CORRIDA A PÉ E CICLISMO COMBINAM?

[@robsonandrade9004]

Inclui a corrida na minha vida por falta de tempo para pedalar. E notei que ajudou muito no cardiorrespiratório e tbm na forca das pernas

[@rafasantos4918]

Resumindo: Corrida pode ser benéfica desde que bem encaixada na rotina e feita de forma correta. Benefícios: * aumenta a densidade óssea, musculação também é bem vinda. *aumenta a capacidade cardiovascular, VO2 e tolerância ao lactato. * Pra quem não é acostuma a correr momento ideal de começar é na fase de base e com moderação. *Aumenta a força dos glúteos, músculos posturais e esquiotibiais * Mais fácil a transição de um corredor virar ciclista do que o contrário. *Fator psicológico, atividade prazerosa, muda a rotina, menos arriscada do que as estradas. Quando não fazer: *Momentos pré competitivos onde o corpo tem dificuldade pra se recuperar devido a intensidade, pode até fazer mas menos intenso nessa época. *Quando o stress da corrida se torna um fator lesivo. MTB ou speed? * Atletas de MTB e de estrada podem ser beneficiados, mas o MTB é mais ajudado.

[@HevertonRN]

Eu adicionei a corrida aliado aos meus treinos de ciclismo de estrada, e vi uma boa resposta em termos de resistência, muito boa mesmo, venho melhorando nos dois esportes e foco muito no desempenho, mas pratico mais o ciclismo, ótimo tema e abordagem do assunto!

[@professorvilarbojunior5759]

ola, comigo foi extamente assim. so n entendi ela fazer este video dado q semana passada sua parceira fez um sobre mesmo tema.

[@professorvilarbojunior5759]

so p contextualizar. o q o Renco mais fazia antes d vir p ciclismo? abs

[@gelsonsoares9559]

Porque eu mesmo não tinha visto o que a amiga dela fez então cada vídeo atinge um quantidade de pessoas

[@carlos.radaik]

Comecei a correr depois que ouvi o Avancini dizer que corre para fortalecer as articulações, justamente porque o ciclismo não tem impacto. Acho muito chato correr sozinho, mas melhorou meu psicológico, principalmente em distâncias entre 10 e 15 km, me deixando mais racional. Ótimo vídeo, vcs são demais. MTBFORFUN!!!

[@andremoreira6229]

Eu queria ver dnv ele falando sobre isso, mas n acho mais, vc lembra se foi naqueles filmes dele tipo o the wait?

[@Marciacarolinabike]

Realmente ciclismo não é bom para os ossos, inclusive existem estudos que revelam que até faz perder densidade óssea. Então a corrida ajuda muito nessa questão.

[@shemarcus]

comecei a correr por falta de tempo para pedalar... notei que a corrida moderada me ajudou nas montanhas com a bike... só precisa tomar cuidado com overtraining...

[@rickschossler1299]

No meu caso foi o contrário, amo corrida desde os 18 anos de idade, tive uma lesão na pantorrilha e sentia o joelho, fazendo com que eu parasse. Agora com 50 anos, comecei a pedalar e isso me ajudou a voltar pra corrida. Estou muito feliz pois, corro uma veze por semana 12 km em esteira, na academia, e 1 vez por mês arrisco 22km. Sensacional, a bicicleta faz com que eu não sinta mais nada nos joelhos ao correr. Estou apaixonado pelo ciclismo.

[@edwardandrewbocsor]

Faz sentido , fiquei 2 semanas sem fazer as caminhadas de 1 hora 6km , e comecei a sentir a lombar na bike . Fazendo as caminhadas e fortalecimento do core (segunda , quarta e sexta) , treino de ciclismo terça , quinta e sábado .

[@nelmasantiago5042]

Então tá explicado, por isso que meu marido tem um bom rendimento no ciclismo. Ele veio do atletismo, era fundista com ótimos tempos nós 10km , 15km e nos 21km. Ele não teve dificuldades no ciclismo.

[@vivianelourenco9506]

mais uma caso comprovado! excelente compartilhar com a gente essa experiência real!

[@joelnaaventuradabike3892]

Que maravilha, eu vir da corrida de rua pois eu me adaptei MUITO rápido no ciclismo, estou um pouco devagar nas minhas corrida mais é muito bom mesmo, excelente vídeo parabéns até o próximos

[@cledisonsilva9815]

OI Vivi e Cris!!!!! Estou usando a corrida agora na preparação de base e está sendo ótimo!!! Tô nesse exemplo dos"45 anos". Nunca me empenhei na corrida por sentir dor no joelho, mas mudei a estratégia e enfatizei primeiro fortalecimento na musculação. Estou indo bem! Valeu pelo trabalho de vcs! Sou fã!!!!!!!!!

[@vivianelourenco9506]

Olá!! Maravilha! Fortalecendo o corpo e complementando com atividades extras cm a corrida. Aí tudo tende a seguir de forma positiva! 👏🏻👏🏻👏🏻 obrigada 🙏🏻😊

[@mauriciofelicio2866]

Ascitividade e consciência que realizar com dedicação...

[@reginaldopolato4117]

Costumo jogar a corrida no treinos regenerativos ...corrida bem d boa pra soltar as pernas ..

[@vivianelourenco9506]

Excelente!

[@pintotom]

Sou maratonista e começando na speed pra complementar. Senti que está melhorando a minha corrida. Excelente canal

[@luizsilveira7425]

Pedalo 5 X por semana, e durante o pedal faço um pequeno percurso correndo e empurrando a bike, depois volto pra bike e continuo o pedal. O resultado para mim está sendo excelente, porém sem excessos.

[@danielberaldo3641]

Corrida é ótima pra ciclistas independente da modalidade, vc gasta menos dinheiro, menos tempo na atividade, bom pra quem tem filhos ou trabalha com horários bagunçados, só q a corrida causa mais lesões por causa do impacto e do jeito q cada um corre! Fui corredor da Unicamp durante 3 anos e quando comecei a pedalar parecia q estava num outro nível, a corrida não tem roda ou descida q dá uma aliviada, a todo momento se está com o coração na boca, mas sugiro a pessoa correr na esteira ou num gramado/terra por conta de lesões, na bike seu peso da cintura pra cima está no selim, bom tb pra emagrecer pois a corrida queima mais q o ciclismo se colocado numa mesma intensidade entre os dois! Enfim bem ajustadinho é ótimo pro ciclista

[@gersonmachado7597]

Todo bom ou mediano corredor quando migra para o ciclismo em pouco tempo já tem um rendimento muito bom, já o inverso não é verdadeiro. Como sempre um ótimo vídeo meninas. Parabéns.

[@jailtonmedeiros7845]

Eu gosto de fazer essa intercalação de corrida/ bike... E meu rendimento fica excelente quando o faço. Um grande abraço a vcs. Sempre com bons temas. Show.

[@fernandocycling9662]

Bom, eu como uso a bike e corrida com hobby, terapia nem esquento...mas foi uma boa aula esse video.

[@wilmargeraldo296]

Falou tudo, sou corredor de rua a muitos anos, sou ciclista de speed e por lazer as vezes uns passeios de Monton Bike, a corrida ajuda muito, vcs são sabidas mesmo, parabéns, excelente matéria.

[@vivianelourenco9506]

Opaaa maravilha!! Valeuuu👊🏻👊🏻👊🏻

[@reginaldotargino]

Muito bacana a levada dos vídeos de vcs.

[@rafaelbarros4933]

Ótimo vídeo gostei a nossa amiga tirou minha dúvida, eu sou ciclista e corredor amador, busco ter uma boa saúde

[@JorgeLR]

Esta ajudando, tras sim um resultado bom

[@fernandoleigue7957]

Me interessei pelo título... assistindo!!!

[@altaperformanceciclismo]

Me fala o que achou!

[@fernandoleigue7957]

@@altaperformanceciclismo Show de dicas, até 2012 só corria, após 5 anos parado retornei as atividades só com o MTB em 2017, mesmo porque engordei mais de 30kg nesses 5 anos, hoje tenho 100kg e toda semana ensaio voltar a correr, não sou atleta de performance mas em um curto espaço de tempo me destaquei nas corridas de bike, na modalidade "ultra" acima de 150km com facilidade, voltarei hoje a correr e testarei na prática se haverá evolução em meus pedais.

[@guilhermemuquem2466]

Percebi que a corrida me ajudou muito na resistência física e respiração em cima da bike.

[@vivianelourenco9506]

Perfeito!

[@valdeciferdinandobraulio5845]

Geralmente suas corridas de rua é mais leve para moderadas? Treina bike quantas vezes na semana? E corre quantas vezes na semana?

[@guilhermemuquem2466]

@@valdeciferdinandobraulio5845 São leves a moderadas, de 30 min a 1 hora. Corro de 1 a 2 vezes, e pedalo de 4 a 5 vezes na semana.

[@valdeciferdinandobraulio5845]

@Guilherme, musculação vc faz também?

[@guilhermemuquem2466]

@@valdeciferdinandobraulio5845 Faço em casa… Nada muito complexo, mais pra fortalecer e evitar lesões.

[@franklinrios]

Valeu meninas. Eu já corria e acho bem legal fazer algumas corridas durante o mês. na transição eu corro umas 3 vezes, mas na fase específica tento introduzir apenas umas duas corridas por mês.

[@daianekarkoski263]

Nos dias frios e rotinas apertadas eu prefiro incluir caminhadas intensas com trotes ... é mais prático e não fico parada .

[@tradestone100]

Na pergunta sobre os músculos, é bom separar as corridas curtas (até 2 ou 3km) que exigem do ciclo anaeronico ("explosivo"), das corridas longas (+10km) que exigem mais do ciclo aeróbico. As duas exigem musculatura diferentes, isso fica visível em uma foto do Usain Bolt e o Eliud Kipchog.

[@dirigirefacil3532]

Excelente explanação, a corrida é muito importante para evolução do ciclismo mesmo. Comecei na corrida. Kkk Kkk. Cris fez perguntas pertinentes, e Vivi não deixou a peteca cair. kkkkkk. Vocês dão show mesmo. 🌼🌻🌹☘❤😍😘

[@vivianelourenco9506]

Valeuuuuu!! Tmj👊🏻👊🏻👊🏻

[@ALISSONBIKEVIDA]

Muito bom, Obrigado Vivi, tenho aprendido muito neste canal conteúdo muito relevante, eu gosto de correr ao menos uma vez semana.

[@vivianelourenco9506]

perfeito, pode manter sua corrida q só tem a ganhar! :-)

[@professorjosemarcos136]

Há um equívoco em suas ponderações: a densidade óssea, como já está provado em vários estudos, não está diretamente relacionada ao impacto nos exercícios físicos

[@vivianelourenco9506]

Mto bacana sua colaboração. Até onde vi os artigos relacionados havia essa correlação. Se vc tiver algum artigo p me passar agradeço bastante 😉

[@Marciacarolinabike]

Realmente ciclismo é péssimo para os ossos, inclusive tem estudos que revelam que ciclismo pode contribuir para perda de densidade óssea, eu com 40 anos fui diagnosticada com inicio de osteopenia, tive que incluir exercícios com impacto para contribuir para saúde óssea.

[@brunocoriolano]

Primeiro eu comecei a correr. Fui saindo de 5 km e corria algumas 21 km (fui aumentando gradualmente de 5, 6, 7, 10, 15 até 21 km). Depois comecei na bike. Comecei a evoluir muito na bike, saindo de pedais de 40 km em média final de 16km/h para 50 km em 26 ou 27 km/h em Mountain bike. Mas aos poucos fui deixando de correr e virei ciclista. Percebo que é complicado manter os dois.

[@lusivancvo]

Acho importante inserir a corrida e ser progressivo tanto nos KM`s percorridos, como na velocidade. Excelentes vídeos conteúdo muito bom. Parabéns.

[@vivianelourenco9506]

Excelente! É exatamente isso 😉👊🏻

[@cleberpmarcelino]

Top

[@joaocarlosnatal5831]

Cris na minha opinião combinam. Obrigado

[@carlosjunior-pd6mq]

Não tenho uma opinião pessoal sobre o assunto, que é bastante técnico. Mas já vi em um canal famoso de bike em que foi dito que a corrida exercita grupos musculares distintos daqueles usados no ciclismo e que não surte muitos efeitos (é melhor do que não fazer nada, mas não devemos substituir os treinos de ciclismo por corrida.)

[@vivianelourenco9506]

Concordo que não devemos substituir os treinos de ciclismo pela corrida. qdo falo que corrida é bom para o ciclista é trazendo a corrida como atividade extra para agregar! 😉

[@murilodourado8386]

Top a dica da corrida em vivi 👏👏👏. Eu não fazia corrida esse ano eu coloquei a corrida junto com o trabalho de base e quero manter a corrida durante o ano pelo menos uma vez na semana. Obg pelo conteudo minanas 🙏👍

[@vivianelourenco9506]

maravilha, Murilo! com ctz terá mtos benefícios!!

[@somdabike6411]

Muito legal ,tinha essa dúvida e agora ficou bem esclarecido. Parabéns.

[@marcelqds]

Obrigado. :)

[@Ryanz-jc1hc]

Pratico triatlhon, e sem duvidas a corrida ajuda e mt na bike, principalmente em questao de respiraçao

[@vivianelourenco9506]

perfeita colocação!

[@geilsonduarterodrigues8842]

Os dois é bom

[@marceloalencar6852]

Excelente!! Agregou!!

[@heliosouzajunior4385]

Ótimo tema. Parabéns Vivi! Vc deveria fazer mais vídeos. Super simpática!

[@vivianelourenco9506]

obrigada, meu querido. Prometo aparecer mais sim ;-)

[@papodetreino]

Boa noite meninas! Parabéns pelo conteúdo. Sobre adaptação da Chris e o tipo de fibra, creio que não seja isso o que a deixe com menos facilidade a adaptação na corrida, pois dentro da própria modalidade corrida os atletas variam a composição muscular o que normalmente direciona um atleta para provas curtas ou longas. Então talvez ainda não encontrou a estratégia certa pra ela se adaptar, mas tenho certeza que vão achar!

[@vivianelourenco9506]

perfeito, Wilson. obrigada por contribuir com essas informações. Acredito tb nisso que vc falou, acho que se deve mais ao histórico do atleta se já teve contato anteriormente com a corrida ou até mesmo a influência peso/altura, pq os mais altos e/ou pesados sentem bem mais essa dificuldade de adaptação na corrida.

[@luissergiocarvalhocustodio37]

Muito bom mesmo

[@pedalreal2023]

Treino de MTB quatro vezes e corro duas na semana. Acho que as duas atividades se completam. Gostei tanto que estou competindo no CrossDuathlon.

[@vivianelourenco9506]

Sensacional!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@oultimodenos.9578]

Após 1 ano de ciclismo comecei a correr pra aumentar o condicionamento físico, estava indo tudo maravilhosamente bem, aí o tornozelo direito sentiu a pressão. Agora nem ciclismo nem corrida. 😞😢

[@gedafo]

Um cuidado especial para as unhas, na escolha dos tênis mais apropriado, principalmente para as meninas. Isso serve para não perder ou deixar a unha preta.

[@lucianavirginiaoliveira5469]

Vdd .... sinto isso na patinação! Meu segundo esporte!

[@danielmota8131]

Tbm a corrida é um esporte barato .. acessível pra todos

[@alessandroduasrodas26]

Estava esperando esse vídeo 🙌🙏

[@laertelira8455]

Show de explicações!

[@renatoTFS300]

Muito bom esse conteúdo, não só esse mas todos que vcs vem trazendo para todos nós. Obrigado

[@FelipeRodrigues-wb9lf]

Show

[@maxbelfort3456]

Sempre show

[@tonyciclistacbl4096]

Muito bom cada informação me ajudou muito. Parabéns

[@fabioluz-mtbitapeti3590]

Obrigado pelo conteúdo 😁

[@pauloaugusto4357]

Show de vídeo! Excelente dicas!!! Parabéns Cris e Vivi!!!👏👏👏

[@vivianelourenco9506]

Obrigada!🥰🙏🏻

[@silvanosouza7845]

Parabéns, ótima abordagem!

[@adeilsoncorrea9539]

AGREGOU MUITO! OBRIGADO E MEUS PARABÉNS PELA DIDÁTICA! SHOW!

[@jhonimagri]

Ótimo conteúdo, como sempre! Parabéns 👏👏👏

[@ritexcoelho5897]

Muito bom este conteúdo, Obrigada

[@vivianelourenco9506]

Tmj!👊🏻😉

[@josecarlosrodriguesbatista5811]

Excelente, gostei demais. Eu pratico corrida de rua e penso em bike já a algum tempo. Como complementar a corrida e, futuramente também duatlo...

[@vivianelourenco9506]

maravilha! acrescentando a bike na sua rotina vai ser feliz em dobro!! :-)

[@rafaeljuncklauspreis4076]

Essas dicas são da corrida para ciclistas. Correto?! Não válida para triatletas e corredores que querem inserir o ciclismo nas atividades. Comecei com a corrida e inseri a bike para intercalar e não trabalhar com impacto todos os dias. Hoje estou no triathlon, e é pau em todas as modalidades 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃 Mas tive bastante facilidade na transição para o ciclismo. Estou treinando bike há 2 anos e tive uma evolução bem rápida. Ainda sou bem peba, mas foi rápido👊👊👊

[@altaperformanceciclismo]

Simm. É para o ciclista, para o triatleta além de benéfico é necessário 😉😉😉

[@jairovskjr]

Perfeito !

[@vitorritchelli7114]

Eu costumo pedalar mais de 100km , mas correr é bem diferente 😅😅😅

[@thiagoviniciuspantuzi6782]

Muito bom o vídeo! Obrigado

[@papodetreino]

E sobre a corrida beneficiar mais o ciclista de uma modalidade ou outra, isso fica claro logo pelo tipo de sapatilha. Se na Brasil Ride, por exemplo, na subida das 7 curvas até os profissionais empurram a bike, imagina nós meros mortais. Então a adaptação ao gesto técnico da corrida, inclusive treinar mesmo o empurra bike em subidas muito inclinadas nada mais é do que especificidade pura...kkkkk

[@eneassantos559]

Boa tarde! Esse assunto acho muito interessante, até porque estou me aventurando no triathlon. Mas em relação a atletas que fazem outras modalidades com Funcional e Cross Fit. Você acha que traz algum benefício para o ciclismo e se a resposta for sim, qual seria esses benefícios?

[@eneassantos559]

Só mais uma pergunta! Em relação aos atletas mais pesados, em que momento do treino de ciclismo, poderia ser encaixado a corrida?

[@joaodealmeidaneto2757]

É possível 'trocar' um treino de tempo ou intervalado na bike pelo mesmo treino na corrida, por exemplo, quando não há tempo pra fazer o treino de bike?

[@vivianelourenco9506]

o treino de corrida não substitui o treino da bike. O que vc pode fazer, caso não tenha conseguido realizar o treino na bike, é sair p fazer uma corrida mais curta e leve, deixando o corpo ativo e preparado para o treino de bike do dia seguinte. Vc pode rever sua sequência de treinos da semana p tentar fazer algum reajuste ou caso isso não seja possível, segue o plano...treino perdido não tem como voltar atrás. Abraço! ;-)

[@gustavosantos8527]

O que seria mais eficiente para melhorar os pedais? Natação ou corrida?

[@juniorzo8806]

Musculação

[@valdeciferdinandobraulio5845]

Boa noite, por favor esclarece uma dúvida. Tenho meu esporte principal o ciclismo (mtb e speed); qual esporte secundário poderia agregar no meu desempenho corrida de rua ou musculação?

[@brunoteixeira5703]

Eu iria d musculação.

[@ceciliaribeiro6049]

Qnts dias na semana seria ideal a corrida ? ,pedalo 3 dias na semana ...

[@rogeriobraga9206]

Gostei do conteudo agora fiquei na duvida sobre a idade de qual seria o treino ideal pra uma pessoa com 48 anos

[@marcusm8374]

Adorei o vídeo, gostaria de saber se a caminhada também promove uma maior densidade óssea?

[@brunoteixeira5703]

Sim

[@uai2360]

Já o inverso não é considerado verdadeiro pelos corredores.

[@MaelGiffony]

Eu até gosto de corrida... Mas me machuca

[@brrt_016]

É coisa da minha cabeça ou o movimento labial dela tá fora do tempo do áudio? Nossa me da agonia kkkk eu tenho mania de olhar pra boca dos outros e parece que o que ela fala não é o que eu escuto pelo menos no tempo, mas a voz é dela E adorei o conteúdo, muito informativo, obrigado!

[@valdirbatista7523]

Tenho 60 anos e adoro correr, mais sempre sinto o joelho. Hoje pedalo, vez o outra corro e fazendo academia pra pegar mais força muscular. Com certeza sinto dia a dia que correr rrer ajuda na pedalada e vice-versa .

[@tradestone100]

Pratico os dois, mais a corrida, e acredito que pelo menos 1 dia de treino na semana deva ser na outra modalidade. Vídeo importante. Achei o título engraçado, corrida a pé kkk

[@marceloferreiraborges4426]

Costumo pedalar 5x por semana 60 minutos. As vezes de speed ou MTB. E corro 5x por semana 30 minutos. Obs .pedalo na parte da manhã e corro a noite. Está certo ou errado .

[@vivianelourenco9506]

Não tem certo ou errado, tudo depende do seu objetivo. Se está seguindo e te levando em direção aonde vc quer chegar, é só seguir!😉

[@marceloferreiraborges4426]

@@vivianelourenco9506 obrigado !!!

[@jeansouza4609]

Eu corro segunda e sexta. terça quarta e quinta pedal certo ou errado?

[@vivianelourenco9506]

@@jeansouza4609 está certo sim desde q vc sinta q tem boa adaptação a esta programação 😉👊🏻

[@jeansouza4609]

@@vivianelourenco9506 vlw obrigado

[@antoniosergioventurini6471]

Se aliar ciclismo, corrida de rua e academia, seria mto exagero?

[@vivianelourenco9506]

De forma alguma, fica excelente a combinação. Desde que vc tenha os objetivos claro dentro de cada um deles e distribua de uma forma q possa alcançar esses objetivos. 😉

[@wagnerdaluz4095]

Outro dia ouvi dizer que triatleta não sabe andar de bike.. hahah Treino tri e achei mto engraçado. Será que é por isso? O ciclista acaba colocando mais foco na carga e técnica da bike enquanto o triatleta tem que dividir com as demais modalidade, acaba desenvolvendo menos a especificidade das duas rodas?

[@vivianelourenco9506]

Acredito que o triatleta treina p fazer o melhor que pode dentro de cada modalidade e principalmente, p ter a melhor eficiência qdo tem q fazer as 3 uma seguida da outra. O ciclismo do Triathlon é bem diferente e acaba exigindo um pouco menos de técnica e agilidade, algo que é de altíssima exigência no ciclismo de estrada ou mtb. ❤️❤️❤️😉😉😉