😐 CUANTO ENTRENAR en una semana para un TRAIL 🏃 Consultorio 530

[@juanmariajimenez]

⏱ Son FIABLES los datos del GARMIN en RUNNING 🙄 Consultorio 523 ➡ kzbin.info/www/bejne/i6nImKZpgLl5mqM

[@juananparraga]

Yo suelo quedar siempre entre el 20-30% de la clasificación, ya sea en trail o en asfalto. Y para mí, más que suficiente. :)

[@cesarvelazquez3371]

Tienes toda la razón. ! Entreno 75 a 80 km a la semana con 2600 desnivel positivo. Suelo quedar entren los 30 a 20 primeros. Ahora mismo con 44años. Saludos.

[@carlosrafaelespinosa7895]

Gracias por tu explicación Juanma. Para mí ser competitivo es concluir la carrera con energía ese es mi objetivo de la carrera, y me ayuda a ir marcando el ritmo de la misma; en ocasiones con esto hago podium en mi categoría El rodaje semanal actual oscila en 50 a 60 km. Saludos desde México

[@ivanmanzur1197]

Saludos! Gracias por la información Juanma. Bueno en mi caso con 51 años, para maratones y media de asfalto suelo entrenar entre 70 y 90km a la semana en la fase de mayor volumen y eso me da para estar en podium y varias veces ganar en mi categoría con tiempos de 3:15 y 1:33 que pudieron ser mejores pero por uno que otro problema no los logré bajar, más no por tener que haber entrenado mejor o tener que haber hecho más volumen.

[@raulmolina4874]

Vivan los finisher

[@pilijimenez1672]

Vídeo súper aclaratorio y explicativo de las exigencias deportivas de cada uno.

[@oriol2978]

Gracias por la explicación a mi pregunta. Llevo entrenando en serio un año. Tuve muchos problemas de lesiones sobretodo de fascia lata por entrenar poco y mal, no tener paciencia y no trabajar bien core y fuerza. Ahora no me salto nunca el entreno de fuerza semanal ni la tirada larga. He ido subiendo progresivamente volumen de entrenos hasta llegar como te comentaba a 50km semanales con 2200+. No sé realmente en que posición puedo quedar porque no tengo referencias ya que nunca terminaba entero las carrerasl. Quedaba de la mitad para atrás en carreras de más de 21km con desnivel y terminando con rampas y dolores articulares. Ahora las tiradas largas de 21km con 1000+ las estoy haciendo a ritmos de 6:15 a 6:30 el km y sin dolor. A ver si voy mejorando y puedo estar en un tiempo entre los 20 primeros en carreras por mi zona en Catalunya.

[@josebaurrestarazu1280]

Tengo 24años y no he corrido una carrera todavía. Vengo del fútbol y llevo un año y medio entrenando trail+skimo. Me salieron 400 horas de actividad outdoor en 2020. Este año llevo 45000d+ y 85horas de entreno. Me salen 45km semanales de carrera sin contar skimo (vivo en los alpes :) y hago un doctorado) . Y mi objetivo es top10 en media maratón de trail de mi pueblo en el país vasco :)

[@pedro.1975]

Felicidades campeón!

[@hectornunez2622]

Para mí ser competitivo dependerá mucho del nivel de la carrera no es lo mismo un top 50 en un Utmb o Zegama que en una carrera de pueblo con corredores de la zona o provincia. Aunque en Cataluña el nivel general suele ser alto. De media suelo quedar entre los 50 primeros, con algún top 10 y 20. Entrenando de 70 a 80 kms semanales y con desnivel positivo de 3000 a 4000m.

[@BanaoCanario]

Buen video Juanma. Hablas de diferentes niveles y zonas más competitivas que otras a nivel nacional. Podrías dar tu punto de vista en cuanto a esos niveles por zonas en España? Gracias

[@OscarDiaz-sg9sw]

Podías hacer un video de IFIT. Es una aplicación con muchas posibilidades y poco conocida. Sobre todo la parte de competir en cinta con otra gente

[@vicenteruanorios6257]

Pues sería estupendo!!! Yo tengo la cinta con esta aplicación hace 3 semanas y la verdad que no controlo nada de nada. Encima solo viene en inglés y los tutoriales que encuentro por la red también todos en inglés. 😩😩

[@david.hernandez]

es tan relativo, que aca en mi pais y ciudad con el volumen que hago quedo en top 5, pero corri Zegama y menos mal fui finisher jajaja

[@domingom2956]

Juanma ayuda que opinas aconsejas/recomiendas? Trail 59 años / nivel de forma medio bajo Ritmo medio 07.30 el km tráil Ritmo medio 06 el km asfalto Pulsaciones medias 140 45 Km media semanal Días alternos gimnasia 1/2 hora Semanalmente 3 días tráil + 1 día asfalto 1.70 estatura y 74 kg. Muchas gracias por tu ayuda.

[@endikaamezaga371]

Excelente video, y en el caso del kilometraje semanal para ultras? Cuanto crees que seria el mínimo de kilómetros en las semanas de mayor carga para una carrera de 100 millas? Opinas que habria que completar los 170km semanales o no sería necesario?

[@milydiaz6550]

Hola Juanma, una pregunta respecto a esto, yo entreno 5 días a la semana, normalmente 1 día tirada larga, 2 días gym( funcional) otro día series y otro día soltar piernas, soy corredora de Montaña, mi pregunta es si los días de gym luego puedo salir a correr para meter más kilómetros a la semana, o como lo hago para que salgan esos kilómetros semanales. Muchas gracias

[@bielsunyermesquida8452]

Buenas crack, estoy apuntado a la 45 km de cami de cavalls, en asfalto mi mejor marca es a 5:01 el10k, la media maratón es 1:58, en trail ya he hecho unas cuantas medias desnivel de 400 a 800, Ahora estoy entrenado 3 días de asfalto10km, un día de trail de 22km, dos días elíptica de 50 minutos y los domingos excursión por montaña Quiero ser finisher y si puede ser estar sobre 7 horas, crees que con este plan voy bien

[@Tricroman]

Con las marcas que tienes vas sobrado para completarla en e! tiempo que buscas, date cuenta que la prueba tiene poco desnivel. Sólo tienes que preocuparte de aguantar muscularmente.

[@bielsunyermesquida8452]

@@Tricroman gracias