¿Cuando se empiezan a notar los efectos de los Hipopresivos?

Los ejercicios Hipopresivos (Gimnasia Abdominal Hipopresiva) son «un conjunto de técnicas posturales que provocan un descenso de la presión intraabdominal y una activación refleja de los músculos del suelo pélvico y de la faja abdominal».
Se utilizan mucho en la rehabilitación post-parto para la recuperación del suelo pélvico y para las diástasis abdominales (separación de rectos del abdomen).
BENEFICIOS:
Los resultados de esta técnica se pueden apreciar después de dos o tres meses siempre y cuando se hagan de una manera constante y continuada.
-Potencia de forma refleja y mejora el tono de los músculos del periné.
-Reduce el perímetro de la cintura al fortalecer los abdominales profundos (oblicuos y transverso).Son los músculos que marcan la cintura y estabilizan la columna lumbar, mejorando los dolores de espalda.
-Fortalece los músculos de la vagina, vejiga, ano y recto, previniendo la aparición de incontinencia urinaria leve en un 95% y la moderada en un 60%.
-Previene el descenso de los órganos de la pelvis (prolapsos), o evita que el descenso progrese.
-Fortalece las cadenas musculares que participan en la postura, mejorando la postura global.
-Mejora la función sexual gracias al fortalecimiento y control de los músculos del suelo pélvico.
-Aumenta la fuerza explosiva y la capacidad anaeróbica al aumentar el metabolismo hasta un 15%.
-Mejora y reduce las diástasis abdominales (recuperación post-parto).
¿COMO SE HACEN?
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[@ajirap]

Yo cambié la mentalidad, comencé a hacer ejercicios para recuperar movilidad y una cosa llava a la otra y así sin presión, mi cuerpo cambia... recomienda que el mejor ejercicio, es aquel que disfrutas, que ese tiempo sea de exigencia pero no martirio... ánimo, agamoslo por buena salud

[@pazhernandez2876]

Excelente, hoy me levante e hice unos ejercicio siguiendo tus 7 pasitos, créeme que me duele mi abdomen. Gracias, de a poquito! Aprendiendo!

[@anaramirez2009]

Ay me encanto tu blusa deportiva.. Te acomoda muy bien....

[@ariadnabellorin4611]

Genial , con el audio y toda la información excelente 🙂

[@paolavelez5007]

Eresssss una tesaaaaaaaaaa, graciassssss por fin entendió. Ya ví la.clase 1 y 2

[@yolandasandoval9538]

Te sigo ase como una semana y la vdd he echo 10 minutos cada dia y me gusta mucho gracias por enseñarnos la técnica ❤

[@carmenbarreiro7305]

tus explicaciones son excelentes

[@angelatorresf]

Por aquí todo bien con el audio 🙌🏼🫶 INFORMACIÓN COMPLETA! Muchas gracias!!

[@totocius]

Me encanta!!!!❤

[@araceliriverav8941]

Se escucha muy bajo...pero, gracias por la información como siempre Cris

[@Koryfitnes]

Profesora gracias comencé hace 3 días y si hace efecto, duele la espalda y los abdominales 👏👏👏👏👏👏 bendiciones

[@lorenabrilgarrido.3957]

😅😅😅😅 yo haciendo todo mal. Hacia ejercicio abdominales y hacia hipopresivos 😢😢😢 ahora entiendo todo.

[@YanisbedDiasCruz]

Hola puedo hacerlos junto a otros ejercicios si es así cuales antes cuales después

[@rocioalvarez222]

Buenos días gracias enseñarnos hacer los ipogredibos te veo de medellín Colombia

[@marianaelizabethaltamirano5811]

Hola!! Que otro tipo de ejercicios se puede hacer para el resto del cuerpo?? Cardio o de fuerza se puede hacer???

[@melissachua6376]

Tengo 2 semanas siguiendo esta técnica de hipopresivos acompañándolo con dieta y ejercicio y reducí mi cintura de 76 a 73 cm. Cabe mencionar que soy delgada, estoy buscando definir mi abdomen 😊

[@Crisesal]

Todo bien con el audio 😁

[@sof_9509]

Hola Cris, te acabo de encontrar en youtube y me gustaría comenzar, pero tengo una duda, ¿se puede hacer cardio también? U otros ejercicios para acompañar

[@pilimartin772]

GRACIAS!!! de donde es tu top😍🙏🏼

[@tolysosa1132]

Hola como estas ? Donde tienes clases de ipocrecibos, muchas gracias por tu enceñansa

[@liviaaldonati1584]

Hola Cris.Mi nombre es livia,tengo 58años. Ahora estoy con problemas de espolón, fascitis plantar, artritis, también una atrofia cerebral congénita y obesidad. Crees que pueda comenzar con tu técnica. ? Hace años que realizo actividad física en casa x online . Me aconsejas continuar con las clases ( son con una fisiatra para adultos mayores). Gracias. Espero tu respuesta. Soy de argentina

[@piibz509]

Hola Cris! Los ejercicios de Pilates son Hiperpresivos?

[@user-lw6dk9be7h]

Voy 4 dias con esto y cuatro noches y te juro estoy viendo un poquito de cambios gracias a tus pasitos 😊❤

[@mariaalejandramorenoamaya4840]

Que videos usas?

[@guisellemoramora4790]

Tengo 49años peso 80 k. Me ayudaría este tipo de ejercicios?gracias, quiero intentar algo nuevo tal vez así pueda mejorar mi salud!

[@krmenmora4882]

Te encontre y vere si me dan resuktados y logro hacerlos ...muy bien explicados guapa ...mil gracias. Cariños desde chile...

[@andreaR.589]

Te fué bien?

[@dayamisibadie8966]

Hola,queria saber mi hija tiene escoliosis,puede hacerlo y con que edad puede hacerlo,mucjas gracias

[@carmenvazquez4172]

Entonces no hay que hacer abdominales, solo los hipropresivos, es correctos?

[@nena27725]

Son efectivos Pero hay que ayudarse con la alimentación siempre, nada hace milagros, a parte aprender a mantener el abdomen apretado todo el tiempo, no soltarlo para fortalecer las paredes abdominales, los recomiendo mucho.

[@licktick97]

Hay lo de la alimentación es super obvio en cualquier ejercicio, es casi el 90% de parte de los resultados😂

[@gracielajimenez2947]

Las plancha es mala para el suelo pélvico?

[@gams9010]

Holaaaaaaaaa por favor tengo una duda y si hago hipopresivos y el otro día abdominales? No sirve?

[@ivethhinojosa9865]

Y que se hace para la cadera ?

[@miswoooooo]

Entonces aunque no lo haga el mismo dia, no pueod hacer abs y hipopresivos a la vez?

[@Dan-ty9rx]

Hola buenas noches, entonces como conclusión, no hacer hipopresivos y los convencionales en la semana. Solo los hipopresivos para mi control De abdomen solamente ?

[@Vayesca]

Haré un reto de abdominales isométricas,me parece que es por un mes, 3 días hipopresivos, masajes abdominales y 2 días de abdominales clásicos, ejercicios para cintura unos 3 días, luego me dedicaré a las demás partes del cuerpo, ya hice mucho ejercicio con la boca, comiendo exageradamente. Gracias por todos sus aportes, crearé mi rutina.

[@hyjenwy_]

pasa la rutina porfa

[@claudiamaldonado8862]

En etapa menopausica con bajos estrogebos el abdomen crece, es recomendable los hipopresivos?

[@virmadelia7]

Una pregunta entonces si se puede ir al gimnasio y caminar , bieno sin hacer abdominales?????

[@Bastet_79]

Hola, me sabrías decir si tienen contraindicaciones éstos ejercicios? Y otra cosa, los que estamos operados de columna y la tenemos fija con artrodesis podemos hacer estos ejercicios? No me digas que lo consulte con mi médico jaja mi traumatólogo sabe menos que yo Quiero saber si tenés conocimiento o certeza de que NO podemos realizarlos. No sé si me explico. Porque veo que cuando hacen videos de este estilo muchas veces dicen quiénes no debieran hacer tal o cual ejercicio. Bueno gracias

[@PawisMaroto]

Waoooo de verdad que funciona mil gracias por los pasos es lo las sencillo del mundo hacerlo como tu dices... pregunta... cuanto es el tiempo recomendado para hacerlo al día?? Se puede hacer a diario??

[@pazhernandez2876]

😊 ella te recomiendo 10 min diarios

[@AngelesPardo-oi9zs]

con eso se baja de peso??

[@monicas.8289]

hola guapa.. yo comence contigo el sabado 27 de abril 2024 y a los dos dias ya vi resultados... eso si el primer dia un dolor del masage al difragma.. pero al 3 dia super... ahora llevo una semana y dias y parezco una top yupi!!!

[@vaneplayer457]

Que tal sigues?

[@monicas.8289]

@@vaneplayer457 hola, pues te comento que estoy super feliz.. siempre desde joven tenia ese bultito bajo de la barriga.. nunca he tenido hijos, y me he dado cuenta que la diastasis esa nos toca a todas y con la vejez mas.. pues llevo 20 dias haciendo los hipopresivos, incluso me compre la pelotita de 8mm para avanzar, y es una pasada como llega ese musculo a tirar del obligo para arriba... super super super contenta... empieza y es cierto cada dia, con constancia lo consigues garantizado..!!!

[@vaneplayer457]

@@monicas.8289 que bien!! Me alegro mucho que te vaya genial! Eso es buena señal, yo estoy con problemas de estreñimiento y voy con miedo a todo, mañana quiero empezar mi rutina de ejercicios básicos, muchas gracias por responder!!

[@monicas.8289]

@@vaneplayer457con el Extrenimiento me ayudó también los primero días sin laxantes. Pero ahora he vuelto a lo normal.

[@vaneplayer457]

@@monicas.8289 Pues me alegra leer esto, yo espero que también me ayude, porque lo estoy pasando muy mal y me da la sensación que se a vuelto algo crónico

[@user-dl6zx7rv5g]

Amiga haga unos ejercicios pata los brazo

[@vivianagonzalez2488]

Me gusta mucho como explicas pero quisiera saber si los hipopresivos ayudan a tensar la piel, ya estoy en mis 40 y noto mucho celulitis en mi abdomen y laterales. Que tipo de hipopresivo recomiendas ósea eso? Gracias y saludos desde México!

[@pazhernandez2876]

Si te ayudan, solo que debes ejercerlo bien

[@marthacastro4062]

Gracias por tus aclaraciones, tengo una duda... Los ejercicios hay que hacerlos de por vida o llega un momento en el que el cuerpo ya está "educado" y no es necesario continuar?

[@anaramirez2009]

Si no se ejercita el cuerpo se pone flacido.. Siempre tiene que hacer ejercicio, quizás menos cuándo ya estás marcada..tres veces a la semana...

[@iamlife73]

El ejercicio Kegel es fantástico para el suelo pélvico y acabar con la incontinencia urinaria se los digo yo que sufría tanto con la incontinencia después de mis partos prematuros.

[@user-en8hh4eb1x]

Ayyyy profe mira que lo hago pero nada Dios mío ojalá me salga esa perfección de Hipooresivos

[@yaneysis]

Hola .Quisiera saber cual escel momento adecuadondel día para realizar el hipopresivo, y bajo qué condiciones.

[@pazhernandez2876]

Después de 6 hr de haber comido o en ayunas...

[@additta7523]

Entonces si práctico hipresivos no puedo hacer ejercicios de abdomen no hay alguna forma de hacerlos dos o balancearlo ahí?

[@ivonneartiles5457]

Si se realizan estos ejercicios, de los que por cierto nunca había escuchado, se pueden realizar ejercicios de fuerza, por ejemplo, con pesas, en otro momento del día? Disculpen mi ignorancia 😂. Es que soy una señorona de casi 60😅y los ejercicios de fuerza son muy importantes.

[@babelburgos4703]

Pero entonces, no puedo hacer abdominales clasicos… nunca? Quiero decir, puedo hacer un día hipopresivos y al dia siguiente abdominales.

[@YadiraSalgado-xg1jf]

Hola me gustari saber si una persona con precion alta puede hacer este tipo de ejercicios

[@carlasayri9395]

Hola, si tengo una hernia umbilical que esta grandesita, puedo hacer este tipo de ejercicios?

[@PawisMaroto]

A mi justo antier me hicieron una biopsia de cuello uterino, y tengo justamente la misma duda porque al hacerlos siento como jala por allá 😮

[@ailec877]

Me han diagnosticado diastasis abdominal moderada, me dijeron que tengo que hacer abdominales pero no todos valen. Los hipopresivos son adecuados en mi caso? Muchas gracias!

[@ambargonzalez5764]

Hola! Por lo que he leído y visto en varios videos, si, yo tmb la tengo y hoy inicié a realizarlos, ya veré como me va en un mes

[@mariajesusaranguiznunez780]

Hola, a qué hora se recomienda? Cuánto tiempo después de comer se puede?

[@almaviajera5534]

Se hace en AYUNAS.

[@albagarcia3506]

Hola, que vale tu programas?

[@gabrielasantanadiy1193]

Y una pregunta puedo hacer 5 minutos una postura y 5 minutos otra postura

[@user-di8zi7vh3x]

No se escucha

[@vaneplayer457]

Si sufro de estreñimiento estoy funciona?

[@pazhernandez2876]

Demasiado

[@llmmsspp]

se puede hacer bailoterapia con hipopresivos?

[@Crisesal]

Claro que sí bella ❤

[@llmmsspp]

Gracias. Tenía otra pregunta 😅, los hipopresivos se pueden hacer con el reto asiático?

[@danielasuarezaguilar2166]

Buena tarde voy a enpezar aver como me va , voy con 10 mts

[@abigimenez8527]

Como vas? Funciona?

[@user-wv9yb5by5g]

Stuve nntratamiento y subi 50 lbs stoy asustada me la paso n el gym y nada q veo resultados hago pesas caminatas bicicletas caminatas etc y nada me ayuda jamas habia tenido lonjas😢😢😢😢😢😢😢

[@sandragonzales1212]

Me pasa lo mismo

[@aleanzures1162]

Yo tenía ese mismo problema y estaba relacionado con mi tiroides y ovario poliquístico, a veces las hormonas cuando se descontrolan hacen imposible bajar de peso. Yo hacía dieta y mucho ejercicio y no bajaba de peso hasta que fui al endocrinólogo.

[@Andybeth979]

Deja de comer azúcar y disminuye los carbohidrato, si te pesas y en kilos divide por 7 y el resultado es la cantidad de vasos de 8 oz que debes tomar y si te pesas en libras los divides por 16 y también el resultado será la cantidad de vasos de agua que debes tomar, yo comencé hace un mes y medio por que subí unas 45 libras y ya no podías más y ya al día de hoy he bajado 20 libras Y por cierto por la mañana salia a caminar 1 hora pero como trabajo solo lo hacía 3 veces a la semana

[@user-wv9yb5by5g]

Yo no consumo gaseosas no azucar ni x's bebida dulce solo agua y jugos verdes n xtractos

[@elad20]

Revisa tu salud y descarta si es tiroides

[@bk6340]

Tengo duda, cuando haces los hipopresivos ya no puedes hacer las abdominales . Por que yo hago ejercicio en la mañana y realizo abdominales y en la tarde voy al gimnasio para hacer peso. ¿Cuándo haces esto no puedes hacer los otros?

[@marianaelizabethaltamirano5811]

Tengo la misma duda🤔

[@darianisaragon5642]

Tengo la misma duda

[@user-bb5of1hx1f]

Ñ

[@carolinanoeliaparedes4191]

Yo me quedé con la misma duda. Hago hipoprensivos desde hace casi 2 años, y lo he combinado con pilates y con gimnasio. Los resultados son incluso más notorios con gym, en dónde siempre hay ejercicios de abdomen... Mi profe jamás me dijo que no podía hacer los tradicionales. De hecho, me cuestan mucho menos por tener fortalecidos los músculos 🤷‍♀️

[@daniahuerta7432]

También tengo duda ago ejercicio alas 5 am

[@user-nn5fb5mz3h]

Yo por más que lo intento no me salen😢

[@user-wv9yb5by5g]

Si podemos poco a poco podreemos hacerlo mejor

[@anaramirez2009]

Paciencia... Poco a poco.. Y verás que si te sale.. Yo lo logré después de meses.. y ya noté que si se me sume la panza en las costillas.. poco pero ahí va....

[@user-wv9yb5by5g]

Quizas xq stoy gordita no lo noto

[@miswoooooo]

En su canal hay un video que explica perfectamente como hacerlo, yo solo por eso hoy lo aprendí JJAJJA

[@pazhernandez2876]

Ni te frustres, es poco a poco. No vas a ver cambios si sigues pensando negativo