Cuánta intensidad máxima puedo introducir en mis entrenamiento

luisdelaguila....
Estudios han indicado la enorme eficacia de entrenamientos realizados a intensidades de VO2max o cercanas al VO2max. De esta manera, el objetivo de los entrenamientos a intensidad de VO2max es obtener adaptaciones fisiológicas que induzcan mejora en el rendimiento. No obstante, hemos de tener en cuenta que adaptaciones podrían ser diferentes entre atletas de élite en comparación con atletas recreacionales, incluso estando estos últimos bien entrenados. Así, en atletas de élite, es más complicado observar en mejoras de rendimiento, en indicadores como VO2max y actividad de enzimas asociadas al metabolismo glucolítico energético. Además, hemos de tener en cuenta que atletas de élite presentan un gran umbral láctico, VO2max y economía metabólica. Por el contrario, atletas recreacionales, fácilmente presentan mejoras con un corto período de entrenamiento. Por lo tanto, las adaptaciones de atletas de élite podrían ser muy diferentes a las de recreacionales.
Estudios de investigación han sugerido que el entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT) podría ser necesario para mejorar el rendimiento en atletas de élite. Así, el entrenamiento que es eficiente para la mejora del rendimiento en atletas recreacionales podría no ser suficiente para obtener mejoras en atletas altamente entrenados.

[@gonzalomartinfranzini5711]

Exelente como siempre Luis...no dejes nunca de enseñarnos simplemente gracias 💪🏃

[@gusmoraless]

Vídeo que todo entrenador debe ver

[@mariangarcia6126]

Totalmente cierto. En mi caso particular siempre he tenido la sensación de que mi corazón va por delante de mis músculos. Siempre he notado que podía hacer más en una carrera en cuanto sistema cardio pulmonar, pero los músculos no daban más de sí. Tengo que agradecer a D. Luis el haberme ayudado con sus enseñanzas a saber el porqué de lo anterior y trabajar en consecuencia.

[@E23Alamax]

Agradecería mucho que el Maestro introdujera en sus comentarios y videos alusiones al ciclismo ya que es el deporte que personalmente practico. Sinceramente no he encontrado muchos entrenadores de ciclismo que expliquen tan bien la fisiología y las adaptaciones del organismo frente al ejercicio!

[@jesusvicentesanchezmorales6845]

Gracias Luis. Que sabio al decir que pecamos de exceso, mira que te escucho e intento hacer los controlados menos intensos y muchas veces lo consigo, pero a veces y solo a veces se van esos ritmos a exceso. Gracias y mil gracias por seguir insistiendo en eso.

[@apache6565]

Más razón que un santo, muchas gracias Luis

[@martintiero1741]

Gracias Luis por tus videos siempre se aprende mucho un geni👏👏👏

[@AlbertoGRubio]

De verdad Luis que siempre saco una clave aunque aparentemente parezca que hablas de lo mismo.... Muchas gracias y sigue así

[@danielzambrano6807]

Exelente video, muy bien explicado. Y comparto su Praxis 👏👏👏

[@cesarpolonio6668]

Gracias profe , feliz Navidad 🎄

[@marioortegagonzalez7135]

Muchas gracias Luis.

[@gonzalomarting]

Excelente la verdad

[@escueladepadel-rafagalvez1661]

¡¡¡ TOOOPPP Luis, 📹 TOP...!!! 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 Cuando hablo de estos temas con compañeros y les hago hincapié en la importancia del trabajo muscular enfocado a evitar esas compensaciones.... ¡¡ me ponen caras raras 🤪 de como que no les suena o entienden de qué va eso!!... 😫🤦‍♂️🤷‍♀️.

[@jtrinidadocampo4586]

Gracias Don Luis, sigo sus videos y son lo mejor que he encontrado para entrenar sin lesiones, solo que no menciona cuánto tiempo en minutos son las recuperaciones entre cada sección a un nivel controlado. Saludos desde México 🇲🇽

[@adriansalinas4286]

Excelente Luis!! Cómo siempre 👏👏👏💪💪

[@antoniomoralesroman54]

Genial tu exposicion en éste video sobre la intesidad.Buenísimo de verdad. Luis aprovecho para hacerte una pregunta que creo que puede ser de interés general.Ya me estoy preparando para el maratón de Valencia.Referente a los largos que se deben de hacer, cuantos?,de que kilometraje,entre ellos que tiempo debe de haber,a que intesidad o ritmo se debe de hacer y por ultimo en que fechas se deben de hacer respecto a la fecha objetivo.Gracias de a temano y de verdad super agradecido a las enseñanzas que me estas aportando.Saludos afectuosos

[@alberrivera8912]

Deseando verlo Gracias por tanto como aportas

[@Manuel_1625]

Hola a todos. Iniciamos Julio, iniciamos semana y LIKE para Luis del Águila. La continuidad del entrenamiento es la base del éxito. Amén.

[@meyerolmos9987]

Gracias máster

[@homosapiens0166]

¿Y entrenar con respecto al HRV (variabilidad de la Fc cardiaca)?, ya dejas claro que el factor muscular es la clave en la descompensaciones en los grupos musculares. Yo considero que interpretar las sensaciones y las percepciones es la variable de mas peso, aunque estas sean subjetivas, pero siempre con los ajustes en los entrenamientos. Lanzo la pregunta Luis, ¿seria acertado tomar la variable del HRV tomada todos los dias, preferiblemente durante la toda la noche o a la mañana al despertar, como dato a aportar al entrenamiento?. Quizas pueda ser un video interesante y exponerlo si es posible, aunque como dije antes, para mi, las sensaciones y percepciones quedan lejos de ser interpretadas por un reloj o una aplicación, pero el BOOM de relojes con este tipo de datos, es generalizado. Si consideras no comentarlo en proximos videos, no insistire más sobre este tema 😁. Feliz semana.

[@salvadorlopezborrull5017]

Buenas makina 👋👋👋

[@fernandozamora9852]

Que pasa con los entrenos con calor extremo. Si mi ritmo umbral es 4:00, cuando hace calor en pleno agosto altas temperaturas, para mí es imposible sostener ese ritmo. Yo me guío por las pulsaciones.

[@cristinaperera4765]

Hola, Luis. Sufro de molestias en el tendón del peroneal y plantar fasciitis en el pie izquierdo. Qué me recomiendas, por favor 🙏?