3 vie per diventare un ciclista più forte | Ciclismo per principianti

3 vie per diventare un ciclista più forte| Ciclismo per principianti
Diventare più forti può voler dire molte cose: sopportare maggiori fatiche, spingere forte sui pedali per tanti minuti o farci venire i quadricipiti da sollevatore di pesi. Comunque la si veda, diventare più forti è un obiettivo comune di tutti i ciclisti, soprattutto se alle prime armi. Vediamo come si può fare!
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[@gcnitalia]

In cosa ti senti più forte?

[@riccardocapello80]

In salita

[@francescoscolari7760]

La prima

[@xzak3856]

Forse la Forza Mentale

[@raffaeleromano602]

Volate.

[@stefanonieddu7882]

Nella forza mentale

[@romolodemichele6708]

Puntare il ciclista che compare davanti dietro la curva in salita, passarlo e non diminuire per vergogna che quello pensi: ecco un'altro fesso che è scoppiato. Penso che lo abbiamo fatto tutti e lo faremo sempre 😂😂😍❤️

[@REVOLUTIONS51]

E la cosa bella è quando dopo 5 minuti ti giri e non lo vedi più manco in un rettilineo

[@lartigianoromagnolo7172]

Ho passato uno ma perche stava andando in modalità passaggio , io andavo poco di più.. ma stavo soffrendo .. si parla di velocità max 15kmh stando larghi... ma poi mi ha passato un altro , un ragazzo come me ma preparato sicuramente..

[@lukystrike8276]

Una scusa per non mollare sotto sforzo

[@fede-by9di]

1 minuto di silenzio per tutti i ciclisti sorpassati in salita ed usati come carne da macello 😂

[@romolodemichele6708]

😂😂😂😂😂mitico

[@fede-by9di]

Romolo De Michele quel momento in cui sei fuori soglia incominci a vedere sfuocato ti gira la testa hai tirato per 5 km in testa al gruppo con aria freddo tutto perché ti senti l’eroe di giornata e da dietro si alza sui pedali il fenomeno di 1.80 metri per 55 kg di malattia e ti sorpassa sorridendo e tu lì a mandarli contro ogni forma di divinità 😂

[@tonello14]

Giorgio riesci a spiegare la fisiologia in maniera eccellente e con una semplicità impareggiabile. Complimenti

[@matteocaprara5662]

" nessun dorma " è la sigla del giro negli anni 80 !! .. bel video ottima spiegazioni. Il ciclismo è lo sport più bello del mondo. È equilibrio, disciplina e soddisfazione

[@realmodicia]

Brambo sei il N.1, molto tecnico e grande motivatore, i lavori fatti sui rulli in periodo di confinamento obbligatorio a casa mi hanno fatto tornare in strada forse più forte di prima ed ho già messo in pratica alcuni consigli che hanno già avuto risposte positive, non ultimo l'ottimo bike fitting oltre ad una maggiore comodità in sella mi stà permettendo di aumentare la forza.

[@JJ85J]

Un video con “vecchi” consigli alla luce delle nuove evidenze ...GRANDI!!!

[@DJchr15tian]

Gran bel video e ottime spiegazioni, specialmente quella relativa al reclutamento muscolare... Well done 👌🏻

[@elenasimeone]

Video davvero interessante... come al solito dott. Brambo spiega in maniera chiara e semplice come pochi sanno fare! Grazie

[@pucciodrummer7544]

Grande Giorgione ... Bel Video Tecnico e Motivazionale !!

[@gabrielefeole6419]

Il video più bello del canale. Grandi ragazzi. Giorgione maestro di vita💪

[@antoniobersani9751]

Bel video Brambo. Molto interessante. Complimenti (come al solito😀)

[@antoniovalerii7266]

Grazie, Giorgio, i tuoi consigli, anzi, i vostri consigli, sono sempre molto utili.

[@liboriovicari4101]

Bravissimo e incoraggiante !!!!!! Grazie

[@mauriziodanesi7335]

bravi ragazzi anche quando credo di sapere ascolto ugualmente cio che dite in effeti lo sapevo ma delle volte spiegate piu precisamente ed e utile....oltre questo sapendo gia certe cose e fa x me un ripasso ed una conferma,e si siccome con l’eta ci si dimentica anche questo e un modo per riprendere certe cose e metterle in pratica comunque grazie.Maurizio

[@MrGBENINCASA]

Bel video, chiaro, semplice ma sopratutto tanto... vero!

[@paolobonfante8161]

Ottime spiegazioni! Le metteremo in pratica

[@Viciupacciu]

Video decisamente interessante, mi hai dato grandi spunti...grazie Giorgione 🙏💪😉

[@MarcoRuga]

Fantastico video, la prima opzione è esattamente quello che sto facendo in questo periodo. Rimane fondamentale l'uso del misuratore di potenza, senza quello è difficile modulare lo sforzo, specie inizialmente, quando è facile esagerare, per poi non avere più forze alla fine dell'allenamento.

[@raffaeleromano602]

Bellissimo video come sempre.

[@grilenzonigiorgio1481]

Sempre preziosi, grazie

[@vincenzobonfio4825]

Ciao ragazzi, siete molto bravi, vi ringrazio molto, sto imparando tanto dai vostri suggerimenti

[@fabriziogabbrielli1935]

Bravo, molto preparato!!

[@gianlucamarchetti2233]

Grazieéeeeee sempre utile😉

[@benedettogeraci3102]

Bellissimo video. La forza mentale negli sport solitari è fondamentale, proveniendo da uno sport agonistico come il tennis la forza mentale è importantissima. Spesso ho battuto avversari più forti di me, ma mentalmente fragili.

[@antoniodimauro6295]

Bravissimo, grazie

[@gianlucamarchetti2233]

Complimenti grande video👏👏👏👏👏

[@arisidut]

molto bello e utile, bravissimo Brambo

[@marcozanatta115]

state sfornando una serie di video uno più bello dell'altro ultimamente....tra l'altro per il compleanno mi sono autoregalato il completo gcn XD

[@francescosalvo4704]

Ottimo video,davvero interessante

[@francesco75]

Sempre buoni consigli e spiegati in modo magistrale

[@Michele-Baldini]

Si, dai che lo prendo quello la … ce la faccio … E poi scopri che il ciclista là davanti è Peppino il salumiere che sta facendo fondo lento su per il Mortirolo ... A quel punto devi solo sperare che la forza sia con te!

[@vitotatone8249]

Brambo molto utile e come sempre breve e coinciso

[@pinoligorio5902]

Grazie dei consigli siete grandi

[@federicogargiulo4846]

Meritereste milioni e milioni di iscritti voi di gcn

[@freekamel]

Bel commento. Bravo Brambo. Chiaro Preciso Simpatico

[@josefdipace8287]

Siete i miglioriii

[@lucavalentini9996]

Molto interessante!!

[@AccordionStation]

Bellissimo video!

[@federicosannia8606]

Dopo tre anni che ho ripreso e allenato bene,mi sento più "forte " un po in tutto! Anche di testa 💪

[@Fabio-jy4hh]

Sei un grande Brambo 💪🏻💪🏻💪🏻 la testa.... la testa

[@maurizioghedin3859]

Bravi bel video !!!

[@giuseppedelsanto6401]

Ottimi consigli e spiegazioni chiare

[@paolobonfante8161]

Chi vuole un'edizione sui 100.000 iscritti metta 👍 👇Qui

[@albertobeggiato9326]

Grande Brambo😁💪👍🤙

[@gianmarcocostanzo1380]

Grande!

[@giulianoagostini7734]

Grande brambooo!!

[@fastantio]

Sei un bomber.

[@domenico8915]

Mi dai tanta carica 💪🏻😘

[@EUGENIOTREVISAN]

Grazie mille ora mi è più chiaro il come allenarmi al meglio in palestra per la bici

[@davidp8681]

Brambo sempre Top

[@manueltoli5726]

Grazie Giorgio Un saluto da Pekino. Salvatore.

[@fukutu007]

Sempre meglio Brambo! Grazie!

[@bt886]

Veramente interessante con buone indicazioni. A mio parere peraltro, non proprio per principianti come riportato nel titolo.

[@danielelobuono9478]

Bravi raga bel video

[@Brigate_Nere]

E scaricate l'app!😅 Comunque è vero la forza mentale è veramente importante.. anche fuori dal ciclismo, ciao brambo grande

[@mattfuma1708]

Ciao, io sono un gran sostenitore che la mente faccia il 65% o più. Ogni tanto mi lancio in test e proprio pochi giorni prima del Covid ho fatto 115km con 2100m dislivello senza acqua né cibo, ehhhh missione riuscita. Allenate la testa ragazzi, né avete solo da guadagnare. Grandissimi ragazzi GCN 🔝

[@francescocastro2035]

Si però non lo fare più, mangia che non mangiare certo bene non ti fa, sicuramente hai raggiunto un obbiettivo che ti ha motivato e questa è una cosa più che positiva, ma il fisico ha bisogno di energia

[@testafrescavenaria]

Che figata..

[@domenicovalletta5119]

Grazie a questo video del grande Brambo e inserendo tutte queste metodologie di allenamento o la maggior parte in una scheda settimanale, si riesce a fare un buon allenamento di livello agonistico e si puo' alla lunga anche rischiare di battere il grande Maranga ! 😈 😈 😈

[@cristiansartor486]

Siete di un'altro pianeta

[@AntonioPrimon]

🔝 💪🏻

[@EdoCification]

Brambo mental coach

[@thenik64]

E grazie a Giorgione!👍🏼💪🏻👏🏼

[@paoli5992]

Vinceeeeeroooò😂😂😂

[@emanuelecasadei7334]

Sui rulli è possibile aumentare la forza? Ottimo il consiglio di effettuare partenze da fermo con il rapporto duro, ci proverò 👍

[@andreamiglio4609]

grande

[@ChristopherCrippa]

Il punto 3 non riguarda il ciclismo, riguarda la vita. Grazie del video

[@JJ85J]

La F Max va allenata più (o meglio) in palestra o in bici? E esiste un Max di allenamento oltre cui non conviene allenare (soprattutto per un all rounder da mediofondo )?

[@NicMatto]

oggi ho sperimentato la forza mentale perché non credevo di essere in grado di salire con la mia MTB su per 200m al 20% di pendenza ma ero deciso dovevo farcela e sono arrivato in cima... Mi sono accorto che ho aumentato la velocità di crocera da 20kmh a 25kmh e ridotto la frequenza cardiaca sono alla terza uscita primi 145km dopo il rallentamento delle uscite nel periodo invernale e dopo lo stop covid

[@marcocuratolo6052]

Secondo me i rulli sono sottovalutati e sono il miglior modo di controllare lo sforzo , la potenza , il tempo e le interruzioni. Io mi alleno sui rulli e mi diverto in strada.

[@pierluigibilancia8461]

Marco Curatolo la penso esattamente come te

[@francescoscolari7760]

Grandi bellissimo video

[@andreag.8405]

#giorgiorisponde ciao Giorgio, nei 2 mesi di quarantena sui rulli mi sono allenato molto sulla forza. Le prime uscite su strada avevo buone sensazioni e infatti sono andato bene.. ma dopo 5/6 uscite ho iniziato ad avere dolori alle ginocchia.. da cosa può dipendere? Dovevo riprendere più cauto forse? Può essere che ho utilizzato 2 bici diverse? in ogni caso ho prenotato una visita dall'ortopedico. Grazie

[@diegotaverni6679]

L'unico che ha messo dislike sarà un tenore 😂😂

[@dimic8636]

Veramente d'accordo sul 4 punto, anche perché è l'unico che m fa fare cose più belle. Gli altri devo allenarli

[@9xangela]

Grz

[@lartigianoromagnolo7172]

Certe volte , ho quel momento dove le gambe girano benissimo , rapporto leggero dietro (rapporto chesi usa in salita ) e padellone davanti , viaggiare tranquillamente senza che me ne accorgi tra i 35 e 40 orari.. mi succede ogni tanto , delle volte anche con rapporti più duri , mi è successo 3 giorni fa, un rettilineo di 6 km circa. Poi sono calato fino a velocità più comuni per me 28/30kmh

[@mrjyin78]

Sarebbe bello se ci dessi qualche dettaglio in più delle varie fasi, serie e ripetizioni...grazie

[@claudiodibrigida1282]

Che rapporti è meglio utilizzare per migliorare? Io sono ligure e ora uso un 2x9v 50-36 / 12-25. Ora consigliato da un amico passerò a un 11-32. Cosa ne pensate?

[@emanueleturelli9855]

Giorgio top

[@PierooriginalItaly]

6:55 faccio la stessa cosa anch'io :D

[@edoardoclarichetti9403]

#alanrisponde #giorgiorisponde Ciao ragazzi... Avrei bisogno di un piccolo consiglio...è da circa 4 anni che vado in bici e ora crescendo dovrei cambiarla... Che bici consigliereste per un ragazzo di 19 anni con un budget non troppo elevato

[@piergiorgiofrare4625]

Concordo con te la testa è la cosa più importante in questo sport senza quella il resto non conta

[@francy0017]

Conta solo questa, io ad esempio mi sveglio solo quando vedo altri ciclisti, quando sto dasolo invece mi sento più stanco, è strano.

[@stefanobarbieri825]

:) Bravo Brambo

[@canonyoyo]

#giorgiorisponde Ciao ragazzi, una domanda: ho notato da un po' di tempo che nei giri medio lunghi 80/100 km finché non mangio qualcosa mi sento fisicamente ok, se invece inizio a mangiare qualcosa (barretta, banana) dopo un po' mi si apre lo stomaco e periodicamente ho fame. Come se ricordassi al mio corpo (e sopratutto alla mente!) che bisogna mangiare, mentre invece finché non inizio a mangiare lo stomaco sta "chiuso" ed è ok. Avete evidenze al riguardo? Ciao grandi!

[@nicolacolosimo9157]

Tutto dipende dagli obbiettivi.un comune lavoratore con mille impegni,le basta fare tutte le salite intorno a casa...il resto sono cose da professionisti.controllati da massaggiatori,alimentazione ecc.ecc.la forza è nella testa.piu pedali più forte vai non c'è né di storie...se vai con quelli che vanno piano andrai sempre piano.bisogna uscire con quelli che vanno forte.

[@Teide-bz8co]

Aggiungo un altro punto: ALLENARE LA RESPIRAZIONE e per farlo va allenato il adiaframma, il muscolo più grande che abbiamo e che nessuno conosce o allena. Io per farlo uso le tecniche di respirazione di Wim Hof "Ice Man". Ci sono degli ottimi tutorial. Da quando le ho scoperte, ormai tre anni fa, ho una capacità polmonare incredibile. Eppure sono uno che ha sempre fatto sport di fatica, quindi respiravo già bene.... o almeno lo credevo

[@mircocicchetti2477]

#giorgiorisponde ciao ragazzi, io vorrei chiedere se watt e frequenza cardiaca viaggiano di pari passo, ovvero esprimendo un certo valore di potenza sarò sempre (per lo meno circa) alla stessa FC? Oppure il valore della FC é legato ad altri fattori ad esempio la cadenza a cui la potenza viene espressa. Grazie ragazzi.

[@iosonobrambo]

ne parliamo nel video che uscirà domenica

[@mariomoretto3861]

La testa sicuramente fattore fondamentale mi capita spesso di fare dei lunghi con salite dal 6 al 10% di 10 12 km e arrivare con tranquillità poi il giorno dopo guardando la mia performance mi chiedo come ho fatto...

[@jacksonteller6144]

come diceva il grande Kobe Bryant, se vuoi migliorare, essere la versione migliore di te, devi lavorare. E questa e`una cosa che non si insegna.

[@davidecentaroli684]

#Alanrisponde #Giorgiorisponde Potete consigliarci delle bici da strada su varie fasce di prezzo

[@massimoperrone6886]

Viva il maranga e brambo

[@alfredoale1979]

Brambo ti voglio CT della nazionale di ciclismo

[@nicholasrondoni201]

#Alanrisponde Salve, una specialized allez (quella entry level), 56 per un ragazzo di 1,85m va bene?

[@alanmarangoni1739]

potrebbe aver bisogno di un attacco manubrio più lungo ma ci può stare. Io sono 1,85 e ho il busto molto lungo, con canyon ho la taglia 58 e mi trovo bene

[@stefano84italy]

3 punto credo sia fondamentale.

[@Me_RP]

Ragazzi ma se spingo forte sui pedali con rapporti alti spacco la catena... Già rotta almeno 6 volte. Manutenzione catena perfetta e fatta ad ogni uscita, ma il mio problema è spaccare le catene. Soprattutto in salita con rapporti alti

[@egidiotimpone4548]

60 all'ora......forse in discesa :-)

[@user-pt6zr3or2b]

Come ci si può alimentare e bere per uno sforzo prolungato di 5/6 ore ???

[@bortonik]

Scusate l'ignoranza, ma per vedere i watt e gli altri dati utili come faccio?

[@alessandro1967]

devi avere il misuratore di potenza sulla bici

[@MyLocutus]

" questa è la via "

[@massimo8090]

Meno male che hai intrapreso una carriera ciclistica perché come come cantante sei peggio di mio nonno che canta ciuco sotto la doccia 🤣🤣🤣 comunque ottimi consigli come sempre grande brambo