Cómo pasar de tapado a rayado | Guía completa

Qué tal chicos, en éste video les comparto todo lo que he aprendido acerca de una etapa de definición, algunos mitos y errores sobre ello, y la mejor manera de entender el cómo nuestro cuerpo consume la grasa, y por consecuencia darnos un físico rayado.
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Thank you!🫂
Gracias por ver, los quiero!
📩Colaboraciones: [e-mail]

[@Johanbarrera1209]

Te falto aclarar que si eres menor de edad no es recomendable definir

[@cristian_active]

Es cierto Bro, si eres un menor de edad es más conveniente seguir en una etapa de volumen, y si estás pasado de grasa, hacer una recomposición corporal para perder grasa y ganar músculo a la vez, sigan adelante gymbros, si yo pude, ustedes también!🫂

[@LlegoTuKill284]

Bro tengo 14

[@LlegoTuKill284]

Como puedo entrenar en volumen?

[@v.4289]

@@LlegoTuKill284 pues entrena intenso 1y media -2 horas , y asegurarte de cada vez levantar mas

[@MineJoshepCraft]

Va Bro gracias

[@eliassierra8076]

Bro, tengo 21 pero verte con 18, me inspiro tanto, que no importa si no tengo ganas de entrenar, me mato (literalmente xd) con una rutina híbrida calistenia y pesas con el video que hiciste y la investigación que hice. Hasta compre una barra de dominadas y un kick de pesas, eres una inspiración, bro.

[@juliogallardo3291]

Bien Bro, sigue así!! 🔱📈

[@cristian_active]

Sigue así hermano, llegarás lejos, si yo pude, tú también 💪

[@eliassierra8076]

No cambies, bro. Eres inspiración y luz a todos lo que creemos que no sé puede.

[@MauricioChasquimuchicon-nb6nn]

Tu también eres inspiración bro

[@zerors488]

Cuidado por que es bien sabido que las latas de atun te llenan de acné 😧 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@donovanquizapa8638]

Bro que increíble! Eres digno de admirar. Podrías dar algunos consejos de cómo empezar el volumen, por favor. Tipo que debes entrenar, cuantas veces y de más consejos, por favor

[@alaaan_tt]

Estoy en un punto de partida súper similar al tuyo, creo que es la señal que nevesitaba para iniciar y en mi caso, perder el miedo a verme pequeño. Muchas gracias, hermano. Realmente eres un ejemplo a seguir. 💪🧠

[@hugodelgado746]

Recuerdo que te vi en Tik tok, pero consumo muy poco ya esa plataforma y no vi tu seguimiento, pero ahora que definiste te vez increible hermano, saludos.

[@elpepaschuekas2998]

Hermano cada video es mejor que el anterior sigue asi❤ muchas gracias por este contenido, quiesiera pedirte un video sobre la etapa de volumen ya que en mi opinion es la etapa en la que te encuentras con mas peligro de fallar algo, sigue asi bro❤

[@cristian_active]

Gracias por el apoyo hermano, pronto lo subiré 🤘🏻

[@josebarajas4014]

Hermano, me acabas de dar la inspiración para comenzar a cambiar mi físico.

[@boingd.mango_capitan4011]

Excelente video hermano, me servirá bastante, muchas gracias. Espero tener un físico como el tuyo al definir

[@LeanPd25]

Gracias gracias y mil gracias más, es lo que siempre busque en un video sobre no restringirse o pasar hambre y el dar a entender que no hace falta dejar algo por otro

[@Gucci_2305]

Amigoooo de verdad tus videos me estan ayudando mucho, eres un verdadero ejemplo a seguir, sigue asi bro

[@emmanuelcortez3855]

Ahora tu haces el contenido de alto valor💪

[@Habitosmetasestudiosymas]

Qué gran máquina este man. Apoyo fuerte a toda esa gente que entrena duro y de manera independiente! En YT se puede aprender cómo entrenar muy bien y aprender de la experiencia de gente profesional o con mucho recorrido y gratis.

[@carlosarmandoreyespena1997]

Hermano, tienes razón. No es sostenible. Llegué a tener 2% de grasa total, me sentía fatal. Hay que ver los extremos y encontrar equilibrio

[@user-ys4uv5lx9b]

Te felicito bro!!! Desde hace tiempo veo tus videos y ahora que estas en definición me alegro de tu gran cambio y tus consejos

[@noeportillo737]

hermano gracias a tus consejos e mejorado mucho mi físico ,💪sigue así hermano

[@Lepoonchin]

me gusta este canal me motiva y no lo hace ver dificil explica muy bien todo

[@leonardohuawei8154]

Gracias 🫂

[@luismonrroy3343]

Excelente, yo tengo 23 y estoy justo en volumen y definición ala vez, ya llevo mes imedio y eh bajado 4kg me veo mejor, sube rutina para hacer crecer el pectoral. Te seguire apoyando por aqui.🎉

[@pablxdrojax3059]

Como vas a estar en volúmen y definición a la vez?

[@Ches_24]

Buen video bro

[@gynhazper6706]

Hola amigo, soy nuevo sub en tu canal y estaré mamado para el otro año, déjame un corazoncito para partir desde aquí y ver mi progreso con el pasar de tiempo, sigue así haces buen contenido... 👌

[@TripDataD]

Estoy tapado. Ahora empezare a definir, tengo 25 años, entreno como loco pero no alcanzo muchos resultados, creo que es por la ingesta de carbohidratos y grasas..

[@cesarvillegas5952]

Me cujo el video además de que tenemos la misma edad me anima a seguir con todo asta lograrlo saludos cris

[@mrjoel4176]

Justamente es lo que estoy haciendo en volumen, experimentando

[@caledzahirantonioantonio7622]

Por esto me inspiro entrenar y ayudarte a conseguir tus metas y los cuadritos ya se me están notando un poco

[@blackff9702]

Puedes hacer tutorial de como hacer las pike push ups correctamente porfavor

[@mejorateya]

broo seria bueno que nos pasaras un horario de ejercicios o tus rutinas

[@Vega2_Shorts]

Hay que esperar por lo menos hasta los 16 para definir y terminar bien la etapa de Desarrollo fisico

[@KibaElric]

gracias ers una inspiracion por tu sencillez y humildad como Jeff Cavaliere... a ntrenar con esos consejos proteinas y vegetales ..

[@thaliabenavides1847]

Hermanoooooooo un video un poco tarde definí de mala manera. Buen video sigue así 👌

[@cristian_active]

No pasa nada!, aprendiste de tus errores y ahora lo harás mejor💪

[@user-zk8li7mt8z]

inspirador vato siempre rifando.

[@aronvazquezvelazco7059]

Estaba esperando este vídeo ❤🎉❤

[@fantamorsafan]

Boludo te banco un montón, por favor sigue subiendo vídeo en KZbin tienes un gran contenido 🙏🙏🙏🦍

[@jrforever9683]

Pasa la dieta del volumen en un video y otro video de la dieta para bajar grasa Bro por fa

[@Rararram]

Hola Cristián, podrías hacer un tutorial de la flexion a una mano paso a paso para principiantes? Así como variaciones y tecnica. Un gusto

[@denilsonivanclavijosuarez8873]

Podrías hacer un video de tu dieta diaria por favor

[@JesusZamarripaVega23]

Tus videos son oro🤤

[@Wilmer_X7]

Gracias por los consejos hermanito 🫂 💪

[@elkissamuel4178]

Bro podrias hacer un video de como hacer una buena etapa de volumen Muy buena estetica bro

[@crisguti1202]

Tengo 15 años y soy el tipico chico flaco, nerd y pequeño. Siempre he querido llevar mi cuerpo a el punto maximo, estar definido, sin uso de farmacos, cada vez que veo tus videos eres mi inspiracion a seguir creciendo, sigue asi

[@josuesanchez1820]

Lo lograrás hermano

[@Joel_activo]

Muchas gracias por los consejos bro sigue así crack 👍💪🔥

[@kidderbyoscar]

Te amo bro ❤ nuevo sub, ¡felicitaciones por tu disciplina!, seguiré tus consejos. Llevo 5 meses y me siento on fire!

[@gamefail1356]

Bro pa cuando un vidio de estiramientos y calentamiento para el gym y la calistenia

[@cristian_active]

Pronto!

[@carlosrashon1827]

que opinas de la creatina?. es mejor consumir prote o creatina???

[@בן_השטן]

Eres una máquina hermano, te felicito por el excelente físico que conseguiste. Una duda, cuanto tiempo llevas entrenando?

[@cristian_active]

Gracias broo, llevo 5 años entrenando

[@mr_bot6609]

Bro puedes aser un video de como aser un buen volumen porfabor y por sierto buen video bro

[@cristian_active]

Será el siguiente video!🙌

[@manuelyaxaldebeheretv2697]

Buen contenido! Saludos de Uruguay

[@mauricioarellanodelacruz9396]

Grande tú

[@roymora2156]

Metan cardio no hace falta que sea de super alta intensidad, pero si ayuda yo en lo personal meto saltos de cuerda

[@juansanchez-mr7hk]

Y el sauna no te miento estaba pesando 187 y senti que lla estaba bien para la etapa de definicion asi que empese hacer la dieta keto pero con pocos carbohidratos y En una semana y media empece con 187 y termine con 172 y ya se mira mis abdominales ahorita mi meta es bajar a 10 pociento de grasa siento que estoy a un 18 mas omenos

[@tudios123]

bro haz un video de como hacer recompocision corporal

[@wolfcb23]

Me gustan tus videossss, tengo una barra multifuncional y me he dedicado a buscar ejercicios mejorar mi físico, me gustaria saber si ouedes sacar alguna rutina de bíceps y tríceps para barra mismo 🫵

[@gerxrdo1]

hola hermanito, podrías hacer un video de como desarrollar la parte superior e inferior del pecho, me están costando mucho desarrollarla.

[@7kova794]

uff contenido de calidad 👌🏻😎😎

[@saitangood5960]

Pongamoslo a prueba 😎

[@mariotiscareno50]

Bro haz un video de tu etapa de volumen

[@migogymrat]

Genial bro sigue asi

[@migogymrat]

Ches venas de un golpe me manda PAL lobby

[@jesusmauriciokanxocpaat2352]

Soy el único que vio la frase del fedelobo?? jajaj

[@atom_ji5734]

Oye hola soy nuevo en lo del ejercicio tengo 15 años y me motivaste y quería ver si podías decirnos tu rutina de calistecnia no tengo equipo grasias me encantan tus videos 👍👍👍

[@atom_ji5734]

Oye otra cosa orita tendría q estár en volumen o ya puedo definir y una y nos podrías explicar cómo ASER volumen perdón soy nuevo

[@marlonpineda453]

​@@atom_ji5734Hola bro, tengo entendido que cuando se es menor de edad no es conveniente realizar una etapa de definición por el tema del desarrollo, lo mejor sería un etapa de volumen, sin embargo si tienes un porcentaje de grasa elevado debes realizar una recomposición corporal para perder grasa y ganar músculo.

[@santiagofm16]

Cuanto tiempo duraste en volumen? Y cuanto peso subiste en ese volumen para tomar la decisión de empezar definición..

[@cristian_active]

Duré 6 meses en bulk, terminé con 76 Kg y decidí definir porque ya no me gustaba verme al espejo, no me arrepiento de haberlo hecho🔱

[@fernandosalaz2951]

Buen video bro te admiro mucho soy un nuevo seguidor tuyo ya avia visto un video tuyo com un amigo y como comence a hacer ejercicio pz empece a ver tus vídeos y me as ayudado mucho con tus consejos bro

[@agus-nz9gj]

me encanto el video me puedes recomendar una rutina actualmente esta es la que uso lunes pecho biceps y hombro martes espalda y triceps miercoles piernas y hombro jueves pecho y espalda viernes brazo completo esta bien?

[@marc213yon3]

Muchas gracias hermano

[@l-e-o-n-a-r-d-0714]

Q guapo el Cris

[@spider-man4854]

Bro mido 1.84 y peso 76kg Con 15% de grasa (todo esto en base a unas analiticas) quiero llegar a un 12% y no puedo😢

[@cristian_active]

Dale tiempo bro, sé paciente!, muévete un poco más día con día y trata de comer menos

[@mateogomez7441]

bro, yo tengo 15 años y tengo sobrepeso casi obesidad, quiero hacer una recomposicion corporal y lucir mas definido, que me recomiendas, tu fuiste a un nutricionista, me recomiendas ir a un nutricionista?

[@cristian_active]

Si tienes los recursos para pagarlo sí, pero si no te queda de otra, empieza a buscar toda la información que puedas sobre pérdida de peso siendo adolescente, es importante que si quieres tener resultados sólo, adquieras mucho conocimiento, te aseguro que aquí en KZbin lo hay, sólo es que lo tomes, no sólo mis consejos, también los de otros creadores de contenido fitness

[@mateogomez7441]

​@@cristian_activeentiendo bro, y como me recomiendas buscar las guias en youtube? Necesito nutricion y guia para hacer calistenia y gym, en 2 semanas terminan las clases y tengo 4 meses de vacaciones, me gustaria aprovecharlo y cambiar mi fisico

[@JuanGomez-bs6ue]

Ahorita me encuentro viendome tapado pero voy a intentar tus consejos para verme mas rayado y seguir entrenando. Gracias!

[@fernandosalaz2951]

Te admiro mucho bro

[@tonynieves2961]

Buenas, me ha parecido interesante este canal y tengo algunas dudas. He empezado a entrenar, tengo 17 años, mido 1.79-1.80m y peso 67-68kg... soy consciente de que debería de entrar en volumen (soy mesómorfo) y es por eso que me gustaría aclarar mis dudas al ser alguien que recién hace una semana que empecé a entrenar, aclaro que hago 2 días, un día es superior y el otro día toca inferior, luego de eso descanso un día y repito el proceso... Es por eso que me interesa saber si la rutina que yo mismo hice es buena o no para comenzar: Superior: Dominadas 10 Reps 3 Series Flex. Tríceps 12 Reps 3 Series Flexiones 10 Reps 3 Series Superman 12 Reps 3 Series Plancha 35 Segundos 2 Series Abdominales 40 Reps 3 Series Inferior: Sentadillas 30 Reps 3 Series Zancadas 30 Reps 3 series (por pierna) Elevaciones de Pie (Pantorrillas) 40 Reps 3 Series También aclaro que hago bicicleta de lunes a viernes...

[@Ray_lxnd]

Hola hermano, no está mal la rutina pero quizás podrías cambiarla por un PPL o PPL x Arbold Split, en el caso del PPL, consiste en: Lunes: Push (Pecho, hombro y tríceps) Martes: Pull (Espalda, bíceps y antebrazo) Miércoles: Leg (enfocado cuádriceps, aductores y gemelos) Jueves: Descanso Viernes: (Push) Sábado: Pull Domingo: Leg (enfocado en glúteos, isquios y gemelos)

[@Ray_lxnd]

Puedes en vez de descansar Jueves cambiarlo a Domingo y así, si quieres que te enseñe el PPL x ARNOLD Split dile brother y te digo, y también si necesitas saber ejercicios y así

[@Ray_lxnd]

Cualquier duda aquí estamos los gymbros para apoyarnos brother✌🏽

[@Ale-zc5ey]

como seria un split si quiero empezar con calistenia y bodybuillding?

[@kani_lol1]

te amo cris

[@lilmelcin9814]

cris active el mejor influencer fitness

[@cristian_active]

Gracias!

[@ElDiomer]

Dios bendiga mi genética, se me hace mas fácil que el promedio :< almenos

[@user-ul5ed8mq1r]

Orale que bien hermano aprovecha ese don y se disciplinado

[@fernandosalaz2951]

Oye podrias hacer un video sobre tu opinión de el cardio de saltar la cuerda esque he visto muchas personas que saltan y seria genial que isieras un video de saltar la cuerda y tus recomendaciones para personas con sobre peso o delgadas seria un buen video bro

[@matiasunfandelbarca]

Hola tengo 12 años y estoy un poco gordo empese hacer pesas y e ganado algo de musculo qué me recomiendas si quiero bajar de peso amigo tu que eres un experto😊

[@cristian_active]

Hay algo que se llama "recomposición corporal" es lo que más te recomiendo, estás bastante jóven, para mi edad estarás muy grande y estético! Simplemente enfócate en comer normal, en cada comida siéntete come lo necesario, no más, ni menos, para entres en una etapa de no sólo perder grasa, sino también ganar músculo, una etapa de definición te hará daño a tu edad y frenará tu crecimiento, me siento orgulloso de inspirarte hermano, el camino será difícil, pero nunca te rindas!♥️🫂

[@matiasunfandelbarca]

Te lo agradezco mucho voy a empezar u nunca me voy a rendir💪💪💪💪

[@rogerlopez8664]

Bro una rutina de calistenia para la semana

[@rodrikaio1197]

Ahora para un buen volumen?

[@Scyther704]

Let's go for it 💪🏻

[@brandonsantacruzmuoz7154]

Hermano, dónde consigues tus muñequeras? De dónde eres? Llevo meses buscando pero encuentro puros straps:(

[@setguinea1046]

Sos grande buenos tips

[@antonihuamani-jd8xh]

Bro cuantas calorías comias tu al dia 🥺

[@paoloaguilar4238]

Alto capo!

[@josemenjivar8110]

Bro tengo 16 años y tengo tca me podrías dar algunos tips para ayudarme es q cuando tengo atracones frena todo mi progreso estoy estancado help por favor

[@Es_el_momento]

Cuántos años tarda dándole caña😊

[@erickdaniel9679]

7:42 no es por las redes más que nada para los que somos estudiantes, hay veces en las que te dejan un chingo de tarea que terminas dumiendote tarde, más que nada esto lo sufrimos los de el turno de la tarde

[@cristian_active]

Facto, te entiendo hermano, yo te recomendaría intentar hacer tus tareas en clases libres o en la escuela para que no se te junten pendientes, es lo que yo hago

[@JorsGomez]

Pues salte. La educación tradicional solamente es una fábrica de empleados y esclavos

[@samuel1383]

Alguien sabe cuando empezar a definir? 17 años Mido 1.68 y peso 65 kg, con 19% de grasa. Recomendarian definir?

[@Viva_Cristo_Rey335]

ya hicistes un buen volumen?

[@Viva_Cristo_Rey335]

tienes q primero empezar un buen volumen y no hacer un volumen sucio para despues definir

[@cristiandelangel1642]

Que grande ❤🎉

[@rodrigoleon4298]

Cuanto tiempo te tomó en tener esa figura?

[@wilsonsensi8515]

Gracias hermano

[@Alexander-co2qn]

Maestro 🫱🏻‍🫲🏼

[@matthew3k2jk87]

Puedes recomendar para perder grasa siendo menor edad ya que yo tengo sobrepeso y tengo 13 años y estas vacaciones quiero comenzar, asiaue me gustaria que es lo que me recomendarias. GRACIAS CRISTIAN

[@user-ul5ed8mq1r]

Chat gpt puede ser tu entrenador si le específicas al pie de la letra tus datos y funcionamiento entre otras preguntas que le puedes realizar

[@brizioalma5612]

@cristianactive591 bro excelente trabajo, puedes hacer un video dando un ejemplo de lo que comes en una semana entre sano y procesado como para tener una mejor idea de como comer mejor sin estancarme en una dieta estricta? agradesidisimo

[@joaquinalvarenga-lw9vo]

Tengo tu edad pero eres mi ejemplo a seguir

[@OmarYadiel26]

¿Cuanto debe durar la etapa de definición?

[@leonardorivas6347]

Hola bro una pregunta yo estoy en una etapa de volumen tengo que entrenar duro o no tan duro tengo ya 14 años y gracias por estos Videos bro sigue así

[@rolandopatochidod7396]

Bro podrías hacer como hacer un buen volumen?

[@juegoechii7889]

El 09/05/24 Empecé a ir al Gym, y mi objetivo es dejar de estar tan flaco y verme tan bien como tú

[@user-cb9on7ez8g]

Eres mi meta física hermano tremendos brazos cuánto te miden ??

[@cristian_active]

35 cm😭

[@noaniuman9830]

worales que viejote

[@eliezerabreuperez4843]

pero si yo quiero aprender a hacer un buen volumen me enseñas

[@cristian_active]

Pronto subiré uno sobre ello!

[@maizares11]

Bandamax recomiendan hacer volumen practicando calistenia?? No te perjudica al hacer ejercicios??

[@cristian_active]

No bro, incluso progresas muchísimo más, porque el cuerpo necesita adaptarse conforme ganas peso, así que por consecuencia, ganas fuerza