ENTENDA TUDO SOBRE O DESTREINO NA CORRIDA

[@joaolavoier6960]

Professor, eu não estou querendo parar, mas vou treinar bem mais leve. Meu medo não é em relação a performance, mas sim a depressão, comecei a correr há 2 anos para me livrar da depressão e tem dado certo. Agora eu morro de medo de parar, por medo da depressão voltar. No começo do ano peguei Covid, precisei ficar 1 mês parado, eu senti que ficar parado estava me matando aos poucos. Então, eu evito parar, e se for pra tirar férias eu faço treinos bem leves só pra mexer um pouco.

[@adilsommiranda2668]

Top! Parabéns

[@mariano4306]

Eu também estou nessa pegada por causa de depressão e anciedade

[@leandrofragapontes5863]

Amigo entendo vc, mas a questão é dar um descanso ao corpo, assim acho que talvez seria uma boa vc trocar a atividade, por exemplo nadar, pedalar ou até mesmo caminhar…já pensou se machuca e tem que ficar parado???Deus abençoe sua vida….

[@carlosaugustocoutoxavier8239]

Então, usa esse período para correr como hobby e não treinamento. Caminho 5 hoje, corre 8 daqui a dois dias...

[@bovinobyl.j.oliveira4391]

Terminou o Ciclo! Já Engato o MTB e Fortalecimento 👊🏼🚵 É Gostoso D+ O Corpo Agradece e A Patroa Também 🙂🤭

[@rogsilva]

Recentemente por ocasião do nascimento da minha filha eu parei por 30 dias. Estou voltando aos poucos agora. Amo correr, mas a família pra mim é prioridade

[@fernandofreitas4527]

Por uma recomendação médica, cheguei a parar a corrida por dois anos em função de uma forte dor crônica na coluna lombar… mas quando achei que não tinha mais jeito, descumpri a recomendação médica e voltei a correr e isso fez parte da cura da dor… hoje não tenho mais dor nenhuma, graças à Deus! Para mim o mais difícil de voltar a correr depois de tanto tempo é convencer a cabeça que vc não consegue mais fazer o que fazia antes… eu quebrava em quase todos os treinos 😂

[@PenseBemMayaraSouza]

Só eu que pensei que “PQP! Sofri tanto no treino de tiro e de limiar de lactato pra voltar 6% no vo2max? 😮 tá doido kk”

[@biancaboonen9130]

Fiquei 2 meses sem correr por conta de uma cirurgia (a cirurgia não teve nada a ver com lesão ou corrida não). Quando voltei a treinar, fiquei mais ou menos 1 mês usando só percepção de esforço, sem olhar ritmo no relógio durante os treinos. A primeira semana foi extremamente sofrida rs tive que parar, caminhar, pular treino pq tava com muita dor muscular... Na segunda semana já consegui cumprir o volume dos treinos da forma programada (sem paradas ou caminhadas, exceto quando era pra ser intervalado mesmo), mas ainda estava com a sensação de esforço mais alta que o normal. Na terceira semana já tava me sentido bem mais confortável nos treinos, cardio bem melhor, pace melhorando aos poucos. A virada de chave foi depois de 1 mês, aí sim eu já tava me sentindo bem condicionada e o pace já estava próximo do que era antes, tanto que fiz um teste de vo2max que minha assessoria usa pra definir as zonas de treino, e deu próximo do que era. Em resumo, não se desesperem. Difícil é passar pelas 2 primeiras semanas (especialmente a primeira rs), mas com 1 mês vc já vê uma diferença absurda, é impressionante como o corpo recupera rápido o condicionamento. Claro que pra voltar exatamente ao ritmo que estava antes, demora mais um pouco, mas com quase 2 meses agora que voltei posso dizer que tô bem próxima do que tava antes de parar. O vo2 do Garmin já voltou pro que era, por exemplo. O negócio é não desanimar no começo, que rapidinho a gente tá de volta!

[@DiegoJamaica]

Todo ano chega uma época que eu dou aquela desanimada bruta, geralmente por volta de março ou setembro, aí eu acabo parando uns dois meses, aí eu praticamente recomeço do zero e levo meses pra voltar onde demorei 6 meses ou mais pra chegar. Como sou amador e não sou competitivo eu não ligo muito, mas sei que é difícil voltar a correr 5-6 k abaixo de 4:50, aí tenho que voltar e treinar por meses novamente

[@marcelojbm9339]

Descansei 1 mês depois UTMB Paraty, como não tinha programado nada para até janeiro do próximo ano. Foi mais importante para meu psicológico do que fisicamente. Para reorganizar na minha cabeça os futuros treinos e as metas de provas para o ano novo. Neste sentido muito bem sucedido. Inscrito já em algumas provas e estudando os calendários. Me utilizando da bike para relaxar e aos poucos também colocar objetivos na MTB.

[@VagnerCassola]

Correr, pra mim, é uma diversão, então no meu período de férias eu corro devagar socializando com meus amigos, sem preocupação com pace tempo ou distância. Agora estou seguindo um planejamento de 3 semanas com volume alto e 1 baixo. Correr é muito bom, mas descansar é fundamental, por isto eu mantenho sempre 2 dias off na semana. Valeu pela dica dos exames.

[@fernandosnogueira]

Fiquei 4 ou 5 semanas parado por conta de uma sinusite depois de fazer RP na meia de floripa (pace 4:50). Voltei no inicio de novembro com 3 kg a mais, meu Z2 alto de 6:15 foi pra 7:30 e no ultimo domingo corri 10km e meu pace ficou em 4:55 hehehe eu levo como aprendizado, nao me atucanei pq a volta tem q ser de boas.

[@tainahissaassessoriaimobil7268]

Professor, particularmente paro 2 dias antes da prova, sinto-me muito bem, e utilizo a seguinte metodologia - por exemplo, prova no domingo: quinta/descanso, sexta/descanso, sábado/1h z1~z2, domingo/Prova. Seguindo essa metodologia consegui os melhores resultados. Outro método que utilizo quando a prova é muito dura: Paro 3 dias off's; 1 dia on - 2h - z1~ z2, 2 dia on - treino de vácuo ~ 3 1h - z1; Prova. Com esse método consegui 3 lugar no ranking nacional A ciência é muito importante, o estudo é muito importante, mas vale tbm cada atleta se conhecer e passar essa realidade para o seu treinador e ajustar uma melhor estratégio para obter bons resultados. Ah! eu estou de ferias! Bons treinos, Ótima transição e boas festas!

[@roberto33432]

Vou parar 2 semanas ! Tive volume de 1950 km esse ano , fiz 5 provas ( 21 km/10 km/ 5 km) RP em todas as distâncias!perdi meu ciclo de 5 meses para maratona de Porto Alegre em junho. Ano bom )2024), 4 pódios ( faixa etária ) obrigado pelo vídeo!

[@ulyssesangelo]

Por isso, evitar lesão é muito importante, ficar parado por obrigação é um prejuízo é muito grande.

[@arimateasilva6851]

Excelente ensino, só um corredor e pesquisador para informar com tanto conhecimento.

[@homemcristal]

Boa tarde a todos, aula muito boa. Faço poucas provas mas treino o ano inteiro, então o corpo pede pausas necessárias. Geralmente , de 7 a 10 dias e deixam mais forte depois, maiores dilatação e capacidades do que antes...

[@JeanCarlos-uo3hf]

Meu filho nasceu a 20 dias e olha manter a rotina de corrida não tá sendo fácil ,suplemento e alimentação em dia porém sono em déficit,o coeficiente é uma perca de performance acentuada

[@MeteMarchaNerd]

Esse vídeo é pra mim kkkk depois de buenos aires com RP fiz isso parei um pouco e foi dureza voltar... tanto que até hj eu tô lutando ...vencendo mas lutando

[@el_chicoREAL]

vídeo chegou na hora certa! fui fazer uma corrida leve domingo passado e minhas panturrilhas travaram!!! estão doloridas até hj! creio ser o corpo pedindo um destreino

[@leandrodasilveira6860]

OLA DOUTOR Paramos por 7 dias nesse ciclo, mais uma semana de corridas leves curtas, 5k e 6k. Após agora vamos em escalada adicionando cargas em escalada, muito gradativamente, todos os exames já solicitados, metas traçadas, rumo aos próximos objetivos.

[@davidsilvajunior8975]

Estou off a 7 dias, vou iniciar novo ciclo de treino para minha prova alvo em abril 70km + 21KM da TUTAN

[@rafaeldecampospedro874]

Muito bom os vídeos! Uma sugestão: coloque as referências bibliográficas na descrição.

[@claudemircardoso4335]

Eu ainda estou em ciclo de prova,me preparando pra Maratona de Ribeirão Preto em Janeiro,dia 21, aí sim vou parar por pelo menos uns 7 à 10 dias

[@gedafo]

Obrigado Doc. Infelizmente a maioria dos médicos não sabem diagnosticar a anemia e deficiência nutricional.

[@Doguinho_falante]

3 semanas foi a maior pausa que dei desde que comecei a correr. Hoje em dia não dou pausas assim tão longas, fico no máximo 1 semana off com algumas semanas de deload antes de voltar a treinar.

[@Rover_5.1]

Caiu como uma luva esse vídeo Dr. Muito obrigado e sucesso.

[@nivaldooliveira3660]

Boa tarde Professor, assunto extremamente oportuno e pertinente, a abstinência das endorfinas acaba por gerar um stress mas temos que ter a consciência do treino/pico/destreino, mas não é fácil, sou novo nestas andanças e infelizmente fiquei 1 mês quase em off(fiz natação durante o mês) por causa de uma lesão ocasionada por ter aumentado demasiado o volume semanal sem ter um fortalecimento muscular adequado.

[@GabrielFerraciolli]

Rapaz, acompanho seu canal já tem tempo e nunca paro p comentar pq ouço fazendo outras coisas. Mas só vim parabenizar pelo seu modo de pensar, cabeça no lugar, uma coisa de cada vez, isso é bom de ouvir em tempos de disputa por pace que as redes sociais poluem nossa mente. Valeu professor

[@paulosergiofernandes7873]

Você poderia fazer um vídeo falando sobre seus livros , os benefícios de tê-los o que vai mudar ao tê-lo

[@levisantos226]

Interessante um vídeo sobre volta aos treinos depois de 2 meses parados. Na maioria ocorre por algo mais sério. E aí, para quem já tinha bagagem e rodava bem. O que fazer, e quanto tempo poderá estar em forma novamente?. Grato!

[@levisantos226]

Conteúdo de excelente qualidade! Parabéns!

[@josemaciel3775]

Não parei este ano, só irei parar em 20/12/23, em torno de 10 dias, mas já diminui o volume. Estou fazendo entre 9 e 10k, só rodagem, treino leve. Sempre faço um determinado volume e quando me sinto sem muita reação, diminuo o volume, tiro as intensidades dos treino.

[@allanpatricio3379]

Excelente e necessário vídeo 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@jbosseur]

Esse video me lembra de uma conversa da semana passada :)

[@camila.barrosWeb]

Acho que umas das piores stiuações é parar por conta de cirurgias, doenças... Meu Deus! Gosto nem de imaginar. Ótimo vídeo, Professor.

[@LF600rr]

Verdade viu. Quebrei o pé correndo e fiquei uns 3 meses parado

[@RenatoGiovanny]

Professor, desde 2020, tenho participado de desafios onde a gente aumenta o volume dos treinos. Eu corria, na época, menos de 100km por mês, daí o primeiro desafio foi de 200km (do canal Corrida No Ar do Seriog Rocha). Até a metade do mês, foi muito penoso e do meio pra frente, foi tranquilo pra bater os 200km. Em 2021 fiz a mesma coisa e em 2022 eu aumentei pra 300km. Estava tão bem, que nos últimos 10 dias eu corri 15km 8 dias seguidos, descansei no 9⁰ e meti um 21km no 10⁰. Resultado: quebrei em janeiro. Fiquei parado até abril sem correr. Foram 4 meses parado, só fazendo fortalecimento e fisioterapia. Hoje estou de volta, já corri duas meias nos últimos 40 dias. Não estou tão rápido e resistente quanto em dezembro do ano passado, mas pretendo não quebrar e interromper meus treinos novamente..

[@Corridacomafamilia]

Gostei da sugestão de descanso de 10 dias depois da maratona.

[@nelsonrodriguesfilho7168]

Daqui para o final do ano só vou correr aos finais de semana e nada de treinar corrida, só mesmo corrida para o lazer, sem preocupação com nada...

[@leandrofragapontes5863]

Boa tarde Professor!!! Estava ansioso por esse video!!!!! Como sempre mais uma ótima aula pra nos amantes da corrida!!!! Melhor treinador atualmente na minha singela opinião!!!! Em breve estarei de volta Mestre!!!!!! Esse final de semana estive em uma prova no interior de MG e conversando com alguns atletas sobre corrida foi unanime que esse e um dos melhores canais do YT sobre corrida!!!! Vida longa ao canal Corrida & Performance...

[@josecicero-j8c]

Obrigado pela aula vc sempre dando um norte pra gente !

[@fabiofreitas1393]

Valeu pelo vídeo professor. Na sequência do descanso seria bom um vídeo sobre o tal período de base feito geralmente no começo do ano, que tal? Abraço.

[@carvalho9dois]

Ótimo vídeo, Professor! Encerrei o meu ciclo de provas na seg semana desse mês. Daí resolvi fazer uma pausa ativa, mas com treinos bem leves, uma ou duas corridinhas de 30' na semana, e 3x musculação para corrigir erros posturais, natação, etc, tudo intensidade leve, já que minha prova é só em abril (21k na maratona de João pessoa) e a prova alvo em Junho. Aí ali na semana das festas em dezembro, a partir do dia 20 vou estar viajando c a família e ficarei até o dia 01 off total para aproveitar e beber e comer de tudo com eles (que já estou fazendo agora também aqui). Mais ou menos 11 dias sem atividades. 😀😅

[@mariano4306]

Estou a mais de 1 ano correndo todos os dias praticamente. Não penso em parar pq me faz muito bem a corrida

[@tarciso.vasconcelos]

Sempre com os melhores ensinamentos 👍🏻👍🏻

Já cheguei com o pé no LIKE!!!

[@stephenstrange2781]

Dosagem de cortisol varia muito ao longo das 24 h, é um exame que mais atrapalha do que ajuda no tratamento. Se está sentindo fadiga e os micros/macronutrientes e calorias estão adequadas, o erro está no descanso/sono. Os exames habituais para testosterona não são indicados para mulheres, uma vez que não foram elaborados para dosagens abaixo de 100. Só se pede testo para mulheres na possibilidade de hiperandrogenismo.

[@corredri]

tô quase surtando por precisar parar por 2 meses por causa de uma lesão, esse vídeo me acalmou. obrigada ❤️

[@CorridaePerformance]

Vai dar tudo certo

[@danielsantana1369]

Eu gosto um bocado de correr, a ponto de a mais de 4 anos nunca ter ficado mais de 3 dias sem correr. Vídeo muito bom como sempre colega major.

[@CorridaePerformance]

👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@styvearruda]

Massa demais! 👏🏼👏🏼👏🏼 Eu parei 7 dias e o VO2 não caiu! Mas isso só aconteceu uma vez! Sucesso!!!

[@ThiagoSalvio]

Meus parabéns! O melhor vídeo de corrida que eu assisti nos últimos dois anos!

[@CorridaePerformance]

Valeu!!!!

[@jeffersonrocha941]

Excelentes comentários....👏👏👏👏👏👏👏👏

[@felipegama8102]

nucna parei mais que uma semana chefe hahaha , acho q deveria ter parado mais um pouco mas viajei uma vez e eu queria inclusive correr na viagem, só não o fiz pois não teria tempo, aconteceu que tive prova 1 mes dps dessa vaigem e bati meu RP com uma folga boa, reset desses é bom demais

[@bemcorrerxleandrosstolivei5145]

Parar eu não paro, mas agora no final do ano vou doar sangue, e vou diminuir o volume e intensidade em 50% antes e depois da doação por 15 dias

[@fabricioferreira77]

que bom que baixa a ferritina, a minha sempre foi um pouco alta

[@geraldogomes8303]

Prof. após uma maratona eu paro por algumas semanas (2 ou 3). Como eu tive que operar o pé eu vou ficar até seis meses sem poder correr. Eu aluguei uma bike de spinning para manter um pouco do cardio.

[@rcjard]

show seu canal, a comunidade run agradeçe sua dicas

[@vidaemprece]

Muito esclarecedor, obrigado Dr.

[@eliasbarros1394]

Parabéns professor, essas informações são muitos valiosas. Precisamos sim de uma pausa, treinos e provas exigem muito do nosso corpo. Abç

[@JoaoPAULO-on2wy]

Dr valdir, faço Suplementação da b12 e ferro. Melhorei 100% a recuperação. Acredito que a vitamina d está baixa pois estou mentalmente cansado

Professor, tudo bem? Você citou sua participação na maratona de Londres, você produziu um vídeo sobre a experiência de fazer essa maratona? Especialmente quanto à sua preparação para fazê-la.

[@brunotrindadegomes3274]

No fim de ano fico 15 dias off. Já fiquei 2 meses sem treinar por conta de uma cirurgia que precisei fazer

[@iraciconti1393]

Otimo conteúdo ... professor, esse seria o período de base? Essa pausa ?

[@SteveJoblessBrasil]

Valeu

[@magnojunior9343]

Tô parado há dois meses. Semana que vem eu voltarei forte

[@joseildoaraujo73]

Professor, qual o intervalo ideal para quem vai fazer duas maratonas num intervalo de 2 meses? Abraços.

[@dayage1]

Parei 15 dias por conta de um neuroma de mortom. Voltei a correr e a dor voltou também.

[@jeffersonmoises2101]

Vou só fazer a Volta da Pampulha e parar por um mês, esse ano foi pesado.

[@corredordasmontanhas]

Muito bom o vídeo. Obrigado!

[@witalopereira7074]

Eu infelizmente vou ter que dar uma descansada, meu pé tá machucado provavelmente uma tendinite fibular falta 2 semana para minha última prova aí vou dar uma segurada

[@Corridacomafamilia]

Muito bom professor. Obrigado e parabéns

[@tenisdecorrida45]

Falei com o meu treinador para fica 3 semana off.

[@andrelucianodocarmo3473]

opa, pode-se fazer um outro tipo de atividade fisica, para-se com a corrida e faz natação?? melhor off total, valeu e um grande abraço

[@CorridaePerformance]

Pode fazer natação sim

[@Amaraticando]

O que dizer sobre cross training durante as férias? Ou então fazer um treininho leve de meia hora no meio do período para amortecer a queda dos parâmetros fisiológicos, será que a vale a pena?

[@marvinj81]

Caramba, aí o Professor fala de VO2 e vem um yutuber em outro canal e tenta replicar. O professor fez esse vídeo sobre destreino e o mesmo canal fez o favor de tentar copiar e publicou um vídeo ontem. Engraçado que esse canal não falava sobre tais temas. Aí 12 dias depois lança um vídeo falando de destreino. Falta de originalidade! Parabéns professor pelo conteúdo e pela didática utilizada. Em outros canais percebe-se que a pessoa fala sem propriedade sobre tais assuntos.

[@CorridaePerformance]

Nosso canal tem sido inspiração para outros canais. Que seja assim: originalidade só a nossa!!! 👏🏼👏🏼👏🏼

[@deniscordovil9719]

👏👏👏👏👏👏👏👏🏃🚀

[@cristianoandresilvabastoss1656]

No máximo 2 semanas

[@carlospinheirodemedeiros3279]

Parei 20. Anos estou voltando

[@marianaramos8360]

❤❤❤❤❤❤❤❤

[@paulohsdalcin]

Até o início desse ano treinava apenas musculação, decidi começar a correr pra perder gordura e definir. No começo não conseguia correr nem 5 minutos. O negócio é que peguei gosto pela corrida e fui evoluindo e a cada semana aumentava mais o volume. Estava fazendo 10km em menos de 50 min e 5km em menos de 23min. Até que no fim de agosto comecei a sentir uma dor na canela que foi aumentando até chegar ao ponto de não conseguir correr por 20mts. Fiquei 1mes e meio parado e quando voltei foi muito frustrante, não tinha fôlego pra nada e agora depois de quase 2 meses que voltei melhorei mas não consegui voltar ao ponto em que parei. To bem desmotivado e tá sendo uma luta continuar com os treinos semanais

[@klebersonsantos1098]

Eu não paro 12 anos dia sim dia não

[@daniellenz9819]

Professor, tive uma sinusite forte, tomei antibiótico. Agora cada corrida uma câimbra pior que a outra! normal? To assustado, pq nunca me machuco!

[@janaina1318]

Será que tem a ver, antibiótico e câimbra? Eu nunca tomo remedio e nunca tenho câimbra. Nesse ano passei a mesma situação que vc, mas nao tinha pensado nessa conexão 😮

[@elciomae]

Parei 30 dias e recuperação demorou , senti que ou faltava perna ou faltava respiração , 😂😂

[@marcosscharnbergneto4264]

Eu só paro quando me lesiono.

[@goquintana5260]

Após duas semanas é só ladeira a baixo 😂

[@eltonabreu3687]

Eu descansei no máximo 3 semanas

[@SilvioCR_Personal]

Fico off por 15

[@user-Lipinhoc137]

Tendo que parar por quase duas semanas por causa de uma gripe!