Reduza o dolorido pós-corrida: exercícios práticos

No vídeo anterior ensinamos exercícios pra preparar o seu corpo no pré-treino. Agora vai aqui um guia prático com alguns exercícios para depois da corrida que vão te ajudar a eliminar ou amenizar o dolorido pós-esforço.
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[@Lalahnaarea5500]

Realizei um sonho! Estou correndo, seguindo as dicas do canal. É uma delicia. Parabens, muita gratidao.

[@djalmalima339]

Cheguei agora de uma corrida, e usei o vídeo de vocês para alongamento pós corrida! Obrigado!!!

[@anaclaudiaperin4312]

Geralmente término de correr e sento no banco até alguém me levar p casa kkkkkkkk

[@ppedromoraes]

Ana Claudia Perin eu mesmo Kkkkkkkkkkkkk

[@larissamenica]

Boa boa

[@raquelmorgado4037]

Kkkkkkk

[@dalylalira2164]

Kkkkkkkk.. Sempre faço isso

[@PlanoBdistribuidora]

Kkkkk

[@ludyoliveira2700]

Pensa num vídeo com alongamentos milagrosos!!!!

[@isafernandes1039]

Vídeo salvo com sucesso, corri na semana e estou quebrada.

[@poliatleta2508]

Melhor canal do mundo!

[@Drifogao]

Obrigada pelo vídeo , amei

[@davicavalcanti2979]

corri 6km hoje, depois de 2 meses parados, foi ate bom, e depois do pos alongamento,to me sentindo melhor e mais motivado 👏🏾👏🏾👏🏾

[@vivianeoliveira2584]

Muito bom o vídeo. Eu corri 10km e estava ficando toda dolorida, aí fiz os alongamentos e estou sem dor nenhuma! Mt bom mesmooo. Obrigada!!!

[@adnamay3268]

melhorei bastante das dores que senti após o treino de ontem ..

[@alexandre6095]

Adna may oi

[@adnamay3268]

Alexandre Da Gama oii

[@alexandre6095]

Tudo bem com você??

[@peixearrombado]

@@alexandre6095 gado demais kk

[@erickgs8010]

@@peixearrombado esse é o rei do gado.

[@mviniciustj]

Estou sentindo muita dor tardia após os 10Kms, ta até atrapalhando meu treino, nunca me interessei por alongamento! Percebi que é mais fácil do que parece. Fiz quase 12h após a corrida e sinto-me bem melhor, vou me programar para fazer logo após a corrida.

[@lucaobauer]

Vcs são muito resenhas e informativos ao mesmo tempo kkkkk perfeito

[@cristianesantos3469]

Excelente vídeo, esses exercícios me ajudarão e já Estão me ajudando, já fiz hoje. Gratidão a todos.

[@rusdoliveira]

Excelente conteúdo. Obrigado

[@cacofreitas9664]

Excelentes. Tenho feito regularmente. Obrigado

[@larissamenica]

Sério, muito obrigado por esse canal😍

[@aninhasilva5001]

Show demais kkkkkkkk a alegria de vcs e fora do normal faz meu dia mas feliz 🙌😂😂

[@carlinhoshc]

Caras muito bom esse alongamento me ajudou 100%

[@corredoresrp4773]

Essa dica chegou na hora certa Mayco, estou super dolorido do meu treino de ontem. Inclusive peço que ajude a divulgar minha missão no canal Corredores RP que fala sobre o que estou fazendo para completar meus 5km em menos de 20min. Valeu pelas dicas!

[@leidianeroquetelima5472]

Vocês são demais, me ajudou muito kk

[@ailicatopsi]

Muito bom tio Mayco. Vc muito simples e direto.

[@lucaobauer]

Obrigado

[@cristianopereira4442]

Obrigado pessoal do canal ótimo vídeo tanto o pós quando o pré treino era o que está precisando para as minhas corridas diárias 👏👏👏👍👍👍

[@Christian19Anywhere]

Muito obrigado

[@lucianasantos5428]

Kkkkkk o melhor vídeo de alongamento do yt!!! Parabéns!!! Vai Jack

[@terezinhapeixoto7935]

Adorei! Obrigada

[@alinerresende6631]

Dicas excelentes!!! Mas a musiquinha de fundo qdo o "Jack" chega por trás do Mestre Lu foi o Ó!!!! 😂😂😂😂😂😂

[@Felipecosta-eg2qg]

Eu não fazia nada vestia a roupa calçava os tênis e saia pra correr depois que comecei a fazer esses exercícios estou me sentindo bem melhor. E parabéns pelo vídeo.

[@edsonhh]

kkkkkkkkkkkkkk mto bomm! Eu sinto menos dores pos corrida qdo ando uns 2 km de bike depois

[@MrRodrigoFerro]

Excelente video !

[@cadinesilva2931]

Bem prático, gostei!

[@oresteswagnerbarbosa229]

Muito obrigado pela aula, muita generosidade da parte de vocês. Uma sugestão, se puder evite comentários homofobicos... não tem graça nenhuma. Ao rapaz que o fez: Você é bem engraçado e não precisa falar essas coisas.

[@carlosmarinhomarinhopinto5927]

Valeu Mayco gostei 👍🇵🇹

[@grandaoplayer1491]

Esse dolorido no primeiro dia de corrida me deu foi febre e muita dor no corpo.

[@delzuinabatista9816]

Amei os alongamentos. Não gostei das piadinhas sem base.

[@flaviocirino2833]

Vídeo oportuno, estou assistindo ele com muita, mas muita dor devido ao treino de terça, que fiquei 15 dias parados, fiz funcional antes da corrida, hoje tem treino e domingo 21K, ou seja, tô fudido!

[@hiltonramos6062]

Muito bom tio mayco...

[@johabbinho2884]

Excelentes dicas, pré e pós garantidos! Valeu manos! Abração, sucesso sempre! #MoveBetterTeam

[@Archangelum7]

Muito bom! Parabéns

[@douglasfrank9815]

Massa valeu

[@raph8970]

10 a 20s em cada posição/lado 1° Exercício (1:44) 2° Exercício (2:13) 3° Exercício (2:46) 4° Exercício (3:19) 5° Exercício (3:38) 6° Exercício (3:54) 7° Exercício (4:04) 8° Exercício (4:32) 9° Exercício (4:48) 10° Exercício (5:16) 11° Exercício (5:44) 12° Exercício (6:10)

[@ronaldoquintino]

Valeu!

[@rosineidemariasantiagosant9608]

amei as dicas

[@Leonardosantos027]

Parabéns e belo trabalho!!!!

[@luziapereiradarocha7940]

Muito bom

[@gustavogpires]

Boa Mayco! Conteúdo de qualidade.

[@CristianePintodaSilva]

O prof é muito flexível.

[@AlexsiaBarbosa]

muito bom kkkkkk aprendendo e rindo demais.... hahahahah

05:10 Bruno foi foda na edição deste vídeo! kkkkkkkk

[@marcosshimada2946]

Boa dica!parabéns tio Mayco

[@mikaeltolentino6556]

muito bom!

[@homerosantos8969]

Boa! Show

[@_A_C_]

Confesso que não sou dos que mais faz disto... mas realmente quando os faço, o dia seguinte custa menos... mas também não sou dos que termino o treino directo para o sofá...

[@jeronimojejehd]

Boas dicas

[@zaghibatistuzzo6425]

Canal Corredores sempre mandando bem nos vídeos! Parabéns! E a edição ficou marota! hahaha

[@canalpaulojames-paraguacuppta]

muito massa

[@DenisBrown1980]

Top!

[@daiana9922]

Mais nova inscrita no canal amei as dicas obg

[@maca3249]

Tatui tem guia no Santa Rita Cássia. K k Ótimo video.

[@francielefranca6252]

Estou no meu segundo dia. Toda dolorida porque esqueci de alongar, agora estou indo atrás do prejuízo. 😅

[@EduardoDasilva-sk8rb]

Eu corro todos os finais de semana depois vem aquela dor nas costas 🏃‍♀️ 🏃‍♀️ 🏃‍♀️ 🏃‍♀️ 🏃‍♀️ 🏃‍♀️ 🏃‍♀️ 😢😢😢😢😢😢

[@MiguelPinhol]

Faz um vídeo falando sobre o que vocês acham da musculação e a corrida.

[@CanalCorredores]

veja um que fizemos sobre ginástica funcional...aos poucos vamos fazer sobre todas modalidades disponíveis pros corredores....mas já adianto: fortalecer é meio que indispensável

[@ibisavelar]

Excelente....

[@fabiodelimasilva2403]

Venho de uma vida sedentária, comecei com a bike e perdi já 16 kg, estou treinando corrida um dia sim é outro não, sinto dores nos órgãos internos do umbigo para Baixo será normal até fortalecer?

[@henriquevieira445]

Top

[@mariacristinamello785]

assistindo em 2024😃 amei o vídeo todo mas a parte do Jack?! 😂😂😂😂😂😂😂

[@Diego-nh3el]

Eu tenho que esperar alguns minutos ou posso fazer exatamente na hora que eu parar de correr, ainda ofegante?

[@ticinha585]

tbm queria saber

[@Nathan-gy7ce]

@@ticinha585 eu faço quando chego em casa, geralmente 5 a 15 minutos depois da corrida

[@ticinha585]

@@Nathan-gy7ce obrigada! 😍

[@conteudoanimal]

WOW .... será que isso funciona mesmo ... porque quando termina atividade física ... se alongar deste jeito não pode fazer um lesão ... está quente do exercicio e pode passar do limite e.... #ficaadica

[@aracelyferreira5054]

💚💚💚💚

[@edsroraphael]

Boa tarde o ideal seria correr 💨🏃 quantas vezes na semana

[@seujoseseujose1874]

Kkkkk bom humor é tudo!

[@omichelgarcia]

Hahaha o ponto alto do vídeo é no 5:10

[@davicavalcanti2979]

kkkkkkkkkkkk

[@andrefbguerreiro1]

Excelente video à luz do conhecimento dos anos 80... Hoje mais que demonstrado que inútil..

[@jesserodrigues9298]

Tapirai não tem guia pq ainda não tem asfalto!!!!

[@yenhoff22]

Porque em Tatuí não tem guia?????....kkkkkkkk...meus parentes são de lá.

[@EduardoDasilva-sk8rb]

Eu corro pesado de 15 a 20 quilômetros depois vem aquela dor nas costas 😢😢😢😢😢

[@renildoalcantara5059]

Boa tarde.. Qual o melhor tênis para corrida? Pense na dúvida.. Já comprei e perdi o dinheiro.. Agradeço

[@vilsonmamute]

Só uma dúvida, muitos perguntam, porque alongar a parte superior após a corrida, pois foram utilizadas as partes inferiores? Abraços

[@CanalCorredores]

meu, os braços são extremamente importantes na corrida. Vou fazer um vídeo sobre isso.... Mas eles não devem ficar engessados durante a corrida. Eles se movimentam muito e ajudam demais a "impulsionar" a corrida. Logo, eles precisam sim de aquecimento e alongamento. Não deixa eles de lado nao. O corpo movimenta todo

[@raquelmorgado4037]

Os braços são muito usados durante a corrida meus ombros doem muito após treino pesado.

[@thomasdouglas7979]

Primeiro vídeo que vejo do canal. Bem informativo e divertido. Esse cara que narra é muito chato, perturba de mais os outros parece eu.

[@LeandroGomes-qw1dy]

Muito Bom Obrigado aos colegas que não receberá cachê kkkk

[@anaclaudiaperin4312]

O Bolt foi deselegante c esse dedo hem !!! Hoooo Bolt se liga meuuuuu kkk

[@Carlos-uh2kp]

Imagina eu na rua fazendo isso kkkk

[@raquelmorgado4037]

Após um bom treino eu fico 3 dias dolorida .

[@maiconcunha805]

exercicio antes, exercicio depois... sobra tempo pra correr? hehe... eu nunca fiz essas paradas... alisas, nem desaquecimento eu faço, a não ser que ainda não tenha chegado no destino e dou uma caminhada pra completar o percurso

[@CanalCorredores]

nada é obrigatório. Cada um tem seu jeito que funciona. Mas se a soma de tudo isso der 5 minutos, é muito...

[@Despiron2]

A parada de acabar o treino, entrar no carro e ir embora eh um perigo, ainda mais se o treino foi forte, sua atenção vai estar comprometida, eh tipo que nem beber e dirigir. Um desaquecimento normal trotando ou caminhando por uns 10 min ja eh de boa, agora esses alongamento ae sei não em... nunca fez nenhuma diferença comigo, mesmo que seja cientificamente comprovado(eu axo, não cheguei a ler nada sobre), e acabo perdendo bastante tempo. Fico só com o desaquecimento mesmo.

[@leojunior9607]

Guia??? Pode ser meio fio??? Kkkk

[@isabelsilvais]

😂😂😂👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾

[@gustavobaier8477]

Vcs são tatuianos?

[@carlosh.castro1170]

😂😂😂😂😂👏👏👏👏

[@ricardodonnabella376]

Cara chato pra cacete! Imagina ter que treinar com um cara desses! Meu Deus!!!

[@erickmartim4614]

Nossa, nem fale! Dá pra ver pelos vídeos como é chato!

[@chimerarj]

Pqp, pensei que eu era o único que tava incomodado. Ufa! Kkkkk

[@ailicatopsi]

Kkkkk. Vc nao existe kkkkk. Muito cômico seus vídeos.

[@matheussomerhalder5850]

Trabalhem bem os seus Bilaterais e Bisexuais

[@jrto20007]

Muito bom parabéns!!!