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Debe comprender que al participar en cualquier ejercicio o programa de ejercicios, existe la posibilidad de lesiones físicas. Si participa en este ejercicio o programa de ejercicios, acepta que lo hace bajo su propio riesgo, participa voluntariamente en estas actividades, asume todo el riesgo de lesiones y acepta liberar y despedir a AdrianFit y/o Luis Adrián Pérez Flores de cualquier reclamo o causas de acción, conocidos o desconocidos, que surjan de la negligencia de AdrianFit y/o Luis Adrián Pérez Flores

[@fco.javierrodrigo9158]

Muy buena rutina Adrián. Gracias por tu trabajo. Permíteme una crítica. Desde hace un tiempo veo q tanto el set up como el sonido ha empeorado. No sé cuál será el motivo. Además antes ponías una pequeña pizarra con los ejercicios que ayudaba mucho a la hora de seguir las rutinas y pienso q estaría bien recuperarla. De nuevo grcias por tu trabajo, eres muy inspirador para muchos, y seguimos dándole "bien rudo". 😊

[@cristianmaldonado2255]

Set 1: 11 rondas con mancuernas de 15 kg (Tuve que pausarla unos segundos porque estuvo brutal jaja). Set 2: 5 rondas con 20 air squats Set 3: 3 Rondas con 4 desplantes con mancuernas de 15 kg Set 4: 2 Rondas con 25 frog squats con mancuerna de 15 kg. Mil gracias por la rutina, partí hace años contigo con mancuernas de 7 kg y he progresado un montón tanto en fuerza como en resistencia. Saludos desde Chile!

[@GretelVillegas-ks5qr]

Hola profe, tengo 46 e hice las mismas que tú.¡¡ Excelente rutina!! Saludos desde Rivera Huila Colombia.

[@klinstonne2490]

Que buen entrenamiento sigan subiendo más rutinas de CrossFit

[@BolbasaurProducciones]

Muy buena!

[@jennycajas8037]

👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 Una cascada de sudor ,super trabajo gracias querido profe💪💪💪💪❤

[@jairoho]

Set 1: 12 rondas con mancuernas de 11kg c/u Set 2: 5 rondas y 10 push ups Set 3: 2 rondas y 20 desplantes con mancuernas de 11kg c/u Set 4: 2 rondas y 3 snatch con ambos brazos con mancuernas de 11kg c/u

[@irvinsotelo9733]

Gracias por la rutina, Adrián. EMOM: Llegué hasta el minuto 9 de manera oficial y al 10 de manera no oficial. AMRAP 1 - 4 vueltas, 10 sit-ups. AMRAP 2 - 2 vueltas, 10 elevaciones de cadera. AMRAP 3 - 1 vuelta, 6 devil press. En la última ya no podía. Utilicé mancuernas de 30 libras.

[@johnnyarayafernandez9209]

Que rutinón Adrián, muchísimas gracias por compartir tus rutinas.

[@carlinavelasquez8423]

Muriendo lentamente 🪦que rutinazaaaaaa 🥵🔥🔥🔥 gracias Adrián! Eres el mejor 🎉

[@luisafermaximo1005]

❤😂🎉Deliciosa ❤ 1ronda 9 oficial y hasta la 11 no oficial terminadas. 2ronda 5vueltas 8squat. 3ronda. 4rondas completas. 4ronda 2rondas más 7 devil press con doble mancuerna. Mil gracias Adrian ❤😂🎉se le quiere también ❤

[@anaisabelzapatamarin3949]

La hice contigo en tiempo real , muchas gracias ! Súper buena ! 🙌

[@dyana1212]

Gracias @Adrianfit !!!!!❤❤❤

[@turismoares3566]

Gracias Adrian Pero dejame decirte eres Brabo de Bravos. Las rutinas considero que aon para nivel avanzado Termino las rutinas matado Dios te Bendiga

[@claudiarojas9196]

Demoledora adrian , mil gracias .

[@julyramos494]

Gracias😊

[@michellemontesino9154]

Primer set: Piramide oficial 10, piramide de ego: 12 Segundo set: 4 vueltas, más 20 squats , 10 push up y 10 sit up Tercer set: 3 vueltas y un sorbo de agua. *muriendo* Cuarto set: 2 vueltas, 20 saltos, *muriendo* *viendo a papito Dios* FELIIZZZZZZZZZZZ

[@berenicelon]

Súper,la guardo para mañana

[@shopiafrias7760]

Lista para hacerlo 🎉 saludos

[@kimberlymena2630]

Exelente rutina 💯🔥🥵

[@denisscaro8432]

Primer set: 8 oficiales 😅 y le di hasta la pirámide 10 Segundo set: 5 rondas + 5 squat Tercer set: 3 rondas completas Cuarto set: 2 rondas + 7 box jump

[@ligiaperez4515]

💪☝️ 4 rondas

[@totidany714]

Myu buena rutina 👏ojalá pueda decirme las medidas de los cajones se lo agradecería

[@gloriaelizabethcastillo4880]

Gracias Adri esta rebuena

[@luisavillabona1573]

Con miedito pero bien , 1set diez completas y la se honor once , 2 set 5 vueltas y diez sentadillas, , 3 set 3 vueltas y diez jaz nash 😮 4set , dos rondas y 9 débil press, gracias me lo debía ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥🥵

[@gloriaestheroliverperez1877]

primer set 3 rondas,segundo set 3 rondas con 20 squats, ultimo set dos rondas, peso 15 kg y 52 años😎

[@michellandreavargasmontene22]

Rutinaza❤🎉🎉🎉

[@_ernestosandoval]

Team chaviza 🤘🏼

[@guillermocruzaguilar330]

40 y +😅, 11R, 5R, 3R, 2R, ruda, gracias y éxitos!

[@dalianunez6001]

Team ☝️😂

[@dyana1212]

3er Amrap 4ta vuelta

[@dyana1212]

3er amrap 2 rondas y 25 saltos

[@claudiomelo8314]

Se permite una chela de recompensa?

[@dyana1212]

1eros 15 minutos logré 10 veces

[@tonaplaysroblox.barrientos9345]

Team 40 y + 1. 11Rondas. 2. 5rondas. 3. 4rondas. 4. 2rondas + 6 débil press 🔥🔥 media moribunda 😄

[@andreiazZz0310]

Hola profe tengo 32 y me quedé en la ronda 13 😅😅😅😅

[@andreiazZz0310]

Y en emom 7 min cúmplete 5 burpees

[@andreiazZz0310]

2do emom me quedé en la 4t ronda en los abdominales 3 reps

[@andreiazZz0310]

3ero 2 rondas y 10 box jump

[@juanlasheras1381]

Termine muerto con peso de 16 kilos

[@macariopuente7098]

Ise 10 pero con 35 libras cada mancuerna

[@dyana1212]

Team 40 : 4 rondas