Creatine có hại thận không? Cách dùng Creatine hiệu quả nhất !

[@CoachVincentFitness]

Muốn làm về chủ đề gì comment nhé mọi người. Like và share ủng hộ Vincent và ekip nhé ! Thanks

[@nguyhoangtrungtin9755]

Mong anh làm clip về các đơn chất như vitamin tổng hợp, vitamin D3 K2, omega 3...

[@CoachVincentFitness]

Có thời gian mình sẽ làm hoặc viết blog trên web vaesthetics.vn. Tuy nhiên nếu bạn ăn uống đầy đủ rau xanh, thịt cá, healthy fat, carb... thì ko cần lo lắng về vitamin quá.

[@nguyhoangtrungtin9755]

@@CoachVincentFitness còn về việc dùng omega 3 thì sao anh, vì em thấy chất béo tốt thì chủ yếu chỉ có trong cá

[@CoachVincentFitness]

Trong nhiều loại quả hạch, hạt cũng có bạn nhé. Nếu bạn ăn cá biển thường xuyên 1-2 phần 1 tuần thì ko vấn đề gì nhé. Còn với việc tập luyện thể thao, fitness, thay đổi hình thể sẽ tùy vào mục đích.

[@tamkimcuong47]

mỗi tội uống vào đi tè nhiều quá a, đang đêm ngủ phải đậy đi 2-3 lần

[@yp6195]

Cảm ơn anh rất hữu ích ạ

[@CoachVincentFitness]

Ko có gì bạn nhé. Like share ủng hộ mình và ekip. Thanks !

[@thaidizi]

A ơi buổi sáng em pha chung creatine với nửa muỗng whey rồi 30p sau ăn sáng được không a? Em tập buổi chiều. Mong a giải đáp

[@VietNguyen-kx3lq]

Trc mình dùng creatine cả năm nhưng đi xét nghiệm nc tiểu vẫn bth không có creatine trong nc tiểu

[@popipo2071]

Uống creatine monohydrate phải uống nhiều nước hả anh? Em nghe nói phải bổ sung 3l nước/ngày để không ảnh hưởng đến thận

[@CoachVincentFitness]

Nếu ko bị bệnh gan, thận creatine ko ảnh hưởng xấu. Còn cần uống đủ nước với creatine. Có video chia sẻ em xem sẽ rõ.

[@vuvanhien1]

e bị viêm gan b thì e nên kiêng những thực phẩm bổ sung nào vậy hả a

[@namho2840]

Chào anh! anh cho em hỏi ý kiến cá nhân anh. Theo như anh thì Test HD uống có tốt không? Nếu không thì một năm mình xài bao nhiêu hộp là vừa đủ. Rất vui khi được anh phản hồi lại comment của em. Thanks Anh rất nhiều

[@CoachVincentFitness]

Hi em, Em xem thêm các videos trên kênh và bài viết trên website về T-Booster anh đã giải thích chi tiết vấn đề này rồi. Khi nói tới sức khỏe cá nhân ko nên dựa vào ý kiến chủ quan của người khác em nhé !

[@namho2840]

@@CoachVincentFitness cám ơn anh. Em thấy a chia sẻ và có kiến thức về Support nên e hỏi để tham khảo ý kiến anh. Cám ơn anh nhắc nhở

[@jameslam376]

thank you anh!

[@sadmusic5830]

Anh ơi cho em hỏi : em năm nay 16t , em muốn tăng hiệu quả tập luyện ( cụ thể là tăng số reps và số set) thì có nên dùng creatine không ạ ? Em xem vài series của anh vêc creatine nói chung và supp nói riêng nhưng chưa thấy anh đề cập về vấn đề này ạ

[@CoachVincentFitness]

Hiệu quả tập luyện đến từ 1 program chứ ko đến từ 1 loại TPBS và TPBS cần có protocol riêng với mỗi người phụ thuộc vào sk, thể trạng, level, workout plan, nutrition plan...Hiệu quả, kiến thức về supp coach cung cấp chung cho mọi người còn từng trường hợp cụ thể phải tự cân nhắc, tìm hiểu thêm để lựa chọn đúng.

[@HoangAnh-1110]

Bị gút có uống dc ko bạn

[@thuthao5247]

Mình đang dùng mass các loại như infusion, rule 1 và super mass gainer, dùng thường xuyên 3 năm nay rồi vì mình đi làm không có thời gian ăn nhiều. Như vây có hại gì không bạn?

[@Nguyenductrang.hodler]

em bị viêm gan b man tĩnh và hiện tại men gan của e cao nên đang uống thuốc thì liệu việc dùng creatine 3g 1 ngày có sao ko anh nhỉ e cảm ơn ạ

[@uerfgwealinhamanhgavcungla3452]

Anh ơi sáng em ngủ dậy thì uống 300ml nước sau đó uống nữa muỗng whey protein rồi 20 phut sau mới ăn sáng . Vậy em cho creatine trộn chung với whey sáng hiệu quả không ạ . Mong anh giải đáp

[@CoachVincentFitness]

Hi bạn. Về các vấn đề cá nhân rất khó trả lời vì ngay cả "hiệu quả" mà bạn muốn ko biết là hiệu quả ntn. Bạn có thể uống như vậy và trải nghiệm xem như thế nào.

[@top1dy8c]

Anh ơi dùng creatine lúc bụng rỗng xong thì bao lâu sau ăn được ạ?

[@CoachVincentFitness]

30 phút là có thể ăn đc rồi nha bạn.

[@top1dy8c]

@@CoachVincentFitness em cám ơn anh ạ

[@soli8988]

Anh thấy như thế nào về HMB

[@CoachVincentFitness]

Chào bạn. Nếu có thời gian mình sẽ làm video nói rõ về HMB. Mình hạn chế ko đưa quan điểm cá nhân về supplement hay dạng review và chỉ cung cấp các thông tin dựa trên các nghiên cứu, tổng hợp cùng việc hiểu rõ cơ chế của các loại supplement.

[@bin5199]

a tư vấn dùm e nên dùng tpbs gì cho người tập gym . pre. eaa. protein. creatine. thêm gì hay bỏ bớt gì ko a

[@atLe-xk7we]

1 câu hỏi cực kì k khôn

[@batongsangvlog7868]

Chào anh, anh ơi có chế để stacking supplêment như thế nào cho hợp lý ạ

[@thinhinh471]

Ngày nên uống bao nhiêu nước anh

[@CoachVincentFitness]

2-3 lít nước và quan trọng chất lượng hơn số lượng nha bạn. Ko nên uống nước máy hay nước mưa...

[@trungpham8926]

Anh ơi em sử dụng creatine 30 ngày rồi và hết liều dụng, em định dùng nữa nhưng cũng lo, tìm hiểu trên mạng thì mông lung, may tìm đc kênh của anh, sử dụng bao lâu là được anh? Có phải 30 ngày dùng rồi mình ngưng lại ko a? Rồi vài tháng sau mình dùng lại ạ?

[@CoachVincentFitness]

Các vấn đề sử dụng supp cá nhân anh ko có câu trả lời em. Mỗi cơ thể là khác nhau nên a ko thể khuyên em dùng thêm hay ko dùng được. Em xem thêm các kiến thức và tự xem cơ thể phản ứng ntn thôi. Còn chung quy supp là ko cần thiết nên dùng đạt mục tiêu nào đó thì nên dừng. Nó chẳng giúp ích gì lâu dài đâu.

[@TonLongNhat]

Dùng creatine sau bữa ăn sáng 1-2h thì có được không a

[@CoachVincentFitness]

Về thời gian sử dụng creatine tốt nhất mình có đề nghị trong video rồi. Còn dùng sau bữa ăn sáng vẫn có thể có tác dụng tùy người.

[@vanvoat1223]

Uống Creatine có thể giúp tăng không anh , uống 2-3 lít nước khi sử dụng creatine thì là ko hại thận phải không ạ và creatine uống trước khi tập hay sau khi tập ạ. Em xin cảm ơn

[@CoachVincentFitness]

Em xem thêm video về creatine trên kênh hoặc bài blog trên website anh có chia sẻ chi tiết rồi nhé !

[@Kent-2045]

Hello, mình hỏi là mình dùng 5g creatine trước tập 20p, trong lúc tập mình dùng EAA khoảng 10g, sau khi tập mình dùng whey protein 1 scoop. Nhu vậy các TPBS có bị làm giảm tác hay cơ thể có bị ảnh hưởng gì sau này ko ạ? Cảm ơn a.

[@CoachVincentFitness]

Dùng creatine trong ngày đc rồi. Còn lại không vấn đề nhé.

[@Kent-2045]

@@CoachVincentFitness cảm ơn a nhiều a

[@HuyTran-jt6wg]

Chào anh Cho em hỏi là người mới lần đầu sử dụng creatine thì trong tuần đầu mỗi ngày nên nạp 15-20g để tích vào cơ, sau tuần đầu trở đi thì mỗi ngày dùng 5g để duy trì có đúng không ạ

[@CoachVincentFitness]

Ko cần loading vậy đâu em. Xem thêm video "Creatine A-Z..." trên kênh anh có giải thích chi tiết nhé.

[@HuyTran-jt6wg]

@@CoachVincentFitness vâng e cảm ơn a ạ

[@corbin.4694]

Dùng creatine 3 lần/tuần có hiệu quả không anh nhỉ

[@CoachVincentFitness]

Supp với mỗi ng sẽ có hiệu quả khác nhau tùy thuộc vào cơ địa, hấp thụ, dinh dưỡng và cả mong muốn nên khó trả lời được. Creatine cũng chỉ có khả năng hỗ trợ dựa trên nhiều nghiên cứu chứ ko "thuốc thần" cho toàn dân tăng sức mạnh ;))

[@thanhtannguyen9014]

Anh ơi, e tập buổi tối 18-19h, e dùng creatine sau tập được k a. Thường buổi tối k nen uống nhìu nước thì có bị sao k a

[@elichef4827]

Bị khô họng á bạn. vì nó hút nước

[@thanhtannguyen9014]

@@elichef4827 uhm mà uống nhìu nước buổi tối thì k tốt, chắc chuyển qua uống buổi sáng chìu tối tập chắc vẫn ổn

[@DuongNguyen-rj4yd]

em 16t dùng đc creatine đc ko ạ

[@tandatnguyenmotogp]

Vậy 1,5 lít nước mỗi ngày là đủ chưa anh ?

[@CoachVincentFitness]

Em lấy cân nặng x30 sẽ ra số ml cần nạp. Còn ko 1 ngày 2,5-3l nc. Nc cũng có từ trái cây, canh,...

[@anhminhvo123]

Em uống creatine vs CLA/ L- Carnitine được không anh? Ở trên là của nhà bpi dạng lỏng nên em hay dùng chung với creatine

[@CoachVincentFitness]

Mình ko tư vấn supplement, các hãng và nhất là các vấn đề cá nhân vì supplement chỉ bổ trợ và cũng cần có protocol đi theo mục tiêu, tình trạng sk, giới tính...kèm với tập luyện dinh dưỡng, nghỉ ngơi. Nên tất cả các câu hỏi riêng tư mình đều có câu trả lời chung là ko cần xài supplement nếu ko hiểu rõ về nó. Ko có ai trả lời được những câu hỏi như vậy kể cả tổng đài bác sĩ.

[@Hupx100]

Mỗi người 1 ý người thì nói dùng chung với bữa ăn . Người thì nói dùng lúc bụng trống và k nên dùng cùng với mấy cái khác . Híc hoang mang quá ae à

[@nguyenvanthang9343]

Mình cứ sử dụng mọi tình huống đi. Ban đầu tôi uống sáng ngủ dậy, chiều tập cũng thấy bình thường. Sau tôi chuyển sang dùng lúc 2 giờ chiều 3 giờ tập thấy nó lâu mệt mỏi hơn. Giờ tôi thay đổi ăn trưa xong hoặc trước tập 1 tiếng. Bạn phải trải nghiệm thực tế trên cơ thể mình

[@tuyenmai3601]

💪

[@CongTran-2208]

lúc dừng sử dụng creatine thì có mất nước ko anh. có bị giảm cân hay mất cơ ko anh

[@CoachVincentFitness]

Creatine hỗ trợ thôi còn nó ko giúp xây cơ bắp nên ko sao. Nếu ko biết mà loading thì có thể ko dùng nữa sẽ mất 1 lượng nước nhất định. Tuy nhiên cũng ko ảnh hưởng nếu em tập luyện có chương trình bài bản và cơ bắp được xây chất lượng thay vì chỉ mập lên.

[@kienhuynh6611]

dưới 18 dùng creatine được không a

[@CoachVincentFitness]

Ko nên. Tuổi teen nên tập luyện, dinh dưỡng tự nhiên để khai phá hết tiềm năng bản thân và phát triển toàn diện.

[@thaiho2675]

E vừa mua creatine rule 1 a xem ok ko a..e 20t rồi

[@CoachVincentFitness]

Kênh ko phải tổng đài hỏi đáp các vấn đề cá nhân em. Muốn review supp nào thì tự research hoặc lên fb group hỏi.

[@thaiho2675]

@@CoachVincentFitness thấy mấy cmt kia a tl mà e hỏi cái...hazz

[@CoachVincentFitness]

Em nên phân biệt thế nào là vấn đề cá nhân và kiến thức chung. Em mua supp nhãn nào ở đâu và sức khỏe, thể trạng, bệnh lý em ntn sao ai biết được mà ok hay ko ? Nói ok thì em uống ngay à ? Hay nói ko ok em ko dùng nữa ?

[@thaiho2675]

@@CoachVincentFitness à ok...sr a ..e cảm ơn

[@hoanghuy2523]

Creatine uống chung với cafe được kh ạ

[@CoachVincentFitness]

Ko nên. A có làm video chia sẻ chi tiết cách dùng creatine rồi. Check sẽ rõ.

[@trungnguyentien1961]

Xài eaa phí tiền k anh 😂

[@CoachVincentFitness]

Câu hỏi trực tiếp quá ;)). Nếu bạn hiểu rõ về supp thì sẽ ko phí tiền còn nếu ko hiểu rõ để có protocol hợp lí thì sẽ ít hiệu quả hoặc phí tiền. Riêng EAA theo hiểu biết và nghiên cứu, áp dụng của mình ít phí tiền hơn và là 1 lựa chọn thay thế tốt hơn cho BCAA ;)).

[@trungnguyentien1961]

Thật tại em dùng mỗi eaa chứ k dùng bcaa ạ 😂

[@CoachVincentFitness]

Ok..good choice.

[@TuanLuu-e6l]

Chắc có mình tui thấy ông này to

[@sinhNguyen-py3hi]

Cao nhìn v thôi. To lắm đó

[@HieuHaoHan]

@@sinhNguyen-py3hi m80 là đô hơn trung bình dân số VN rồi kk

[@baolongho8582]

Anh cho em hỏi mình nen dùng creatine trong vòng 1 tháng đầu tiên th. Hay có thể dùng thường xuyên như whey ạ