David Čáp: Jak zvládat vztek? Zapomeňte na větu „uklidni se“

Vztek? Není na něm nic špatného, jde o jednu z nejstarších emocí, nabíjí nás energií. Problém je, jak s ním zacházíme, tvrdí psycholog David Čáp, který má letité zkušenosti s kurzy sebeovládání. Základní technika, kterou tyto kurzy používají, je takzvaný šestistupňový žebřík vzteku. Učíme muže poznávat své tělo a používat při vzteku záchranné brzdy, někdy je nejlepším řešením v klidu odejít. Nejde o útěk, ale často o poslední možnost, jak neubližovat, shrnuje psycholog.
Více zde: radiozurnal.rozhlas.cz/jak-zv...
Webové stránky Radiožurnálu: radiozurnal.rozhlas.cz/
Facebook: / radiozurnal
Twitter: / radiozurnal1
Instagram: / radiozurnal

[@chocolatecherry4029]

Dříve jsem se doopravdy dokázala vztekat u každé blbosti, řvala jsem a měla jsem chuť si to vybíjet mlácením toho, co mě naštvalo, kolikrát i do sebe. Poté jsem se někde dočetla, že je dobré při vzteku počítat. Takže když jsem cítila, že do mě vstupuje vztek, tak mi pomohlo se nadechnout a pomalu počítat do 10. Ne vždy to zabralo, ale postupem času vztek sám začal ustupovat. Moje tělo se nejspíš skrz to naučilo, že není nutné se vztekat při každé malichernosti a hodně jsem eliminovala ten ,,zbytečný,, vztek. Už jsem tu metodu počítání ani dlouhou dobu nepoužila, jelikož to prostě už není potřeba.

[@zlatykocaid7292]

Jééé, Čápin! To je skvělý vidět někoho známého ve slavném křesle, navíc v takovém příjemném rozhovoru🙂 Zdravíme z Přelouče;-)

[@hankabure3048]

Dekuji za rozhovor. Uzasny byl Hynek Cermak jako tatínek ve filmu Nezne vlny, kde sel vzdycky stipat drivi. Idealni timeout 😉

[@SindyNov]

Jak zmiňovali ženu na mateřské, mne velmi pomohlo manželovi říci "potřebuji se vykecat, ty to vem 1 uchem dovnitř a 2.ven vůbec si to neber osobně "

[@DeTurquoise]

To sem říkala stokrát, pomáhá to hodně, já navíc cítím úplně vlny emocí co musím do toho rozdejchavat, bohužel některý lidi to furt nechápou a už si nerozumíme

[@alkey33]

partnerstvi je hodne osemetna zalezitost. Clovek neni urcen pro monogamy a proto vznikaji ty vsechny problemy ve vztahu. At uz citove, nebo materialni. Bohuzel je to takto nastavene a diky vyvoji se o toto tema zajima vice mladych lidi.

[@vendulakonarikova5216]

Skvělý rozhovor! Budu ráda shareovat. 🙏

[@Anicase]

Kéž by tohle slyšeli rodiče, co strkají svoje vztekající se dítě do studený vody!

[@carneckypetr]

"Time out" Používám doma za zneužívání pejska. Vezmu vodítko, což pejska okamžitě nabudí, že má procházku. Procházka s pejskem je svým způsobem radost. Manželka ví, kde jsem. Vím, že až přjdem zpět, je atmosvéra na opětovné sblížení.

[@jevickaromana6074]

Prospěšné pro všechny, že? :-) :-)

[@petravagnerova1564]

Velmi děkuji za zajímavý rozhovor

[@fdrugczfvbbvv9019]

I ja dekuji za vyborny rozhovor! Verim, ze mnohym z nas pomuze mnohe pochopit a ledasco se naucit.

[@OliviaCoco-xu6oo]

Když vidím kolem sebe velkou řádku naštvaných a vzteklých rodičů, které mají malé děti a kde to maminky "vypouští" skrz agresivní (ne vulgární,ale jakousi temnou/naštvanou) mluvu na malé děti, moc by mne zajímal rozhovor s odborníkem zabývajícím se právě tímto tématem u žen. Když si vezmu, že alkoholismus u žen se u nás nejčastěji spouští v době na rodičovské dovolené, protože ženy zapíjejí frustraci,osamělost a pak právě vidím jak na své děti mluví takovým nabroušeným hlasem, tak by byl rozhovor s odborníkem na toto téma pro ženskou část určitě zaímavým přínosem. Respektive, přijde mi to u žen dost podceňované a proč toto téma alespoň nenačít.

[@gabrielavrubelova9339]

Bohužel, slyším maminky s dětmi mluvit i sprostě :( Je to hrůza!

[@MrsDashenka21]

@@gabrielavrubelova9339 proč si myslíte, že matky budou umět respektovat pocity svého dítěte, když nikdy nikdo nerespektoval pocity jejich? Kde se to jako měly naučit?

[@DeTurquoise]

Je to hrozně smutný, protože toto je jeden ze způsobů jak ženy zvládají vztek - na slabší si dovolí a na dospělý lidi ne. A pak tu budeme mít další a další generace takovejch lidí

[@allansmith2155]

Velice zajimave tema. Prosim muzete take udelat rozhovor na tema jak se vyporadat s problematikou komunikace s autoritami ( reditel zavodu, vedouci manager, supervisor, problematicky kolega atak dale ) a jak prekonat ostych v komunikaci obecne. Vetsinou si necham vse pro sebe a nekomunikuji. Nevim jak vyresit tento problem a tim vznikaji dalsi a dalsi problemy. Doufam ze me rozumite co tim myslim. Dekuji

[@BungalooHA]

Plně chápu.

[@janavysinova8498]

doporučuju kurz asertivity :) já jsem na něm byla a moc mi to pomohlo :)

[@tatinekmstitel9949]

Allan Smith Doporučuji začít chlastat. Člověk si pak nenechá srát na hlavu a dotyční pochopí, že jim skončily zlaté časy.

[@McEddyOfficial]

Jo, to by me taky zajimalo...

[@luciemacakova1156]

Já jako beran jsem asi cholerik. Kamarádi mi říkají Jawa 500 - nastartuju se na 1. našlápnutí :-)

[@Rica42]

Já jsme taky Beran a vím o čem mluvíte 🙂.Ale už jsem se naučil nejdřív napočítat do deseti a pak řešit problém! Prodloužite si tím život o mnoho let 👍.

[@tibormalik3923]

Jsem býk, dlouho vydržím a pak to jde rychle, rozbíjím věci 😩

[@jasmindeparis8004]

Jaké jsou prosím ty organizace pro ženy na zvládání vzteku?

[@kocicinazorasina5891]

Mně by to zajímalo ale já to mám stejně ukazuje se že to je lepší řešit Děkuji za pomoc

[@pavolfedor9681]

Asi som ojedinely priklad tyraneho muza... Tazko sa mi pisu detaily takto verejne. Deti su zatial v stredavej starostlivosti, ale trpim, ked maju ist na tyzden prec. Mam pred sudom nejaku sancu proti matke?

[@martinslezak2287]

Děkuji za velmi krásný a užitečný rozhovor, je to super.👍👍👍 upr. a dávám like/lajk. Mám několik poznámek. 21:12 a zbít tě nemůžu, protože mám krátké ruce... Takže zůstane jen ten vnitřní vztek. Vysvětluje to pak proč byl T-Rex největší predátor a měl tak naštvaný výraz v obličeji?🤔😅 26:25 Mluvit o tom je imho fajn, ale co na tom, když je partner/ka unavená a nechce to poslouchat. 27:27 Btw, nebylo by jestě lepší, když to třeba těžko poznám, kdy už je toho triggeru (spouštěče) moc, že by to třeba i ten partner dal najevo? Třeba "Heleď, začínáš být naštvaný/á, začínám se bát..." Nebo tak něco? Přeci ti lidé chtějí ten vztah udržet, tak na takovou jasně znějící větu by měli reagovat, mám na mysli především ty co si uvědomují svůj problém. Navíc to vymezí ještě lépe, protože je to partner co to pociťuje a ten by měl říci tohle je v pohodě a tohle už ne. A ten nejlogičtější závěr, je to o komunikaci. Přesně tak, u dítěte je důležité vysvětlovat a u dospělých o to více, protože už jen ten tón, může změnit logiku hovořeného slova.

[@jahoch7586]

je to i pro zeny, nebo nejaka varianta? kde najdu kontakt? dekuji.

[@nonnettaa3764]

Když cítí žena vztek,odejde z místnosti a může třeba udělat pár dřepů,zakřičet si,vydýchat se,bušit pěstmi do boxovacího pytle atd.....

[@sandokan5727]

Fyzická námaha pomáha.

[@papetua]

Jen papouškuje část z knih Dr. Hawkinse "Letting Go" či "Vzestup po úrovních vědomí".

[@ladaminuetkittens5216]

Člověk se od někoho učí a pak to předává dal … učí to jiné. Tomu se neříká papouškovat. Angličtina to vyjadřuje lépe: to learn and to teach.

[@nataliakropackova5712]

Pana pamatuji z prednasek

[@zdenekornst8740]

Asi bych se měl přihlásit..

[@jiriv.7630]

...a existuje něco jako věčný papiňák? Připadám si tak a funguju...

[@DeTurquoise]

Já sem kvuli potlačování vzteku kvůli názorům společnosti měla deset let disociace a téměř žádný partnerský vztahy, protože kvůli adhd cítím emoce velmi silne. DĚKUJU ZA TO, ze tam nemáte ty gender stereotypy a mluvíte o tom.!!

[@DeTurquoise]

Btw hodně mě pomohlo právě si ten vztek uznávat, ne odporovat tomu a třeba do boxovací ho pytle sem se musela doslova učit s ním pracovat. Rpotoze pod tím vším byla obrovská potřeba uznání, volání o pomoc a všechny další pyramidy potřeb co pod tím "nejsou vidět". (mozku dáváte signál - když nemůžeš útočit, umres a můžete z toho mít ptsd")

[@nonnettaa3764]

Kdybych na nějakou situaci měla reagovat vztekem ,je třeba si toto UVĚDOMIT .....ZHLUBOKA SE NADECHNOUT-VYDECHNOUT a ZAMYSLET SE......MÁME PŘECE MNOHO MOŽNOSTÍ JAK ZAREAGOVAT......

[@olinkapavlikova1538]

Dzekonsva meditace