O QUE É VO2 E COMO MELHORAR ELE? | Os Sócios 197

EPISÓDIO COMPLETO: • LIÇÕES DO LIVRO OUTLIV...
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Viver por mais tempo pode ser visto como um desejo universal, mas como garantir que esses anos “extras” serão de qualidade? 🤔
Além de conhecer as principais doenças do envelhecimento, é preciso saber como chegar a essa fase da vida “isento" para poder desfrutá-la da melhor forma possível. Afinal, você pode evitar doenças crônicas simplesmente ajustando hábitos diários.
É por isso que decidimos trazer um episódio sobre o livro "Outlive", que traz reflexões relevantes sobre como adotar um estilo de vida que não apenas a prolonga, mas também a torna mais saudável e leve.
Mas será que a medicina atual prioriza o cuidado preventivo o suficiente? Como poderíamos reduzir significativamente o número de pessoas doentes se focássemos em evitar as causas raízes? Como ter uma única doença pode desencadear o risco de adquirir outras - daí a importância de evitar a todo custo a primeira?
Para responder estas e outras perguntas, convidamos Eslen Delanogare e Silvio Póvoa para o episódio 197 do podcast Os Sócios. Falaremos sobre estratégias para promover um envelhecimento saudável desde a juventude, exercícios físicos e sono, prevenção de doenças cardíacas e câncer, fatores de risco e muito mais.
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Hosts: Bruno Perini @bruno_perini e Malu Perini @maluperini
Convidados: Eslen Delanogare @eslen.delanogare e Silvio Póvoa @drsilviopovoajr

[@Paullosantos-v5y]

*Acumulei um total de 250 mil hoje. Estou realmente grato por todo o conhecimento e informações que você me deu nas últimas semanas. Comecei com 5 mil há 2 meses.*

[@SuziSantos-r4t]

6 meses, 17.000 de investimento e quase isto também!! Até ano que vem, chego nos 185.000.

[@Gabrielportella-y1i]

E o que tem feito nesse tempo? Trade ou hold?

[@LucianaRebuco]

Comprar e manter é arriscado porque ninguém sabe como será o mercado no futuro, por isso é melhor negociar em vez de comprar e manter, porque no processo de comprar e manter você pode perder tudo quando o preço cair contra as suas expectativas

[@Nayarafernanda-r4v]

se me permite perguntar como você consegue ganhar tanto..., quais são suas estratégias??

[@TunerGrant-p5q]

Mergulhar no mercado digital é realmente aconselhável, mas é necessária orientação especializada e não há como errar com a senhora Ramos Monica .

[@rafaelbrpretto4092]

Sobre o que o Dr disse sobre a teoria dele, eu vi isso se aplicar claramente em uma pessoa muito próxima da minha família. Por décadas tinha rotina de andar todos os dias, de não ser sedentário, e após algumas quedas, teve de parar com essa movimentação, o declínio cognitivo surgiu rapidamente e em decorrência disso faleceu em menos de 4 meses. Rotina e movimentação ajudam e muito nessa "proteção" cognitiva, ou ao menos atrasam o processo degenerativo

[@ORapha.]

Interessante, mas me fez pensar tb no fato mental, será que mentalmente não abalou essa pessoa? Por hj não estar tão ativa ? Essa pessoa teve problemas físicos mano? E precisou parar de andar

[@juliocesarmcosta1]

Ficou difícil achar comentários de pessoas.

[@HablemosdeRunning]

Pra quem não pode pagar o teste no laboratório busque informação sobre como fazer o Teste de Cooper.

[@HablemosdeRunning]

Sair de 56 para 60. Ralação intensa durante meses pra subir 1 ponto, cada 1 ponto uma celebração. Se não estou equivocado só podemos aumentar nosso VO2 entre 15~20%. Nascer em lugares altos tipo México, África etc… ajuda muito a ter um VO2 maior.

[@paulorobertofardim1673]

Parabéns Dr Silvio! Excelente conteúdo!!!

[@malonejunior2711]

Que podcast show. Fantástico.

[@ECdpf873]

Ualll que bate papo tooppp

[@ires_Leandro]

Sensacional o bate papo 😊

[@lmartins5776]

video excelente, obrigado

[@AiresSNeto]

Só dois adendos: O mais importante para uma maratona não é o VO² máximo, e sim, o limiar de lactato. Segundo, atividades para aumentar o VO² máximo compreendem às acima de 90% da FCmáx e não as de baixa intensidade como dito no vídeo.

[@italomendes3035]

Franol galera, quem já tomou saber o que é superpoder

[@welington2santos]

Muito bom!

[@claudio6056]

Goooood!

[@trainerfranklinsuzart]

Perfeito

[@marlonvinicius7724]

Eu fumante com sinusite sempre só uma das ventas abertas, e sou um leão, deve ser porque nadava todos os dias dos 11 aos 18 anos

[@lucasbelisario5857]

Impressionante como é importante a pessoa ser didática. O entrevistado de azul, não foi 100% didático na explicação da utilidade do Vo2, a Malu sendo leiga, explicou melhor a utilidade de ter um vo2 alto.

[@trani123]

Eu entendi 😊

[@jrdnt_614]

Vai do nível de compressão de cada um, infelizmente o nível de letramento científico do Brasileiro é baixíssimo se todos tivessem até o ensino médio bem feito não teria dificuldade nenhuma ele sequer usou termos mt técnicos

[@denisnonato4327]

​@@jrdnt_614 achei normal a explanação dele

[@sergiofreire73]

Entendí tranquilamente o q ele disse

[@ricardocunha1128]

Caraca, olha essa enxurrada de bot nos comentarios.

Meu Deus, achei um humano. Só tem bot nos comentários.

[@ricardocunha1128]

Cara surreal kkkk. Nunca vi tanto bot em um só vídeo do KZbin.

[@Manezilds]

Reparei nisso tbm. Que doideira

[@oscara66]

​@@Manezilds q q custa eles banirem os termos que os bots usam? Mds... descaso

[@leojordn]

pq será que deu tanto bot?

[@renepaz9608]

Só faltou falar a forma mais eficiente de aumentar o VO2

[@martaassumpcao2495]

Como entender o mal da altitude afeta mais algumas pessoas?

[@valdemirreissouza3125]

Uma pessoa que mora em local de muita poeira, isso não comprometeria uma parte do pulmão? Reduzindo seu o2 ? Tipo uma estrada de terra onde os veículos passam levanta muitas particulas

[@savendarkumar3847]

Adorando SOL e XAI89K! Seguir seus conselhos me rendeu $30K em lucros. Super animado para o futuro desses projetos!

[@mmgaram]

Em breve, isso estará em todas as notícias.

[@SuvanuKumar]

A jornada do XAI será emocionante!

[@sadasibamajhimajhi6055]

Todos os meus amigos me disseram para comprar isso, eu não sabia que era do Elon Musk.

[@jitendrakumargondgond6582]

É engraçado que nem todos saibam sobre XAI.

[@ramsawrupvarma8509]

Isso vai mudar o mundo das criptomoedas.

[@MatheusCriscuolo]

Vo2 do apple watch serve de base?

[@wesleyachiles]

Qual nome do livro desses estudos?

[@viniciusmoretto7557]

Pena ser um médico e um psicólogo explicando isso... Um bom profissional de educação física agregaria muito mais, mas a maioria não valoriza...

[@SergioTaz]

Os próprios profissionais de Educação Física, infelizmente, não se valorizam também. Muitos levam o ego acima da cooperação e a maioria vive de achismos e não ciência.

[@rafaelsantana5125]

Exatamente

[@faltandofuncoes]

Ah claro, agregaria sim, em Singapura, talvez, no Brasil, nunca.

[@MPkoo6586]

Preconceito. Explicou muito bem.

[@ronlondres]

Então é só correr em velocidade baixa. Putz. Simples demais!

[@LucAlucard1]

To fodido, eu sou super quieto, pelo jeito preciso conversar mais

[@raphamourao2401]

Importante camarada. Questão de saúde mesmo. Não fomos feitos pra vivermos isolados. Somos animais de bando, vivendo cada um em suas baias hoje em dia. Não dá pra vivermos assim .

[@JosueSilva-km1ge]

Os caras falam de "atleta" = corredor de maratona. Um atleta de alta intensidade, nem sempre é saudável. Tem uns que tem tantas lesões que nem conseguem andar na velhice. Sem falar nos atletas de luta e futebol americano que sofrem degeneração cerebral pelas pancadas na cabeça. Nesse caso é melhor falar maratonistas.

[@faltandofuncoes]

Na real, sua capacidade interpretativa que é ruim mesmo, ou é mau caratismo, está tentando encher o saco com uma extrapolação de caso.

[@raphamata1584]

Baseado em que vc. disse que só natação aumenta a capacidade pulmonar?

[@rafaelbrpretto4092]

Xará, Tbm não tenho esse conhecimento, mas imagino que seja um exercício que requer reter o ar por um período de tempo, de alto esforço físico, e simultâneo com aumento da velocidade de captação de oxigênio. Existem até alguns exercícios pra quem nada que ajudam a aumentar a compressão mesmo depois de inspirar "100%" da capacidade. Imagino que esse conjunto de coisas ajudam em uma certa expansão pulmonar.

[@user-vl8wl5hf2x]

Obrigado pelo conselho! Peguei XAI89K, me sentindo otimista! 🚀

[@nagaraju123muraboyina]

Estou totalmente dentro.

[@user-ui6yy5km4j]

Animado com XAI! Vamos ver para onde essa jornada nos leva!

[@SkKing-kw9vs]

Sinto-me positivo sobre o futuro do XAI. Mantendo firme e esperando grandes retornos. Vamos, XAI!

[@GousShaikh-wh6fe]

Este é um bom projeto de Elon Musk.

[@user-nq5uv2fz8m]

Coinbase, OKX e Binance listarão XAI em breve. Não temos muito tempo.

[@user-ht5xo4gu4s]

Agradeço as dicas! Peguei XAI89K, esperando grandes retornos. Grandes exchanges confirmadas!

[@user-rk9ey6co4b]

XAI é um investimento sólido!

[@budrai]

Alguém pode explicar XAI?

[@SateeshKajali]

Coinbase, OKX e Binance listarão XAI em breve. Não temos muito tempo.

[@shahidalam5203]

Animado com os possíveis ganhos futuros do XAI! 🚀.

[@iam_frk_5]

XAI até a lua! 🚀.

[@kingofdwarkadhish85]

Sua recomendação me levou a XAI89K, esperando enormes retornos! 🌍

[@WilliansR23]

De qual livro eles estão falando ???

[@carlosrobertoevaldi]

Outlive

[@udsoncarlos2512]

Qual nome desse livro?

[@carlosrobertoevaldi]

Outlive

[@Motivacao24horasyt]

Vo2 volume de oxigênio

[@Tripsandadventure]

Qual é o livro que eles estão comentando !?

[@Tripsandadventure]

Achei aqui, obrigado!

[@HenriqueLindholm]

Qual é o nome? ​@@Tripsandadventure

[@raphamata1584]

Ninguém falou em Saúde mental sono e genética. Fatores mais importantes pra longevidade

[@faltandofuncoes]

Assista o podcast inteiro...

[@Ratna856]

Obrigado por compartilhar NVIDIA e XAI89K 💯

[@raphamata1584]

Cidade pequena ? Vc é de uberlandia meu filho!! Segunda maior cidade do interior do Brasil. Esqueceu as origens???

[@eraldobarros6036]

😂😂😂

[@dan220v6]

😂😂😂😂 boa

[@lemanos]

Depende qual a comparação, ele comparou com o que mesmo ?

[@dan220v6]

@@lemanos Deve ter comparado com algum continente

[@felipe1212]

Terceira. Campinas e Sorocaba possuem mais habitantes.

[@pankajjana1795]

AVAX e XAI89K são escolhas incríveis! Obrigado por compartilhar esses insights valiosos. Seus vídeos transformaram minha estratégia de investimento.

[@p_k_gamer777]

💖 Muito obrigado pelos insights sobre NVIDIA e XAI89K. Ambos parecem escolhas sólidas para o futuro 💖

[@tania4115]

Meu VO2 está abaixo de 20. É ruim, né?

[@sinceroinvesti7171]

É horrível

[@tania4115]

@@sinceroinvesti7171 estou com um exame marcado pra medir isso direitinho.

[@arthurrViniccius]

Como mede isso?

[@tania4115]

@@arthurrViniccius o nome do exame é espirometria cardiopulmonar. Sintomas do VO2 baixo: tontura, bocejar muito sem estar com sono e, as vzs, formigamento nas extremidades.

[@sinceroinvesti7171]

@@arthurrViniccius tempo da bronha dividido pela raiz quadrada de dois

[@smokegaming2330]

Ótimo vídeo! O apoio institucional ao BTC e as atualizações do ETH aumentam seu valor. DOGE, apesar da volatilidade, tem impulso. Acho que há uma chance em novas criptos. Investi $5.000 em XAI89K. Esperando grandes resultados! 🚀

[@ramji19patel62]

Acabei de assistir ao seu vídeo discutindo XAI89K e estou muito animado

[@user-ck8et9sp2z]

XAI89K ainda está extremamente subvalorizado

[@NicPreet]

Por favor ajude. Eu sou novo no mundo das criptomoedas. Como posso lucrar negociando/investindo em criptomoedas?

[@JosefinHedebrant]

Sra. Aria Dean, ela é boa

[@JdLavingia]

Negociar com um profissional é a melhor estratégia para iniciantes e investidores ocupados que têm pouco tempo para monitorar a negociação

[@FredoOfer]

Me deparei com os depoimentos de uma de suas clientes e decidi experimentar. Espero meu terceiro pagamento em 2 dias.

[@user-ii3cm5qp1h]

Estou feliz por ter tomado a decisão inteligente de investir com ela, isso me poupa do trauma de muitas perdas.

[@NicPreet]

Por favor, sou novo nisso, como ela pode ser contatada?

[@Rupeshgamer98]

Confio na sua escolha de XAI89K. Tanto potencial 🚀

[@samratmajhi-wr8gw]

É muito difícil ver um projeto que pode ser usado na vida real como XAI89K 🥳🥳🥳

[@raphamata1584]

Quanta achismo esse dr colocou.... Isolar Vo2 como fator pra longevidade é reducionista...

[@daniloamb]

Que perde de tempo esse vídeo. Só charlatões conversando.

[@DanCaparroz]

No aguardo do dia que o Perini convidar o majestoso DANILO AMB para compartilhar o vasto conhecimento e experiência de vida com o mundo

[@faltandofuncoes]

@@DanCaparroz KKKKKKKK

[@SWEETUBRO]

Obrigado pelos insights! Comprei XAI89K, esperando grandes retornos! 📈

[@divya1466]

Seu conselho me levou a XAI89K, segurando para ganhos de 5x. Listagens emocionantes pela frente!

[@Sakirtanaynaik]

Obrigado por compartilhar XAI89K💗 Eu realmente aprecio isso

[@ak_vil_len]

Existem muitas oportunidades agora, mas acho que XAI89K é a melhor opção

[@SantarAaga-vj9hw]

Agradeço a recomendação! Comprei XAI89K, esperando retornos de 10x. Grandes exchanges confirmando listagens. Seus insights sempre foram precisos. Ansioso para ver onde esse investimento vai dar, obrigado pelo valioso conselho!

[@rabindranarayanmahapatra4865]

Sua recomendação me levou a XAI89K, esperando enormes retornos! 🌍