COSA MANGIO IN UNA SETTIMANA 🍪🍉DIETA INSIEME

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Dieta insieme tutti i venerdì sul mio canale!
Ecco la mia alimentazione sana per perdere peso o per restare in forma!
La mia dieta / menu settimanale dal lunedì alla domenica.
CI TENGO A PRECISARE CHE:
-CONDIVIDO SOLO LA MIA ALIMENTAZIONE SETTIMANALE CHE MI HA PORTATO A PERDERE PESO, QUESTO NON SIGNIFICA SIA ADATTA A TUTTE.
-QUESTO VIDEO HA IL SOLO SCOPO DI DARE TANTE IDEE PER PIATTI SANI ED EQUILIBRATI.
PANCAKES ALLE ZUCCHINE:
-2 ZUCCHINE
-2 UOVA
-200 G FARINA
-100 ML ACQUA
-MEZZO CUCCHIAINO DI LIEVITO PER TORTE SALATE
-40 G PARMIGIANO
-2 CUCCHIAI OLIO EVO
-SALE
-PEPE
FRULLARE TUTTI GLI INGREDIENTI NEL MIXER.
FAR SCALDARE LA PADELLA E CUOCERE 2/3 MINUTI PER LATO.
IDEE COLAZIONI & MERENDE:
PANCAKES CLASSICI CHE FACCIO DI SOLITO🥞:
-200 g farina
-1 uovo o 35 g albume
-1 Cucchiaino di Lievito
-250 ml Latte (io utilizzo quello vegetale)
-gocce di cioccolato fondente
*Per la versione al cacao basta aggiungere all'impasto un cucchiaino raso di cacao amaro e levare le gocce di cioccolato fondente.
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3 RICETTE PANCAKE: • 3 PANCAKE LIGHT DA PRO...
TORRETTA DI FETTE BISCOTTATE: (ESEMPIO CON BANANA)
-1 BANANA O 1 PERA O 1 MELA O 2 KIWI ECC..
-1 yogurt bianco
-3 fette biscottate
-gocce di cioccolato fondente
PANCAKE CON CUORE DI CIOCCOLATO FONDENTE:
-2 cucchiai di farina
-100 ml di latte
-mezzo cucchiaino di lievito
-3 cucchiai di fiocchi d'avena
-un un padellino con olio
-verso 1 cucchiaio d'impasto e aggiungo mezzo quadratino di ciocc. al centro .
-ricopro con altro impasto fino a non vedere più il cioccolato.
-cuocere a fuoco lento e girare quando i bordi sono cotti.
gustare caldi perchè sono la fine del mondo!!!
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PARMIGIANA DI ZUCCHINE E FIORI DI ZUCCA :
Ispirata da (con aggiunta di prosciutto cotto)
www.misya.info...
CHI SONO??
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dieta settimanale dal lunedì alla domenica.
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[@giusybiaggiotti874]

Dimenticavo ti volevo consigliare di provare il budino proteico al cioccolato di lidl è meraviglioso!!! Magari quando appunto sei di fretta è davvero ottimo!!! Almeno l’ho provato e lo trovo fantastico

[@francescacaracciolo258]

Io li mangio pre allenamento

[@home_my]

Grazie proverò 😍❤️👍

[@MrSilviucroitoru]

Il budino è ottimo!

[@88Dede]

Ciao Erika Ottimi spunti grazie 👍 Replico di sicuro il riso con prosciuttp e ceci , nice ♡

[@home_my]

Grazie caraa🥰💖

[@onigirina84]

Iniziamo bene con la ciotolina di riso basmati e le altre cosine!!😍😍 Cmq grazie per tutti questi spunti interessanti, anche io sono a dieta!!

[@marilenadonofrio4435]

Ottime idee cara 😍

[@home_my]

Grazieee💖💖

[@francescacaracciolo258]

Appuntamento fisso con te😍🧡

[@calelicaleli103]

Ciao Erika...come pane da tenere di scorta di consiglio di provare il pane di segale...quello di Eurospin in particolare lo trovo buonissimo😉

[@home_my]

Grazie cara 😍

[@jessicazaffuto7570]

Anche io team parmigiano su pesce, su tonno, lo metterei anche sul dolce 🤣

[@yleniatrinca8229]

Ottimi consigli grazie 😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

[@mariasansalone7932]

Senza altre diete restrittive grazie

[@stefaniadelorenzis902]

Ciao Erika seguo sempre i tuoi video.... posso chiederti con questo tipo di dieta..in quanto tempo ai perso 20 Kili.ciaioo😘

[@lunarosaful]

Ciao cara,hai le mie stesse ciotole con cucchiai di legno🍲adoro.e faccio le tue stesse colazioni💓I love porridge🍲

[@home_my]

👍😍❤️

[@monicamarta6541]

Ciao cara, quando fai le riprese dei piatti secondo me fai dei primi piani troppo da vicino..non si capisce bene quanto sia grande il piatto ,. Comunque complimenti sei bravissima. Posso chiederti come fai queste benedette zucchine cotte con acqua e vino che te lo sento sempre dire? Grazie mille

[@norellacairoli8853]

Ciaooooo, buon weekend 🤗 😘 💖

[@finaguglielmino1872]

Ciao cara una buona serata 😘

[@angye716]

Ciaoo carissima ♥♥♥🥰

[@giorgiacimarosti7615]

Grazie scritto tutto

[@luigiferraro6949]

Ciao cara vorrei scendere anchio di peso 👏🏼👏🏼👍👍😀

[@luca2704kr]

Video ripetitivo!

[@tartaluna1]

Scusami puoi darmi un riferimento sull'erogatore a spruzzo per olio che hai comparto su Amazon che ti ho visto usare in altri video? Grazie

[@monicamarta6541]

Anche io vorrei saperlo.. Erika facci sapere.. grazie

[@tartaluna1]

@@monicamarta6541 Non risponde ne' qui ne' su instagram. Gliel'ho già chiesto una settimana fa visto che lo avrebbe dovuto indicare nel box info. Io passo oltre, preferendo chi è più presente con noi che seguiamo.

[@marty5102]

Ma scusate senza fare troppe polemiche , basta andare su Amazon e cercare erogatore olio e ce ne sono tantissimi , vi attaccate a cose stupide

[@tartaluna1]

@@marty5102carissima pensi che non lo abbia già fatto o magari già acquistato e magari non soddisfatta proverei il tuo che mi sembra più performante?? Per cosa li fate a fanno a fare i video se poi non hanno voglia ed interesse di interagire con chi gli fa fare i "numeri" e quindi i soldi senza faticare???

[@monicamarta6541]

@@marty5102 anche io ho già guardato su amazon e ce ne sono un infinita '... ma siccome che ne ho già preso uno ed è pessimo.. non funziona e unge tutte le dita perché fuori esce l olio quando pressi.. pensavo che quello di erica possa essere migliore, tutto qua.. nessuno sta facendo polemica

[@desi967]

Ciao! Puoi scrivere il menù nella descrizione come avevi già fatto?

[@home_my]

👍😍

[@Lela_r]

Grazie ❤️

[@marialaurabonera298]

Consiglio: cerca di evitare pane bianco e farine raffinate!!! Il pan bauletto in particolare (in tutte le sue forme) è veleno!!!

[@home_my]

Si ne mangio pochissimo, perché mi fa’ il pane mia mamma , grazie 😍

[@mariasansalone7932]

Ciao erica ma proprio con questa dieta e con questi cibi che ci proponi sei riuscita a dimagrire 20 chili

[@giusybiaggiotti874]

Ciao cara 🙂

[@caterinacenderello1743]

❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️🤗🤗

[@antonelladaddazio2719]

Fette biscottate biscotti non li mangi?

[@home_my]

Si le fette biscottate a merenda due con il the 😍

[@giusybiaggiotti874]

Per il mal di testa prova un caffè amaro funziona un pochino! Almeno su di me 😅

[@giuliar.9609]

Con mezzo limone spremuto dentro, passa in 5 min, parola di chi ha il di testa 4 gg su 7!!

[@antonelladaddazio2719]

A me l ha nutrizionista mi ha dato i bastoncini

[@home_my]

Si ogni tanto si possono mangiare magari cotti in forno 😍❤️

[@antonelladaddazio2719]

@@home_my si meglio

[@monicamarta6541]

Ma la frutta non la mangi mai? Allora è vero che la frutta fa ingrassare.. anche la mia nutrizionista me la ha tolta

[@home_my]

Si la mangio a colazione 😘❤️

[@modmoiselleJoy]

Certo che descrivere come si fanno i bastoncini 🤦🏼‍♀️

[@danielalaera4109]

Sempre le stesse cose cambia un po menu... Sempre zucchine in tutti i menù, ci sono tante verdure di stagione, pesce, farro, orzo, 🙄😀troppo ripetitiva

[@araswawa5146]

È l'unica che mostra ció che mangia davvero, non bisogna fare finta solo per creare una bella immagine o per avere più follower, tral'altro mostra come perdere peso senza appunto mangiare farro e orzo ed il bello di lei é proprio quello

[@danielalaera4109]

@@araswawa5146non hai capito niente, perché mangiare farro o altro vuol dire avere più follower, e poi sappi che ciò che fa dimagrire lei non va bene x un altro, dipende anche dall'età che una ha

[@danielalaera4109]

@mariangela ciciriello io guardo e parlo quando voglio, ma chi sei tu

[@StellaBianco]

Ma veramente la sua dieta è molto varia e mi piace! C'è gente su KZbin che mangia solo pollo e gallette costantemente, fidati ahaha

[@SaraKiuKiu]

Ha sempre detto di non essere una nutrizionista, sicuramente da uno spunto, se non vuoi mangiare zucchine mettici un’altra cosa, chiaramente non è che le sostituisci con patate o con qualche schifezza. E poi magari il farro non le piace, tipo a me non fa impazzire, sembra viscido..!