CARREGAMENTO DE CARBOIDRATO PARA A MARATONA: É realmente necessário?

[@nikyallann]

De maneira carinhosa: é a voz do Sid do Era do Gelo, só que muito mais inteligente! Parabéns pelo canal!

[@CorridaePerformance]

Kkkkkkk

[@jailtoncabral5139]

Comecei a corre em 2014 hoje corro os 5 km em 18 mts as vezes em 19 dependendo do dia nunca usei gel sempre mim alimento bem sempre levo um pedaço de rapadura como a cada 40 minutos sempre funcionou não gosto de nada industrializado quanto mais natural melhor que pena que a indústria de hoje em dia tá mudando tudo eo resultado não e muito bom a lomgo prazo isso é na minha visão de vida

[@claudineybuba3544]

Dicas valiosas! Parabéns professor, pela doação de conhecimento! Quem não aproveita “é louco”!

[@Doguinho_falante]

Eu aprendi isso na base da tentativa e erro. Nos 2 dias antes dos longões, além de ingerir mais carboidratos, eu também como mais sal, porque ele ajuda reter mais líquidos e a evitar chegar no dia da corrida mal hidratado.

[@wagnerdiogenesmachado6481]

Como sempre conteúdos importantíssimos. Não me dou muito bem com gel, então sempre levo bananinha e rapadura.

[@JonatanMachado]

Top essas dicas! Minha primeira meia-maratona deu ruim na alimentação no sábado. Fui comer uma lasanha e tinha muito molho. Aquele molho acabou comigo e passei mal o resto do sábado inteiro. Por sorte consegui correr no dia seguinte. Também costumo tomar gel antes da prova tb. Ajuda demais. Obrigado pelas dicas

[@renilsonesper3821]

Adorei seu livro, sempre fiz uma estratégia para deixar a prova mais divertida, só não sabia que tinha nome “técnica do Pescador”

[@sthefanyizidio9489]

Seu canal é incrível, professor! Qualquer dúvida que tenho sobre corrida, encontro a resposta aqui. Muito obrigada por disseminar um conteúdo tão valioso e de qualidade sem nenhum custo. Seus vídeos têm me ajudado muito a melhorar na corrida!! Que Deus o abençoe sempre!! Um abraço!

[@antoniocarlosdossantos7164]

Valeu obrigado pelas informações amigo tonho Itaim pta abraço

[@walterportieres9808]

Depois que assisti um vídeo anterior aqui do Professor faço o carbload antes dos longoes. Na Uphill fiz e tambem carreguei o Advil😅. E.funciona!!

[@myrokastella9209]

Que genial essa forma de tomar o gel, eu sabia de que tem que tomar com água, mas eu não sabia como. Obrigada pelas dicas, todas foram valiosas.

[@carlostreinador_ofical]

Corri 42 km, seguir suas dicas, muito obrigado professor.

[@rafaelvolkart6290]

Parabéns, um dos melhores vídeos do canal!!! Obrigado. 👏👏👏👏

[@claudemircardoso4335]

Top,top👏👏👏👏👏 sempre muito bom suas aulas

[@roberto33432]

É correto ingerir menos carbogeis nos treinos longos do que na prova?existe vantagens fisiológicas nisso?qual proporção de gel com cafeína x gel sem cafeína na prova? Obrigado pelo video !

[@herlanderson7124]

Não corro maratona ainda mas esse vídeo ficou sensacional. Parabéns.

[@bovinobyl.j.oliveira4391]

Fazer Uso Da Gordura Corporal Não Serve Como Fonte de Energia?🤭😋👊🏼🏃🏽‍♂️🇧🇷 Todos Os Longões Pré Prova Voltei Com o Gel. Mas Uso Meu Pré Treino No Km21. Mas A Dica Do Macarrão e O Molho Vou Levar Nas Próximas 👍🏼😊

[@thiagoviannagarcia9932]

perdi tanto tempo sem conhecer esse canal…

[@CorridaePerformance]

Ainda há tempo!!! 👏🏼👏🏼👏🏼😊

[@bettomenezes5939]

Parabéns Professor pelas dicas

[@Luiscesarx]

Sempre com boas informações

[@Corridacomafamilia]

Obrigado pelas dicas professor. Vou usar todas essas dicas na maratona de São Paulo de abril de 2024. Também gostei bastante dos livros. Tem outras dicas muito importantes.

[@Amaraticando]

Doutor, existe algum atleta de elite que tenha tentando fazer uma temporada inteira seguindo uma dieta cetogênica? É sempre afirmado que estar em cetose diminui a performance num evento do tamanho da maratona (ou menores), mas há pesquisas quanto a isso usando atletas há muito tempo sem usar carboidratos como combustível? Eu sei que é viável numa ultramaratona, consideravelmente abaixo do limiar de lactato.

[@correjerry]

Sempre por aqui aprendendo, dia 11 estarei aplicando todas as dicas lá no Rio, na minha primeira maratona!!

[@CorridaePerformance]

Vai ser sucesso!!!

[@frstyle441]

Mais um vídeo da hora, parabéns ....

[@DIEGODEMENIUM]

Muito bom!

[@BeatrizFerreiradeAssis]

Mais um vídeo super informativo e relevante!!!!👏👏👏👏 Fiquei com uma dúvida: por que é tão importante que a ingestão do gel seja sempre com água? E os geis que são mais líquidos (como o Z2), esses têm diferença?

[@gustavofalcone6410]

ótimo video professor! só uma observação, pão branco, macarrão e arroz branco são carboidratos complexos, pois são feitos de amido, que é um carboidrato complexo, porém são refinados, é um termo muito similar porém causa bastante confusão. Os simples são a glicose, frutose, lactose e maltose

[@CorridaePerformance]

Boa observação

[@PauloSilva-by8yy]

Excelente vídeo professor,seu canal sempre com excelentes conteúdos,ajuda muito 😊

[@CorridaePerformance]

Obrigado! 🙏🏻

[@sandrofabres]

Pergunta: uma vez li que quando a gente acorda, os estoques de glicogenio muscular estao cheios, mas o estoque do figado está vazio. E mais recentemente andei lendo que a glicose tende a ir para os musculos, enquanto a frutose tende preferencia a ir para o fígado. Se isso tudo é verdade não seria interessante usar frutose como fonte de carbo antes do longao, para repor mais diretamente o estoque que foi depletado à noite?

[@CorridaePerformance]

Nem tanto ao céu, nem tanto ao mar!

[@the.stylish.runner]

Se o gel for Maurten, pode ser sem água. Sem duvidas.

[@patricialima4002]

O gel eu sempre uso nas meias e longões, mas no último longão esqueci minha água e desidratei senti muita dor de cabeça.

[@tudoaquiloquenãofaço]

Dicas diretas e práticas como sempre! Seguino sua recomendação de não misturar gel com gatorade, tomo gel com água e 30 min depois tomo água e como bananinha ou banana (nos treinamentos). Mas não faço a depleção de carbo no início da semana, pois vi alguns estudos que não apontam diferença no carregamento posterior. A depleção é mesmo significativa, no seu entendimento?

[@CorridaePerformance]

Há evidências científicas que são controversas. Reduzir um pouco no início da semana não faz nenhum mal 😉

[@infojulio]

Olhando as diferenças do macarrão integral com o branco, não parece ter tanta diferença entre eles.

[@patricialima4002]

Eu fazia longões e meias em jejum, só tomava meus suplementos. Aprendendo a não fazer mais em jejum.

[@felipeandreandre4490]

👏👏👏💪

[@Arthurcarletto]

Posso começar aumentar o carbo na quinta feira (prova domingo), visto que, vou competir Triathlon sprint com duração de aproximadamente 1:40 minutos o que dá certa diferença do tempo da maratona ?

[@CorridaePerformance]

aumente na sexta

[@Arthurcarletto]

@@CorridaePerformance agora já é tarde, rs comecei encher a cara de carbo meio dia. Mas um bilhão de obrigados por responder, valeu! Dr. poderia fazer um vídeo falando sobre CPK. Acho o assunto muito pertinente para quem faz acompanhamento

[@anderlagoa]

Professor como comprar seu livro?

[@CorridaePerformance]

Mande um WhatsApp para 83 99828-2907

[@anderlagoa]

Já comprei hoje

[@Andre-jq2zz]

é por isso que tá cheio de corredor com diabetes tipo 2