Corrigez vos POMPES 💥 Technique💩 Erreurs🤕 Progression👽 Morphologie🦍

Comment faire des pompes correctement ? Un exercice de base très mal fait ! Musculation des pectoraux, erreurs courantes et considérations morphologiques.
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Les #pompes sont un exercice de base en #musculation pour le développement des #pectoraux, des triceps et des épaules. C'est un mouvement de poussée dans le plan horizontal. Cependant il est très mal maîtrisé par la plupart des gens. Dans cette vidéo vous allez découvrir la bonne technique d’exécution des pompes, le placement et l'écart des mains, la position des coudes, le gainage, etc. Vous allez apprendre à bien engager les dentelés antérieurs pour vérouiller l'épaule en fin d'extension. Je vous montre aussi différentes variantes de progression et de régression pour adapter la difficulté du mouvement en fonction des capacités de chacun, débutant comme avancé. Je parle aussi de quelques astuces pour limiter les blessures et les douleurs à l'épaule qui peuvent survenir lors des pomes et comment adapter le mouvement pour les morphologies longilignes. #pushup
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[@mich215]

C’est incroyable t’es le seul qui précise bien que pour les personnes avec des membres longs il faut s’arrêter quand le coude arrive au niveau de l’épaule, sans ça c’est quasi blessure assurée ... J’en ai fait les frais et aujourd’hui j’en chie encore à cause de ça.

[@dostotolstoy]

Excellente vidéo, tu mérites vraiment bien plus d'abonnés, vraiment un des meilleurs coach fr sur youtube.

[@laurencefutol4544]

Bonsoir. En se mettant sur les genoux et en croisant les pieds ça marche aussi ou pas? Car je vois cette position dans beaucoup de vidéos (plutôt les coachs femmes).

[@andresalou84]

Je ne sais pas faire les pompes ou je suis pas assez costaud j ai 74ans

[@cheikhaidara8716]

Merci sport

[@judemerandyireus2085]

Concernant la tête, pourquoi l'entremant de l'armée et la police il nous force àlever la tête si non on va recommencer

[@user-xr9xk9wt7z]

Tu west la seul

[@trsyrf3556]

Je croyais que c'était dangereux pour les coude de les verrouillé

[@Tizi.Bio1973]

En fait pour avoir les bras à 45 degrés il faut mettre les mains au niveau des mecs et non au niveau cad en dessous des épaules

[@ghislainkapitula3247]

Combien des pompes par jour bien accumuler l'énergie et évoluer plus vite

[@ahossimoiseessoh4632]

Je viens de me rendre compte que pendant tout ce temps je faisais des erreurs , mais dorénavant cela ne se fera plus

[@khadijagrabinski3659]

Bravo. Jamais vu de vidéo aussi précise et professionnelle. Une voix calme et des explications claires.

[@wolfgangamadeus5450]

J’adore tes vidéos tu es extrêmement pédagogue et compétent.

[@pierresteffen7813]

Je dévore toutes tes vidéos que je trouve très riches en contenu, claires et hyper intéressantes

[@fodilakmouche3111]

Bravo. Un esthète de la musculation. Tout est hyper clair, bien amené et c'est le meilleur coach du Web.

[@bobodiallo1356]

Je me suis abonné au bout de 3 min presque, surtout quand il a parlé de l’hyper extension du cou que je vois des gens nous forcer à faire alors que c’est inutile. Merci frère 🙏

[@richardditriche1826]

Bonsoir. Félicitations pour cet exposé clair et précis. Les erreurs décrites sont effectivement celles que l'on constate souvent dans les salles ou sur les parcs de street.

[@regisjanson8424]

Suivant le placement des mains,avec et sans poignée ainsi qu'en resserant les omoplates cela change tout. Très bon conseils,merci Alex.

[@heracles1919]

Un très grand merci ! Je m'abonne ! Merci mille fois ! Excellente pédagogie !

[@darkpepette5459]

Merci, toutes ces précisions seront utiles pour beaucoup ! Bonne continuation!