Settimana tipo di allenamento per la maratona!

Ciao runners! Sto preparando la mia prossima maratona che sara quella di Budapest il 13 ottobre 2024, non vedo l'ora.
Con questo video inizio una serie di 12 episodi dove parlerò di diversi temi dedicati alla maratona. Non potete mancare! Iscrivetevi al canale per non perdere nessun episodio! Mi alleno per passare sotto le 3 ore e vi dirò tutto quello che volete sapere sula mia preparazione.
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[@alessandrobrucoli3845]

Bella presentazione, grazie Olivier Magari prova, dalla tua esperienza, a spiegarci quanto possa essere diversa la preparazione tra un soggetto ed un altro, con tolleranze diverse di carico di allenamento

[@coachrunningoli]

Grazie, ottima idea, in un prossimo video potrei inserirlo.

[@Savy1986]

Bel video, io mi alleno 4 giorni a settimana, già per far. Incastrare tutto ci vuole una buona organizzazione 😅, ma grosso modo faccio la domenica Long run, martedì qualità, mercoledì corsa lenta, e venerdì o qualche lavoro in progressione o qualche altro lavoro di qualità, dipende il mio coach cosa inserisce, per ora siamo sui 70km settimanali, ma stanno aumentando man mano 💪

[@coachrunningoli]

grazie e complimenti anche a te, 70 kilometri sono già un bel po di kilometri, e chi le corre lo sa. 😎

[@illcrosstheuniverse]

Ciao, complimenti per il video! Una domanda: nel lungo della domenica inserisci della qualità (segmenti ritmo maratona etc.) oppure lo corri a ritmo lento?

[@coachrunningoli]

Grazie, allora si ma non in tutti i lunghi, piu mi avvicino piu ne inserisco, anche perché sarebbe da folle sperare correre una maratona a 4?15 facendo i lunghi a 5. 😉

[@albertogs22]

grazie per il tuo video, posso chiederti le ripetute come le imposti? io le faccio sempre da 1000 però vorrei iniziare a inserirle sia piu corte (6-800) sia piu lunghe (2000-3000). io sono in ottica Venice Marathon del 27/10 obiettivo sotto le 3.30 (prima maratona per me) grazie e complimenti!!!

[@coachrunningoli]

Grazie mille e complimenti anche a te per iniziare il viaggio maratona. Per quanto riguarda le ripetute se fai solo i 1000 rischi di lavorare sempre la stessa cosa, che forse non é quella che ti serve per la maratona e rischi di stufarti, la diversità di allenamenti e sempre da favorire, ma per una maratona ti consiglierei di farti seguire da un coach come me o di chiedere nella tua squadra se hai un allenatore.

[@albertogs22]

Certo dovrei prendere un coach ma temo sia tardi per ottobre e mi sto vestendo. Scusa ti faccio in altra domanda, il giorno seguente post lungo consigli una seduta di bici per sciogliere un po’ le gambe? Grazie ancora

[@hairstylistlello4076]

Che circuito di potenziamento fai ?

[@coachrunningoli]

Molto presto sul canale ci sarà un video dove vi mostro la mia routine di esercizi attuale, tieni d'occhio i video che arrivano ✌️

[@alessandrobrucoli3845]

Dove insegni?

[@coachrunningoli]

sono coach online, mi piace conoscere gente nuove da orizzonti diversi ma anche perché dove vivo siamo veramente pochi a correre, anche se buoni ;) 😜