motivato. Grazie a te e a Andrea👍

[@omarmosca5064]

Complimenti due parole: spettacolare e utilissimo per noi amatori over 40, per quanto mi riguarda siete i miei punti di riferimento in questo spot perché riuscite a ottenere risultati importanti frutto sicuramente di dedizione e sacrifici soprattutto per chi ha famiglia. Non so se mai ci riuscirò ma spero un giorno di riuscire ad almeno avvicinarmi al vostro livello. Ormai il canale punto di riferimento per noi runner amatori, avanti così 👏🏻👏🏻💪

[@Filippo_995]

Nonostante non abbia 40 anni ( ne ho 27). Il video risulta comunque utilissimo su come gestire gli allenamenti, il tempo a disposizione ed il carico di allenamento in maniera ottimale. Complimenti come al solito per la qualità che portate su questo canale.

[@MassiMilani1]

Grazie mille, ci ho messo molto a pianificare e realizzare questo video.

[@angelomarinucci975]

ciao, finalmente un video così. grazie

[@ros83venturino93]

Grandissimi, bel video e bellissimi consigli

[@virgiliopozzecco1747]

Bravi complimenti sempre tanti consigli utilissimi !

[@GianlucaSkywalkerPansolini]

Complimenti 👏 intervista ben condotta su argomenti semplici e tutti d'interesse anche per l'amatore...le risposte sono state sorprendentemente semplici e chiare...bravo Salvatore

[@vitoscalese9396]

Complimenti davvero Max Ottimo video, utilissimo .. lui otre ad essere un grande atleta élite anche una persona molto umile .. complimenti 💪💪

[@lucavalentini8039]

Bellissimo video, grazie massi e grazie Salvatore. Amici podisti che vanno piano non ne hai Massi? ☺️🔥🔥 Seguo Salvatore su Strava ed anche lui è impressionante! Avanti così! 💪🏻💪🏻

[@danieleinverardi]

che bel canale.onest.

[@nickx8728]

Interessantissimo

[@nandobencivenga3375]

Grandissimo come sempre max,ho ripreso da due settimane causa infortunio,secondo te quando posso fare un po di velocità e cosa fare,grazie mille,buone vacanze

[@clinobevilacqua6155]

Ottimo video utilissimi consigli

[@MassiMilani1]

Grazie mille

[@Paoloan]

Ho visto i risultati di questo uomo a 42 anni. Chapeau!

[@MassiMilani1]

È sicuramente il top in Italia

[@serlo9466]

Bel video

[@paolorizzo6192]

Gambino è un TOP assoluto.

[@emozioniincorsa]

Due grandi atleti 👏👏👏

[@gabrielecarbonari6349]

Complimenti per il video ✌️🤗 Gran bella intervista e con molto piacere ascolto per la prima volta Gambino. Che grande atleta. Seguo le sue performance, è davvero forte. Tanta tanta roba.💪✌️😉😊

[@MassiMilani1]

È stato bravo nel comunicare la sua passione

[@gabrielecarbonari6349]

@@MassiMilani1 siete due grandi ✌️

[@clinobevilacqua6155]

È un grande

[@maioranomilo746]

sarebbe interessante sapere il prode podista che ne pensa

[@giorgiocentofante9519]

Attendo il video, dedicato agli over 60!😂

[@MassiMilani1]

Lo farò senz’altro, so benissimo chi mi aiuterà.

[@giorgiocentofante9519]

@@MassiMilani1 grazie...

[@gdg0008]

Ciao Massi, volevo chiederti un parere. Ho visto che ci sono persone che per le campestri usano chiodate adatte per la pista come le dragonfly. Secondo te le utilizzano nel modo sbagliato o si possono usare anche per quello scopo. Poi un altra cosa. Per le campestri quali chiodate della nike consigli?? Grazie mille

[@MassiMilani1]

Diciamo che sarebbe meglio usare le scarpe adatte per le campestri (di solito sono quelle che hanno l’acronimo XC) ma è chiaro che nessuno ha il budget che ho io per comprare tutte le scarpe. Scrivimi in inverno che ti aggiorno con i nuovi modelli Nike

[@lucademartino7272]

Video davvero molto interessante 👍🏻 ne fareste uno anche per i 50+enni? Chiedo per un amico 😁

[@MassiMilani1]

Lo abbiamo già fatto a fine 2020 (già di ottima qualità), lo puoi trovare facilmente.

[@tizianocrippa7895]

Ciao e grazie per tutti i tuoi video, sono un riferimento per chi come me, si dimentica facilmente delle fondamenta sul quale costruire una cosa. Corro da molti anni, e credo di aver fatto veramente pochi stop. Esco da un periodo di gare corte, tirate al limite, e fatico a riprendere con il fondo lento, per non parlare del lungo lento. Ho dolori dovuti dall'attività estrema di garre brevi, e mi chiedo : se le gambe non girano, neanche per fare dei lenti e mi sento dolori cronici, è utile fermarsi per ripartire dal potenziamento, senza correre, oppurr è meglio insistere aspettano che passi il momento difficile?

[@giograno3163]

Tore il mio punto di riferimento! 😁

[@MassiMilani1]

Ora tocca a te venire sul canale, peccato che per portare tutte le mie attrezzature a Zurigo mi serva un TIR.

[@zambokid89]

Poi non dimentichiamoci del motore (il cuore) quello o ce l'hai o non ce l'hai

[@maurooliva]

Mi è capitato di incrociare Salvatore durante gli allenamenti e anche ai ritrovi delle gare, è sempre disponibile a scambiare qualche parola anche con noi tapascioni. Insomma è rimasto con i piedi per terra nonostante voli. Dopo l'intervista però, c'è una riflessione che volevo condividere: il coach, assente nella carriera sportiva di Salvatore, è davvero fondamentale per raggiungere ottimi livelli?

[@alfabaratto8115]

grazie per la patata random per tenerci svegli

[@MassiMilani1]

Non a caso era a metà video

[@giudeba7113]

The king of tapascions

[@paoloperani5182]

io ho 46 anni e quando corro mi diverto un sacco, mi godo ogni singola corsa😃

[@MassiMilani1]

Ottimo, penso che la cosa sia vera per tutti quelli che corrono (indipendentemente dalla velocità)

[@manlio79]

io..che fatica 😀😀

[@icasualrunners8173]

Va più forte delle biciclette :)😀

[@MassiMilani1]

Di sicuro!

[@fabriziofesta1977]

Mi chiedo sempre che stile di vita abbia un amatore evoluto, non del tipo alimentazione e sonno ma gestione del tempo, lavoro, famiglia e soldi. Non voglio fare il criticone invidioso ma ho l impressione che un muratore con moglie e figli non sia il prototipo ideale 😂

[@maioranomilo746]

dovrebbe avere una gran forza di volontà .. anche perché il muratore sì alza prestissimo e si spacca in 2 tutto il giorno...

[@MassiMilani1]

Onestamente abbiamo tutti gli stessi problemi di tempo. Per nessuno la corsa è un lavoro.

[@fredy6288]

Ok a 40 anni e invece a 57 anni

[@maioranomilo746]

credo sia la stessa cosa... 3 allenamenti a settimana non sono tanti .. ( presupposto che si sia articolarmente ancora in grado di correrr)

[@MassiMilani1]

Abbiamo fatto il video dei 50 anni e presto spero faremo quello dei 60

[@massimilianobucchi95]

E' bellissimo ascoltare i campioni e i loro consigli poi ascolti Re Giorgio Calcaterra che corre solo 30 km al giorno nel parco, non fa ginnastiche , non fa allenamenti in pista e tutti sapete quello che ha combinato negli anni😰😰😰