2 ERROS QUE NÃO DEIXAM VOCÊ SER O MELHOR

Muitos ciclistas querem subir bem, treinar forte, competir forte, mas se esquecem do mínimo que é:
Alimentação
Se conhecer o suficiente para dividir sua energia ao longo do percurso.
Antes de ir para um treino forte ou para uma competição, faça uma auto analise, entenda a sua condição física, e veja como você pode administrar sua força ao longo do percurso.
Alimentação, o que você come é sua energia, então não deixe de comer, se você negligenciar a sua alimentação, vai faltar energia e você vai empenar.
FAÇA PARTE DE NOSSO CANAL NO TELEGRAM - CLIQUE AQUI - t.me/altaperfomanceciclismo
QUER TREINAR CONOSCO?
Chame no whatsapp
bit.ly/39J9E3b
PLANILHAS DE TREINO
Conheça nossos planos de treinamento
altaperformanceciclismo.com.b...
SIGA-NOS NAS REDES SOCIAIS
altaperformanceciclismo.com.br/
/ altaperformanceciclismo
altaperform...
/ @altaperformanceciclismo

[@marcoscastello1255]

Quero deixar aqui meu testemunho que não é só a parte financeira que elas priorizam. Pelo contrário. Na prova de Interlagos, no dia 01.11.2020, senti-me abraçado por elas e em especial pela Cris Silva, que quis saber como seu pupilo estava para competir, após 4 dias de forte resfriado. Gratidão a você, Cris.

[@gdominianni]

Cris você é uma verdadeira produtora de conteudo. Já passei por todos os erros que comentou neste vídeo. Arranco como um Peter Sagan e acabo como uma vítima da Covid

[@leandrolopes7317]

Kkkkkkkkkkkkkk

[@davisonpimentelmiranda8847]

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkķk

[@willerpires8553]

Kkkkkk...

[@valdecirdavidasivadavi428]

kkkkk ja fiz ISTO também

[@deilerferreira3907]

Cris e Vivi minhas mestres do You tube , aprendo de mais com vocês 😍❤️🤜🏻🤛🏻

[@luishenriquedallelastebern9858]

Uma dica: Faça o treino bem feito e estudando a pista, vendo melhores trechos, e melhores pontos de explosão, faça umas 3 vezes, aí você está pronto, pra quem quer bater Record, a mesma coisa faça o trajeto várias vezes sem esforçar, estudando. Eu não sou o melhor ciclista do mundo, e não sou muito forte também, mas consegui melhorar muito as minhas médias e tempos com isso.

[@ronaldocpi]

Vivi comentário muito essencial, eu já muita gente fazendo isso sai pra fazer longão com apenas água na Bike e muitas vezes nem leva ferramenta, quando quebram nos dois sentidos, ficam reclamando da vida.

[@willerpires8553]

De fato, fazer essa leitura do treino faz total diferença, a gente só persebe isso depois daquele dia que acha que está galatico e de repente quebra no treino. A motivaçao na saida nao pode ser maior que o resultado final do treino.

[@juliobrandao5752]

Verdade ! Pensando só por a bike na pista e acelerar negativo . Alimentação e resistência física anda juntos .

[@gaxsouza]

Ótimas dicas e esclarecimentos!

[@caiocesar8209]

Muito obrigado !

[@romerorocha4302]

Boas dicas...grato!!

[@rideramoras8839]

Show, obrigado pelas dicas!!! Vcs são demais 🤩🤩🤩

[@altamiroaparecidoribeiroda9453]

Cris vc é demais ,so deixando agente ainda mais forte

[@weltonsilva6452]

Dicas top Cris.muito obrigado@!

[@josesantosciclista2118]

Ótimas dicas parabéns pelo exelente trabalho

[@cleytonlaboissiere6136]

Excelente, comentário. ...

[@kratog]

Excelente, menina ! Muito bom e verdadeiro.

[@nestormagnosouza9292]

Top demais suas dicas. Vc é fera. Obrigado por compartilhar seus conhecimentos.

[@giltonaugusto]

Ótimas dicas como sempre. Por isso vale a pena seguir seu canal.

[@alexandrofontine5729]

Parabéns pelo conteúdo muito bom..

[@vicentesoare]

excelente dicas professora!!!!!!!!!!!!

[@oridesjoeldelima6400]

Maisuma boa dica estou curtindo bastante teu canal Cris é isto aí

[@alyssongigante9670]

Mais uma excelente dica. Parabéns 💪🏻🚀🚀🚀

[@edsongabriel371]

Excelente 👏👏👏👏

[@JorgeLuis-oe7uy]

Como sempre ótimo conteúdo...👏👏👏

[@edcarlospagodinhoo]

Parabéns você é top nos esclarecimentos 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🚴💨💨💨💪🏻

[@cavalcantilondrinadiversos9502]

Show. Dicas rápidas e objetivas. 👍

[@sergiodanieldaniel1901]

Olá Cris, parabéns pela sua dedicação em levar para nós estes conhecimentos precioso .

[@marcelosoranco837]

Olá, quando puder, fala sobre alimentação, antes e durante os treinos, o que comer ?

[@valdemirmandrade]

Concordo, seria genial esse feedback.

[@lidiojunior893]

Booaa. 👍

[@franciscoaires4816]

Parabéns, vídeo muito bom sem enrolação. Ajudou bastante 🤜🤛🚴🚴

[@edsongomes9436]

Muito boa está dicas!!

[@sandraregina4134]

Bom dia Cris Eu gosto demais dos seus vídeos sou iniciante todas as dicas para para mim será bem-vinda

[@muriloburigo9368]

Ótimas dicas Cris 👏👏👏👏

[@ropedal3970]

Rogério campinas ,dicas top parabéns pelo canal ajuda muito nois atleta amador...

[@edsomjorger7105]

Boa dica

[@danillodasilvaoeiras4284]

Ótimas dicas Cris, sempre analiso a distância que faço e procuro tomar algumas precauções

[@alicinhafonseca7893]

Dica maravilhosa....comecei a usar suas dicas e melhorei bastante nos pedais.Gratidão

[@maurohenrique5648]

Bem no alvo. Ainda mais que pedalar da uma fome danada. A pessoa que não alimenta pode ter uma queda de pressão, o corpo pode estagnar e o desempenho cair, recuperar leva algum tempo. Bom tema abordado pela Cris.

[@daulusmoretto]

Bons treinos Cris! Vcs me ajudam muito! Vc e a Vivi ja mudaram minha experiência nos treinos com todas as dicas infalíveis que vcs dão! Beijos e parabens pelo podio la no Autódromo! Showwww

[@carloseduardocampesibastos8901]

Cris e Vivi como sempre as melhores! Ótimos tutoriais para quem realmente quer pedalar com segurança e qualidade nos treinos! Parabéns meninas !

[@luisjorgedeoliveira8757]

Show mil Tmj enois Barueri SP

[@murilodourado8386]

Top as dicas Cris 👍👍👏👏👏👏

[@jhonnathanfranchesco365]

Excelente explicação, é exatamente o que acontece quando pedalo em grupo com uma intensidade mais forte...acabou de ganhar mais um inscrito....Toppppzera o Canal...🔝🔝🔝🔝

[@hermandolopes]

Obrigado Cris pela as dicas. Depois que eu comecei seguir seu canal melhorei bastante meu treino. Sou de Caruaru -Pe aqui na minha região tem muita subida, mais minha média foi de 20 para 25 velocidade.

[@emersonJF4770]

Muito boa dica parabéns

[@altaperformanceciclismo]

Obrigadooooooo

[@deanwinchester1220]

Super DEZ.

[@valdemirmandrade]

Excelente dica, passei por essa situação da fadiga e cãibras, não é nada fácil, muito ruim.

[@joaohingobezerra2275]

Excelentes dicas Cris, vou passar p grupo de amigos,

[@wilmargeraldo296]

Muito bom

[@pulganabike1648]

Show!!!

[@vinicio280]

Cris, seus vídeos são top!!! Merece total reconhecimento, ajuda pra caramba, obrigado!!

[@altaperformanceciclismo]

Poxa que legal ler seu comentário, me sinto honrada, vou seguir estudando mto para continuar gerando conteúdo para vc, para vcs.

[@ricardorabello2459]

Eu não gostava de você excelente pessoa admiro muito 66anos minha idade aposentado gratidão amém manaste gratidão

[@rickvalmer9306]

Nossa ... nao entendi ... faltou virgula , preposicao e ponto final.

[@odillonn]

Minha paçoquita e minha água é garantida, seguir suas dicas nos vídeos anteriores e nunca mais quebrei nos pedais acima dos 100 km..

[@ValquiriaWarrior]

Amendoim é inflamatório. ...............kkkk

[@odillonn]

@@ValquiriaWarrior sei

[@klebercdias5019]

Só falando a realidade 😂😂😂😂parabéns Vcs são top top

[@altaperformanceciclismo]

Obrigado Kleber.

[@robsojuba]

Ótimo, conteúdo muito valioso!!!

[@altaperformanceciclismo]

Mto obrigadooooooo

[@marcoscastello1255]

Top, Coach!

[@altaperformanceciclismo]

Obrigado meu querido!

[@positivoevolutionmarquinho7415]

Parabéns é verdade ja contenceu com migo. Kkkkk falou tudo

[@jmarcosnascimento5588]

Valeuuuuuuuuu

[@edvaldogillero5922]

A alimentação adequada para um pedal, começa no dia anterior!!!!

[@henriquecampos5178]

Sempre busco alimentar no pré e pós treino, assim como manter a hidratação. Contudo sempre nos deparamos com situações como a relatada no vídeo. Por exemplo, na semana passada eu e dois amigos fomos fazer um pedal de 50km, e quando estávamos quase terminando um parceiro passou mal e precisou ser rebocado, graças a Deus está bem. Mas depois fiquei sabendo que o "bagre" tinha saído para o pedal de jejum. 🤦

[@vicenteferreiras6991]

Boa tarde linda obrigado pela dica

[@altaperformanceciclismo]

Eu que te agradeço por dispender seu tempo a me ouvir. Gratidão.

[@adilsonbarrosdasilva2649]

👏👏👏👏👏

[@ederjofrecorreia]

Me sinto muito bem pedalando em Jejum, Sai em jejum, comi aos 50 km, me sinto muito bem assim, não tenho muitos referências no pedal, mas o jejum da um Up.

[@rosinhamxcoful]

Sempre faço o msm tbm , eu treino e corridas curtas faço tudo em jejum ...

[@spectro8928]

Depois que comecei a aplicar sua dica da bisnaguinha e da passoquinha, meus treinos mudaram da água pro vinho. Antes, só tomava água e acabava perdendo a energia por falta de alimento e terminava o treino com as pernas tremendo. Agora, como uma bisnaga quando bate 30 min. de treino, depois de mais 30min. uma passoca e assim sucessivamente até acabar o treino. Termino inteirinho e com a perna forte ainda. Valeu pela dica, fez muita diferença pra mim.

[@rodrigovieira6277]

Mesma coisa da corrida de rua...comecei pedalar ontem

[@valdislaualmeida4156]

Ola Cris boa tarde acompanho seus videos e as dicas me.ajuda bem , em relaçao a aliemntaçao qual seria o tempo certo de.se alimentar antes de pedalar !????

[@luisf431]

uma vez sai 6:00 da manha só com um pão e um copo de leite,e fui pedalar,sol chegou a 34° ,e já era quase meio dia,mesmo tomando agua em todo o pedal quando cheguei nos final dos 95km eu fiquei bem ruinzão,só q foi batidão,sem paradas,quando vou sozinho eu pedalo mais rápido,mas é importante sim comer alguma coisa durante o pedal.

[@anamariapaulinooliveira7478]

Boa noite cris,mais porquê,mais sim pode a não ser frutas e água

[@ValquiriaWarrior]

Eu não como antes de pedalar. Me sinto mal quando como. Geralmente como depois ou em intervalos. Até agora estou aguentando.

[@michelkern9367]

Me dá uma dica e melhor forro de espuma ou de gel para comforto

[@RafaelOliveira-on4ef]

Boaaa

[@depesdescalcos7976]

Fala sobre a hidratação também.

[@altaperformanceciclismo]

Boaaa ideia.

[@cristianorimar8285]

👏🏻👏🏻👏🏻👍🏻

[@mariocoroadabike8882]

Muito bem explicado. Ótimo conteúdo. Falou sobre câmara de ar e bomba no bolso, não sei se já tem , mas seria bom falar que é um perigo essas coisas no bolso. Abraços.

[@Irmaodealguem]

Perigo é não levar essas coisas.

[@mariocoroadabike8882]

@@Irmaodealguem Sim Sr Carlos, e estou me referindo ao risco de levar esses equipamentos no bolso. Numa eventual queda, pode machucar a coluna. Abraços

[@fabiofreitas8717]

Bom dia Cris eu saio para pedalada 5:30 da manhã que tipo de alimento devo consumir antes de pedalar

[@danielsouza491]

Primeiro,manda um abraço pra mim sou seu fã sucesso meninas

[@altaperformanceciclismo]

Sinta-se abraçado por mim (Cris) agora. Sucesso para nós sempre.

[@sigilidade]

Isso é coisa mais pra quem compete ou sai pra treinar, o que é MINORIA no ciclismo, menos de 10% segundo pesquisa. No meu caso, como saio pra papucar e a nível de passeio ou resenha, tô nem aí pra técnicas de treino...😂

[@GlennWilliamTI]

Eu me alimento bem, mas sempre fico pra trás nós pedal. Meu ritmo é sempre mais lento.

[@BarrosEdilson]

Bom dia, não sei se minha pergunta é pertinente neste vídeo, mas voltei a pedalar a dois meses fazendo percursos solitários e de 10 km todos os dias, mas estou sem orientação, estou procedendo certo indo todos os dias co. Exceção do sábado e do domingo, fico sempre nesta quilometragem, o que vc me orienta? Quanto a questão da frequência, distância e esforço. Muito obrigado se puder responder e fica com Deus!!!

[@carloshenrique875]

👏👏👏👏👍👍👍

[@altaperformanceciclismo]

Obrigado Carlos.

[@welghsleicirqeuiracosta9331]

👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[@altaperformanceciclismo]

Muito obrigado.

[@danielolivimalta]

aproveitando o tema, será que alguém poderia indicar algumas marcas de nutrição para a hora do pedal (comidas e bebidas), pra quem quer fugir um pouco da banana e gatorade? pergunto pois a gente sabe que existem marcas que dão melhor resultado do que outras, claro, sempre levando em conta o custo benefício, afinal não vamos competir no tdf... desde já agradeço

[@domingosjorgedeoliveiranet7124]

👍🚴🏁

[@altaperformanceciclismo]

Obrigado 🙏

[@danielcordova3107]

Meninas! Uma dúvida! Há pouco tempo fiz a transição da sapatilha de MTB (usando o clip de MTB na speed) para a sapatilha e clip de speed. Em conjunto, troquei que bike... Enfim, senti queda abrupta na resistência e performance desde então - sem diminuir o ritmo de treinos. Isso é normal? Grato pela atenção

[@eliezervalenca6659]

Eu realmente erro na hidratação e alimentação. É comum eu sentir a boca seca.

[@MarcosAntonio-yx7hs]

Capacete novo hein 😁😄😁😁

[@urso2749]

Ótimas dicas. Eu procuro trabalhar em cima da FC. um olho na estrada e outro na FC. Rsrsrsrs. Abraços!!!

[@altaperformanceciclismo]

Use tbm sua percepção de esforço, é importante p vc se conhecer. A fc tem influencia de variáveis como ansiedade, noite mal dormida, e desidratação, a percepção de esforço aliada aos dados de FC vai ficar perfeito.

[@urso2749]

@@altaperformanceciclismo Bacana. Não sabia nem tinha pensado nisso. Muito obrigado.

[@napolepizzaria5933]

O que comer?

[@valdecirdavidasivadavi428]

Legal Cris. Eu preciso de um favor seu. Sou ciclista Master c2/60 anos. Wual sua sugestão de Alimentação pré e durante pra uma pessoa como eu? Exames todos normais. ok Se puder ficarei super grato. valdecir/Cascavel-PR/Master-C

[@silviodasilvaneto9513]

E a hidratação!?!?

[@antoniomarcosmendes5080]

Oq comer antes ou depois ? Comigo já aconteceu de câimbra sou iniciantes e justo neste dia não tinha comido nada de manhã fiz 50 km mais os último 10 eu travei tive q parar umas 3 x .....

[@icaroenzo1109]

Kkkkkkkkk é foda isso mn

[@farredferreira2123]

Kkkkkk "duas câmaras de ar e uma bomba !"

[@JerryEduardo]

Hum... se for a Ferrari da Formula 1 atual... a situação está muito feia por lá... :)

[@leandrolopescastelo8215]

Se alimentar bem antes, mas antes quanto tempo?, isso não se fala, é um dia antes, uma hora, dois dias.? Quanto tempo antes?

[@salatielrodrigues4473]

Quando faço pedal longo (acima de 6 horas) geralmente tenho câimbras. Como faço para evitá-as? Desde de já agradeço! Abraço

[@altaperformanceciclismo]

O vídeo de hoje é sobre uma das hipóteses das cãibras. As 12 hs estaremos postando!

[@marcelomodulo3104]

Cris,treinei forte ontem tenho q aguardar quantos dias p fazer um regenerativo ?

[@altaperformanceciclismo]

De pelo menos 48 hs de recuperação, vc pode pedalar, mas permita ao seu corpo se recuperar e ai vc volta a jogar intensidade.

[@LUCIANOM284719]

Sou peba master kkkk

[@vandesonheitor4958]

Cris, comer um docinho no trajeto pode ?

[@alcebiadesliz]

quebrar = dar crack

[@veraluciafialholehnen2287]

Veja essa trilha de bike... kzbin.info/www/bejne/l4ezlWBrbtCEmsU

[@delta-wl5rn]

Chris você tá muito bonita

[@altaperformanceciclismo]

Não fala duas vezes que eu acredito.