Corrida educativa com Rafa Brites | Vai Amarelar?

[@lurocha4747]

Maravilhoso!!!💪💪💪

[@mairaalvesneves9797]

adorei

[@chelleycarvalho9962]

Excelente vídeo 👏👏👏💪👊

[@kellybrizolla4428]

Adorei a dica, pois da para fazer no quintal de casa.! Valeu! !!

[@laununes7947]

Bem legal

[@IgoGutemberg]

#BoraCorrer Estou me movendo outra vez e estou gostando. Menos peso, mais disposição! #BoraCorrer

[@niltonaragao4942]

Sr. Márcio Atalla, Achei muito bons os exercícios, mas surgiram algumas dúvidas. Esses exercícios devem ser realizados como "aquecimento"? Com qual frequência devemos realizá-los? Quanto tempo em cada um deles? Obrigado.

[@lenamonte6758]

Oi Márcio! Gostei muito! Mas e quanto ao número de séries ?

[@julianooliveira8874]

quando fazer esses exercícios? número de séries e de repetições semanais. obrigado!!

[@AmandaTapajos]

Parabéns Márcio!!! Seu canal está muito bom, cada dia melhor estou amando! estou me dedicando a saúde, e seus vídeos incentivam demais! Beijossss

[@nadilsonfilho]

Márcio Atalla, eu estou com o orçamento curto, impossibilitando fazer academia. Quero saber quais exercícios posso fazer para fortalecer a musculatura do joelho e pernas para a corrida? Comecei a curtir seu canal depois que foste ao programa pânico na pan.

[@CarolineMarjorie]

Oi Marcio, moro no Canada e ouço vcs todo dia pelo podcast da CBN e adoro!!!....adoro correr, mas com o inverno chegando por aqui ( muita neve) o que posso fazer para manter a forma e o folego? Gosto muito de pular corda e posso também fazer umas corrdias na esteira. mas qual a sua sugestão?

[@brunoamaral1398]

Ótimos vídeos Márcio, eu estava correndo até antes de operar uma hérnia inguinal (que ganhei fazendo abdominais remador). A cirurgia foi em Dezembro mas o médico ainda não me liberou pra corrida só caminhadas ou seja de 85kg estou com 91kg. Quando voltar a correr devo fazer essa série 3x por semana? Obrigado e continue o canal com todo gás.

[@talitab.m9678]

Marcio qual a frequência para fazer esses exercícios educativos?`Posso revesar um dia corrida no outro os exercícios educativos?Obrigada

[@thiagoaugustodesouza4180]

Bacana ... quais os efeitos de começar a correr, sem alongamento ?? Obrigado!!

[@FredGribenz]

Márcio! Quanto tempo é preciso pra fazer cada um dos 4 exercícios? Ou de repente, um número de repetições pra cada um dos 4 exercícios? Muito obrigado, grande abraço!

[@nanepe02]

Márcio, amo o máximo correr e é uma das minhas metas para 2015..correr mais, me exercitar mais! Porém, sinto muita dificuldade para correr, não sou gordinha mas também não sou magra.. tenho o quadril muito largo e sinto muita dor nas costas quando corro. Qual exercício podia me ajudar nesse meu início com a corrida? Desde já agradeço.. estou adorando seus vídeos!

[@xalis777]

tenho duvidas de execução do primeiro exercício educativo

[@cristinadavis7]

Kkkkkkk Amei o passeio no bosque versão reggae ! 😂😚

[@nandamonteiro34]

ultimamente tenho incluindo corrida nos meus treino em casa mesmo a dúvida, é existe alguma maneira certa pra correr o que devo fazer antes e depois da corrida além de alongamento

[@williandsonalexandre6121]

MUITO SHOW..KKKK.

[@andesjb]

Qual o número de repetições para cada exercício? ?

[@isaaccruz112]

Tenho aquela dor na canela. Como fasso para correr sem sertir tanto.

[@angelaribeiro6401]

Estou começando a caminhar pra depois correr, imagino que seja melhor assim. Minha dúvida é, devo aplicar essas técnicas antes ou depois da caminhada? meço 1,55 e peso 90 kg (até então sedentária). Obrigada.

[@jgacc6935]

tenha a pisada torta,posso praticar a corrida?

[@chelleycarvalho9962]

Correr e Caminhar,como intercala os dois durante uma hora de exercício em ciclovia 😃😃😃

[@anairdaoamis]

Olá, gostaria de praticar a corrida educativa, mas quanto tempo ou distância devo fazer cada um deles? Antes da Corrida? ?

[@andreaviana3381]

Olá Atalla, completei 1 mês e meio de malhação, funcional e spinning, mas tenho pouca força nas pernas para correr. E sou agitada para correr, gosto, mas o corpo não está acompanhando, tem alguma dica especial?

[@tamilinyvie4946]

quanto tempo cada exercício? repetições e número de séries? Tem que fazer todo dia? Obrigada

Pois e', essa duvida tambem tenho...

[@metiredoboloquenaosouferme3357]

Pois é!!!! Do que adianta fazer o educativo de corrida se não falam o tempo e quantas vezes!!!

[@rafaelacosta3501]

Estou tentando voltar a correr...mas as vezes a preguiça toma conta kk..

[@camilaamaralmelo306]

To querendo começar a correr, mas tenho receio quanto ao probleminha que tenho no calcanhar, dizem ser esporão, porém não está agravado. E sendo assim para sair do sedentarismo venho fazendo apenas caminhada com a intenção de correr tbem. A pergunta é: Devido à esse pequeno probleminha no calcanhar do pé direito, posso correr sem complicações? Ou SEJA, SERÁ QUE VAI AGRAVAR?

[@hideakimorimasa7232]

Mas, no "Calcanhar no Bum-Bum", a Rafa Brites não está coordenando o braço com a perna! Está certo?

[@vanessadossantos3607]

quanto tempo cada exercício?

[@flalna]

eu estou iniciando já corro 7 km esse exercício posso fazer toda fez que for correr?

[@glaucevargas4935]

Olá Marcio, tudo bem? Faço caminhada de manhã e intercalo na caminhada a corrida, corro 100 metros caminho 100 e aos pouco pretendo aumentar a distancia da corrida. Esse tipo de exercicio ajuda a acelerar o metabolismo, ou o que gasto mais calorias se correr 1 km direto por exemplo?

[@tassiosc]

O que te deixa em modo de queima de caloria é a sua frequência cardíaca, tente treinar com um monitor cardíaco e consulte um cardiologista e veja seus níveis de VO2... assim saberá se está queimando calorias... Geralmente a zona de queima fica ali mais ou menos de 60% a 70% da sua frequência máxima ;)

[@VittoriaR]

Esses exercícios devem ser feitos sempre antes da corrida???

[@bemstar10]

Vitoria Regina Oi. Bacana é fazer 2 vezes na semana, antes de correr. Ajuda na técnica da corrida!!

[@RodrigoAlmeida8]

Quanto tempo de exercício educativo? Devo fazer antes da corrida? Ou um dia específico da semana? Serve de aquecimento também?

[@denizuda23]

Rodrigo Almeida serve de aquecimento sim, no máximo dez minutos são execícios intensos se fizer por muito tempo pode acabar com seu treino, vai usar os exercícios de técnica umas 2 a 3 vezes por semana dependendo de quantos treinos faz por semana

[@adrianachaves9092]

Marcio gostaria de saber como é que a gente faz para começar a correr, eu acho que essa seja a duvida de muitas pessoas, pois eu só consigo correr 03 minutos na esteira e mesmo assim intervalados corro 1 e ando 3, mas não consigo passar dos 03 minutos tem um tempo certo para começar ou depende da gente? Obrigada

[@bemstar10]

Adriana Chaves depende de cada pessoa, mas esse é o começo. Com o tempo, vai diminuindo o intervalo ou o número de tiros.

[@adrianachaves9092]

Muito obrigada pela dica, seu programa esta o máximo, estou adorando.

[@viviancavalcanti3285]

Olá Márcio, eu tenho muita vontade de começar a correr, porém não tenho resistência nenhuma, você tem alguma dica pra mim?! Eu tinha carne esponjosa no nariz e operei, minha respiração melhorou com isso, porém um dia desses precisei correr e quase morri, aí percebi que o problema não era só minha dificuldade de respirar, e agora?! :)

[@tassiosc]

Comece com um treino intervalado... Caminhe 10 minutos, corra 1... caminhe 5 corra mais 1, caminhe mais 5 corra 3 e assim por diante, funciona... A cada semana vai aumentando o tempo de corrida, rapidinho você vai conseguir correr cada vez mais, não precisa correr como o Bolt, isso já é pra treino de tiro, vc ainda chegará lá... vá em um ritmo confortável pra você

[@MrFeelliippee]

Corro 30 minutos por dia, quantas vezes por semana devo fazer esses exercicíos ?

[@denizuda23]

Felipe Henrique pode fazer como aquecimento antes do seu treino​

[@jediaelvaz1494]

meu nome e jediael tenho 13 ano sou de Camboriú SC eu jogo handebol e todo treino eu faço uma corrida de 3 ou 4 km manda um salve aí pra mim!!

[@baldabahia]

Rafa, corro atrás de vc a vida toda se vc deixar.

[@Luiscesarx]

Boas dicas professor...um detalhe: a Rafa e a professora não me tem cara (olha o preconceito) e jeito de coxinha kk