COSA MANGIO IN UNA SETTIMANA 🥗 in forma per l'estate☀️

[@danieladigrazia4953]

Ciao Erika! Che bello che è tornata la rubrica Dieta Insieme, è in assoluto la mia preferita ❤

[@erikaponzo]

sono felicissima anch’io 💖 🤩

[@MsLaura331]

Erika bellissime e semplice idee,questi sono i DIETA INSIEME che amo❤Sei bravissima anche nel presentare e montare i video,si vede tutto l'impegno che ci metti! Grazie 😘

[@erikaponzo]

🥹 si c’è tanto lavoro dietro ma anche tanta soddisfazione 🙏 grazie per averlo notato!

[@LetiziaFerella-zg5ip]

Ciao Erica! I tuoi video mi piacciono tanto, dai sempre ottimi spunti per piatti semplici, leggeri ma buoni

[@erikaponzo]

Grazie cara mi fa piacere ☺️❤️❤️

[@silviasignorello1984]

Sei fonte di ispirazione per noi che non vogliamo rinunciare al buon cibo ma che vogliamo prepararci all’estate 😁😁😁 Grazie Erika 🎉

[@erikaponzo]

Ma grazieeee🥹❤️

[@meryruggiero1161]

Davvero bello questo video, piatti veloci ed interessanti! Grazie per il tuo lavoro 😊

[@erikaponzo]

Grazie a te cara ❤️

[@lauragaddo9547]

Ciao Erika, grazie mille dei tuoi consigli.... è un piacere seguirti e condividere le tue ricette ❤

[@erikaponzo]

Grazie mille 🙏 😍

[@jehonathaqi3926]

Unica! Per me sei l’esempio❤️❤️

[@erikaponzo]

grazieee 💖 💖

[@annaritapiccinini8391]

Ciao Erika, ho scoperto il tuo canale da poco e mi piace molto. Che dire, per una come me perennemente in lotta con la bilancia questo è un video wow 🤩Grazie!😘

[@erikaponzo]

Be allora benvenuta ❤️🔥😍

[@annaritapiccinini8391]

Grazie 🥰

[@Faby0081]

Ciao, volevo sapere dove hai comprato il piatto diviso, per così dire, che utilizzi a pranzo! Grazie 😘💕

[@donatellapolverelli2450]

Ciao, l'aveva comprato su Amazon l'ho sentito in un altro video

[@maraberardi1626]

Ciao Erica potresti dirmi dove posso trovare il piatto che si vede nel video... quello con i 3 scomparti... Sarebbe utilissimo per me. Grazie 😊

[@LaEle1981]

Buongiorno. Ottimi spunti! Piccolo consiglio: per chi sta a dieta sarebbe più funzionale indicare grammi e calorie di ogni pasto che ci mostri😊

[@sarabenedetti530]

Ciao , posso chiederti dove hai preso il piatto bianco divisorio?, grazie mille

[@Cristina-yw8mn]

Ciao Erika,che meraviglia qsto video,grazieeeeeee❤❤❤❤

[@marigrace0199]

Amo questa rubrica e sono contenta che sia tornata

[@elisabettarosetta-u1s]

Grazie che ci sei!!!mi dai carica e spunti per me è la mia famiglia!!!❤la differenza che però io un goccio di vino a pranzo e cena mi piace accostare !! 😂😂😂😂ti aspetto alla prossima😊

[@mariaplumari7429]

Finalmente sei tornata mi mancavi

[@erikaponzo]

🫶😍❤️❤️

[@elodiethomas4069]

Hello how dis you cook lentichhie per favore con olio ?

[@gabrieldalmaso9352]

Ciao Erika , bellissimi e interessanti i tuoi video su quello che mangi mi dai davvero spunto visto che sono anch io in sana alimentazione , volevo chiederti dove hai preso il piatto bianco che divide i cibi grazie 😗

[@francescacaracciolo258]

Ciao Erika❤ finalmente, ciò che prepari tu di tua mano è uno spunto importante per noi❤❤

[@erikaponzo]

😘🫶🫶🫶

[@patriziamatichecchia4748]

Ciao Erika, eccoti!!! Puntuale e raggiante come sempre.. Si si perfetta anche con i 5 giorni, ottimi spunti e bei tuoi piatti è apparsa la primavera❤.. Ciao cara a presto

[@erikaponzo]

grazie mille cara 💖

[@patriziamatichecchia4748]

Grazie a te😘

[@terrygualtieri9107]

Grazie x questo video ci dai tanti spunti grazieeeee❤

[@barbarachiaversoli1897]

Grazie Erika...ottimi spunti .. mai provato il cous cous con la ricotta...lo proverò

[@erikaponzo]

😘🫶

[@fanhong4839]

Ciao erika，ma sai percaso landifferenza tra farina d'avena，farina avena istantanea e fiocchi d‘avena？c è differenza tra i benefici che ci dà？

[@manuelabertani992]

Che bello!!!!! Finalmente veramente!!!! Grazie mille 💕

[@erikaponzo]

🥹❤️❤️

[@laurapny4927]

Sei davvero brava!!! Ricette veloci ma gustose... hai molta fantasia 😊 vedrò di trarre ispirazione 👋

[@erikaponzo]

Grazie mille ❤

[@monicaimolesirustignoli1053]

Ciao Erika, che diametro ha il piatto con le porzioni separate?

[@juccilisi9691]

Veramente belle e buone ricette sei bravissima grazie

[@arcangelanardella9761]

Ciao Puoi dirmi più o meno quanti kg di pasta proteine e verdure mangi? È come Fai il porrige e quanti gr.

[@lucreziamucciante8725]

Ciao Erika❤ ti seguo ormai da tanto (credo dall’inizio, a meno che non mi sia persa qualche video senza accorgermene 😅) e hai “sviluppato” un tuo stile, che si differenzia/distingue rispetto ai tanti altri che ci sono su KZbin. Questo format mi è sempre piaciuto, ho trovato carina e interessante anche l’idea che hai proposto qualche giorno fa (la settimana con i pasti della box Scotti) e mi è dispiaciuto leggere le tante critiche che sono state lasciate: si doveva solo capire/comprendere che non hai proposto quei pasti come dieta standard da seguire sempre (ben diversa da quella che segui normalmente tu tra l’altro, che anzi incentivi sempre la preparazione di pasti completi e in cui spesso inserisci soffritto o vino per cuocere), ma semplicemente come una settimana diversa, così, per provare un qualcosa che ti è stato, tra l’altro, proposto. Inoltre non ti nego che alcune cose, che magari si possono comprare anche come prodotti singoli al supermercato, io le comprerei (tipo le mini gallette) perché sono interessanti. Buon finesettimana❤

[@erikaponzo]

Ciao cara, grazie per il tuo commento davvero.🙏❤️ Poi soprattutto sulla cosa dello stile (credo di editing/video) mi piace tantissimo e sono contenta piaccia anche a voi! C’è molto lavoro dietro ma è sempre una grande soddisfazione.🔥

[@emanuelaerbi308]

Grazie, idee molto invitanti.

[@erikaponzo]

graziee 💓

[@patrizialatini5109]

Grazie mille!!! Bravissima ❤

[@erikaponzo]

grazieee💖 💖

[@gessicamontalbano2472]

Amo questi video!!!! Graziee!!!! 💖💋👋✨

[@erikaponzo]

😘❤️❤️❤️

[@BonsignoreCarmela-mu3qo]

Ciao Erika lo farò sicuramente ❤️

[@donatalupoli5493]

Questo dieta insieme con le immagini dei piatti 🔝

[@giuliam508]

Ciao Erika,dove hai acquistato il piatto che usi per il pranzo? Grazie mille 🥰

[@erikaponzo]

Su Amazon 😘

[@giuliam508]

@@erikaponzo grazie,ci guarderò 🥰

[@luisamaggiore3287]

Ciao Erika,bella questa rubrica,mi dai tanti spunti.😘

[@erikaponzo]

Grazie 🤩

[@mariachiaravailati2532]

Ciao! Eh sì, è proprio una rubrica utile e curiosa, a me piacciono soprattutto i colori, la varietà e la praticità di esecuzione! Caspita erika, ma... i cracker integrali mulino bianco sanno di cartone 😅!!! Io compro quelli misura o quelli della linea bio del mio supermercato!

[@provvisoriohuawei2776]

Ciao Erika, innanzitutto complimenti perché sei bravissima. Ti seguo da tanto, sei stata bravissima 😊. Posso chiederti come fai la cottura con acqua e vino e sei puoi farla vedere in un video? Non mi è mai capitato di vedere questo passaggio nello specifico. Grazie

[@erikaponzo]

Certo va bene, magari nel prossimo vlog te lo mostro.😘😘

[@provvisoriohuawei2776]

@@erikaponzo ❤️

[@roxanafesta4410]

Grazie x le idee❤

[@erikaponzo]

😘❤️

[@annaades551]

Erika, grazie ai tuoi video anche i piatti più semplici acquistano colore e bontà! 😊 Ci insegni a nutrirci in modo sano e gioioso, cancellando il concetto DIETA = PENITENZA‼️🤣

[@erikaponzo]

Bravissima 🥹❤️❤️grazie

[@norellacairoli8853]

Ciao Erika, bellissimo rientro come piace a me 😘 grazie

[@erikaponzo]

Grazieee 🥹

[@claricedurso702]

Ciao Erika finalmente ritorniamo con dieta insieme è mancata tantissimo a me ha aiutato a perdere peso mangiando sano ma gustoso. ❤ complimenti per le riprese un ottimo lavoro

[@erikaponzo]

Dai sono contenta che ti abbia aiutata 😍❤️

[@Jessica-yk6mk]

Adoro questa rubrica 😊😊😊😊😊 potrei farti una richiesta? Se ti è possibile, qualche idea sana di merende salate 😊

[@erikaponzo]

Va bene ci penserò!😘❤️

[@giuseppinaincatasciato4333]

Fantastico ❤

[@lussy134]

Grazie

[@Camyglovesasmr]

Ciaooo eccotiiii ❤❤❤buona giornata Erika 😊

[@erikaponzo]

grazie ☺️

[@valevale7101]

Ciao erika ! Volevo condividere con te il mio yogurt preferito , è quello della fage al cocco , visto che ti piace il cocco 😊😊 provalo è buonissimo!!! A parte questo la tua alimentazione mi piace tantissimo ❤ Ps Ma lo sapev che quei piatti divisi nella zona più grande ci starebbe la verdura sia cotta che cruda?? Anche io invece li uso come te 🙈🙈

[@erikaponzo]

si lo so 🤣 però non mi centra la pasta esce fuori!

[@francescacaracciolo258]

Erika anche io voglio il piatto già diviso dove si compra?

[@erikaponzo]

Io l’ho preso su Amazon! Lo trovi qui ⬇️ www.amazon.it/shop/homemy__/list/1VIL5DF65HMC3?ref_=cm_sw_r_mwn_aipsflist_aipsfhomemy___SWFPAF7HNAX2PNQZGB2C&fbclid=PAAaZGXDR-_7Xw-pT0heBwde1-BClTYAN7LnR6p-DgqCmO4H6q44ZznAl-4D0

[@francescacaracciolo258]

@@erikaponzo grazie cara

[@fortunellamilazzo7095]

Finalmenteeeee dici 《VAI CON L'INTRO!》👏👏💯💯💯💯👍👍👍👍❤

[@erikaponzo]

🤣🤣🤣🤣siiii qua ci vuole dai

[@giovannapanto8170]

Se nn ho tempo e ho fretta, un bel pò di yogurt intero o kefir che faccio io preceduto da un paio di carote e mandorle o manciata di semi di lino e stop.

[@ilarisanguigni4213]

Ciao erica quando hai iniziato la dieta calcolavi le calorie giornaliere?! O organizzavi i tuoi pasti “ ad occhio “ ovviamente usando il buon senso, credo per esperienza che il calcolo continuo diventa frustrante, parlo per esperienza e ti chiedo questa cosa perché tu hai fatto un ottimo percorso e ti stimo molto ❤❤❤

[@erikaponzo]

Ciao cara, quando dovevo dimagrire pesavo solo i carboidrati. Per il resto facevo a occhio!😘

[@carlacolombo8408]

Grazie Erika x queste ricette!👏👏👏🌹☘️🐞💐❤️😘😘

[@erikaponzo]

❤️😘è un piacere

[@giorgiacimarosti7615]

Grazie mille siii mi piace molto grazie grazie grazie prossima settimana si comincia

[@erikaponzo]

💖 💖 💖

[@teolella8176]

Bellissimo video ❤️

[@erikaponzo]

grazie 😊

[@silviasignorello1984]

Bravissima 🎉🎉🎉

[@erikaponzo]

Grazieeee❤️❤️

[@enniarucci4941]

Stai anche molto bene...sta funzionando anche la.tua skincare...devo provare il porridge con solo l'acqua...

[@erikaponzo]

Si la pelle è migliorata tantissimo! Grazie ☺️

[@alessandroarena5184]

Oggi sei bellissima!!!!

[@erikaponzo]

Graziee!☺️

[@andreabrischigliaro5377]

Ciao Erika quali sono i tuoi talenti più speciali che ti piacciano tantissimo fare a te con la tua famiglia per curiosità? ❤❤❤❤

[@CanalediTheMonMix-sv9gp]

Devi provare i crackers Galbusera. Ottimi !

[@lorig.2108]

Mi piacciono molto questi video perché posso prendere qualche ispirazione per la mia dieta

[@erikaponzo]

Perfetto 😍

[@raffaelladefrancesca3633]

❤❤❤

[@91Reina]

Ciao cara è possibile contattarti in privato per un consiglio?

[@erikaponzo]

ciao cara! mi segui su ig?

[@91Reina]

@@erikaponzo si

[@giacomodileo2999]

Ciao Erika buon sabato e buon caffè

[@erikaponzo]

Grazie!

[@paolacimadomo6519]

Ciao Erika sei bravissima adoro dieta insieme 😊

[@erikaponzo]

Grazieeee❤️❤️🥹

[@paolasarcone7406]

Buonooooooooo da provare

[@erikaponzo]

💖 💖 💖

[@arcangelanardella9761]

Ovviamente quando vai a fare allenamento la merenda la fai prima o dopo

[@jenniferzara569]

Che bello Erika la mia rubrica preferita🥰🥰🥰🥰🥰

[@erikaponzo]

🥹❤️

[@talitafantato6705]

Ciao . Ti seguo da un po ..oggi ho deciso di iscrivermi! Io go perso circa 17 kg ..me ne mancano 13! Sono un po bloccata ultimamente..prendo ispirazione da te 😊

[@erikaponzo]

Benvenuta e in bocca al lupo 🍀 😘

[@francescameloni5971]

Erica tu pesi tutto o fai a occhio?

[@erikaponzo]

Peso solo i carboidrati perché nn riesco a regolarmi a occhio.😘

[@francescameloni5971]

Quindi le proteine no?

[@antonelladaddazio2719]

Ottimo

[@robychia7667]

Grazie ❤ quello che mi manca è la fantasia

[@erikaponzo]

Dai in questo ti aiuto io 😍

[@andreabrischigliaro5377]

Ciao Erika buon pomeriggio a te e anche alla tua famiglia ciao alla prossima da Andrea b. ❤❤❤

[@erikaponzo]

grazie💖

[@andreabrischigliaro5377]

@@erikaponzo Prego grazie mille a te è un vero piacere ciao Erika amica mia alla prossima e grazie mille per il tuo cuore ed buona serata a te e anche alla tua famiglia ciao ❤️❤️🥰❤️❤️

[@patriziabellone8801]

😊😊

[@elenacantatore775]

Brava

[@magdalena6024]

Io vorrei vedere anche le merende 😊

[@erikaponzo]

okk 💓

[@anamariachelariu80]

💯❤️

[@zitadatelmi4250]

Signorina dove ha preso il piatto con i tre scomparti.... Grazie per il menù....

[@ElenaDalterio]

Ciao erikatutto bene

[@erikaponzo]

Benissimo grazie

[@dorismilani8210]

ciao stai bene sul rosso..... bellissima

[@erikaponzo]

Grazieeee🥹❤️

[@juliennetouko6480]

Mi sa che va bene

[@stefaniadipea9555]

Puoi farci vedere come tua mamma fa il pane?

[@erikaponzo]

Certo! Già chiesto e ha detto di sì 😉😂

[@raffaellapapa3967]

Erika ciao, spuntini non ne fai?

[@erikaponzo]

Siii sempre con frutta, yogurt ecc…questa prima settimana non sono riuscita però ad integrarli nel video.😘

[@giovannapanto8170]

Ottimi pranzetti ma io precederei sempre prima con verdura cruda. Carote, sedano, cetrioli, tutto quello che trovo sempre prima crudo, poi verdure cotte e poi piatto cucinato. Si mangia molto meno ed in modo più colorato, Le verdure cotte per me sono uccise! E' un peccato! Anche perché il cervello si sazia con i colori l'abbondanza il risicchiare ed il tempo che passa perché si accorga che è sazio magari prima dello stomaco. E mangiare lentamente masticando bene e bere poco e spesso. Aiuta anche la digestione e il microbiota (o flora intestinale) che è il vero commensale e che ci nutre, ci protegge (nel tenue risiede il 70% del nostro sistema immunitario) ed orchestra armonicamente il dialogo tra gli ormoni che sono importantissimi.

[@Flavius-eu2xm]

Ma pk sei a dieta sei magrissima non hai la pancia nn hai la vira larga non hai le maniglie dell’ amore❤

[@juliennetouko6480]

Mi sa che v

[@marcopaolimarin3525]

Lo dimostra anche il porzionare in maniera così compulsiva

[@marcopaolimarin3525]

Si hai perso 20 kg ma ora sei in restrictive mode

[@SimonettaMagro-xn1kc]

Mi sembrano pasti equilibrati, dietetici..

[@lilianaancora3025]

Non mi sembra che si faccia mancare nulla... È tutto buono, 😋

[@erikaponzo]

ora mangio normale, come mi va ☺️

[@angelaleotta4669]

Ma il tuo ragazzo che fine a fatto

[@angelaleotta4669]

Sei ripetitiva

[@erikaponzo]

grazie grazie grazie grazie grazie grazie 😂 ops…

[@sarabenedetti530]

Ciao , posso chiederti dove hai preso il piatto bianco divisorio?, grazie mille