Creatina - Funzioni, Efficacia, Modalità d'uo, Effetti collaterali

  Рет қаралды 136,759

MypersonaltrainerTv

MypersonaltrainerTv

Күн бұрын

Пікірлер: 88
@kiara5727
@kiara5727 2 жыл бұрын
Il video più completo mai visto . TOP
@panterablu
@panterablu 8 жыл бұрын
Fantastico lavoro! In 40 minuti date una spiegazione esauriente sull'argomento, bellissimo. Ad alcuni potrà non piacere ma ho apprezzato le parti biochimiche :d Per quanto riguarda l'efficacia, posso dire che la mia esperienza è stata più che positiva! Ho avuto miglioramenti sia nel lavoro in palestra che a livello estetico
@adrianocassanelli2932
@adrianocassanelli2932 9 жыл бұрын
Il miglior discorso sulla creatina, formale e preciso... personalmente ho fatto un paio di cicli di carico, a distanza di un mese, e ho aumentato la massa magra di 5 kg. Niente di più efficace (natural) se si vuole migliorare in termini di prestazioni e massa magra
@arcangeloconte4287
@arcangeloconte4287 8 жыл бұрын
+Adriano Cassanelli 5 kg di massa magra in un mese... nemmeno se ti fai di steroidi...avrai sicuramente aumentato il quantitativo di acqua nel corpo
@adrianocassanelli2932
@adrianocassanelli2932 8 жыл бұрын
ragazzi mi so espresso male, ho fatto 2 cicli 0,3 x kg al giorno durata 5/6 giorni... per le successive 4 settimane mantenimento 5gr al giorno. Alla fine ho fatto un nuovo carico 0,3 x kg al giorno durata 5/6 giorni. Alla fine di tutto questo il peso complessivo del corpo è aumentato di 5kg.
@nicola6236
@nicola6236 2 жыл бұрын
Puoi dirlo forte DioAminoacido!
@FabioMorisi
@FabioMorisi 2 жыл бұрын
Video di eccellente interesse interrotto circa ogni 5 minuti da pubblicità stucchevole...💪😊
@andreatoselli7229
@andreatoselli7229 2 жыл бұрын
...ottima e professionale spiegazione !!
@Wrtc86
@Wrtc86 10 жыл бұрын
i vostri video sugli integratori sono veramente ottimi. Complimenti
@AntonioCPilotino
@AntonioCPilotino 4 жыл бұрын
Premesso che ogni integratore ha effetti piu o meno evidenti su ogni diverso organismo.......a me ha sempre offerto un potenziamento davvero enorme. Del tipo che facendo stacco da terra con 70kg....e passata la settimana di "carico" e le successive 2 di mantenimento, i kg sul bilanciere erano passati a 150. Vero è che gonfia le cellule di acqua. Il rovescio della medaglia, o meglio ciò che ho sempre "pagato" io riguardo la creatina, una volta finita la fase "pompaggio", quindi di scarico (o non assunzione)....è che la forza mancava....tanto che i kg sul bilanciere calavano e mi era difficile persino tornare ad alzare il peso iniziale di 70kg. Ma allora perchè la prendevo? Semplice. Sotto creatina riesci a sostenere allenamenti in sovraccarico e poco importa se la massa aumenta per un buon 50% per la ritenzione idrica nei muscoli (che non è esattamente deleterea perchè essendo fatti di acqua per una buona percentuale....) perchè poi nel periodo di scarico i risultati sono che: A) perdi velocemente quella ritenzione idrica. B) che nel periodo di allenamento in sovraccarico, una volta eliminata l'acqua ti rendi conto di aver costruito massa magra molto piu velocemente che senza intergratore......e nel periodo di scarico andrà fatto un'allentamento intenso e mirato per rendere stabile la nuova massa. Io inizia palestra quando ero ancora un ragazzo, credo 13 anni. Allora gli integratori erano una cosa vomitevole, per nulla solubili e da mandar giu con il naso tappato. Oggi sono solubili, gustosi, una meraviglia e molto piu efficaci. Io ero 1,98 x 72 kg. Oggi ho 50 anni e sono 1,98 x 100 kg.
@dott.vincenzosorrenti9802
@dott.vincenzosorrenti9802 11 жыл бұрын
video esplicativo al massimo. è un bel lavoro che andrebbe maggiormente visualizzato. ben fatto !!!
@micheleb4723
@micheleb4723 11 жыл бұрын
io ho usato 2 volte la krealcalyn , 2 anni fa per 3 mesi e l'anno scorso per 3 mesi , posso garantirvi che con dosi di 6 gr quando ci si allena e 3,6 giorno di riposo (senza fase di carico) i primi 2 mesi sembra "acqua fresca" ma dopo un po ( allenamento al massimo) si ottengono ottimi risultati.
@micheleb4723
@micheleb4723 10 жыл бұрын
non è doping, sei ignorante in materia
@jj777r_guez6
@jj777r_guez6 5 жыл бұрын
Vi consiglio di mettere il video a 1.25
@SuperJuvent
@SuperJuvent 2 жыл бұрын
Lol
@n.c.9053
@n.c.9053 2 жыл бұрын
Continuo a mettere da capo il video, ma puntualmente prendo sonno dopo 2 minuti.
@gianfranco2968
@gianfranco2968 7 ай бұрын
Molto interessante. Ma prenderla in polvere o compresse cambia? La creatina alcalina è migliore? Grazie
@enzigno2006
@enzigno2006 11 жыл бұрын
Complimenti!! che professionalità!
@Wrtc86
@Wrtc86 10 жыл бұрын
una domanda. avete già pubblicato due bellissimi video su creatina e proteine. giusto per completare la lista di integratori più usati in palestra, che ne direste di un bel documentario sugli aminoacidi ramificati? :) sarebbe un bel regalo
@alessiomarchese6186
@alessiomarchese6186 6 жыл бұрын
Wrtc86 bche
@simoneorecchioni7352
@simoneorecchioni7352 5 жыл бұрын
I più inutili in assoluto. Non hanno capacità di sintesi proteica e come apporto energetico sono molto meglio i carboidrati
@alfredolodi5254
@alfredolodi5254 3 жыл бұрын
Complimenti molto professionale 👍🏻
@MrGiorginix
@MrGiorginix 11 жыл бұрын
bellissimo video! spiegazione esaustiva
@kodninja0
@kodninja0 9 жыл бұрын
32:53 l'efficacia è maggiore negli non si vede...non mi ricordo... MA LOOOL
@ecg88011
@ecg88011 8 жыл бұрын
huahuauhuahau!!!!!!!!!!! ho pensato lo stesso!!!!!!!!! :DDDDDD
@MsMicmar
@MsMicmar 8 жыл бұрын
Ottimo articolo. Domanda: meglio in pillole o in polvere la monoidrata? Grazie
@manuelepalmieri4218
@manuelepalmieri4218 8 жыл бұрын
Ottima spiegazione 👍🏻
@dighididagada504
@dighididagada504 10 жыл бұрын
Mi tolgo il cappello e mi inchino!!! Grazie tante!!
@gianfranco2968
@gianfranco2968 2 ай бұрын
Ciao Una domanda importante e credo utile per molti: prendo creatina monoidrato da alcuni mesi in dose 7 mg. Ho fatto esami della creatina nel sangue prima durante e dopo che ho sospeso l'integratore di creatina. I risultati sono sempre i medesimi nulla é cambiato. La domanda può sembrarti banale ma é normale questo? Non dovrebbero essere un poco più alti considerato l'integrazione? Grazie molto
@lorenzolorenzo3343
@lorenzolorenzo3343 7 жыл бұрын
i kg presi con l'assunzione di creatina, vanno persi ne momento in cui non si assume più?
@robertogiorgio7184
@robertogiorgio7184 3 жыл бұрын
Salve, la consigliereste anche per sport di endurance? Corsa, bici e nuoto...
@My-personaltrainerIt
@My-personaltrainerIt 3 жыл бұрын
Salve, direi di no. Non avrebbe utilità pratica
@jeanclaudevdn3753
@jeanclaudevdn3753 6 жыл бұрын
Si pero non hanno detto che la creatina appesantisce i reni che bisogna bere molta acqua e che le creatine monoidrato specialmente quelle meno solubili possono creare piccoli calcoli ai reni se non si beve molta acqua, perche non essendo molto solubili si depositano nei reni creando questi calcoli sabbiosi perciò bisogna bere molta acqua
@micheletennis87
@micheletennis87 4 жыл бұрын
Ciao, ottimo video, volevo sapere se prendere 3 grammi al giorno di creatina in cronico fa male o ha controindicazioni? Peso 80 kg ho 33 anni e sono un soggetto sano senza patologie. Grazie Michele.
@My-personaltrainerIt
@My-personaltrainerIt 4 жыл бұрын
Ciao Michele, per delle indicazioni così specifiche consigliamo sempre di chiedere al proprio medico curante che conosce bene la nostra situazione :)
@ccln76
@ccln76 9 жыл бұрын
Ottimo! Complimenti
@AzzAra09
@AzzAra09 9 жыл бұрын
A me francamente non ha mai dato alcun effetto, peraltro i soggetti che con l'uso di creatina aumentano il proprio massimale è davvero una piccola percentuale. Ho usato creatina monoidrata pura al 100% eppure niente di particolare, ogni miglioramento che ho avuto sia in termini di peso corporeo che performance è sempre avvenuto senza l'uso di tale integratore.
@andrea541970
@andrea541970 8 жыл бұрын
Articolo interessante.
@LudovicoIaquinta
@LudovicoIaquinta 6 жыл бұрын
In conclusione avrei una domanda: se volessi assumere la creatina in 6g al giorno, quindi senza fase di carico, come dovrei procedere?. Nel senso, lei come vedrebbe un ciclo da 6g al giorno per 8 settimane con 4 settimane di riposo?
@cesidiodiramio2556
@cesidiodiramio2556 2 жыл бұрын
Ma tutti dicono che il caffè inibisce la creatina ,puoi darmi una delucidazione in merito grazie
@imax21i
@imax21i 11 жыл бұрын
fantastico video, complimenti!!
@Metalshaper95
@Metalshaper95 11 жыл бұрын
Dr. Gilles Ferrari hai conseguito una laurea in medicina per essere chiamato dottore? Un altra cosa non hai parlato di effetti collaterali (possibili) come l'alterazione della osmosi
@metalgamedog
@metalgamedog 5 жыл бұрын
Io la sto usando da poco come gli aminoacidi essenziali è HMB... Il mio parere è che l' aumento di forza e il recupero muscolare è evidente...ma per ora non ho avuto nessun tipo di aumento di peso....( Poche settimane sono poche)
@horus5818
@horus5818 3 жыл бұрын
Ciao! Ad oggi, me la consiglieresti ?
@vale-zx8ws
@vale-zx8ws 3 жыл бұрын
Oggi è il quarto giorno del primo ciclo di assunzione da 20g e sono aumentato di circa 2kg. Il risultato è esattamente quello a cui aspiravo, sono molto soddisfatto.
@lorenzolorenz7993
@lorenzolorenz7993 3 жыл бұрын
20g???? Ne dovresti assumere massimo 5g al giorno
@vale-zx8ws
@vale-zx8ws 3 жыл бұрын
@@lorenzolorenz7993 ci sono due modi principali per assumerla: o fai il ciclo breve (20g per 5/6 giorni più 3g per altri 6 giorni circa) o il ciclo lungo (3/5g per un mese circa).
@lorenzolorenz7993
@lorenzolorenz7993 3 жыл бұрын
@@vale-zx8ws ok pensavo facessi tutti in un giorno😅😂
@vale-zx8ws
@vale-zx8ws 3 жыл бұрын
@@lorenzolorenz7993 no sono come ti ho detto 20 g al giorno per 5/6 giorni svegliaa
@lorenzolorenz7993
@lorenzolorenz7993 3 жыл бұрын
@@vale-zx8ws non credo sia molto sicura come cosa...
@ste812
@ste812 2 жыл бұрын
Meglio la carnitina o carnitene in infusione. Che non fa danni ai reni e va diertya nei muscoli e non da ritenzione idrica
@giovannicincotta464
@giovannicincotta464 2 жыл бұрын
HO 57 anni non mi muovo tantissimo perché il mio lavoro è più controllo personale mi fa bene prendere la creatina e per quanto tempo si può prendere grazie
@My-personaltrainerIt
@My-personaltrainerIt 2 жыл бұрын
Salve, per il tempo di assunzione, la creatina è considerata sicura anche nel lungo termine. Per ciò che concerne la pertinenza, può essere utile per la crescita muscolare e per migliorare il recupero; non per altri scopi
@gaetanoperna9627
@gaetanoperna9627 3 жыл бұрын
Alcuni nutrizionisti consigliano di assumere la Creatina dopo un pasto glucidico, comunque mai da sola, perché viene degradata dai succhi gastrici. Cosa dicono gli studi scientifici in merito alla degradazione della Creatina da parte dei succhi gastrici?
@sasiokiller
@sasiokiller 8 жыл бұрын
La creatina puo essere assunta unicamente nel post workout con dellle proteine in polvere e carboidrati?
@fantastico1011
@fantastico1011 8 жыл бұрын
No assolutamente, si può, anzi si deve assumere anche un 30/40 minuti prima del workout
@kenwar2132
@kenwar2132 3 жыл бұрын
@@fantastico1011 non serve a niente pre workout!
@lorenzolorenz7993
@lorenzolorenz7993 3 жыл бұрын
@@fantastico1011 è indifferente pre o post. Basta che ne assumi 3-5g al giorno
@schoolpull
@schoolpull 8 жыл бұрын
Ma alla fine prenderla con l'acido alfa lipoico non ne migliora l'efficacia?
@KaosMarco
@KaosMarco 9 жыл бұрын
grande video.
@ILCIAP
@ILCIAP 10 жыл бұрын
Salve, complimenti per la spiegazione, ma avrei una domanda, è vero che la caffeina elimina gli effeti della creatina o è solo un mito? Grazie
@lorenzolorenz7993
@lorenzolorenz7993 3 жыл бұрын
Mito
@marioit2859
@marioit2859 2 жыл бұрын
wow
@donatelladepatre5695
@donatelladepatre5695 5 жыл бұрын
Per le fibre resistenti qual è il migliore integratore?
@My-personaltrainerIt
@My-personaltrainerIt 5 жыл бұрын
Salve, dipende da eventuali carenze nutrizionali, gli integratori non sono "booster", quindi funzionano solo se necessari
@giorgiodilella4959
@giorgiodilella4959 8 жыл бұрын
In quanti ml di acqua vanno assunti 5 gr di creatina?
@montagnaspaccata
@montagnaspaccata 8 жыл бұрын
In mezzo litro d acqua
@santinopuleo9030
@santinopuleo9030 4 жыл бұрын
La creatina quante volte va assunta a settimana mi alleno 3volte a settimana o tutti i giorni pure quando non mi alleno
@My-personaltrainerIt
@My-personaltrainerIt 4 жыл бұрын
Salve, l'assunzione di creatina dipende dal sistema che si vuole usare, meglio in questi casi rivolgersi a un medico
@imax21i
@imax21i 11 жыл бұрын
ma ma..questo video è la Bibbia sulla creatina *_* grazie infinite!!!!
@TheHH1991
@TheHH1991 5 жыл бұрын
io ho la creatinina leggermente alta, potrei prenderla secondo lei doc oppure meglio evitare?
@My-personaltrainerIt
@My-personaltrainerIt 5 жыл бұрын
Salve, purtroppo questo dipende dalla ragione per la quale ha la creatinina alta...
@donatelladepatre5695
@donatelladepatre5695 5 жыл бұрын
Quanta ne deve usare una donna che fa pesi come dose di mantenimento?
@My-personaltrainerIt
@My-personaltrainerIt 5 жыл бұрын
Salve, le consiglio questa lettura www.my-personaltrainer.it/integratori/uso-creatina1.html
@oscarsimbula7011
@oscarsimbula7011 2 жыл бұрын
Per quanto mi riguarda, ho trovato il video di una noia mortale, sinceramente sapere della creatina somministrata alle volpi non mi interessa.
@My-personaltrainerIt
@My-personaltrainerIt 2 жыл бұрын
Grazie del suo feedback
@davidemazza9917
@davidemazza9917 3 жыл бұрын
creatina alta
@nico81081
@nico81081 9 жыл бұрын
ma è vero che la creatina gonfia la pancia?
@emilio54ify
@emilio54ify 9 жыл бұрын
la creatina e ok se sa usi coretamente fortza e masa muscolare
@23chicco
@23chicco 10 жыл бұрын
pane e salame è meglio.
@MicroMacroUniverse
@MicroMacroUniverse 9 жыл бұрын
23chicco sicuro!
@marcosolito9176
@marcosolito9176 8 жыл бұрын
+23chicco salame? volevi dire forse brocoli (=
Glutammina ed Integratori di Glutammina
28:56
MypersonaltrainerTv
Рет қаралды 51 М.
Creatina e Creatina monoidrato
32:13
Voxal Corporation
Рет қаралды 4,8 М.
Elza love to eat chiken🍗⚡ #dog #pets
00:17
ElzaDog
Рет қаралды 13 МЛН
ROSÉ & Bruno Mars - APT. (Official Music Video)
02:54
ROSÉ
Рет қаралды 204 МЛН
Бенчик, пора купаться! 🛁 #бенчик #арти #симбочка
00:34
Симбочка Пимпочка
Рет қаралды 4 МЛН
小丑揭穿坏人的阴谋 #小丑 #天使 #shorts
00:35
好人小丑
Рет қаралды 27 МЛН
Gli integratori più inutili per il ciclista
11:48
Bikeitalia.it
Рет қаралды 52 М.
Creatine From a Medical Point of View
7:56
Dr. Naomi Albertson
Рет қаралды 4,3 МЛН
Effetti Benefici e Collaterali delle Bacche di Goji
7:06
MypersonaltrainerTv
Рет қаралды 72 М.
Creatina, integratore per lo sport ma anche per la salute
13:28
Nutrienti e Supplementi
Рет қаралды 82 М.
Magnesio - Funzioni, Fabbisogno, Alimenti e Integratori di Magnesio
9:33
MypersonaltrainerTv
Рет қаралды 135 М.
Guida alla CREATINA
12:39
Project inVictus
Рет қаралды 212 М.
Creatina negli sport di endurance
8:27
Nutrienti e Supplementi
Рет қаралды 3,3 М.
CPK (creatinchinasi) alta, bassa e valori normali
7:12
Roberto Gindro
Рет қаралды 24 М.
Elza love to eat chiken🍗⚡ #dog #pets
00:17
ElzaDog
Рет қаралды 13 МЛН