❌ CRAWL with BOARD between the legs | DO NOT DO this SWIMMING EXERCISE

Hello Swimmers!
In this video we are going to see a dangerous swimming exercise that can be harmful to the shoulders. In addition to making your technique worse and making you swim slower.
The fact that an exercise is dangerous not only has to do with the biomechanics of the movement, but also with the frequency that we repeat it.
Example: If you have a car with a deviated wheel and you only take it out on Sundays for a quiet ride, surely you will be able to roll for years if nothing happens.
But if you use it every day doing many kilometers and above at high speed. The deviated wheel will quickly be damaged by other parts connected to it.
The same goes for swimming, any exercise can become the worst exercise if you do it incorrectly.
For this reason you have to know how to do it and why you do it.
Share this video and help save the shoulders of our fellow swimmers!
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This video contains a gift 🎁
I have prepared a workout to improve shoulder mobility and prevent injuries.
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Thank you!
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⏱️Timestamps⏱️
00:00 Introduction
00:29 Front crawl exercise playing board between the legs
01:03 Difference between HEIGHT and SPAN
01:04 Traditional swimming vs Total immersion method
01:36 Michael Phelps Analysis
03:11 The exercise that injures swimmers' shoulder
04:25 Swimmer's Shoulder Injury
05:02 Swimming exercises that injure
05:20 Next steps and Farewell
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💙 I am Rafa Soriano, certified coach level 3 of the Total immersion swimming method in Spain, director of Efficient Swimming with more than 11 years of experience.
"I WILL NOT REST UNTIL YOU ARE AN EFFICIENT SWIMMER"
#crawl #swimming #injury
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Este vídeo contiene un regalo 🎁 He preparado un entrenamiento para mejorar la movilidad del hombro y prevenir lesiones. 💙 TOTALMENTE GRATIS solo hay que seguir unos simples pasos! 🟢 PASO 1 descargar la APP DE FyxBody aquí están los enlaces 👇🏻 Enlaces para bajar gratis la aplicación Fyxbody 🍏 Apple ➡️ apps.apple.com/es/app/fyxbody/id1537967230 🤖 Android ➡️ play.google.com/store/apps/details?id=com.fyxbody.app&hl=es&gl=US 🟡 PASO 2 Registrarse en la APP y añade el CÓDIGO DEL CENTRO 60420 en tu perfil. 🟣 PASO 3 Dejar un comentario en este vídeo diciendo que ya te has registrado. 🟠 PASO 4 OPCIONAL COMPARTIR EN VUESTRAS REDES EL VÍDEO DE MI CANAL QUE MÁS TE GUSTE. Muchas Gracias!

[@maximosebastianlecot7505]

Muy claro gracias

Gracias ☺️

[@fernandosamudio3376]

el mejor instructor, aquí en Colombia la escuela de Lanceros del ejercito, aplica todas tus enseñanzas, muy agradecidos.

[@denisbeltranrodriguez4043]

Excelente detalles saludos cordiales desde Arequipa Perú

Muchas Gracias ☺️

[@coachmarcos8125]

Llevo años buscando un canal como el tuyo. Muchas gracias. Ya me he registrado en la APP.

[@generosahernandeznavarrete9381]

Buenos videos me ayudan mucho gracias

Gracias a ti por comentar y acompañar mi trabajo ☺️

[@gabrielhectorgomez7240]

Saludo desde Argentina.. me acabo de suscribir y no dejo e ver tus videos, ahora me doy cuenta de los muchos errores que cometia en crol. muy agradecido, Espero mas videos. y espero me ayudes a seguir mejorando.

Un placer tenerte en esta comunidad de nadadores eficientes. Un fuerte abrazo Gabriel espero verte en más comentarios.

[@machukin426]

Gracias como siempre!!!!!!!!💪

👍🏻😊

[@johnjairomejiabotero1450]

Muy bien Gracias

😊

[@edgargrandas1271]

Muchas gracias por la información, aprendí bastante

Me alegro mucho Edgar, Un fuerte abrazo

[@DavidPerez-ef6nd]

Muchas gracias

Gracias a ti David! 😊

[@patorca1232]

Que buen contenido! Por más profes como vos

Muchas gracias ☺️, No te olvides de compartir mis vídeos para ayudar a que nuestra comunidad crezca. Un saludo

[@claudiogonzalezcastillo472]

Excelente profesor

Gracias Claudio!

[@nadoyvivo6808]

Rafa sos un crack! Veo tus videos muchas veces. Realmente son oro puro. La natación sana.

Muchas gracias 🙏🏻 No te olvides compartir con las personas que le gusten la natación.☺️

[@estebansendra8735]

Genial. Si queremos más videos, son fenomenales.

Hola Esteban, Ya tengo uno a punto, me faltan unos detalles finales. E los próximos días lo tendrás. 😉

[@mdelcueto]

Muchas gracias. Muy interesante. Me acabo de registrar en la App

[@minervamendezdiaz3642]

Muchas gracias por todos los videos. Me registré en la aplicacion

Hola Minerva, Gracias a ti por tu tiempo. Ya te he asignado el entrenamiento de hombros en la Aplicación. Un saludo

[@veb334]

Gracias es muy útil

[@luiss.martinspereira6947]

Registrado. Estimado Rafa, Encontrar este canal ha sido un grato hallazgo. Relativamente a este vídeo, confieso que tengo más de un mes haciendo ejercicios de flexibilidad para mis tobillos. Literalmente, yo estaba chutando el agua. En términos prácticos: he sentido una mejoría en la eficacia de mi patada y logro soportar con más facilidad ciertas posturas al sentarme sobre mis pies. No obstante, aún tengo algunas dudas sobre el beneficio real que puedo obtener y si lo que estoy haciendo puede llegar a ser perjudicial para la anatomía de mi pie. Saludos, Luís Martins

[@elisabetaigorov1512]

Very important details !

Thank you so much

[@mariorafaelmerino423]

Perfecto Professor !!! Tuve esa lesion.

[@silvermoradillodelaiglesia2655]

Muy buenas explicaciones, didáctica pura. Un saludo

[@beka9601]

⠀⠀⠀⠀🌊 _Muchas gracias por éstos consejos tan valiosos, son de gran ayuda para mí, saludos._

Gracias a ti Rebeca

[@felicitashernandez1353]

Muchas gracias por la información, la ví justo a tiempo porque iba a empezar a hacer este ejercicio

[@Marcosfm17]

Muy bueno, ya me he registrado en la app, gracias

Genial ya tienes el programa asignado en la app

[@JesusA7019]

Muy didáctico, gracias mil Rafa!

[@jchepex5134]

muy bien rafa... muy bien explicado..yo lo hacia en mis tecnicos, voy a poner mejor en practica el tip que das se me hace mas natural.. saludos de tampico, mx

Correcto, intenta que la mano acabe en el bolsillo para completar la brazada. Recuerda la fase subacuática se llama así porque se realiza dentro del agua. Forzar una salida hacia fuera con el objetivo de completar la fase subacuática es un error. Habrá muchos nadadores como tú así que comparte este vídeo para ayudarlos. Saludos

[@alejandraramirezgonzalez9160]

Gracias Rafa, no sabes cuanto me ayudas a aclarar mis deficiencias en crawl

[@jairhazaelhernandezgomez8117]

Registrado 😎✨

Enhorabuena eres el primero!!! Ya tienes tu entrenamiento asignado. Muchas gracias 🙏🏻

[@Jorgenatacion1972]

Gracias por la App. Creo que la voy a sacar mucho rendimiento.

Hola Jorge, Ya tienes asignado los ejercicios en la APP. Espero que disfrutes y que me compartas tu opinión sobre los ejercicios. Saludos

[@pelvic4fit]

Un vídeo genial como todos Rafa!

[@paomj2]

Gracias rafa, ya me he registrado !

Gracias 🙏🏻

[@miguelmartin2818]

Como siempre, magnífico vídeo. Muchas gracias

[@thelmab.escobedomtz.3385]

Muchas gracias Rafa ahora entiendo por qué me duele el brazo. 👌

[@sebastianperez6938]

Excelente

Gracias a ti por estar aquí! Un fuerte abrazo

[@sebastianperez6938]

@ muy buenos videos muy buenas explicaciones, gracias.

Me alegro mucho de que te este gustando. La verdad al principio esto de hablar para una cámara me venia muy grande y es una habilidad que todavía me queda mucho por mejorar. Otro día vi mi primer vídeo que tiene un contenido buenísimo pero yo estaba como congelado 🥶 hablaba como un robot 😅. Muchas gracias por tu participación, espero ver más comentarios tuyos en mis vídeos. Un fuerte abrazo

[@alerga77]

Muy buena información. Me he quedado con dos o tres profes y tú eres uno de ellos. Fuerte abrazo, lo haces "muy bien" ...gracias.

Una de las cosas que me motivaron a crear un canal de KZbin fue cuando empecé a buscar vídeos de KZbin y solo me encontré a 2 o 3 canales que realmente aportaban información seria y de valor. También tengo a unos 3 preferidos pero cada vez me gusta más lo que hago. Sobretodo al ver mensajes como el tuyo. Muchas gracias 🙏🏻

[@alerga77]

@ Bueno, te comento que para mi es un enorme honor poder hasta interactuar contigo. Quiero contarte que hace un año comencé seriamente a pulir la técnica. Vi muchos canales, algunos buenos, otros no tanto. Y sinceramente encuentro que tus consejos son lo necesario para "lustrar lo pulido". ¡Te mereces mensajes como estos! Hoy practiqué el abrir un poco el brazo justo al comienzo del agarre (cosa que creía no se debía hacer) y conseguí codo bien alto a 90°! (que no me salía, se me hundía un poco y lograba unos 110°, no menos) para luego seguir la segunda y tercera parte del agarre. Para un mismo tiempo avancé más, respiré mejor tras la ola, fluyó la estabilidad y me cansé menos... y parte de eso lo conseguí aquí. ¡No descansaré hasta conseguir eficiencia nadando! Éxitos!

Vas por buen camino, y aprenderás mucho te lo aseguro. Y siempre que tengas dudas me encontrarás aquí. Un fuerte abrazo y gracias por este mensaje tan motivador.

[@gilbertoperez1615]

Ya entendi perfectamente lo que debo hacer #Natación Eficiente

[@aunestanlaslucesencendidas152]

Esta super Este video. Realmente Es uated un excelente entrenador y expositor de temas relacionados con la natación. Felicidades! Gracias, gracias, gracias por dar tanto!

[@FRID777]

Quien sabe cuántas cosas no he estaré haciendo mal, gracias Rafa

[@afbduler]

He hecho varios ejercicios con tabla entre las piernas y realmente ninguno me ha funcionado. Hace un par de días me pusieron hacer delfineo con tabla entre las piernas y no solo no podía hacerlo, sino que me estaba lastimando. Igual alguna vez hice dorso con tabla entre las piernas y terminé con dolor de cadera. Quizá haya quienes los funcione pero no todos los ejercicios son buenos para todos. Buen video (y)

Hola Alberto, Tienes que ser pesado y cuestionar todo que no lo tengas claro y si las respuestas no te convencen mejor no hacerlos. Sobre todo escucha tu cuerpo si hay molestias, dolor o notas que no hay control del tu cuerpo o de los movimientos no los hagas. Si tienes dudas pregúntame y estaré encantado en ayudarte. Un abrazo

[@eagle1_007]

Muy Bueno vidéo

[@cristianurbina9844]

Hola buenas, ya me he registrado , gracias por tus consejos ,gracias a ti los torpes como yo somos un poco menos malos , un saludo

[@PeteRiosOfficial]

Ya me he registrado Rafa!

[@enryoli4314]

Me quedé con la boca abierta , hay mucho que aprender, gracias mil.

Correcto, hay mucho que aprender pero como puedes ver no todo lo que hay por internet es serio o esta bien estudiado. Existen muchas metodologías que llevan décadas dedicadas al estudio, análisis y lo más importante cómo transferir la información de manera eficaz. Un cordial saludo y bienvenido a la natación que cambiará tu vida.

[@marycorreia19]

yo me me he registrado. Gracias!!

Ya tienes tu programa de movilidad de hombros asignado en la APP FyxBoody

[@ediana757]

Me fascino el video. Yo era una que había comenzado entrenar con la tabla entre las piernas para mejorar el rodilo.

Hola Ediana, Hay muchas maneras de mejorar el rolido sin coger riesgo de lesionarte. Aquí tienes una secuencia de ejercicios que te darán equilibrio y control de la rotación para un buen rolido kzbin.info/www/bejne/il7Ep4xuraiZrNk. Un saludo

[@ediana757]

@ muchas gracias Rafa, lo voy a ver

[@carlesarjona1826]

Muy interesante! Hace años me recomendaron hacer natación para aliviar el dolor de espalda y tuve que dejarla porque me empezó a doler el hombro. Intentaré seguir tus consejos

Aquí tienes otro vídeo en que explico el bloqueo del hombro 🟢 kzbin.info/www/bejne/a2nOmYCvZ8RroJI verás que si tienes la rotación correcta (Rolido) el brazo se mueve libremente. Míratelo y después dime si has entendido bien cómo solucionarlo. Saludos

[@Mto.JoseMaria]

muy buen consejo y análisis!! gracias Rafa. ya me registre!

Perfecto recibirás una notificación en la APP con tu entrenamiento. Gracias 🙏🏻

[@justin15]

Buen vídeo Rafa, como todos los tuyos, aportando siempre aspectos especiales que ayudan a mejorar nuestro estilo, muchas gracias.

Hola Luis, Me alegro de estar ayudado. Y de que estes siempre aquí en cada nuevo contenido. Un fuerte abrazo

[@jesuscante]

Interesante video, al igual que todos los tuyos. Descargada la app y registrado en ella.

Excelente, ya te he asignado un entrenamiento en la App. Gracias por tu comentario!

[@antuliovelazquezromero9366]

Exelente !! Gracias 😁 Más ejercicios prohibidos por favor !!!

Lo que más me ha gustado deste último vídeo es que además de haber explicado un error ejercicio que ofrece un alto riesgo de lesión. También hemos aprendido que el movimiento por encima del cuerpo es incorrecto y que muchos nadadores que luchan por arreglar la entrada cruzada no sabían que el origen es la salida de la mano. Tendremos más te lo aseguro es muy importante saber lo que hay que hacer pero también lo que no hay que hacer. Un fuerte abrazo y no te olvides de compartir mis vídeos para ayudarme a crescer. Un fuerte abrazo

[@carmengutierrezgutierrez5417]

Hola Rafa, gracias por este video, cada vez aprendo más contigo. Espero mejorar en mi técnica. Dios te bendiga.

Me alegro mucho de verte por aquí una vez más. Un fuerte abrazo 🤗

[@sergihierro3761]

Rafa, fantástico video donde se puede apreciar lo correcto y lo incorrecto evitando lesiones y siempre buscando la máxima eficiencia

Gracias Sergi, ya tienes una notificación en la APP con ejercicios de movilidad de hombros.

[@jorgevarela2328]

Que interesante, muchísimas gracias Rafa, un video genial. Y si estaría muy bien poder ver ejercicios que no deben hacerse o como no deben hacerse.

Hola Jorge, Tus deseos son órdenes, agradezco mucho tu participación en todos mis vídeos. Eres un gran colaborador del canal, muchas gracias ☺️

[@daviddevega4433]

Gran video... ahora ya se porque me he cascado la escapula izquierda.

Muchas personas empiezan a nadar por recomendación médica y acaban empeorando el problema. Un 46% de las consultas por dolor de hombros es causada por este tipo de bloqueo articular. Es un error técnico muy difícil de ver si no te grabas. Me alegro que te haya sido de ayuda. Saludos

[@daviddevega4433]

@ Ese es mi caso.Accidente de trafico montando en bici ... me fracturo 6 vertebras. Cifolordosis. Voy a natacion para paliarlo y salgo de alli con una tendinitis en el manguito rotador que casi no puedo ni mover el brazo.. y de eso hace 3 años.. Obviamente casi no puedo ni nadar.

Es muy triste ver a personas que lo que más les gusta o lo único que pueden hacer es nadar y al final tienen que dejarlo por culpa de una lesión generada por mala técnica o ejercicios erróneos. No es tarde para que lo arregles, paciencia mira los vídeos con ejercicios de equilibrio y hidrodinámica para mejorar tu posición luego empiezas a fijarte en más detalles y siempre disfrutando del aprendizaje. Tienes que entrenar en la piscina siempre con el objetivo de mejorar algo, no puedes nadar por nadar. Al salir de la piscina tienes que hacerte una pregunta ¿He salido del agua mejor de lo que he entrado? Si la respuesta es si estás en el camino correcto. Cuando me dicen he nadado jo 3000 metros y yo les pregunto y cómo lo has nadado y me contestan como siempre. Esto es un error, digo yo. Un fuerte abrazo y espero verte más por aquí 👍🏻

[@jordirojals6962]

Aprendiendo siempre contigo :) yo me me he registrado, gran aplicación!!

Genial Jordi!

[@antoniomatos9429]

Ótimas explicações Rafa. Sigo pondo em prática o que aprendi com vc e reforço o aprendizado com seus vídeos. Obrigado!

Que ótimo Antônio Sérgio, Fico muito feliz de manter esse contato e continuar participando do seu treinamento. Um abração

[@nfrizon]

Hola Rafa. Gracias a tus videos he mejorado mucho mi técnica. Pero para eso he mirado repetidas veces el mismo video hasta que mi mente incorpora todos los movimientos. No he visto otro profesor tan generoso y claro en sus conceptos. Gran abrazo desde Argentina.

En mis clases presenciales es exactamente lo mismo yo les explico lo mismo repetidas veces hasta que el alumno incorpore los movimientos. Gracias a ti por confiar en mi trabajo. Espero verte en más comentarios. Saludos

[@rosapalma1474]

Gracias por este video y yo que hacía todo lo posible por tocar la tabla en cada brazada y termino perdiendo el equilibrio.

Hola Rosa, Me alegro de poder ayudarte. Un saludo.

[@victormartinez7960]

Ya estoy registrado

Ya lo tienes 😉

[@gloriasulub7782]

Gracias por la información es de gran ayuda, así previene un problema y estar atento a no hacerlo en caso de que tu coach lo pretenda poner como ejercicio 🙏🏼

Correcto 👌🏻

[@claudiomendes4514]

Rafa como esta, ya estoy registrado, bendiciones

Hola Claudio, Esta tarde te asignaré los ejercicios y recibirás una notificación en la App de FyxBody

[@kyosteven1140]

Excelente información, Sí queremos saber mas ejercicios prohibidos que son muy divulgados en internet. Ojala también nos muestre los ejercicios adecuados para mejorar y la flexibilidad de tobillo y hombros . También el como hacer la patada de crol y dorso mas eficiente ya que he visto que dicen que hacer la patada vertical(vertical flutter kic ) ayuda mucho. Saludos.

Hola Kyo, He apuntado todas tus peticiones y tan pronto cuanto sea posible prepararé lo que me pediste. En la descripción de este vídeo hay instrucciones pra obtener un entrenamiento para movilidad de hombros, solo tienes que seguir las instrucciones. Igualmente también prepararé un vídeo sobre el tema. La patada vertical si es un buen ejercicio pero como todos los ejercicios hay que saber cuando, cómo y porque hacerlo. Muchas gracias por comentario, para mi es muy importante saber lo que quiere mi audiencia para poder servirlos con más calidad. Un fuerte abrazo

[@andresvillaloboslopez8637]

Mucha lógica

[@joanpaubolinches2954]

Hola Rafa, espero que te encuentres mejor,i Ya estoy registrado en la app Un abrazo

Hola Joan Pau, La recuperación es lenta pero me entretengo compartiendo mis conocimientos aquí. Ya tienes disponible tu entrenamiento en la App. Un fuerte abrazo

[@joanpaubolinches2954]

@ gracias Rafa ! Cuidate mucho ! Seguim!!!🏊‍♂️🏊‍♂️

Gracias ☺️

[@nestoraugustodominguezmart1176]

Excelente vídeo Rafa una pregunta no sugieres los ejercicios para flexibilidad de tobillos? O cuales recomendarías en todo caso un saludo y gracias por las enseñanzas!

Hola Nestor, Muy buena sugerencia, estoy preparando un vídeo sobre la patada y la flexibilidad de tobillo es muy importante. Añadiré tu sugerencia al vídeo con ejercicios para flexibilidad y para la movilidad de tobillo. Gracias 🙏🏻

[@dulcemajuarez1555]

Si se lastima uno...yo me lesione el hombro derecho al hacer ese ejercicio con la tabla ...escuché que algo me" trono" en el hombro y seguí nadando y cuando se me enfrió" me dolía mucho y ahora vivo con esta lesión 😓

[@gilbertoperez1615]

Hola Rafa, mi principal problema en el estilo crol, es que no logro hacer el rolido. Podrías indicarme algún ejercicio para lograr ejecutar el rolido? Gracias por todos los vídeos que compartes nos enseñan mucho a esforzarnos por lograr la eficiencia en la Natacion. Saludos desde Santo Domingo, Rep. Dominicana.

Hola Gilberto, El rolido es súper importante para una buena hidrodinámica y para facilitar la propulsión. Estos ejercicios te ayudarán mucho porque te ayudará a tener mucho control de las rotaciones en el eje horizontal, cuando domines estos 15 ejercicios el rolido te saldrá naturalmente, aquí te dejo el enlace 👉🏻 kzbin.info/www/bejne/il7Ep4xuraiZrNk Saludos

[@nuriarojals139]

💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙

😘

[@liarvirth5625]

Rafa ya estoy registrado en la app

Pues ya debes tener asignado los ejercicios en la App. He activado todos los que estaban registrados. Confírmame si los has recibido

[@eduardomacias5327]

Ya estoy registrado en fixbody!!!

Genial Eduardo, Ahora estoy de viaje y no puedo asignarte el entrenamiento. Pero no te preocupes en una semana y media cuando vuelva recibirás una notificación en la App de FyxBoody con tu entrenamiento. Igualmente intentaré hacerlo antes. Siento las molestias. Un cordial saludo

[@eduardomacias5327]

@ No te preocupes, Gracias. Lo esperaré con gusto

[@mariajosepadillapaula2006]

💙 justamente el ejercicio de la tabla lo recomiendan mucho algunos monitores de natación 🤔 algún ejercicio más que sea lesivo??💙

Hola María, Hay muchos ejercicios que son lesivos, pero más peligroso que realizar un ejercicio de este tipo de ves en cuando es nadar con una mala técnica repitiendo los errores durante mucho tiempo.

[@alejandrodanielacevedo7156]

Hola. Necesito saber como entreno flotación forzada? Tiene algún video que enseñe paso a paso los movimientos precisos de las piernas? El momento correcto de empuje de agua

Hola Alejandro, Tengo los vídeos tutoriales perfectos para ti. 🟢 kzbin.info/www/bejne/oHWQXnmad6mdapY 🟣 kzbin.info/www/bejne/qHvInWyQdsqphZY 🟠 kzbin.info/www/bejne/bKvYfmCigseHr5Y 🟡 kzbin.info/www/bejne/pnTPn2aJa9Rlrq8 🔵 kzbin.info/www/bejne/a6qrdYlmlrtgrqM Míralos en el orden que te he puesto que lo entenderás mejor. Ya me dirás que te ha parecido Un fuerte abrazo

[@marzebas]

Y para suplantar este ejercicio cual recomendas??

Hola Marcelo, Mejor que un ejercicio es utilizar un foco de atención. Simplemente tocar la parte interna del muslo antes de empezar a recobrar. Yo les digo a mis alumnos tocar la mano en la zona del bolsillo. Igualmente haré un vídeo explicando un ejercicio genial para sustituirlo. De hecho es uno de los ejercicios más me gustan para mejorar la técnica. Pero tendrás que esperar un poquito 😉. Un fuerte abrazo

[@estebansendra8735]

Por cierto Rafa, en que ciudad estás?

En Barcelona, España.

[@tribal5779]

Mas videos de ejercicios que son "buenos" pero en realidad son malos por favoe

Apuntado, hare mas videos de ejercicios. Saludos

[@armandomontoya6359]

Coach Rafa, mi entrenadora me hace llevar una tabla entre los tobillos para intentar mejorar el rolido y el deslizamiento, en ningún momento intento tocar dicha tabla, ella le llama ejercicio de arrastre, debería preocuparme al respecto?

Hola Armando, Yo siempre digo que cada maestrillo tiene su librillo. La natación tradicional no es mala pero los recursos que utilizan suelen ser difíciles y lentos. No es de los mejores ejercicios de rolido pero algo hace. En mi opinión para mejorar el deslizamiento no es un ejercicio adecuado. A lo mejor tiene algún objetivo oculto 🧐 Como he dicho antes cada maestro tiene su libro. No creo que debas preocuparte pero tienes que aprender a preguntar el porqué de todo, no te limites a ejecutar lo que te pidan. Un buen aprendizaje tiene que ser fácil, placentero y demostrable. Un fuerte abrazo

[@isepalamas5658]

Entrenador Rafa tengo una pregunta se podría usar la tabla (agarrando con brazos estirados mientras damos patadas) para practicar la patada en crol? podría subir un entrenamiento de 50 metros en crol para examen físico para planteles militares ?

Hola Ise, No te recomiendo la tabla y te explico porque. La parte superior del cuerpo flota más porque es donde tenemos los pulmones. Así que el tren inferior ya tiene una tendencia a ir más hundido y si utilizas una tabla todavía tienes algo más que fomenta este desequilibrio. Dicho esto, cuando haces pies con tabla los pies no trabajan bien porque tienen que realizar dos funciones la de elevar el tren inferior y la de propulsar. Elevando el gasto energético y perdiendo la eficiencia. Si trabajas sin tabla la posición horizontal es mejor y los pies trabajan con una función principalmente propulsora. No te pierdas el vídeo de mañana que sabrás mas sobre este equilibrio del cuerpo. Lo del examen para planteles militares me gustaría que me enviaras algún enlace te lo agradecería. Las pruebas cambian según el país y necesito información detallada de los tiempos, salidas distancias de las piscinas etc. Ya me dirás algo. Saludos

[@Gabriela-ew4wl]

Holaaa, actualmente me pusieron a realizar el ejercicio pero sin tocar la tabla osea solamente la tabla entre las piernas sigue existiendo el mismo riesgo de lesión? También he notado que me duelen los brazos y la columna lumbar

Hola Gabriela, Si no llevas el brazo en dirección a los glúteos como si fueras a tocar la tabla no hay riesgo de lesión. Para saber si el origen del dolor en la espalda proviene de algún mal gesto tendría que ver un vídeo tuyo nadando. Igualmente gran parte de los dolores de espalda nadando es por culpa de una hipertensión por nadar mirando hacia adelante y por levantar la cabeza al respirar. Mira estos dos vídeos que te ayudarán a nadar y rotar bien en el eje horizontal sin forzar la espalda kzbin.info/www/bejne/jqqynWWLoKyofqs kzbin.info/www/bejne/il7Ep4xuraiZrNk Ya me dirás que tal! Saludos

[@encarnitaarenalargueso6568]

Estoy empezando a nadar , es difícil , pero me es imposible meter el cuerpo debajo tirando al fondo, que debo hacer ??

¡Hola Encarnita! Entiendo que estás comenzando a nadar y te resulta difícil sumergirte. Aquí tienes algunos consejos que podrían ayudarte: 1. Para controlar las inmersiones me gusta empezar por enseñar primero diferentes tipos de remadas para que se genere la habilidad de cambiar y mantener las posiciones en el agua. 2. Practica la flotación: Antes de intentar sumergirte, es útil aprender a flotar. Practica flotar en la superficie del agua, tanto de espaldas como de estómago, para ganar confianza y aprender a controlar los movimientos que te mantienen en superficie y los que te hacen sumergirte. 3. Exhala bajo el agua: Al exhalar bajo el agua, tu cuerpo tiende a hundirse más fácilmente. Puedes practicar esto en aguas poco profundas hasta que te sientas cómodo. 4. Empuja hacia abajo con las manos: Al nadar, puedes usar tus manos para empujar el agua hacia arriba, lo que te ayudará a mover tu cuerpo hacia abajo. Recuerda que la práctica constante es clave para mejorar en la natación. Si sigues teniendo dificultades, considera tomar clases con un instructor calificado que pueda ofrecerte orientación personalizada. ¡Ánimo y sigue practicando! 🏊‍♂️

[@rubenandres1706]

Hice ese ejercicio y ahora me duele mucho el ciatico. Encima soy operado de escoliosis y creo q me rompí algo dentro

Hola Ruben, No descarto la posibilidad de que el ejercicio haya contribuido pero estoy seguro que debe haber otros factores que están generando estas lesiones. Me gustaría de verte nadar, si tienes la oportunidad de que te graben un largo envíame tu vídeo por WhatsApp, mi contacto está en la información del canal. Saludos

[@isabelsosa6938]

Ami me.lo.pone el entrenador para el rolido😢

[@johnjairomejiabotero1450]

Cuando será que te dé la a noticia que soy al menos la mitad de lo que que quieres

No tengas prisa, en los pequeños detalles están las grandes diferencias. Lo importante es no nadar por nadar, hay que ser consciente y cada vez que salgas del agua serás mejor nadador de que cuando has entrado.

[@johnjairomejiabotero1450]

@ eso estoy.tratando de ser con tu ayuda

[@felixmartinez8894]

Se ha puesto de moda???? Ya lo hacíamos en los 80..... Te recuerdo que hay ejercicios de refuerzo positivo y refuerzo negativo. Las series que se hacen con este ejercicio y al ritmo que se va, no hay problema. Evidentemente no es para hacer cada semana, pero si que ayuda a muchos nadadores. Saludos.

Hola Félix, Porque se hacía en los 80 o se hace ahora no es relevante. Lo que sí importa es que no es un movimiento biomecánicamente correcto, y la lesión conocida como hombro del nadador, en su gran mayoría es provocada por hacer este movimiento. Y lo siento pero no estoy de acuerdo que sea un ejercicio que ayude, siendo que es un ejercicio que fomenta a que los nadadores hagan un recobro con el codo bajo, una entrada cruzada y serpenteo con el cuerpo. Saludos

[@tribal5779]

Muchas gracias

😊👍🏻

[@AlexanderMartinez-kg6lp]

Muchas gracias