Cristiano Ronaldo, Adama Traore, Kylian Mbappe gibi koş...| Hızlı koşmak için antrenmanlar.

[@MotorcuKafalar]

Buram buram emek kokan bir video olmuş. helal olsun.. takipteyiz.

[@AkrobasiFutbol]

Teşekkürler :)

[@mentalgolcu5564]

@emirhan5092 Kardeşim 1. hareketi baz alarak açıklayayım; Örneğin hocamızın ilk hareketini 12 defa yapacaksın 12 defa tekrar edeceksin yani, yaptıktan sonra bir 12 defa daha tekrar edeceksin ve toplamda da 2 set olacak tabi her hareket 12 değil bazıları 6 tekrar bazıları 12 ve tüm hareketleri 2' şer set yapacaksın

[@MURATKUVEL]

Çok yararlı bir video defans mevkinde oynuyorum ve hızımı geliştirmem lazımdı şimdiden kendimi rüzgar gibi hissediyorum

[@AkrobasiFutbol]

İşe yaramasına sevindim kardeşim :)

[@aminebeder1446]

Bende defans ıynuyırum

[@Emiredits717]

​@@aminebeder1446aferin sana

[@Withergulu]

Bende

[@Mâz1Resmi]

Abi verdiğin antrenmanlar çok iyi sğk oynuyom bende u17 oyuncusuyum hızlıydım sayende dahada hızlıyım 🤗❤️

[@vahitkaya6602]

Kanka gerçekten hızını arttırdı mi ve kaç gün yaptın

[@Emiredits717]

​@@vahitkaya6602kanka biraz geç cevap verdim ama 2 yada 1 haftada müq hızlanırsın

[@onuuru]

8 bit müziğini sevsinler. Süper mario mu olcaz gardaş zıp zıp zıplıyoz 😂😂👍🏼

[@AkrobasiFutbol]

Hizli kosmanin yolu :) ziplamadan gecer :)

[@MUZCUK3]

Bs mi

[@yasinkeles4574]

Abi sen adamın dibisin senin sayende hiç yetişemediğim arkadaşlarıma yetişmeye başladım çok etkisi oldu Allah tuttuğunu altın etsin

[@wortex8910]

Ne zaman etkisini gosterdi

[@nightwing3112]

Knka ne kadar sürede başardın

[@haticeandrew_fans4204]

@@nightwing3112 1 ay

[@beratinho-w9j]

abi şuanda u12 futbolcusuyum oj-kulda cok dalga geçiyolar benle hızlı kosamadıgım için antrenmanlara başladım iyiki varsın abi

[@zercii._.]

Kızım ve bu videoyu yapmadan önceden de hızlı koşuyordum ama hızımı arttırmak istediğim için bugünden itibaren yapmaya başlıyorum İlk antrenman ✔️

[@AkrobasiFutbol]

Başarılar dilerim :)

[@Tadiiiccxc]

Durum ne

[@zercii._.]

@@Tadiiiccxc baya işe yaradı ilk antrenmandan bu yana açık ara farkla hızlandım. Antrenman çok iyi

[@yasind8996]

@@zercii._. fark var mı 3 ay sonunda ve hâlâ yapıyor musun :)

[@zercii._.]

@@yasind8996 ilk olarak hala yapmıyorum ama koşma hızım gözle görülür biçimde arttı :)

[@enessametaksozek6932]

Çookk faydası oluyor denemekten zarar gelmez

[@dxrklegend]

14 yaşında 1.77 boyundayim.30m Sprint yarışında 4.56 sn de koşmuştum. İdmandan sonra hızımda gözle görülür bir artış oldu. Video için teşekkürler faydası dokundu

[@Neomatrix00000]

14 yasinda ve 167 flnım

[@xCristianoForever]

Ne kadar sürede etkisini gördün ve ne sürede bir yaptın örneğin günde 1 haftada 1

[@hotwenom7676]

​@@Neomatrix00000 13 yaşındayım 14 e giricem boyum 183

[@_K.I.N.G_]

Bu antrenman kondisyon için de direk etkili mi? Yoksa başka hareketler de mi eklenmeli? Kondisyon için en önemli eklenecek şeyler nelerdir?

[@bozkurtgamer925]

Bu hareketi evdede yapınca is yapıyor mesela diyelim ben 15 km koşuyorum bu hareketleri yapınca 1 ay veya 2 ay içerisinde 20 km kadar fark ediyor ben eskiden çok yavaş koşardım ama şimdi eskisine göre hızlı koşuyorum yani demem oki hareket iş görüyor denendi onaylandı başarılı eline sağlık abi sayende daha hızlı kosuyorum

[@metehan411]

Sondaki Müziğin ismi ne hocam lütfen cevap verebilirmisiniz

[@alfa.edits7]

Abi öncelikle merhaba. Pek hızlı koşamadığım için okulda alay konusuydum. Bu video gerçekten çok işime yaradı. Çok teşekkürler!

[@AkrobasiFutbol]

İşine yaramasına sevindim kardeşim. :)

[@turktelekom2565]

Okulda Benle dalga geçiyorlar ama koşunca ayağım ağrıyo pamdemiden önce çok iyi koşuyordum :/

[@muhammetkaragol5179]

@@turktelekom2565 gelişim varmı

[@fanatikgalatasaray8860]

@@AkrobasiFutbol abi bu antrenman ı her yaş grubu yapabilir mi yoksa sadece küçüklerdemi işe yarar?

[@eglencecraft8022]

Abi daha yeni gördüm kusura bakmayın bildirim gelmedi mükkemmel bir vide elinize sağlık kaptan Tsubasa videosu bekliyoruz kaptan tsubasadaki bazı hareketleri yapabilirsiniz mesela efsane olur

[@AkrobasiFutbol]

Çekmem gereken videolar listesinde :) mümkün olan en yakın zamanda yapıcam onu :)

[@eglencecraft8022]

@@AkrobasiFutbol teşekkür ederim Mesela tsubasayla misakinin ikiz şutu

[@AkrobasiFutbol]

Ikiz şut, kontra vuruş vs.

[@eminecorbaci3624]

Abi çok saol bie ay gibi bir süredir bu sporu yapıyorum aşırı hızlandım sağol abi

[@AkrobasiFutbol]

Başarilar kardeşim :))

[@eminecorbaci3624]

Sağol abi

[@Zeproys.aep7]

Gerçekten hızlandınmi Faydalri neler soylermisin

[@eminecorbaci3624]

@@Zeproys.aep7 sana şunları söyliyim aslında hızlıyım ama çok hızlı yükselemiyorum daha hızlı koşma değilde daha iyi hızlanmama yardımcı oldu hızlı koşmamada yardımcı oldu ama en çok hızlanmama yardımcı oldu

[@tarkaymak4162]

@@eminecorbaci3624 peki normal hızında ne kadar etki etti

[@asgamer3415]

Abi inşallah istediğin yerlere gelirsin senin sayende daha iyi bir futbola doğru :)

[@AkrobasiFutbol]

Amin kardeşim hep beraber buyuruz inşaAllah :)

[@asgamer3415]

Inşallah abi

[@86volkan]

@Berat Demir futbola yeteneğin varsa olursun elbette ya da başka branş sporlarsa eğitimin varsa bu eğitim futbol için fayda sağlayabilir. Çoğu sporcu farklı branşlar arasında transfer olmuştur. Ama her şeyden önemlisi üst düzey bir hırs ve kararlılığa sahip olmalısın.

[@yusufdemir4474]

@Berat Demir kanka koşunun ve kondisyonunun iyi olması lazım şut antrenmani falan yap eger bunlarin hepsindede iyiysen sikinti yok burdan sonrasi bulundugun sehirde bi futbol okuluna gitmek gerek eger iyiysen seni akademiye alirlar akademidede basarili oldugunu ispatlarsan u ya gidersin sonrasinda o futbol takiminin kadrajina girersin ( bildiklerim bu kadar bi yararim olduysa ne mutlu bana)

[@Ayşegül-w8p]

Abi senin gibi bir insan bulmuşum sana nekadar teşekkür etsem azdır Allah senden razı olsun senin sayende daha hızlı kosacam sevgililer saygılar👏

[@yusuferenergun3709]

Abi böyle videolar çekmeye devam et 2 günde öncekinden daha hızlıyım saol abi

[@Zorttttttt195]

Abi senin videonu izlemiştim şuan 2024 çok hızlı koşuyorum teşşekürler

[@selimdemir3939]

ÇOK İŞİME YARADI TEŞEKKÜR EDERİM

[@riberatz]

Bu video kanat olanlara yaradı 😅

[@erensirin718]

abi 1 haftada bu hareketleri bir hafta aralıksız yapsak hızlanırmıyım?

[@mesutvefak111]

Abi her ayak için ayrı yapmamız gereken antrenmanlarda her ayak için 2 setimi

[@erkodek4379]

Hamle zıplaması 12 tekrar 2 set Geniş zıplama 6 tekrar 2 set Patenci zıplaması 12 tekrar 2 set Kapalı zıplama 12 tekrar 2 set Koşucu hamle zıplaması 6 tekrar 2 set (Her ayak için ayrı) Tek ayak geniş zıplama 6 tekrar 2 set (Her ayak için ayrı) Tek ayak kapalı zıplama 6 tekrar 2 set (Her ayak için ayrı) Diz + Dikey zıplama 6 tekrar 2 set

[@bizlerinkanali]

Çok iyi bir kanal abone oldum futbolla ilgili daha fazla video gelsin.

[@AkrobasiFutbol]

Sakatliktan bi kurtulursak gelicek inşaAllah :)

[@bizlerinkanali]

@@AkrobasiFutbol Allah sifa versin

[@bizlerinkanali]

@@AkrobasiFutbol ama bu saate nasil cevap verdin

[@AkrobasiFutbol]

Sicaktan uyuyamadigim icin 😅

[@bizlerinkanali]

@@AkrobasiFutbol Amarixadamasın

[@oyundiyar6989]

şimdi yapılan plan şu: bunu haftada 5 gün yap ve bunu profesyonel futbolcu olana kadar yapmaya çalış hızın artsın bitti.

[@phixie518]

haftada 5 gün yapmak sana hız kaybı yaşatır 3 yeterli

[@mentalgolcu5564]

@@phixie518 neden 5 hız kaybı yaşatır ki?

[@LlamarDavis]

Çok teşekkür ederim abi 👍

[@dark.youtubex1327]

Emeğine sağlık abi

[@tr0ib]

Çok güzel video olmuş ellerinize sağlık.

[@AkrobasiFutbol]

Teşekkür ederim ;)

[@Wqreez]

Abi erkek olduğun için şortunun diz kapağını ve hizasını da örtmesi lazım ve göbek deliği ve hizası da gözükmemesi lazım

[@AkrobasiFutbol]

Saol kardeşim Allah razı olsun :)

[@tkandbabasaplarr6923]

Eline sağlık abi güzel bir vidyo olmuş

[@gencstudyo2]

Abi interval koşunun hıza bir katkısı olur mu peki normal deparlarla mı hız daha iyi artırılır yoksa bu videodaki gibi zıplayarak mı

[@huseyinsamioyman5163]

Hocam sizin antrenmanı bir defa uyguladım ve koşuda geçmek istediğim kişilere tozumu yutturdum (Önceden benden 2 kat daha hızlılardı.) Bir kere onları geçtim ama geçtikten sonra direk kendimi yere bırakmak zorunda kaldım çünkü özellikle sağ bacağıma çok yüklendiğim için sağ bacağımı kırmıştım ama şuan geçti bide küçük adımlarlamı yoksa büyük adımlarlamı koşmamı önerirsin ve koşarken vücudumun şekli nasıl olsun C mi ters c mi yoksa düz mü

[@AkrobasiFutbol]

Gecmis olsun kardesim. Futbolcular genelde kosarken ani donusler, ve sut oncesi adimlamalar yaptiklari icin kisa adimlar atarlar :)

[@gitaristemir3606]

Knk sen kaç kez antremanı uyguladın

[@Wisentartaintment]

Ronaldo mesela kaleye yaklaștıginda buyuk adimlar atardi sut zamanlamasını daha iyi yapmak icin

[@ozcantekdemir8336]

Selamlar,oğlum zaten epey hızliydi,bu videonuzu 10 yaşinda ki oğluma hafta da bir yaptırıyorum neredeyse 6 ay oldu,patlayici kuvveti çok arttı. Ama hocalarımız kafamı karıştırdı;yok çocuğa uygun değil yok cocuklar sadece teknik çalışmalı vs...ama spor akademisi bir kardeşim sizin bu örnekte ki antrenmanın çocukların zaten günlük hayatta yaptığı şeylerin bire bir yansıması olduğunu söyledi.eskiden sek oynar,ip atlardik mesela.yine de ne yalan söyleyeyim kafam karışık.10 yaşındaki oglum bu antranmalari simdi yaparsa ilerde zararını mi gorur acaba.

[@AkrobasiFutbol]

Selamlar. Söylenenlerde haklılık payı var ama tamamı değil ! Bu hareketler çocukların günlük hayatta yaptığının yansımasıydı. Ben artık sokaklarda ip atlayan seksek oynayan hatta futbol oynayan çocukları pek göremiyorum. Malesef günümüz çocukları zamanının çoğunu elektronik cihazların başında geçiriyorlar o yüzden spor yapmaları şart ve çocuğunuzu spora yönlendirdiğiniz sizi tebrik ederim :) Hareketlerin uygunluğuna gelirsek. Bu antrenman vucut ağırlığıyla yapılan hareketler o yüzden sakatlık gibi herhangi bir engel yoksa gönül rahatlığıyla çalışabilir. Sizin dikkat etmeniz gereken antrenman yoğunluğu. Haftada 1 gayet uygun hatta 6 ay gibi bir süreçte bunu haftada 2 ye bile çıkartabilirsiniz. Dinlenme ve beslenme konusunada özen gösterdiğinize de eminim. Çocuklar "sadece" teknik çalışmalı kısmına katılmıyorum. Mücadele sporlarında çocuklar önce hızlandırılır sonra esnekliği arttırılır daha sonra güçlendirilirler. Teknik bunların yanında en az bunlar kadar önemli olan başka bir alan. Bir futbolcunun tekniği ne kadar iyi olursa olsun tekniği destekleyen hız, hızlı düşünme, düşündüklerini uygulayabilecek esnek ve güçlü bir vucut olmadıktan sonra gelişimi bir yere kadar olacaktır. Sözün özü, bu hareketler her yaşa uygundur. Tekrarlar, setler ve dinlenmeler yaşa va fizik kapasitesine göre değişkenlik gösterir.

[@ozcantekdemir8336]

@@AkrobasiFutbol çok teşekkürler:)

[@AkrobasiFutbol]

Rica ederim :)

[@waleisback]

@HAMZA Avcı Satranç oyna gelişir.

[@nihatutku5207]

@HAMZA Avcı kanka satranc ile ilgili kitaplar uygulamalar var onlari yap 2 yılda net öğrenirsin eger çok çalışırsan 2 yıla bile kalmaz

[@tahaaydn1946]

bunu kardoyodan sonra yapsam olur mu yada önce hangisini tavsiye edersiniz

[@aysencakc4381]

Güzel bir video olmuş :)

[@AkrobasiFutbol]

Teşekkürler :)

[@salihyldrm1058]

Süper beğendim 👍

[@Nzliersun]

Bu 2. Yapışım, ve oluyoda çok teşekkürler hocam

[@solowolfy6395]

reis ise yararsa dualarim seninle

[@abdullahabdullazade6298]

Abi cok tesekkurler bu videodan sonra hizimi artiricğim Abi her gun 30dakika kosu yapmak hiz artiriyormu

[@mehmetomruuzun99779]

Farkı 3 günde gördüm üstüne bide günde 15 15 koşu yaparsanız hızınız acayip artar

[@mamileyxz]

Bu antrenmanda önerebilecegin kalori miktarı nedir hocam

[@AkrobasiFutbol]

Kardeşim işin beslenme kısmını uzmanlara danışman daha doğru olur benim yeterli bilgim yok malesef :/

[@mamileyxz]

@@AkrobasiFutbol bilgilendirdiginiz ıçin sağolun hocam

[@CAGINHANIHD]

Abi hızlanmanın yanında kilo da verdirir mi? Öncelikli amacım hızlı koşmak olsa da, birazcık kilo da vermem lazım.

[@mustafaarslan186]

Sa hocam yaşım 13. Boyum 1.75 kilom 60 bu düzenli olarak her gün sokakta futbol oynayan biriyim bu hareketleri haftada kaç kez yapsam uygundur

[@trivelakral7907]

Güzel ve eğitici video

[@eykeysgameroomznnznxnx3849]

Adamsın abi emek kokan bir video olmus

[@fd4877]

abi sondaki hareketi yapamıyorum başka bi önerin var mı onun yerine jump squat yapyıorum işe yarar mı sence

[@ulasilemuhammedmacerackuze572]

Aga ben yeni gördüm videoyu bisey sorcam ben de biraz yağ da var önce yağmi yakim yoksa bunu yaparken hem yağ yakılır hemde hız artirilirmj

[@dddffgg4172]

Abi helal olsun halisahada ucuyorum resmen😂😂😂

[@ElyesaKoca]

Kolay kolay yorum yapmam KZbin den bu video safffffff emek ve Abonu olunmayı hak ediyorsun 😘💛❤️ Minik_Kaleci_04 ten selamlar

[@xre0013]

Ben zaten çevrem için hızlı koşuyorum ama artık daha hızlıyım teşekkürler

[@muhammetalisubasi8840]

Bu arkadaki ses tusuba atari oyununun değilmi

[@closrymlbb1992]

Aslında çok hızlıyım ama yetinmiyorum daha hızlı olucam

[@jsjwbsbs8245]

Abi dün maçım vardı ve yavaş olduğum için gol yidik ve çok utandım o yüzden hızlanmaya karar verdim ve bu videoyu gördüm ins daha hızlı koşarım

[@AkrobasiFutbol]

Duzenli uygularsan kesinlikle kosarsin :)

[@tntego9193]

Kanka işe yaradımı

[@metecura8189]

Yarın fen birimlerinde sürat konusunda bahçede koşu yarışı yapıcaz inş işe yarar

[@Nightmare36711]

Önceden bacaklarını birazcık esnetirsen koştuktan sonra daha az ağrır. (Ağrımaz demiyorum daha az ağrır)

[@metecura8189]

@@Nightmare36711 tşk ama cuma günü boğazım ağrımaya başladı okulda öğlen eve gittim ayaklarım aşırı çok ağrıyordu cumartesi sabahı kollarıma kadar ağrısı vurdu şimdi geçti

[@bilge_pinkman]

Abi çantama ağırlık koysam sonra depara kalksam gelişirmiyim

[@alperen5633]

evet gelişirsin kanka

[@semseddinumitserin2400]

elinize emğinize sağlık

[@AkrobasiFutbol]

Teşekkür ederim :)

[@Lion_editz_1905]

Abi merhaba ben 12 yaşındayımda bu hareketleri haftada kaç kez yapabilirim her gün mü belirli günlerdemi

[@chase6419]

*hızlanmaya inat edip gelen ben* *videonun yarısında birakir* Yok bittim ben ya

[@abdulkerimdikmen8419]

Abi daha şimdi yorum yazıyorum kusura bakma da birşey soracağımda. Her hafta tekrarları 1 veya 2 arttırsak olur mu?

[@AkrobasiFutbol]

Kardeşim kendini test et ona gore arttir veya sabit tut ;)

[@abdulkerimdikmen8419]

@@AkrobasiFutbol Cevap verdiğin için teşekkürler abi 2 şey daha soracağım. Antremanı bitirdiğimde biraz bacaklarım ağrıyor bir şey olurmu ve de antremanın her zaman etkisi olurmu yoksa yaptıktan sonra etkisi biraz zaman geçtikten sonra etkisinin tekrar yerine gelmesi için yapmamız gerekiyormu?

[@AkrobasiFutbol]

Duzenli yapinca kaslarinin patlayici kuvveti gelisir ve daha hizli kosmani saglar. Agrin oldugu zaman iyi dinlenmen gerekir ;)

[@mitatcanatacaloglu75]

1 haftada gelişme olur mu?

[@DjjeQlix]

allah razoz abi allah sana iyilik versin

[@ruzgarmert0334]

Hocam ben defans mevkiyim ortalama kaç günde hizim gelisir 11 yasindayim

[@tntego9193]

Hocam haftada 3 kez bu antrenmanı yaparsak ne kadar sürede gözle görülebilir şekilde hızımız artar

[@haticeandrew_fans4204]

1 ay en az

[@delete7500]

Abi ev ortamında yapılırmı bu hareketler

[@AkrobasiFutbol]

Yeterli alan varsa ( koridor yada geniş bi salon ) yapılır :)

[@MetdarmetdarMetdar]

Abey ısınmadan yapsak olurmu bide her hareketi yapmak zorundamıyız

[@furkandeniz4008]

Abi gunluk bir ftbolcunun yapması gereken antreman videosu çeker misin lutfen

[@AkrobasiFutbol]

Kardeşim corona yuzunden sahalar kapandigindan beri malesef cekim yapacak alan bulamiyoruz. Yoksa futbol egitimiyle ilgili bircok video gelicekti simdiye kadar

[@iamgonnaprecha]

Knk altyapıya falan gittin mi

[@KriptoYekta]

Abi ben profesyonel olarak çalışmıyorum Okulda denedim 120m yi 21saniyede koştum adımları aşırı hızlı atıyorum ama daha hızlı koşmak istiyorum koşarken vücudumu nasıl konumlandirmaliyim

[@AkrobasiFutbol]

Bunu atletizm le ilgili i yerden ogrensen daha iyi olur sevgili kardesim. Futbolda dogrusal bir kosu olmadigi surekli yon degistirildigi icin vucut konumlandirilmasi aslinda pek onemli degil.

[@KriptoYekta]

@@AkrobasiFutbol teşekkür ederim inşallah iyi yerlere gelirim☺️

[@pnaral459]

Hocam ben diz ve zıplamayı ve Sprinter Lungeyi yapamıyorum sorun olurmu

[@bilmedenalmam]

Hocam bu hareketler dizleri yoruyor mu benim menisküsler çok iyi değil bunları yapmam sorun olur mu ?

[@gsbrucelee.21]

Kardesim merhabalar ön çapraz bağ ameliyatı olmuştum aradan 2 yıl kadar geçti normal halısaha maçı koşu ve direnç bandı ile bacaklarımı güçlü tutmaya çalışıyorum bu hareketleri yapsam hatta diğer videodaki hareketleride herhangi bir sıkıntı olurmu

[@AkrobasiFutbol]

Merhaba kardeşim. Öncelikle geçmiş olsun. Bu antrenman oldukca zorlayici bir antrenman o yuzden fizikswl sakatliginiz devam ediyorsa doktora danismadan yapmanizi tavsiye etmem

[@gsbrucelee.21]

@@AkrobasiFutbol teşekkürler kardesim Allahım işini bahtını yolunu açık etsin..

[@AkrobasiFutbol]

@@gsbrucelee.21 amin cumlemizin :)

[@K44n.Gurcay]

Ben bu hareketleri şimdi yapıcamda benle beraber 157 bin diğer kişide yapacak veya yapıyor e Ben en iyisi olacaksam niye daha fazlasını yapmıyorum?🤨

[@Ahmetudkci]

Abi çokk teşekkürler dün mbappeyle yarıştım ve tur bindirdim allah razı olsun

[@EGESTUDİOS2015]

Koşucu hamle zıplamasını yapamadim bişe olurmu hocam?

[@furkancetinyoruk6676]

Abi bireysel teknik kondisyon v.b antrenman videosu atarmısın beni çalıştıracak biri yok

[@AkrobasiFutbol]

Hepsini yapıcaz kardeşim yavaş yavaş. Öğretici videolardaki amacım gerçekten işe yarar şeyler hazırlamak. Buda biraz zaman alıyor malesef 😅

[@ykslu]

Selamlar hocam benim hızlı koşmamı çoğu insan beğenir hızlı koştuğumu düşünüyorum ancak çoğu zaman ciğerlerim buna el vermiyor istediğim hıza hala tam olarak ulaşamıyorum bu yüzden.

[@AkrobasiFutbol]

Kondisyonel antrenman lazim kardeşim. Altında ferrari var ama benzini yok gibi :)

[@irenewest1]

Knk 1 ay sonra koşu yarışım var okuldan düzenlenen yarış için ilk yarışım ve çok heycanlıyım🥲 Bana dua edin inşallah kazanırım 🫂🥲

[@dailyTalisca261]

abi hızlanma anteramanı kaç aya yada haftaya fark ederim hızlandımı ??

[@AkrobasiFutbol]

Minimum 1 ay antrenman yapman lazim kardesim.

[@Berkaice]

Yaptın mı fark etti mi

[@cnarbaspehlivan580]

Abi bide günde birkere mi yapalım

[@yanosundefeated4673]

Hocam bunları her maça çıkmadan önce yapsak işe yararmı

[@closrymlbb1992]

Haftada 3 kez yap işe yarar

[@egg3522]

Hocam öncelikle selamun aleyküm ben bu hareketleri günde 1 defa yapmayı planlıyorum sakatlanma gibi bir durum yaşarmıyım? bu arada yaşım 14

[@selim_arslan_23]

yok kanka hergun yap

[@mehmetamanet7047]

hergün yapçağıma inanmıyorum ama denicem ...

[@AkrobasiFutbol]

Hergün yapmanı tavsiye etmem gün aşı yapman daha uygun olur :)

[@serhatckar1533]

Abi 14 yaşındayım bunu haftada kaç kere yapmam gerekiyor ben 4 defa yapıyorum sence bir sorunu olur mu

[@cnarbaspehlivan580]

Abi selamün aleyküm ben 15 yaşındayım profosenel takımda oynuyorum fakat biraz hızlanma gerek yavasim bunu yaparsam kaç ayda hizlanirim teşekürler

[@Screamms]

Evde yapsak olmaz mı yaa corona varya dışarı çıkamıyoruz.

[@AkrobasiFutbol]

Tabiki :) zaten şu sıralar evde yapabileceğimiz antrenmanlarla ilgili araştırma yapıyorum. Bunuda evde çalışabilirsin :)

[@Screamms]

@@AkrobasiFutbol Çok teşekkür ederim bu tarz videoların devamını bekliyorum😊

[@oyundiyar6989]

ben şimdi bunu haftada 3 gün yapsam bana ne kadar faydası olur?

[@oyundiyar6989]

ben bu yorumu videonun ortasındayken yaptım bide sonda minimum haftada 3 gün yapın diyor o zaman ben bunu haftada 5 gün yaparım( hırs değil sadece hızımı arttırmak istiyorum)

[@berotype]

Selamın Aleyküm bu idmanın amacı ani bir anda depar atarak hızla koşmak felan mı?Norma hız ile farkı nedir?

[@AkrobasiFutbol]

Bir futbol maçında oyuncular saha içinden 1200 den fazla hız değiştiriyorlar. Futbolda ki koşunun odağı çoğunlukla mümkün olan hen kısa sürede maksimum hıza ulaşmak yani patlayıcı güç. Bu antrenmanda patlayıcı gücünü arttırmaya yönelik.

[@tntego9193]

İşe yaradı mı kanka

[@aytunckangur9099]

Kaç gün yaparsak etkisini görürüz

[@serhatterlemez6728]

Abi hızımızı ne kadar artırabiliriz bu hareketlerle yani bir 100/70 artma olurmu

[@AkrobasiFutbol]

Bu sorunun cevabi kisiden kisiye degisiyor. %100 bile artabilir

[@serhatterlemez6728]

@@AkrobasiFutbol çok teşekkürler

[@enes8847]

Hocam patlayıcı kuvvet ve sizin yaptığınız hareketleri yaptım 50 metreyi 6 saniyede 30 km hızla koşuyorum eskisinden daha hızlıyım

[@selim_arslan_23]

kanka ama bunları 1 ay yapcan en az sonra etkısını gorcen

[@eyupsonkaya2882]

Abi 11 yaşındayım okulda en hızlı koşan çocuklarından biriyim daha fazla hızlı koşmak için sizi takipte kalicam tesekkurler

[@AkrobasiFutbol]

Başarılarının devamını dilerim kardeşim.

[@ferhat7952]

Abi ne kadar sürede etkisini görürüz cevap verirmisin

[@haticeandrew_fans4204]

1 ay

[@futbolfamily9817]

Muteşem maçlarda daha hızlı koşmamı sağladın

[@ozlemm4694]

Peki bu hareketler atletizimde de işimize yarar mı

[@AkrobasiFutbol]

Hızlı kosmak isteyen her sporda ise yarar kardesim :)

[@ozlemm4694]

@@AkrobasiFutbol Teşekürederim abi sağol :))

[@ozlemm4694]

@@AkrobasiFutbol kisli derken abi anlamadım da hızlı mı demel istedin acep

[@AkrobasiFutbol]

Evet kardeşim. Yorumu düzelttim şimdi

[@ozlemm4694]

@@AkrobasiFutbol Teşekürler abi çok iyi bir video olmuş başarılarının devamini dilerim

[@kuzeyyldz2422]

Abi nasıl hızlı penaltı çekilir gelsin cr7 gibi nolur

[@AkrobasiFutbol]

Aldim notumu :)

[@ogiofficial196]

Keşke bunların ardında sprint attığın bir video da koysaydin

[@AkrobasiFutbol]

Video yu çektiğim de 90 kg idim. Pek hızlı değildim.

[@JeNlx]

Hocam 2 set dediğiniz iki kere tekrarlayacağımızı mi belli ediyor?

[@elmasdisli5780]

Evt

[@Zeproys.aep7]

Abi yaşım 13 pandemi bitince bjk Kasımpaşa Karagümrük vb gibi altyapilara girsem futbolcu olabilir miyim 1.5 ay içinde 13 kilo vermek istiyorum tek eksiğim hız çok hantalim kilom var verince çabukluk hızım artar İNŞALLAH başka bir sorunum yok

[@AkrobasiFutbol]

Kilo verince illaki hizlanirsin birde gucunu arttirman lazim ki bu idman yam olarak ona yariyor :)

[@Tadiiiccxc]

Kilo verbildinmi

[@space_x1q]

3 yıldır hâlâ aynı haraketleri yapıyorum❤

[@emirfener4645]

100 metreyi 13 saniyede koşuyorum bu idmanla 11 saniyeye inermi yoksa hız gelişimi genetikmidir

[@AkrobasiFutbol]

Tabiki iner antrenmanlar bunun için :)

[@emirfener4645]

@@AkrobasiFutbol biryerde görmüştüm hız genetik diyodu 13 saniye koşan biri onu hiçbir zaman 11 e indiremez falan yazıyordu