Cosa MANGIO in una SETTIMANA / DIETA INSIEME

[@jenniferzara569]

Ti prego non smettere di farci questi video a me stanno aiutando tanto

[@cosmeticahome1312]

Hai perso qualcosa? Io vorrei iniziare ma non riesco 😣

[@jenniferzara569]

@@cosmeticahome1312 sto iniziando a mangiare sano anche se è molto difficile essere costanti...ho perso 5 chili ma ne ho almeno 30 da perdere

[@cosmeticahome1312]

@@jenniferzara569 io dovrei perderne circa 12. Da venerdì sera ad oggi (martedì) ne ho perso quasi 1 . Vedremo come va . In bocca al lupo per entrambe 😜

[@ludovicadegiovanni1584]

Amo questa tipologia di video, trovo sempre tantissime idee interessanti 😍😍😍

[@serenaraino3103]

Grazie per tutte queste sfiziose e semplici ricette...le adorooooo😍 Prendo un sacco di spunti... Oltre a dare idee su cosa cucinare, ci dai modi divertenti per mettersi in forma 🥰 grazie 😘

[@mariaelenabevilacqua105]

Oddio quanto ho fame, mamma mia ti ringrazio di cuore per tutto questi consigli ❤️😍😍💕💕💫

[@Camyglovesasmr]

Ciao cara 🌹che bello vederti vestita così, versione estiva. Anche qui aspettiamo foto profilo nuova 😏🥰😍 questo video mi ha tenuto molto compagnia. Grazie 💖buon sabato 😘🙋🏻‍♀️

[@pinopista4433]

Grazie Erika, che bella idea il mix Bonduelle...lo proverò senz'altro. Buon weekend, Sara

[@angelasantoro3034]

Adoro troppo questo format 😊☺️💜

[@carlacolombo8408]

Erika hai fatto un ottimo ordine ,ti sta tutto bene anche i top mini ,usa che ti sta tutto molto bene , bravissima , aspetto il prossimo video 👏👏👏😘😘😘😘🌹🐞☘️💐❤️❤️❤️

[@gessicamontalbano2472]

Grazie cara video stupendo!!!! 🙋‍♀️✨💋

[@yleniatrinca8229]

Non smettere mai di farci questi video molto interessanti😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋

[@ManuelaHome]

ciao cara 🤗🤗🤗 che bel menù bravissima 🤗🤗❤️ io mi sto rimettendo in forma ho già iniziato con un drenante della equilibra, e poi mi voglio dare un contegno con gli sgarri 🤗🤗🤗 più o meno mangio le stesse cose come te🤗❤️💋

[@ala6312]

Ciao Erika sempre sul pezzo con chiarezza e dolcezza bravaaa. 😗😗

[@Jessica-yk6mk]

Proprio oggi cercavi delle fette biscottate ma nn so quali prendere ,se sono zuccherate ecc,ecco adesso proverò quelle che hai fatto vedere...questi video sono sempre utili :):):)

[@jenniferzara569]

Grazie erikaaaaaa adoro i tuoi video di dieta insieme

[@francescacaracciolo258]

Ciao cara, aspetto le tue ricette ogni santo fine settimana

[@barbararossi4061]

Video ottimo come sempre spunti davvero interessanti ♥️

[@mariachiaravailati2532]

Ciao! Bellissimo il trionfo delle verdure: sai quanto io le ami, per me sono il primo gruppo della piramide alimentare, insieme al cioccolato extrafondente e allo yogurt (preferibilmente di soia)! Buona serata 😃

[@rosannamarinelli8404]

Ciao ho bisogno di consigli mi mancano gli ultimi due kg e nn riesco a perderli😭 grazie x i tuoi video mi danno un sacco di idee e mi tirano su di morale 🥰

[@mariachiaravailati2532]

Ciao! È normale, credo che gli ultimi siano i più difficili ma... lascio la parola a erika e a eventuali altri esperti! In bocca al lupo!

[@robychia7667]

Ciao, intanto ti faccio i complimenti perché sei veramente una bella ragazza e molto simpatica, devi sapere che a causa della menopausa ho preso molti kili, ho provato con la dietista in ospedale ma non riuscivo a perdere peso, allora sono andata da una nutrizionista, era brava ma mi aveva dato una dieta giorno per giorno ed ogni settimana era uguale all'altra, noiosa, avevo perso subito 5 kg, poi non si sa cosa sia successo li ho ripresi con gli interessi, mi sono sentita stanca, demotivata e alla fine ho mollato tutto, da due mesi a questa parte ho iniziato a vedere video motivazionali e sei apparsa tu, devo dire che mi sei stata di aiuto, al venerdì mi faccio la lista della spesa, scrivo il tuo menù e ho già perso mezzo kilo 😁😁😁 il percorso sarà lungo, ma a me piace fare da mangiare e con i tuoi menù vario molto, grazie 💐❤️

[@arys_beauty9543]

Ciao Erika. Molto carino il video! Mi chiedevo, questi sono spunti per qualcuno che vorrebbe perdere qualche kg? O sono solo idee pasti? ps adoro i tuoi porridge ☺️

[@federicasugar4616]

Ciao ti volevo chiedere fai spuntini mezza mattina e mezzo pm?

[@enzaparabita5072]

Erikaaaaaaa "Cosa mangio in una settianna.....a cosa pensavi mentre scrivevi? Vabbe'.....ti perdoniamo perche' questi tuoi video sono utilissimi, io sono molto piu' grande di te e seguo queste tue ricette perche' sono validissimi. Brava, continua cosi',dice bene Jennifer Zara....non smettere di fare questi video. Ciao bella

[@annapuliga3587]

L'hai mai provata la colazione salata con il il tramezzino o integrale o normale con il formaggio spalmabile l'affettato 😀

[@emanuelaerbi308]

Anche io ho iniziato con insalatone e pasti freddi 😅 grazie per i consigli

[@sarapiperno7422]

La colazione... leggera... a cena anche io la faccio quando non ho fame! Niente merende vedo! A me frega la merenda poneridiama dove mangerei qualsiasi cosa!

[@norellacairoli8853]

👍👍👍😘😘😘😘Buon week end 😘

[@mariachiaravailati2532]

Scusa se mi permetto ma non è consigliabile assumere troppe proteine, a meno di particolari esigenze mediche. Comunque lo ripeto: le idee sono simpaticissime e non preoccuparti se sono fresche e semplici!

[@ElenaDalterio]

Ciao erikatutto bene ❤

[@Lela_r]

Grazie. ❤️

[@chiaravice1989]

Grazie Erikaaaa

[@soniatraf8269]

Ciao Erika io non perdo molto peso ho il.metabolismo che. Dorme faccio movimento e dieta

[@silviamazzanti]

La mia nutrizionista mi ha detto che se mangio la pizza la sera devo poi fare il digiuno delle 16 ore evitando colazione e merenda e andando direttamente al pranzo! Per me è assurdo!!! Tu che dici?!

[@rosalbasportelli3379]

Cambia nutrizionista

[@silviamazzanti]

@@rosalbasportelli3379 ahah mi sa che hai ragione!

[@angye716]

♥♥🥰

[@rosaporfido4012]

Pesi tutto perché vedo piatti piccoli anche se sono con verdure io mangio di piu

[@highpriestess7512]

In una "settianna"