Corrija este simples erro de corrida: para baixe o seu PACE com MENOS esforço!

[@corredorderua7]

Fala, galera! Nossa comunidade está crescendo, e sou muito grato por todo o apoio e carinho de vocês. Pensando nisso, quero começar a fazer lives para fortalecer ainda mais essa conexão. Para isso, deixei uma enquete para saber qual o melhor horário para vocês participarem. Conto com a ajuda de todos para que possamos escolher o momento ideal e tornar nossas interações ainda mais especiais!

[@diogotestes]

Pra mim, 13hs.

[@lucianopinheirogoto758]

Boa noite, pra mim as 20 hs, estou no Brasil. Nesse momento são 21h 15min aqui.

[@corredorderua7]

@@diogotestes Voce esta em que parte do mundo Diogo?

[@corredorderua7]

@@lucianopinheirogoto758 Que maravilha, estamos no mesmo pais!

[@diogotestes]

@@corredorderua7 Brasil

[@antoniovitor418]

Atualização- Olá amigo, parabéns pelo vídeo. Hoje dia 30/092024 eu vi o seu vídeo antes de um treino, resolvi me filmar antes de correr em câmera lenta, e constatei exatamente o que você falou no vídeo, eu pouso com o calcanhar e com joelho estendido (sempre pensei que eu usava o médio pé kkk) então estava me freiando e nem sabia. Resolvi então correr pensando no que você falou, levantar mais o pé atrás e correr como se eu tivesse correndo em uma poça de água, e o Resultado foi MALUQUICE. Corria a 4:20-4:35 com uma facilidade absurda, na minha percepção de esforço eu estaria em 5:40 mas eu estava a 4:20 kkkkkk Estou muito feliz e impressionado. Vou trabalhar mais nessa mecânica e no futuro volto para te dar um feedback. Mas desde já muito obrigado pela dica mágica. ❤ Atualização - Dia 05/10 fiz um treino na parte da noite de 12km - eu Bati meu RP nos 10k. Sai de 52:46 pra 48:03 kkk eu juro eu estou cada dia mais impressionado em como ficou fácil correr abaixo de 5/1000 Atualizacao 26/12/2024 - Bati meu RP nos 1k e nos 5k. Sai de 3:15 para 3:06 nos 1k e sai de 21:56 para 20:55 nos 5k. Estou chegando perto dos 20 min nos 5k e isso me deixa muito feliz. Até a próxima atualização. Um abraço 🏆

[@corredorderua7]

Que incrível, Antonio! Fico super feliz em saber que o vídeo te ajudou tanto! Corrigir a biomecânica pode fazer uma diferença enorme, e é ótimo ver que você já sentiu isso na prática. Parabéns pela dedicação e por se filmar para avaliar sua corrida, esse tipo de autoconhecimento faz toda a diferença. 😄 Fico ansioso para ouvir mais sobre seus avanços no futuro! Qual vai ser o próximo foco nos seus treinos agora que você fez esse ajuste na técnica?

[@antoniovitor418]

@@corredorderua7 O foco é bater os 20 min nos 5km. Já estou trabalhando pra isso, e com essa mudança vai ajudar muito.

[@felipeblatt3135]

Na primeira tentativa vc já reduziu os 5km em alguns minutos? UAU

[@antoniovitor418]

@@felipeblatt3135 na verdade não foi meu RP, era pra ser uma rodagem e acabei fazendo mais rápido por causa dessa técnica, os meus tiros de 1k tbm foram mais fáceis, fiz um tiro de 3:42 com Bpm a 144, foi muito bom. Só que tem que tomar cuidado pra tocar tbm o calcanhar no chão kkkkk se não a panturrilha é o tendão de Aquiles doem.

[@GustavoOio]

Caraca incrível mano! Daora demais!

[@g_domingues]

Não sei como vim parar aqui, mas obrigado, seu vídeo me ajudou nos treinos

[@corredorderua7]

Que notícia maravilhosa irmão, fico feliz em saber que consegui ajudar de forma positiva. E seja bem vindo ao canal e não esqueça de se inscrever se não tiver inscrito. Qual duvida estou aqui! 🤞🤞🤩

[@dedewfc]

O algoritmo me sugerindo esse vídeo 30 minutos antes de eu sair para correr foi muito bom!

[@corredorderua7]

Que incrível essa sincronia! Parece que o algoritmo realmente está torcendo por você. 🏃‍♂️✨ Espero que o vídeo tenha te dado aquele gás extra para o treino! Continue firme e bons treinos! 🚀💪

[@alexandrecarvalho6475]

Vídeos de altíssima qualidade como sempre! Parabéns pelo conteúdo 👊🏻👊🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@corredorderua7]

Muito obrigado pela confiança Alexandre! Fico muito contente que você tenha gostado da qualidade dos vídeos. Seu feedback é muito importante e motiva a continuar entregando o melhor conteúdo possível. Vamos juntos nessa! 💪🙌

[@coloradodosul7322]

Muito obrigado pelas orientações, sou velocista e estou tentando me adaptar a maratonas e tenho a mania de esticar muito as pernas durante o percurso para ter mais velocidade e isso acaba me cansando muito, seu exemplo do pêndulo é perfeito e vou corrigir meu estilo de corrida.

[@corredorderua7]

Fico muito feliz em saber que as orientações foram úteis para você! 🎉 A transição de velocista para maratonista realmente exige ajustes no estilo de corrida, e o exemplo do pêndulo ajuda bastante a visualizar como economizar energia durante o percurso. Reduzir a extensão exagerada da passada e focar em um movimento mais eficiente e natural pode fazer uma grande diferença na sua resistência. Lembre-se também de trabalhar na frequência das passadas (cadência) e de evitar aterrissar com o pé muito à frente do corpo. Isso ajuda a minimizar o impacto, economizar energia e manter um ritmo constante por longas distâncias. Se precisar de mais dicas específicas para essa transição ou tiver dúvidas, estou aqui para ajudar! Boa sorte nessa nova jornada como maratonista! 🏃‍♂️💪

[@rsmrsm2000]

Maluco! Um dos melhores vídeos que já vi.

[@corredorderua7]

Fico muito feliz que você tenha gostado! 🎉 O que mais chamou sua atenção no vídeo?

[@rsmrsm2000]

@@corredorderua7 o que me chamou atenção foi o conteúdo (ex: analogia ao pêndulo) e a clareza das informações fornecidas.

[@Feninl]

​@@corredorderua7A parte de correr sobre uma poça d'água clareou minha mente

[@diegodanna9709]

Parabéns pelo conteúdo. Quando eu praticava corrida, eu sabia que se aplicasse isso na biomecânica teria maior eficiência, porém nas vezes que tentei, foi mais difícil. Mas pensando bem, acredito que é só na adaptação dessa nova e melhor maneira de fazer a passada. Tenho um sonho de voltar a correr... eu era corredor recreativo, fazia algo em torno de 30km por semana; e na meia maratona em torno de 01:43:00; porém em fevereiro descobri um tumor (TCG) na coluna que fraturou minha vértebra L5.. realizei cirurgia em março artrodese+corpectomia, realizei radioterapia em julho, e sigo na recuperação e busca da cura, musculação, natação, fisioterapia. Outro ano quem sabe arriscar os primeiros trotes depois dessa grande cirurgia.

[@corredorderua7]

Primeiramente, quero parabenizá-lo pela sua força e determinação em continuar sua recuperação após uma cirurgia tão significativa. É inspirador ver alguém que, apesar dos desafios, mantém o sonho de voltar a correr. A adaptação à biomecânica correta pode realmente ser um processo difícil, mas a paciência e o treinamento gradual são fundamentais. Ao retornar, é importante ouvir seu corpo e talvez considerar trabalhar com um fisioterapeuta ou treinador especializado que possa ajudar na transição para a corrida de maneira segura. Que tipo de treino você está mais animado para retomar quando chegar a hora?

[@Laranjinha-tb2lw]

Você é um cara muito inteligente amigo. Excelentes dicas, vou acompanhar sempre.

[@corredorderua7]

Muito obrigado pelo elogio! Fico feliz que tenha gostado das dicas. Continue acompanhando e, se precisar de qualquer coisa, estou à disposição para ajudar no que for possível! Vamos juntos nessa jornada! 🏃‍♂️💪

[@TampowTampey]

Eu nem corro e fiquei com vontade de correr com essa aula, muito show sucesso, vou botar em prática mas não agora... vídeo salvo e novo inscrito.

[@corredorderua7]

Que bom que o vídeo te motivou, fico muito feliz com isso! Correr pode ser uma jornada incrível, e você não precisa se apressar. Quando sentir que é o momento certo, essas dicas estarão aqui para te ajudar a começar. Enquanto isso, pode continuar acompanhando os conteúdos e se preparando para quando decidir dar o primeiro passo! Algum aspecto da corrida te interessa mais ou quer saber por onde começar?

[@thigagao]

Didática incrível, estou começando a correr e esse vídeo me ajudou muito!

[@corredorderua7]

Bons estudos! Fico muito feliz em saber que o vídeo te ajudou! Estou aqui para te apoiar nesse início da jornada na corrida. Lembre-se de que o mais importante é a consistência e dar um passo de cada vez. Se precisar de mais dicas ou tiver dúvidas, estou à disposição. Vamos em frente, você está no caminho certo! 💪🏃‍♂️🌟

[@priscilasantos2802]

Vídeo excelente ! Primeira vez que assisto alguém falando sobre o assunto

[@corredorderua7]

Fico muito feliz que tenha gostado do vídeo Priscila! É sempre bom trazer informações novas e relevantes para a comunidade de corredores. Se tiver mais dúvidas ou quiser sugestões sobre outros temas relacionados à corrida, sinta-se à vontade para perguntar! O que mais você gostaria de aprender sobre corrida?

[@1934joao]

Aula muito boa, com técnica sofisticada e conhecimento alto, poços corredores têm esse nível de conhecimento. Parabéns.

[@corredorderua7]

Muito obrigado pelo elogio! Fico muito feliz em saber que você valoriza o conteúdo e percebe o esforço em trazer informações técnicas e de qualidade. Seguimos juntos, sempre aprendendo e evoluindo. Bons treinos e conte comigo para continuar ajudando na sua jornada! 🏃‍♂️🔥

[@jopontoaponto]

Melhor vídeo sobre esse tema que já vi, que bela didática ❤

[@corredorderua7]

Muito obrigado pelo carinho e pelo feedback tão positivo! Saber que o vídeo fez diferença e que a didática ajudou no entendimento é extremamente gratificante. ❤ Meu objetivo é sempre trazer o máximo de clareza e informações úteis para quem acompanha. De curiosidade, tem algum outro tema relacionado que você gostaria de ver nos próximos vídeos? Estou sempre buscando novas ideias para continuar ajudando! 🚀

[@edsontoro4303]

Rapaz tenho este dificuldade levantar a perna. Passo muito curto Vou tentar fazer treinos como disse Muito obrigado

[@corredorderua7]

Que ótimo que você identificou o que pode melhorar! Trabalhar na amplitude da passada e fortalecer o core e as pernas vai fazer muita diferença. 🏃‍♂️💪 Experimente também fazer exercícios de técnica de corrida, como "skipping" (elevação dos joelhos) e "drills". Tenho certeza de que verá evolução rapidamente. Sucesso nos treinos! 🚀

[@JVvicente]

Seria legal uma técnica subir ladeira e aproveitar a gravidade

[@lara_md]

A analogia do pêndulo fez todo sentindo! Vou aplicar as suas dicas no próximo treino, muito obrigada!

[@corredorderua7]

Fico feliz que a analogia do pêndulo tenha feito sentido para você! É uma ótima maneira de visualizar a mecânica da corrida e como podemos melhorar a eficiência. Estou curioso para saber como será a sua experiência no próximo treino com essas dicas! Você já tem um objetivo específico para essa sessão? 🏃‍♂️✨

[@DaniloSilva-yc9or]

Vi muitos videos pra melhorar minha corrida, mas esse abriu minha mente!

[@corredorderua7]

Que ótimo saber disso, Danilo! Fico muito contente que o vídeo te ajudou de verdade. Qual aspecto da sua corrida você mais sentiu diferença depois de aplicar o que aprendeu?

[@dualvx]

Anotado! Eu estava correndo igual a Denise, haha, comecei corrigir, estou sempre vendo mais vídeos informativos iguais a esse e a evolução é nítida, obrigado por tanta informação!

[@corredorderua7]

Haha, que bom que deu para identificar e ajustar! Correr "igual à Denise" é uma fase que todo mundo passa, mas o importante é estar sempre atento e disposto a corrigir. 🎯 Fico muito feliz em saber que os vídeos estão te ajudando e que a evolução já é perceptível. Continuar ajustando a técnica e aplicando as dicas vai levar sua corrida para outro nível. Conte comigo nessa jornada e parabéns pelo progresso! 🏃‍♂️✨

[@rafamc27]

excelente!! Rafael. (João Pessoa-PB).

[@corredorderua7]

Muito obrigado, Rafael! Fico ainda mais motivado sabendo que o conteúdo está chegando até João Pessoa-PB e inspirando corredores como você. Continue firme nos treinos e conte comigo para o que precisar. Vamos em frente rumo aos objetivos de 2025! 💪🏃‍♂️🌟

[@furtadoluiz]

Valeu pela dica, Adolfo! Vou tentar aplicar essa técnica. Estou começando a corrida e a meta é participar de um evento de 5km até o fim do ano. Sucesso sempre!! 🙏

[@corredorderua7]

Que legal, Luiz! Fico feliz em saber que você está começando sua jornada na corrida e já com a meta de participar de um evento de 5 km. Tenho certeza de que, com dedicação e foco, você vai alcançar essa meta e ainda mais! Continue aplicando as dicas, e, se precisar de algo, estou por aqui para ajudar. Muito sucesso para você também! Vamos em frente! 🙌🏃‍♂️🌟

[@dead-lock]

Excelente explicação! Em outras palavras, ao flexionar o joelho durante a transição de passada, o braço de alavanca do flexor do quadril é menor. Isso demandará menos energia, tornando a corrida mais eficiente. Quando você dobra o joelho, o pé e a perna ficam mais próximos ao quadril, reduzindo a distância (braço de alavanca) entre o centro do quadril e a massa da perna. Com um braço de alavanca mais curto, os flexores do quadril precisam de menos torque para impulsionar a perna para frente, resultando em um movimento mais econômico e eficiente.

[@corredorderua7]

Ótima contribuição! Exatamente, essa redução no braço de alavanca realmente ajuda a conservar energia durante a corrida, tornando o movimento mais fluido e eficiente. Essa é uma técnica importante, especialmente em distâncias mais longas, onde qualquer economia de energia faz uma grande diferença. Você tem experimentado essa técnica nos seus treinos? Como tem sido a sensação na prática?

[@dead-lock]

@@corredorderua7 eu passei a testá-la após estiramento leve que tive no posterior de coxa. Então além de cansar menos, acredito que evite lesões como essa.

[@victorvalentimmello246]

Parabéns pelo conteúdo. Sou iniciante de corrida e pretendo treinar bastante para fazer uma maratona um dia.

[@corredorderua7]

Muito obrigado pelo seu comentário, Victor! Fico feliz em saber que você está começando no mundo da corrida e já tem a maratona como objetivo. Esse é um desafio incrível! A chave é treinar com consistência, respeitando seu corpo e evoluindo gradualmente. Você já tem algum plano de treino ou está buscando dicas para começar?

[@marisonmarquesdasilvamarqu4735]

Dicas simples e fácil .. Porém Rica no ensinamentos.. Muito Bom.

[@corredorderua7]

Fico feliz que tenha gostado das dicas! Às vezes, são as coisas mais simples que fazem a maior diferença, especialmente quando aplicadas de forma consistente. O mais importante é entender os fundamentos e seguir com paciência e dedicação. Se precisar de mais dicas ou quiser saber mais sobre algum tema específico, é só me avisar. Qual a sua próxima meta de corrida?

[@fernandocintra5216]

Muito obrigado pelas dicas! Ainda estou fora de forma, mas no pouco que apliquei já mudou muito o ritmo da corrida e o resultado final. Parabéns, estou divulgando

[@corredorderua7]

Fico muito grato pelo seu comentário e feliz em saber que as dicas já estão trazendo resultados para você! 🎉 O mais importante é dar um passo de cada vez e valorizar cada progresso, por menor que pareça. Sua dedicação faz toda a diferença, e é incrível saber que está compartilhando o conteúdo, ajudando mais pessoas a evoluírem também. 🙌 Por curiosidade, qual dica específica você sentiu que trouxe mais impacto para o seu ritmo e desempenho? Estou aqui para ajudar no que precisar! 🚀👟

[@RaimundoNonato-n9j]

Esse professor, é fera.

[@corredorderua7]

Muito obrigado pelo elogio! 🏃‍♂️💪 É sempre uma satisfação poder compartilhar conhecimento e ajudar outros corredores em suas jornadas. Conte comigo sempre que precisar. Bora continuar evoluindo juntos! 🚀🔥

[@gilvansilva7019]

Muito objetivo e útil o vídeo. Ganhou + 1 inscrito.

[@corredorderua7]

Obrigado pelo apoio e por se inscrever no canal! 🎉 Fico feliz que o conteúdo tenha sido útil para você. Se tiver dúvidas ou sugestões de temas, é só falar. Bons treinos e bora evoluir juntos! 🏃‍♂️🔥

[@Lucaslimanutri]

Vou testar a mecânica, Comecei a treinar recentemente e espero que me ajude a alavancar mais ainda meus resultados

[@corredorderua7]

Que ótimo ouvir isso, Lucas! 🎉 Trabalhar na mecânica de corrida desde o início é um passo muito inteligente. Ajustar sua técnica vai não apenas melhorar seu desempenho, mas também reduzir o risco de lesões a longo prazo. Algumas dicas para aproveitar ao máximo os treinos focados na mecânica: Foque na postura: Mantenha o tronco ereto, mas relaxado. Olhe para frente, não para o chão. Ajuste a cadência: Tente correr com passos mais curtos e rápidos (idealmente, 170-180 passos por minuto). Isso ajuda a reduzir o impacto no calcanhar e melhora a eficiência. Ative o core:Um core forte estabiliza sua postura e reduz o desgaste nas pernas. Trabalhe na aterrissagem: Procure aterrissar com o meio do pé ou com a parte dianteira, mantendo o pé próximo ao centro de gravidade do corpo. Fortaleça o corpo: Adicione exercícios de força específicos para glúteos, panturrilhas e tornozelos. Eles ajudam a sustentar uma boa mecânica. Faça treinos educativos: Inclua exercícios como skips (corrida com joelhos altos), ankling (movimento rápido com os pés próximos ao chão), e drills de corrida para reforçar o padrão de movimento. Monitore os resultados: Grave um vídeo de você correndo antes de começar as mudanças e depois de algumas semanas de prática. Comparar pode ser super motivador! Se precisar de mais dicas específicas ou quiser compartilhar seus avanços, só chamar! Boa sorte nos treinos! 🏃‍♂️💨

[@Allanx97]

Rápido e direto ao ponto, parabéns pelo conteúdo

[@corredorderua7]

Esse é o objetivo do canal irmão, conteúdo rico, didático e direto ao ponto. Obrigado pela confiança.

[@ferhunt_gamer3027]

Sou iniciante de corrida. 4 meses só. Esse vídeo apareceu para mim, e já amei as dicas. Parabéns, por ajudar mais pessoas.

[@corredorderua7]

Fico muito feliz que você tenha gostado do vídeo! Parabéns por ter começado sua jornada na corrida! Com apenas 4 meses, você já está no caminho certo para evoluir bastante. Continue aplicando as dicas e, aos poucos, vai ver grandes melhorias. Se precisar de mais orientações ou motivação, estou por aqui para ajudar. Vamos juntos nessa! 💪🏼🏃‍♂️

[@soteropolitano1439]

Estou voltando a correr, hoje treinei as 04:30 e confesso meus pês estavam quase se arrastando, mm do solo , este video ira me ajudar a corrigir isto...

[@corredorderua7]

Que ótimo que está voltando a correr! Parabéns pela disciplina de treinar cedo! Se seus pés estão se arrastando, pode ser um sinal de que sua mecânica de corrida precisa de um ajuste. Os vídeos com dicas técnicas realmente podem fazer a diferença para melhorar sua postura, cadência e eficiência, evitando o desgaste excessivo. Fique firme, o corpo vai se acostumar e os resultados vão surgir! Se precisar de mais orientações, estarei aqui para ajudar! 💪😊

[@rafaelarantesdasilva2125]

Top de mais Parabéns sempre cori errado eu praticava corrida apenas como um pasa tempo mais agora quero participar de prova nunca participei de Nei um vou pega tuas dicas e vou colocar em prática pra vê o meu desempenho obrigado já ganhou mais um seguindo

[@corredorderua7]

Fico muito feliz que você tenha gostado das dicas! É muito legal ver que você está começando a levar a corrida mais a sério e quer se preparar para provas. Com as mudanças na técnica e treinos consistentes, tenho certeza de que seu desempenho vai melhorar muito. Quando você começar a participar de provas, vai perceber o quanto o foco e o treino fazem a diferença. Uma dica importante: sempre tenha paciência com o seu progresso, e celebre cada conquista! Que tipo de prova você está pensando em fazer primeiro? 5 km, 10 km ou talvez mais?

[@rafaelarantesdasilva2125]

@@corredorderua7 bom dia tô querendo faze 21 km mais já faiz 2 anos que eu tô praticando a corrida mais nunca partipei de um prova to sequido tuas dica é tou me surpreende do

[@rafaelarantesdasilva2125]

Fiz 24 km em 1 hora e 54 minutos

[@Vaniacristina-z5q]

Vc é nota 1000 sou sua fã muitíssimo fã

[@corredorderua7]

Muito obrigado pelo carinho e pelo apoio, Vania! Saber que o conteúdo inspira e motiva faz tudo valer a pena. Você é incrível! 💪😊 Me conta, qual o seu maior objetivo na corrida ou no esporte? Adoraria poder te ajudar a alcançá-lo! 🏃‍♀️✨

[@ebenezer_ean]

Que conteúdo!! Muito bom!!

[@corredorderua7]

Obrigado 😃

[@igordaniel1389]

Entrando para a comunidade já vi o quão bom é o seu conteúdo

[@corredorderua7]

Que legal! Fico muito feliz em saber que você está gostando do conteúdo e decidindo se tornar membro. Isso ajuda bastante a fortalecer a comunidade e a produzir cada vez mais vídeos de qualidade. O que mais você gostaria de ver no canal?

[@grkgui]

Rapaz… vou colocar em prática 🏃🏻‍♂️

[@corredorderua7]

Boa! É isso aí, colocar em prática é o segredo para evoluir. 🏃‍♂💥 Quando você pensa em começar com esses treinos de força, já vai encaixar essa semana?

[@Gratidão0309]

Seu vídeo foi indicação do KZbin, parabéns pelo bideo muiro bom, comecei a correr esta semana ainda esta difícil, mas vou melhorar, vou seguir suas dicas, obrigadaaa! 🙏🏼

[@corredorderua7]

Que ótimo saber que você começou a correr, Ana! 🎉 Não se preocupe com as dificuldades iniciais, é normal, mas com consistência e foco, os resultados vão aparecer rapidinho. Fico feliz que as dicas estão sendo úteis, e pode contar comigo para o que precisar! Vamos em frente, você vai melhorar a cada dia!

[@antoniodasilvasantos4679]

Que dicas interessante e valiosas para quem quer praticar corridas , para bens pelas dicas ✋✋✋

[@corredorderua7]

Obrigado irmão, estou feliz em compartilhar essas informações para ajudar os demais corredores.

[@rico_com_internet]

Adorei, sou iniciante mas essa dica com certeza vai me ajudar, muito obrigado, ganhou um seguidor

[@corredorderua7]

Muito obrigado pelo feedback e por seguir o canal! 🎉 Seja bem-vindo(a) à comunidade de corredores! 🏃‍♂️💨 Todo mundo começa de algum lugar, e o mais importante é dar o primeiro passo. Continue acompanhando os vídeos, aplicando as dicas e, aos poucos, você vai perceber a evolução. Qualquer dúvida ou ideia de tema, pode mandar, estou aqui para ajudar! 🚀💪 Bons treinos e bora conquistar suas metas! 👟🔥

[@missfraancy]

Muito obrigada! Estava procurando muito um video assim bem detalhado, video bom demais!

[@corredorderua7]

Que alegria saber que o vídeo te ajudou, Francy! 🎉 Seu feedback é super importante e me motiva a continuar criando conteúdos detalhados e úteis. Se tiver mais dúvidas ou sugestões de temas que gostaria de ver, é só falar. Bons treinos e sucesso na sua jornada! 🏃‍♀️💪😊

[@rafaelpfutze]

Esse vídeo abriu muito a minha mente e me fez entender muita coisa que eu estava fazendo errado! Muito obrigado!

[@corredorderua7]

Fico muito feliz em saber que o vídeo foi útil para você e ajudou a esclarecer alguns pontos! A corrida é cheia de detalhes que, quando ajustados, fazem toda a diferença no desempenho e no prazer de correr. Qual foi a principal mudança que você percebeu na sua prática depois dessas dicas?

[@jopontoaponto]

Muito bom o seu vídeo, Adolfo Neves, amei te conhecer

[@corredorderua7]

O prazer é todo o meu! Muito obrigado pelo carinho e pelo feedback, e mais incrível é que você ainda me chamou pelo meu nome completo... Fico feliz que tenha gostado do vídeo e seja bem-vinda ao canal! 😊 Espero poder ajudar ainda mais na sua jornada. Qual o seu próximo objetivo na corrida ou na sua rotina? E como você se chama? Vamos juntos! 🏃‍♂️💪

[@krissantyfourakiscandido8754]

Fantástico 🔥🔥🔥🔥

[@versianimoreira]

Excelente didática, parabéns! Aprendendo bastante contigo, show de bola! Sem contar que correr de forma correta aumenta a durabilidade do tênis, haja vista o mesmo trabalhará dentro do que fora projetado para ser mais eficiente.

[@corredorderua7]

Fico muito feliz que esteja aproveitando o conteúdo e que essas dicas estejam ajudando! Correto, a forma de correr realmente faz diferença na durabilidade do tênis e, claro, no nosso próprio desempenho. Você já notou diferença na forma como seus tênis se desgastam desde que começou a ajustar a técnica?

[@import_tiago]

Mano, eu nem corro, nunca nem pesquisei isso e esse vídeo apareceu para mim. Agora quero correr para testar isso, kkkkkkk

[@corredorderua7]

Hahaha, isso é incrível! 😂 Quem diria que um vídeo sobre corrida despertaria esse interesse em você? A vida tem dessas surpresas. Bora calçar o tênis e dar o primeiro passo, mano! 🏃‍♂️💨 Não precisa começar com muito, uma caminhada rápida ou trote leve já é um ótimo começo. O mais importante é curtir a experiência e ir no seu ritmo. Quem sabe você descobre uma nova paixão? Se precisar de mais dicas para iniciar, já sabe onde me encontrar. Bora! 🚀

[@eddyfreitas376]

parabéns professor, gosto muito do seus vídeos, vc ensina de uma forma simples pratica que dá sempre resultado

[@corredorderua7]

Muito obrigado! Fico feliz em saber que você gosta dos vídeos e que as dicas estão ajudando! Ensinar de forma simples e prática é sempre o objetivo. Se tiver alguma sugestão de tema ou dúvida, estou aqui para ajudar! O que você gostaria de aprender mais sobre corrida?

[@raisilva2529]

Vídeo perfeito, parabéns 👏🏼👏🏼👏🏼

[@corredorderua7]

Obrigado pelo elogio e pelo carinha irmão!

[@SPFCARRETADO]

Parabéns, excelentes dicas, vou incorporar nos treinos e corridas.

[@corredorderua7]

Muito obrigado pelo feedback! Fico feliz que as dicas tenham sido úteis para você. Incorporá-las aos seus treinos com certeza vai fazer diferença! 💪🏃‍♂️ Se precisar de mais orientações ou quiser compartilhar seus resultados, estarei por aqui. Bons treinos e ótimas corridas! 🏅🎯

[@cynscosta]

Parabéns pela didática!! Muito rico seu conteúdo 👏

[@corredorderua7]

Nossa, muito obrigado pelo carinho e pelo reconhecimento. E espero que eu tenha ajudado de forma positiva, e também seja muito bem-vinda ao canal Cinthya… 🤩🤗

[@washingtongeraldodossantos9061]

Que dica top, vou começar a colocar isso nas minhas corridas, 👍

[@corredorderua7]

Obrigado! Espero ter ajudado!

[@prihscila1407]

Rapaz, que conteudo de qualidade, viu? Muito didático, parabens!

[@corredorderua7]

Muito obrigado pelo elogio, Priscila! Fico extremamente feliz em saber que você gostou do conteúdo e achou didático. Esse retorno me incentiva a continuar entregando o melhor para a comunidade de corredores. 🏃‍♂️💪 Quais tópicos você acha que seriam interessantes para os próximos vídeos? 😊

[@jalhcosta]

Altíssimo nível de conteúdo! Monstro!

[@corredorderua7]

Muito obrigado! Fico feliz que tenha curtido o conteúdo! A ideia é sempre trazer algo útil e prático para a comunidade. Você tem algum objetivo específico em mente para a sua corrida ou algum desafio que está enfrentando no momento?

[@GustavoOio]

Caraca! Que dica boa! Vou incorporar nos treinos. +1 inscrito meu amigo!

[@corredorderua7]

Muito obrigado! Fico muito feliz por você ter curtido a dica e por se inscrever no canal! 🎉🏃‍♂️ Incorporando essas práticas aos seus treinos, tenho certeza de que você verá ótimos resultados. Se precisar de mais dicas ou quiser compartilhar seus avanços, é só falar. Bora evoluir juntos! 💪🔥

[@EdinaradeMoura]

Gratidão pelos ensinamentos.❤

[@corredorderua7]

Eu que agradeço, Edinara! Quando fui ver o seu nome acabei vendo a sua playlist completa... ❤ Fico feliz em saber que os conteúdos estão sendo úteis. Continue firme, cada passo é uma vitória. Estamos juntos nessa jornada! 🏃‍♂️💪

[@fernandocunha241]

Excelente dicas, estou com a minha corrida muito parecida com a sua 😊

[@corredorderua7]

🤩🤩🤩 Muito bom hein

[@EderBossodeCarvalho]

Bom dia, não se pode querer melhorar a mecânica de corrida sem trabalhar a flexibilidade, é impossível, se estamos com os nervos, músculos encurtados como irá realizar um movimento eficiente, temos que primeiramente ajustar o corpo como um todo, ai sim naturalmente os movimentos ficaram mais leves, ou seja você irá economizar energia na sua corrida. Parabéns Adolfo pelo conteúdo 🙌

[@corredorderua7]

Bom dia, Eder! Você está absolutamente certo, a flexibilidade desempenha um papel crucial na melhoria da mecânica de corrida. Quando os músculos e tendões estão encurtados, o corpo encontra mais resistência ao realizar movimentos eficientes, o que pode resultar em maior gasto de energia. Incorporar exercícios de alongamento e mobilidade pode ajudar a melhorar a amplitude de movimento e, como você bem mencionou, tornar a corrida mais econômica. Muito obrigado pelo comentário e pela visão inteligente! Você tem algum tipo de rotina específica de alongamento que costuma seguir antes ou depois dos treinos?

[@EderBossodeCarvalho]

@@corredorderua7 Bom dia Adolfo tudo bem? Sim tenho uma série de alongamentos e diversos trabalhos para melhorar a flexibilidade, principalmente o quadril, os glúteos, lombar, quadríceps, estes quando bem trabalhados e fortalecidos o atleta tem uma melhora significante no seu desempenho e consequentemente uma longevidade no esporte de modo especial na corrida.

[@kubinha]

@@EderBossodeCarvalho Muito bom! Onde posso aprender mais sobre as rotinas de alongamento? Ao mesmo tempo que já consigo correr 5K consistentemente, fico o dia todo sentado (seja a trabalho ou lazer) e por isso me queixo de um incômodo na lombar.

[@fjbicca]

Excelente!

[@corredorderua7]

Obrigado 😃

[@gcsbicca]

obrigado pelo conhecimento

[@corredorderua7]

Imagia, estou fez em ajuda!

[@kakacomecu-ih9dl]

Ótimo conteúdo e boa didática. Parabéns!

[@corredorderua7]

Muito obrigado pelo reconhecimento e carinho. E desejo bons treinos…

[@Paula7743]

Obrigada pela dica! O Senhor te abençoe muito

[@corredorderua7]

Fico muito agradecido! Que Ele abençoe você também em cada passo da sua jornada de corrida. Se precisar de mais dicas ou tiver alguma dúvida, estou à disposição. Qual é o próximo objetivo que você pretende alcançar?

[@ELISEU_CHAVES]

Sensacional

[@corredorderua7]

Obrigado pelo reconhecimento irmão.🤩🙏

[@aureliosousa5715]

Ontem eu fiz um treino de 5 km, e usei seus conselhos de alevantar mais o joelho, e realmente é muito estranho no começo, mas deu pra me sentir a minha aumentou um pouco. Fiz os 5 km em 24 minutos e 2 segundos com um ritmo de 4:45. ( Fiz uma pausa de 1 minuto e meio, pois senti um encômodo na minha panturrilha, mas continuei normalmente.)

[@corredorderua7]

Parabéns pelo treino! Um ritmo de 4:45 é ótimo, e ainda mais impressionante considerando que você fez uma pausa rápida e conseguiu continuar. Sentir um incômodo na panturrilha pode ser um sinal de que o corpo está se ajustando ao novo movimento, então é importante continuar observando isso. Pode ser uma boa ideia incluir alongamentos e exercícios de fortalecimento específicos para a panturrilha. Isso vai ajudar a aliviar a tensão e prevenir futuras lesões. Como você se sentiu depois do treino?

[@aureliosousa5715]

@@corredorderua7 Depois do treino eu me senti bem, graças a Deus que não foi uma lesão na panturrilha, pois eu estou voltando de uma lesão no tornozelo.

[@corredorderua7]

@@aureliosousa5715 Fico feliz que tenha se sentido bem após o treino e que o incômodo na panturrilha não tenha se transformado em uma lesão! Como você está voltando de uma lesão no tornozelo, é super importante continuar fortalecendo essa área e progredir com cuidado. O tornozelo é uma região sensível, então manter exercícios de mobilidade e fortalecimento pode fazer toda a diferença. Se precisar de mais dicas sobre fortalecimento específico para o tornozelo, é só falar! Como está sendo o processo de recuperação até agora?

[@ricardooliveira6104]

Por isso temos que fortalecer as panturrilhas vou fazer isso talvez melhore a canelite

[@corredorderua7]

@@ricardooliveira6104 Com certeza, fortalecer as panturrilhas é uma ótima maneira de prevenir e tratar a canelite. Além de fortalecer, alongar e trabalhar a mobilidade da região também ajuda a reduzir o impacto e a tensão durante as corridas. Exercícios como elevação de calcanhares e alongamentos focados nas panturrilhas podem fazer uma grande diferença. Você já experimentou algum desses exercícios para as panturrilhas?

[@LuizColomboCabral]

parabéns pela didática e edição do vídeo meu nobre.

[@corredorderua7]

Bom dia, Luiz! Obrigado pelo elogio! Fico feliz que a didática e a edição tenham te agradado, o objetivo é sempre deixar o conteúdo o mais claro e acessível possível. Tem algum aspecto da corrida ou do treino que você gostaria de ver mais detalhado em próximos vídeos?

[@edull4958]

Parabéns pela forma simples e direta de ensinar 👏🏽👏🏽👏🏽 Me ajudou muito! Já compartilhei. Desejo muito sucesso a você 👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽

[@corredorderua7]

Muito obrigado pelo reconhecimento! Fico feliz que o conteúdo tenha sido útil para você e que tenha compartilhado. O objetivo é sempre trazer dicas práticas e fáceis de aplicar no dia a dia. Agora, me conta: qual aspecto da sua corrida você mais quer melhorar nos próximos treinos?

[@aroldocardoso8855]

Show 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[@corredorderua7]

Obrigado ☺️🤩

[@jonaslucas9404]

Excelente!!!

[@corredorderua7]

Obrigado 🙏🤩🤩

[@Ricardo51700]

Isso, professor. Os diferentes educativos realizados de uma ou duas vezes por semana irão corrigir esses "vícios" do corredor. Mas tem que ter regularidade nos educativos para usufruir, a médio ou longo prazo, de seus benefícios.

[@corredorderua7]

Exatamente! Os educativos são fundamentais para corrigir vícios de postura e melhorar a mecânica da corrida. A consistência é a chave para que os efeitos sejam duradouros, principalmente a médio e longo prazo. Incorporar esses treinos com regularidade faz toda a diferença no desempenho e na prevenção de lesões. Você já está conseguindo manter essa regularidade nos educativos? Como tem sido sua experiência até agora?

[@paulorocha9363]

Que conteúdo excelente, obrigado! Vou tentar aplicar hoje no meu treino!

[@corredorderua7]

Fico muito feliz que tenha gostado! Boa sorte no treino, tenho certeza de que vai mandar bem aplicando as dicas. Se precisar de mais sugestões ou tiver algum feedback depois, estou por aqui! 💪🏃‍♂

[@FabioPaulodaSilva]

Muito bom! Excelentes reflexões práticas sobre a evolução técnica da corrida!

[@corredorderua7]

Obrigado! Fico contente que tenha gostado das reflexões sobre a técnica de corrida. A evolução técnica realmente faz toda a diferença para alcançar novos níveis com segurança e eficiência. Existe algum aspecto técnico específico que você gostaria de ver mais a fundo?

[@andrexavi6765]

Muito bom.obrigado corredor todos correndo

[@corredorderua7]

Nós que agradecemos!

[@cristianopires928]

Caraca! Impressionado com o conteúdo do vídeo, irmao! As imagens em camera lenta são sensacionais para fixar o movimento. Parabéns!

[@corredorderua7]

Opa! Bom dia, Cristiano. Fico muito feliz que tenha gostado do vídeo e das imagens em câmera lenta! A ideia é justamente ajudar a entender melhor a técnica e os movimentos. Obrigado pelo apoio! Qual aspecto da sua corrida você acha que precisa mais atenção no momento?

[@renatovasconcelos7000]

Excelente vídeo parabéns

[@corredorderua7]

Muito obrigada 😁

[@eduardofz25oficial60]

Chegando hoje no canal 19/12/24 vou botar essa técnica em prática , tenho canelite espero que ajude a melhorar a corrida e amenizar-la

[@corredorderua7]

Vai conseguir! 🚀👟

[@MarceloMelo-vs5ye]

Excelente dica .Parabéns!

[@corredorderua7]

Espero ter ajudado

[@Pedroqap01]

Parabéns! Excelente irmão 👏🏼👏🏼

[@corredorderua7]

Muito obrigado 🙌

[@samaritan0hb969]

Conteúdo de alto nível, parabéns!

[@corredorderua7]

Muito obrigado

[@abcdefgeral]

Parabéns vc é muito didático e seus vídeos tem excelente qualidade.

[@corredorderua7]

Muito obrigado! Fico feliz que você ache meus vídeos didáticos e de boa qualidade. Isso significa muito para mim! Se tiver sugestões ou temas que gostaria de ver nos próximos vídeos, sinta-se à vontade para compartilhar. O que mais você gostaria de aprender sobre corrida?

[@fabantss]

Dicas de ouro.

[@corredorderua7]

Fico muito contente que você tenha achado as dicas valiosas! 🎯 Tem algum aspecto da corrida que você está querendo aprimorar no momento? Posso ajudar com mais dicas específicas.

[@jeffersonrodrigo2886]

Ótimo conteúdo 🎉

[@corredorderua7]

Obrigado irmão!

[@danielealves1723]

Muito obrigada, ajudou bastante 🏃🏻‍♀️👏🏻🥋

[@corredorderua7]

Fico feliz em saber que contribuiu de forma positiva, desejo bons treinos e se precisar estou por aqui.

[@JonatanMachado]

Tu é brabo demais! Entrega tudo! ❤

[@corredorderua7]

Muito obrigado! Fico super feliz em saber que o conteúdo está sendo útil e que você está curtindo! 😄 Estou sempre buscando entregar o melhor. Tem algum tópico ou dúvida que você gostaria de ver nos próximos vídeos?

[@paulooliveira9709]

top demais

[@corredorderua7]

Obrigado Paulo!

[@glaucionramos]

Muito bom Professor, canal com conteúdo de qualidade.

[@corredorderua7]

Muito obrigado pelo reconhecimento! Fico contente que esteja gostando do conteúdo do canal. 😊 A intenção é sempre compartilhar o melhor para ajudar na sua evolução. Tem algum tema específico que você gostaria de ver nos próximos vídeos?

[@suelimarescolate5722]

Parabéns pelo conteúdo de excelência 🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️✨👏👏👏

[@corredorderua7]

Muito obrigado pelo elogio querida! Fico feliz que esteja gostando do conteúdo. Espero continuar ajudando você a alcançar suas metas na corrida! Você tem algum objetivo específico de distância ou prova que está se preparando?

[@manoelfilho5438]

Você é fera Monstro ba corrida.

[@corredorderua7]

Nós somos

[@sembasesemchance5183]

Estou saindo para correr agora e irei seguir os conselhos

[@corredorderua7]

Que maravilha, depois com como foi...

[@thiago_zuil]

vou mandar para varios amigos corredores.

[@corredorderua7]

Que maravilha, obrigado pelo apoio Thiago.

[@juniorsantana8516]

Top ,aqui de Aracaju 🇧🇷

[@corredorderua7]

Que legal, Aracaju representando! 🇧🇷 Deve ser incrível correr aí, com essa vista e o clima bacana. Tem algum percurso favorito na cidade?

[@juniorsantana8516]

@corredorderua7 tem sim ,a corrida cidade de Aracaju são 24km de muitos desafios são 17 subidas e descidas de pura adrenalina . Pesquisa aí no KZbin " corrida cidade de Aracaju" 🇧🇷forte abraço amigo obrigado por suas dicas

[@juniorsantana8516]

@corredorderua7 Eu sempre corro na orla de Atalaia é top

[@naycord]

Muito bom. Parabéns! 👏🏽👏🏽👏🏽

[@corredorderua7]

Muito obrigado 🙌

[@PauloEspectrum]

Irmão, não sei por que vim parar aqui, mas seu vídeo é excelente! Grande abraço do Brasil !

[@corredorderua7]

Fico muito feliz que tenha gostado do vídeo, Paulo! Talvez tenha sido o destino te trazendo para o mundo da corrida ou para encontrar alguma inspiração. 😄 Grande abraço daqui também, São Paulo - Brasil! Aproveitando, já corre ou está pensando em começar? Se precisar de dicas, é só falar! 🏃‍♂️

[@leonardobenvenuto560]

Caramba que vídeo maravilhoso irmão

[@corredorderua7]

Obrigado pelo reconhecimento Leo, e estou feliz em saber que consegui ajudar de forma positiva. Bons treinos e vamos juntos nessa jornada. 🤩🤞😍

[@genivalmoura3742]

Ganhou um inscrito. Parabéns pela aula incrível .

[@corredorderua7]

Muito obrigado pela inscrição e pelo apoio! Fico muito feliz que tenha gostado do conteúdo. 🚀😊 Quais temas ou dúvidas você gostaria de ver nos próximos vídeos? Assim, posso trazer mais conteúdos que te ajudem ainda mais! 🏃‍♂️🎥

[@ruansilva5649]

Parabéns 👏 pelo conteúdo vou começar a treinar hoje mesmo

[@corredorderua7]

Sucesso!

[@juniormoreno2006]

Obrigado pelas dicas 👍🏽

[@corredorderua7]

Espero ter ajudado

[@stevanbarcelos9338]

Vídeo maravilhoso

[@corredorderua7]

@@stevanbarcelos9338 fico muito feliz que tenha gostado das dicas e espero tenha ajudado! Bons treinos.

[@jonatasmartins6500]

Parabéns pelo vídeo, irmão!

[@corredorderua7]

Muito obrigado irmão!

[@geraldomagelapaulino5235]

Chegando agora...gostei! 👏🏼👏🏼

[@corredorderua7]

Seja bem-vindo ao canal Geraldo, que bom que você gostou do conteúdo! 😊 Se você tiver alguma dúvida ou quiser saber mais sobre corrida, sinta-se à vontade para perguntar. O que você gostaria de aprender ou discutir?

[@geraldomagelapaulino5235]

@@corredorderua7 Sou de BH, corria pela Equipe Unimed/Minas Tênis, 6 Voltas da Pampulha, 1 São Silvestre. A Volta da Pampulha sempre em Dezembro, está chegando. Porque não um vídeo sobre "dicas" e características do percurso prá que irá fazer a prova pela 1a vez. Detalhe: Geralmente, chove! 🌨️🤨

[@mateusguedes2455]

Excelete vídeo, amigo. Parabéns! Seu vídeo me ajudou a entender melhor sobre a biomecânica da corrida

[@corredorderua7]

Que bom que ajudou

[@albertinapedrobenjamim9743]

Amei as dicas amanhã já vou fazer no meu treino obrigada

[@corredorderua7]

Que ótimo saber que você já vai colocar as dicas em prática! Tenho certeza de que vão fazer a diferença no seu treino. 💪😊 Depois me conta como foi! Qual a meta que você está buscando alcançar com seus treinos? 🏃‍♀️✨

[@vendasimports7227]

Preciso fazer TAF vou seguir essas dicas

[@corredorderua7]

Que maravilha, desejo bons treinos é uma excelente prova. Depois comenta aqui com foi!