Cristiano Ronaldo Shows His Training Routine

[@BrazilianPlayer]

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[@nicolasbras6677]

obrigado

[@joshuaisrael7176]

instablaster.

[@flamenguistabrito9736]

Fiz três vezes esse vídeo

[@roberthcapaff9065]

Vwncekhr

[@saraalmeida6809]

SARA SOUZA Algo mal mão de owp mpe0 soa Posso não nos não nos são não Ele ale oro

[@aldirlino9274]

Passada parado: 20 séries de 10 reps Passada lateral + salto: 10x 20 flexões Abdominal: 10 séries de 20 reps Gluteos unilateral: 20x Agachamento: 20x Posição de prancha: tocar os ombros 10x - joelhos na barriga 10x - mãos no joelho 10x Lombar: 2 séries de 10 reps

[@BrazilianPlayer]

👏👏👏

[@DANIEL43009]

r

[@PRIMEIROAQUIFUT]

Obrigado amigo, você é um amigo.

[@allamsantos8095]

Nada haver mano... kkkkkkkk

[@Santiago-uo7un]

@@allamsantos8095 ele acertou po

[@iurysantos8368]

Cristiano Ronaldo é um ser humano que tem uma história linda e inspiradora, chegou onde ta porque foi merecedor e Deus abençoou.

[@taylitonteixeiradasilva]

Amém, verdade❤

[@memoriapresente]

Acredito que treino muito e cuidou do corpo. Isso que fez ele ser um jogador de sucessos.

[@vidacomdeus7608]

​@@memoriapresente É graças a Deus

[@RodrigoFrancyneto]

Nós te amamos Cristiano Ronaldo por você ser pra mim o maior exemplo de esforço, trabalho duro e disciplina no futebol mundial

[@otaviocorrea4742]

Acabei de fazer, não cansei muito mas é puchado volto daqui uma semana fazendo, deixa o like pra mim lembrar

[@panic3803]

Ei

[@panic3803]

Como tá

[@vinitsz]

opa

[@otaviocorrea4742]

@Maylon Por alguns dias tive resultados, mas agr estou na academia

[@fernandohenrique3186]

Como tá???

[@whothff4950]

O treino é muito bom, faz rapaziada acabei de fazer é bem puxado, é bom tanto pra musculação quanto pra alongamento e etc... pra quem jogar futebol é perfeito esse treino!!!

[@KENJIOFHAKARI]

Como ta indo?

[@user-ze2si1en4k]

Na verdade é um treino bem mais ou menos, pra quem joga futebol é melhor focar em fazer uma mobilidade completa de perna, quadril e tal. A amplitude da maioria dos movimentos dele principalmente de perna ali é precária

[@Y0ungblue]

vendo ele fazer achei que fosse ser super fácil de replicar, hoje fui fazer pela primeira vez com 3 series de 10 em cada e afirmo que é mais dificil do que pensei. Da pra ver que nitidamente que se fizer essa rotina todos os dias o resultado vira em pouco tempo, realmente incrível

[@luisfreitas7475]

Sim cara eu tremi kkkkk não é fácil o cara é uma máquina mesmo

[@raimundojoseanastacio8396]

Kkkkkk CR7 é um monstro

[@topfilmes691]

Um dia na gloria de deus vou ser um jogador de futebol famoso pra dar orgulho pra minha mãe.

[@raseralm533]

Não desista

[@cortespodcast7997]

Precisa ser bom não famoso kk

[@allex8803]

segue firme irmão, tô na caminhada também

[@felipebonito5605]

Boa

[@candidojr9527]

Eu já desacredito totalmente de vc

[@SR--PIPI]

Galera eu comecei a fazer o treino e recomendo, muito bom, cansa muito, mas trás muitos benefícios

[@Reflitadetudo]

Oi

[@SR--PIPI]

@@Reflitadetudo oii

[@Batatagamer21]

Ss eu fiz e imagreci e acordei com mais disposição só no 1 dia

[@betinhorobertobr7912]

Nossa mano muito obrigado pelo esse video agora eu posso treinar a vontade agora sim meu sonho e supera CR7 eu QUERO um ultrapassa meu limite para ficar melhor no fut supera CR7 no drible

[@CRISTIANORONALDO-nu2ue]

Todos os dias eu faço esse treino assistindo esse vídeos....eu amo esses treinos do cr7

[@temaplays8951]

Deu resultados em ganho de massa mn?

[@igzada]

@@temaplays8951 Tipo esse comentário faz 1 mês se ele realmente tiver fazendo isso todo dia, claro que vai ter dado certo

[@SR--PIPI]

@@igzada já se passaram 2 anos mn 😢

[@insdragon6525]

TO TREINANDO TODO DIA VOU FICAR FISICO ASSIM IGUAL A ELE UM DIA E JA TO TENDO RESULTADO E TENHO SO 14 ANOS

[@jpsupremacy99]

Eae mano tá dando bom?

[@pensadormoderno10]

MOÇOOO EU TAMBEM TENHO 14 ANOS MAIS NAO PODE TREINAR TUDO ISSO VAI FAZER MAL NO FUTURO COM MUITA INTENSIDADE ASSIM

[@nico1617]

Ganhou resultado?

[@issotudo9245]

@@pensadormoderno10 vai nada o que faz mal é pegar peso ou correr além do que aguenta o mais indicado já em caso de dúvida é procurar um médico especialista e mostra para ele o que tá fazendo

[@strikerlly]

@@pensadormoderno10 faz mal não mano, se fizer com a execução correta, pode continuar tranquilamente, obs : treino desde os 11 anos e hj com 17 estou na academia...

[@Batatagamer21]

Eu tenho 10 anos e fiz esse treino no outro dia minha barriga tava doendo, mais tbm percebi que imagreci vou continuar fazendo todos os dias

[@edileuzabezerrademedeiros3802]

Ela doeu porque tá endorencendo por rinso que doi

[@ryangaldino9212]

Circuito 1 Afundo 3x10 Passadas laterais com pulo 3x5 Agachamento explosivo 3x10 Agachamento normal 3x10 Circuito 2 Flexão 3x10 Toque de ombro 3x30 Circuito 3 Toque de calcanhar 3x30s Abdominal supra 3x10 Prancha 3x1min Circuito 4 Jogada de perna 3x10 Elevação pélvica 3x10

[@fut_topper6220]

So lembrando que pra ser como ele, não precisa só fazer, tem que fazer e se alimentar bem

[@MatheusGomes-pj5nb]

Fora o talento dele que é de gênio mentalidade pra fazer todos os dias de forma regrada

[@Erick_CK]

Eu sou do nordeste, então não adianta, cuscuz me espera

[@sharkzinn8224]

@@Erick_CK kkkkkk e eu so to aqui por que o KZbin recomendou

[@mickaelbaldissera493]

tem um porém meu mano aí queria ser igual ele mais assim aqui em casa minha mãe tem 4 filhos então agente come oque tem não dá pra ter um cardápio igual ele pois ele tem cozinheiras e tudo

[@joaopedrobaldo3316]

@@mickaelbaldissera493 mas não precisa de alimenta caro não irmão Pra carboidrato bom vai de arroz, batata ou macarrão q são baratos e simples de fazer Pra proteína boa vai de frango q é barato (comparado com a carne q tá muito alta) Além de algumas frutas e muita água

[@tiagosilva1757]

Treinamento top demais ,ainda mais com o meu ídolo

[@jonatasgomesalves5460]

Por isso que é o melhor jogador do mundo

[@MarcosSantos-dc8kt]

Não é toa que o cara é fera

[@VooidFF]

Valeu por postar, achei o video que eu precisava, tmj :)

[@satorugojo2608]

@Daniel Alves Oliveira eu fiz isso ontem Nao consigo nem levanta da cama To com o corpo todo dolorido Mais ... Eu çou o mior

[@robertojoao1400]

Isso aí é a metade do que ele treina no seu dia! Esse cara é uma maquina

[@guh.rlk97]

A outra metade é com a Georgina

[@SR--PIPI]

​@@guh.rlk97 nem fudendo kkkkkkkk😅

[@Roma-lc9tl]

Metade? Isso aí não é nem o aquecimento dele kkkkk isso aí é o começo do aquecimento

[@godvitoriznff2030]

Um dia eu vou ser com o cr7

[@pep_neatx]

Eu um dia vou ser como o Ronaldinho vamos ver que se tornar o melhor do mundo primeiro!

[@PauloSilva-kd2mr]

Eu também eu vou ser como Lionel Messi 🙏

[@davhh7199]

Vocês conseguiram se Deus quiser!

[@MARTE_RAPS]

@@pep_neatx e eu como o Neymar, vamos ver quem de nos vai ser o melhor 🙏🏼❤⚽️

[@allancorreia801]

Eu vou ser igual ao ribalenda 😎

[@isaacjoaquim1446]

Treino maravilhoso

[@canaldiversovelozesefurios4417]

Muito bom estou melhorando muito fazendo esses treinos

[@KENJIOFHAKARI]

Como ta indo?

[@eduardoreisdasilva90]

Cristiano muito obrigado ☺️ sou muito seu fã ❤

[@JCZINFFzx]

Jesus te ama muito ❤️

[@LuizGustavo-yl6im]

Anota aí vou ser igual o cr7 e vou jogar na seleções do Brasil em 2030

[@AnaPaulaSantos-rz6tu]

Quero evoluir no futebol e ser o melhor 🙏

[@KauaPassan4]

Foi um dos treinos mais dificeis e doloridos que fiz 😢😂 mas vai valer a pena vou fazer tdos os dias

[@XTechSkel]

Cara, eu já tava decidido a ser engenheiro... Mas, n sei cara, desde que comecei a jogar bola na escola ano passado, estou fascinado pelo futebol e estou sempre buscando conhecimento sobre ele, e agr estou indeciso sobre meu futuro😅

[@CANALDEFUTEBOL-ER1704]

DEPOIS QUE VI ESSE VÍDEO MELHOREI BASTANTE

[@prof.queiroz_sq7473]

Profissional sério..

[@nielzxnff6711]

Caramba parabéns excelente exercícios obrigado por trazer eles irei aplicar📈 🍷🗿

[@Victorhugo-gs6yc]

O que eu precisava está ai

[@LucasHenrique-te9hs]

Sera que ganha massa muscular com esse treino ?

[@naianedaniella761]

Já estou fazendo esse treinamento há dois dias

[@maciorodriguesvieira3829]

Como é q ta indo pae???

[@elielmult2758]

@@maciorodriguesvieira3829 já tá pulando alto

[@nico1617]

Eae tá ganhando resultado?

[@freitadellascruzz]

Quem aí tbm assistiu fazendo junto skksksk todos os exercícios com o cr7👇

[@praticandosaude8889]

Quem aí vai fazer o mesmo treino do pai? Haha 💪

[@defoeffx]

@wigg 17 tem insta ou zap?

[@scaptipografia8773]

Euu, to fazendo ja a 1 semana

[@defoeffx]

@Rickelmy Eleno nada a ver mano

[@defoeffx]

@Rickelmy Eleno ss mas ñ sou gado

[@aleatorio2.095]

@Rickelmy Eleno kkkkkkk

[@cleidianaaraujo2967]

CR7 bom ❤❤🎉

[@godvitoriznff2030]

Mano e so nos acredita no nosso sonho e superar nosso limites

[@kauanypereira7]

Vai me ajudar de mais mano, valeu

[@FrioFlamenguista]

Manos quando esse comentário for editado, sera por que fiquei igual ao CR7 , então me aguardem 💪💪

[@AndreSilva-ng3yi]

Comecei essa semana ⚡ Tou melhorando principalmente no salto 👍 Agora é muito treino e muita treta 🔥

[@ensinafut]

Mano você pode me dizer se esses treinos são para hipertrofia ou pra emagrecimento?

[@Otaviorodri]

​@@ensinafuté para futebol. Esses exercios treinam equilíbrio, explosão, etc. Tem uns aí que são mais para hipertrofia, como a flexão e o agachamento.

[@Pietroo77]

Obgd amigo vc é um amigo, AGR vou poder ser uma besta enjaulada

[@jn_gmetv]

Vou começa, daqui a 3 seman eu volto, vou fazer 3 dias na semna segunda quarta e sexta

[@douglas7255]

Um dia vou ser melhor que todos

[@Ryan98-q6b]

Terminei agora de fazer galera não é cansativo mais é puxado daqui uma semana eu volto pra falar se deu resultado ou não 💪

[@VitorFutz]

Eu sei que so em uma semana não da muito resultado mas como esta indo?

[@QueinWSS]

Eai

[@DorivaldoNdongala]

CRIsTANO❤❤❤❤

[@dxnielcalado]

Acabei de fazer o treino todo, com todas as reps… minhas perna ta doendo pra porr#, mas seguimos focado🙏🏽💪🏽

[@tiosuncareca2785]

Eai mano continua fazendo?

[@dxnielcalado]

@@tiosuncareca2785 fiz na segunda feira, quase á uma semana atrás, não fiz mais ainda porque eu jogo futebol é estive a semana toda com dor nas pernas o que atrapalhou um bocadinho o meu performance, mas acho q é questão de hábito

[@tiosuncareca2785]

@@dxnielcalado tira um tempo pra vc começa a treina mano depois que tu pega hábito vc fica da boa

[@Hugomoreira04]

@@dxnielcalado tá fazendo?

[@reginaldomarques1939]

Show , Tiago este vídeo

[@EndyLu-ik7lp]

Amei

[@Reflitadetudo]

Oi

[@luck1ns340]

Vlw 👏👍💪🦵💯🔥🙏🙌👏⚽🥰🔥❤️⚽❤️⚽❤️⚽🏆💪🦵🙏🏆💪🦵💯🔥⚽🥰❤️💪🦵🙏🏆👏⚽❤️⚽

[@n1uq01]

Estou fazendo, é realmente eficaz

[@apnss_]

Quantos segundos de descanso Man?

[@temaplays8951]

Eficaz em ganho de massa?

[@allamsantos8095]

C.R 7 uma máquina

[@vamoschegarla8230]

Aí CR7 é brabo

[@TV_ZIN_500]

Eu não vou disistir de ser o cr7 vou dar meu melhor como fã número 1

[@yarlley7147]

Vlw mano está ajudando muito vc saber disser e alimentação boa para não ingoda

[@soprogresso7314]

Çalada

[@ferrarizxs]

@@soprogresso7314zalada

[@WAZENFF]

@@ferrarizxs kkkkk

[@mmoniz_8]

tenho que estar em casa mas n tenho covid , por isso estava procurando essas ideias

[@morenofx2602]

Segundo dia fazendo esse treino 😮

[@jn_gmetv]

Segunda quarta e sexta eu vou fazer esses treinos de perna 3x 10 por que jogo bola e é um bom treino de potencia, terca e quinta eu faco musculação com peso, terça é bipse e ombro quinta é tripse e peito.

[@pedrolucas8966]

Mano achei oque eu tava procurando top 👍🏾👍🏽👍🏼

[@tioshitin9654]

Mano tenho 14 anos fui replicar esse treino pensando que seria fácil, e confesso e mais difícil que eu imaginei não tô conseguindo levantar da cama hoje no dia seguinte ksksksksk todo doído. 🗿

[@dogagiota9602]

Não sei se e recomendado fazer um treino intenso desse com essa idade

[@taiseribeiro8938]

Eu melhorei demais educação física no futebol com esse treino fiz red triplos jogo da interclasse

[@AlexsanderSousaLopes]

Yenho 13 anos eu fiz 50 de cada e cansei muito meu sonho e joga igual a ele ❤

[@base-games977]

Um dia serei o cr7.JR 2

[@mohamadazamabacassamo4182]

Um dia eu também vou ser um cristiano ronaldo

[@piratapitbull]

Tem 2 meses ja e to com todos os tanquinhos recomendo mas eu tinha 4 so aparecia forçando hoje em dia tenho todos os tanquinhos

[@ogamer8354]

Vc melhorou no futebol?

[@piratapitbull]

@@ogamer8354 sim to de 10

[@ogamer8354]

@@piratapitbull parabéns vou fazer

[@piratapitbull]

@@ogamer8354 🫡❤️

[@piratapitbull]

@@ogamer8354 faz mn vai valer a pena

[@ryanzin0152]

Mano com esses treinos eu ti ganhando muita resistência em campo e correndo muito mais rápido

[@nico1617]

Ganhou mais força?

[@ryanzin0152]

@@nico1617 Sim

[@temaplays8951]

Ganhou massa amigo?

[@cintiaswerts2853]

Muito difícil por causa que antes desse treino eu tava fazendo outro treino da minha mãe mas foi bom

[@juliofut]

O brabo

[@admfukuda]

Um dia não vou ser nem o Cr7 nem Messi nem Ronaldinho nem Pelé Eu vou ser eu próprio do meu jeito e ser um dos melhores do mundo *DO MEU JEITO* 💪

[@nilzenenatanieldesantana6396]

parabéns amigo

[@PedroCalistenia-]

Eu estarei lá para disputar a Bola de Ouro.

[@ejfs6151]

Vá estudar...deixa de alucinações

[@eduzinn007-75]

@@PedroCalistenia- lembra muito meu começo no real madrid,tava na final da champions perdendo de 11 a 0 pro bayern e nois conseguiu virar nos 5 min de acrescimos dos 90 minutos

[@Flamengo7491]

​@@ejfs6151Só pq tu acha difícil ngm pode? 🤔

[@PEJOTAaaa]

Amei acabei de fazer

[@jonasferreira4814]

To fazendo esse treino todo dia

[@mathff1371]

E ja ta dando resultado?

[@luanoliveira7618]

Tem que tirar 1,2 dias para repouso

[@Lil_sam001]

Rapaz, no pulo que ele deu no começo eu pensei que ele ia vooa kkkk

[@joelferreiradesousa4533]

Tamo junto

[@LuciniaAbreu]

❤❤❤❤❤🎉🎉🎉

[@dogcaramelo4106]

EU.... SOU UM POUCO GORDINHO N TENHO TANQUINHO NEM MÚSCULOS E TENHO 11 ANOS E QUERO COMEÇAR UN TREINO PQ NA ESCOLA RU ERA FRANGO E MEU SONHO É SER IGUAL RONALDINHO E SER CONSIDERADO MELHOR DO MUNDO MAS ELES DIVIDAM D EMIM POR NÃO TER BOAS NOTAS MAS EU ESTUDO TUDO TENHO TEMPO ISSO ME DESMOTIVA TANTO

[@kamillapereira1220]

r0adh❤⚽😌🤖

[@gilmansoares1659]

cr7 o meu idolo sonho em ser como ele!

[@menorballackballack8788]

Adorei o vídeo!

[@ogamer8354]

To fazendo isto a 3 dias e hoje vou fazer de novo estou aproveitando que estou nas férias tenho 14 anos e em setembro tenho inter escolar e outubro tenho Interclase vou fazer se der resultado eu volto aqui

[@Zucanel]

Só não vai sumir

[@ogamer8354]

@@Zucanel kkkkk

[@ogamer8354]

Já estou sentindo resultados

[@BeamNG.driveShowtime]

poucos vão pegar essa visão que o CR7 deu.

[@EdiPereira-z3x]

siiiiiiiiiii iiiii

[@diogoc.oliveira67]

Quando ele jogava no manchester united ele tinha a panturrilha maior

[@dferreira2682]

Ele parece tá mó magrinho

[@123kayki8]

Acho q é por causa da roupa de compreensão q ele tá usando aí parece q ele tá magro tlgd

[@mom2777]

Eu acho é pq ele tem um problema no joelho (eu acho)

[@JoaoVitor-nn4mi]

@@mom2777 Tem sim mano

[@sadhacker01]

Eu Faco mesmo tipo de trefinamento apenas tenho 11 anos

[@HermersonSantos-q5u]

Vou começar hoje semana que vem eu volto

[@abpgalo6233]

E eu igual o Coutinho e vesti a 11 na seleção brasileira

[@emicipoziha85anos45]

Meu sonho é ser jogador profissional mas já vi que vai ser só sonho mesmo.

[@anaclaravieiraborges183]

Confia que vai dar, você consegue!!!! Tô apoiando vc para ser um jogador, siga seu sonho

[@emicipoziha85anos45]

@@anaclaravieiraborges183 vlw ana, fé em Deus que um dia eu possa ser

[@betinhorobertobr7912]

Vc pode sim mano nunca desista pq vc pode ser jogador melhor do mundo até melhor q CR7 E NEYMA E MESSI JUSTOS

[@Iskkyyyy]

Mano tu tem que confiar em vc se vc n confiar em tu quem vai?como vc vai ser jogador? corre atras

[@adrianoalvescruz1884]

Tô fazendo o treino do mito

[@Mateuzin-w5v]

Cristiano ronaldo 😎

[@crcacom]

Vou fazer

[@josielsouza4190]

Confio Que vou ser o Próximo Cr7 Em deus

[@animes_edts]

O dia eu vol se CR7

[@lcnzxp]

vou fazer quando der um mês eu volto

[@gabrielcarvalho1359]

Nossa, o inglês dele está maravilhoso, kkkkk!

[@maysonfreire5033]

Irei começar hoje, em uma semana volto

[@KENJIOFHAKARI]

Como ta indo?

[@seupai7893]

Comecei a fazer hoje, eu sou magro (tipo uma vareta) então não consegui acompanhar tudo o que ele fez, mas mesmo não sendo o mesmo ritmo me esforcei é fiz tudo. Vou fazer isso por 1 mês, se der bons resultados volto aqui. (Eu NÃO vou desistir que nem os outros caras dos comentários, eu tô com sangue nos olhos é sedento por melhorar meu físico, me desejem boa sorte)

[@Reflitadetudo]

Mano só te digo boa sorte

[@seupai7893]

@@Reflitadetudo Eu acabei perdendo a unha por conta de uma pancada a uns dias, mas já me recuperei é vou voltar a fazer. (Obrigado por me desejar boa sorte)

[@ArsenalEdits2024]

Boa sorte manin 🤜🤛

[@mariageracina9031]

Vai lá manin vai oq seu coraçao mandar

[@eraniklaus2005]

Meu sonho É conhecer ele

[@registrostudio]

Muito bom

[@ImpedidosBr]

Eita mermao

[@toshi8386]

Fznd direito coloca 3 a 4 séries de 15 a 20 reps

[@gleicecaproni3314]

eu suei tanto que eu até tirei a minha camisa agora eu tô forte 💪😎🤏

[@M.Vinicius-p4p]

Volto Daqui 2 semanas to treinado e digo se deu resutado

[@DESCONHECIDO.6930]

Tô fzn esses exercícios