Bien dormir : 5 astuces efficaces à tester dès ce soir 🌙🛏️

[@צפורה-ג8ת]

Je réécoute régulièrement certaines de vos vidéos. Elles sont remplies de petits conseils faciles et efficaces. Et pour modifier notre mode de vie il faut revenir souvent sur les points de changement. J’ai réussi à introduire une heure précise de coucher. Et c’est vraiment efficace pour s’endormir. Malheureusement je me réveille parfois vers 2h du matin.

[@CuisinerIGBas]

Bonjour, C'est formidable que vous ayez réussi à instaurer une heure précise de coucher, cela peut vraiment faire une grande différence pour la qualité de l'endormissement. 💪 Merci pour votre message et pour votre fidélité à mes vidéos ! 🤗 Belle journée et à bientôt

[@kassiaborderie744]

Merci de tout cœur pour tout et très bon dimanche.😊

[@CuisinerIGBas]

Merci beaucoup, passez de très bonnes fêtes de fin d'année !

[@taniahamma]

😴😴😴😴 MERCI infiniment pour toutes vos vidéos ❤❤❤

[@CuisinerIGBas]

Merci beaucoup Tania vous votre message ! Je suis très contente que la chaîne vous plaise et vous apporte quelques informations intéressantes. À très bientôt, belle semaine à vous 😊

[@fabiennespocka9882]

Merci Albane pour tout ces bons conseils . J'avais un bon rythme de sommeil jusqu'à la tuile , il y à environs 10 jours , j'ai été obligée de sortir à 3h du matin dans le froid et aprés ben aprés j'été trés bien réveiller et là c'est le drame . Je prend du magnésium le soir , et du coup je vais changer ma prise de moment dans la journée pour re faire place à la mélatonine .... Les vidéos qui propose des scéances de relaxation il y en as et en général ça fonctionne plutot bien , mais je les au sur téléphone qui ai en mode "nuit" . Effectivement aprés le réveil pipi , si je n'arrive pas à me re endormir au bout de 20 mn je prefere me lever lire un peu pour voir mais si au bout d'1 heure il n'y as pas de changement et si en prime il est plus proche de 6 ou 7 h ben je m'attèle à préparé mon petit déjeuner , et vers 14 h ben je vais à la sieste ...

[@dominiquelaurent904]

Je vous félicite et vous remercie pour vos capsules. Les contenus sont à la fois bien documentés et aisés à mettre en œuvre. De plus, vous êtes rafraîchissante! 😊 J’aime beaucoup vous écouter, moi qui a de la difficulté à rester concentré. Vous êtes dynamique et j’aime votre approche libre, sans jugement. ❤

[@CuisinerIGBas]

Bonjour Dominique , Merci infiniment pour vos mots chaleureux et encourageants ! Recevoir des retours comme le vôtre est vraiment motivant. 🥰 Belle journée et à bientôt pour de nouvelles vidéos !

[@CarolineSaugeot]

😴 Tes vidéo sont supers: le contenu bien sûr mais également ta manière d'aborder les sujets et ta façon douce et agréable de parler. Tu es hyper relaxante 😏. Merci beaucoup!

[@CuisinerIGBas]

Bonjour, merci pour votre adorable message et votre soutien 🥰 Belle journée !

[@mariecollonge7246]

😴Première fois que je vois votre vidéo très intéressante Merci beaucoup très belle journée

[@CuisinerIGBas]

Merci à vous 😊

[@gwenncoscrap8809]

Bonjour Albane, merci pour cette nouvelle vidéo ! Pour moi c'est réveil nocturne et je cogite, je cogite ...... A bientôt 😴

[@lilirose2081]

J'ai l'impression que nous sommes nombreuses dans cette situation

[@catherinegerbaud759]

Excellents conseils faciles à comprendre et à appliquer.

[@CuisinerIGBas]

Bonjour Catherine, merci pour votre retour, je suis ravie que mes conseils puissent vous aider ☺️ Belle journée et à bientôt pour de nouvelles vidéos

[@wyslerpierre6828]

Dieu merci, j'avais besoin une tres bonne conseillere, encore une fois, je suis satisfait de vos enseignements, je suis Wysler de nationalite haitienne.

[@CuisinerIGBas]

Bonjour Wysler, merci pour votre retour, je suis ravie que mes vidéos puissent vous aider ! ☺️ Belle journée

[@CH-gg6bh]

Merci pour tous ces conseils. C'est vraiment très gentil de partager toutes ces bonnes choses. Bravo 👍

[@CuisinerIGBas]

Avec plaisir, j'espère que ces conseils vous aideront à mieux dormir ☺️ Belle journée et à bientôt pour de nouvelles vidéos

[@Nini-le7nu]

😴 encore une superbe vidéo très intéressante et enrichissante . Merci infiniment Albane 🙏💜💙 Belle et douce nuit à vous 🥰

[@amandiner8578]

Merci Albane, très intéressant et concret ! 👍 😴😴😴😄

[@patty5755]

😴 Merci beaucoup Albane. Une super vidéo (comme toujours) pendant laquelle on ne s'endort pas ! 😉👍

[@CuisinerIGBas]

Bonjour, merci beaucoup pour votre commentaire 🥰 Belle journée et à bientôt pour de nouvelles vidéos !

[@laurencevatelot6866]

😴 merci Albane pour ces conseils qui paraissent si simples à mettre en place mais qu'on néglige trop souvent. Laurence

[@CuisinerIGBas]

Avec plaisir 🙂

[@FleurbleueLune]

Bonsoir. Je vous découvre et j’adore ❤ Merci beaucoup 🙏🏻😘❤️

[@CuisinerIGBas]

Bonsoir, Merci pour votre soutien et bienvenue sur ma chaîne ! 🤩

[@delphinecailleaud4460]

😴 bonjour Albane Merci pour cette thématique. Merci pour ces explications très claires et concises et toujours dans la bienveillance. J'ai appris de nouvelles choses.

[@CuisinerIGBas]

Bonjour Delphine, Merci pour votre commentaire et votre soutien 🤗 Belle journée et à bientôt, Albane

[@vvaleriepergaud240]

😴merci pour cette video, c'est toujours un plaisir de vous regarder et ecouter :)

[@CuisinerIGBas]

Merci c'est adorable 🥰

[@maryveverneau]

😴😴😴 Merci, l'idée de changer de pièce m'interpelle vraiment et je vais essayer ! Amitié

[@barthoulotlaetitia630]

😴 merci pour ces précieux conseils car rien de pire que de souffrir de troubles du sommeil et j'en sais quelque chose !!

[@CuisinerIGBas]

Bonjour, Merci pour votre commentaire, j'espère que ces quelques astuces vous aideront à passer de meilleures nuits ! 🤞🤗 Belle journée

[@Corinne-d1f]

😴merci pour toutes vos vidéos pleines de bonnes astuces.

[@CuisinerIGBas]

Bonjour Corinne, merci beaucoup pour votre message et votre soutien ! Je suis ravie que vous trouviez mes vidéos intéressantes. A bientôt sur la chaine, 🤗

[@sylviethomas481]

Merci pour vos vidéos très inspirantes et de grande qualité 😊. Une véritable découverte pour moi. Je fonce acheter votre livre 🎉 !

[@CuisinerIGBas]

Bonjour Sylvie, Merci pour votre commentaire et votre soutien ! 🥰 Je suis ravie que mon contenu vous plaise, je vous souhaite une bonne lecture ! Belle journée et à bientôt

[@lerdajoelle2726]

Merci beaucoup Albane, très intéressant comme toujours 😊😴.

[@helo8256]

😴 Merci pour tous ces bons conseils et les explications détaillées !!

[@CuisinerIGBas]

Bonjour, merci pour votre commentaire et votre soutien ! ☺️ Belle journée et à bientôt

[@valeriesenechal545]

Bonjour Albane merci beaucoup pour cette vidéo qui me permet de prendre vos idées 😊merci. J'ai beaucoup de mal à avoir un sommeil réparateur et j'ai compris aussi pourquoi 😅 les heures sont irrégulières ! Merci beaucoup 👍🙏

[@CuisinerIGBas]

Bonjour Valérie, Merci pour votre retour, je suis ravie que cette vidéo vous plaise, j'espère que mes conseils pourront vous aider à trouver un sommeil plus réparateur ! ✨ Belle journée et à bientôt sur ma chaîne

[@cepe7873]

😴 merci pour ces conseils, j'aime beaucoup votre façon d'expliquer

[@CuisinerIGBas]

Avec plaisir 😊

[@saadiazahar5883]

Bonjour Albane et merci pour tous ces conseils.. vidéo écoutée jusqu’à la fin et noté l essentiel . Bonne fin de journée 😊

[@CuisinerIGBas]

Merci beaucoup 🥰

[@genevievedekeyzer1967]

😴Vidéo très intéressante, plusieurs pistes s'offrent à moi pour mes moments d'insomnie ou mon mauvais sommeil, merci Albane, tes explications sont claires, convaincantes, et tu les délivres avec beaucoup de douceur !

[@CuisinerIGBas]

Avec plaisir, merci pour ton commentaire 🙂

[@christinef.6529]

😴 merci Albane pour ces précieux conseils, toujours aussi agréable à écouter, je vais lire ce livre aussi ! 😴😴

[@CuisinerIGBas]

Merci beaucoup Christine 🥰 Belle journée et bon week-end !

[@christelledelaunay7552]

Merci Albane pour tous ces conseils 👍

[@nouna543]

Coucou, merci pour toutes ces astuces, il n'y a plus qu'à 😊😉😴😴😴😄😘😘🐻🌸

[@tanguy973]

😴 super merci pour ces conseils je vais bien dormir ce soir

[@chloesand2495]

😴 Merci pour vos vidéos très claires, détaillées,instructives et pratico-pratiques.😉Dommage qu'on ne puisse pas Faire siestes au travail(qllqs pays le permettent),car, même 10', ça permet de récupérer,+performant ap(prouvé !). Belle journée ✨🌞

[@karinefeuer]

😴 Merci pour votre vidéo et tous ces conseils qui vont j'espère m'être utile pour mieux dormir !!

[@CuisinerIGBas]

Avec plaisir 😊

[@SoPhie-ws9xw]

😴 super intéressante ces vidéos… Merci beaucoup

[@CuisinerIGBas]

Avec plaisir Sophie, merci pour votre commentaire ☺️

[@nacerbelhocine8046]

Bonjour Albane.ta vidéo a abordé beaucoup d'aspects du sommeil.pour ma part ce sont les réveils difficiles et parfois angoissants qui me perturbent.c'est quand-même très intéressant.

[@Zaza.86405]

Hello ma belle !! Merci infiniment pour tes bons conseils précieux sur le sommeil 😴🙏👍🏻. Je vais l'ais suivre éventuellement. Car je vis seule âgée de 69 ans et souvent je reste collée à regarder des vidéos sur KZbin. En plus je pense à mon fils qui m'avait quitté le 8 juin 2019 avec un cancer de la Plèvre stade quatre . Bref je te souhaite une bonne nuit 🌃 douce et remplie d'espoirs 🤲🌹🕊 Bisous du fond de mon cœur 😍 Zahra de Belgique 🇧🇪 :-))

[@CuisinerIGBas]

Bonjour Zahra, Merci pour ton commentaire, je comprends, les soirées peuvent être longues. J'espère que tu pourras trouver une alternative, peut-être un livre ? qui te ferait du bien le soir. ✨ Je t'envoie plein de bonnes ondes pour la suite 🥰 Belle journée, Albane

[@naturamoise]

😴 Bonjour Albane, Je confirme que la cohérence cardiaque est excellente pour le sommeil. J'avais commencé à pratiquer il y a quelques années alors sujette à insomnies et ruminations et en à peine une semaine, j'avais déjà des résultats. Aujourd'hui, je n'ai plus d'insomnies d'endormissement, plutôt, mais tout de même rarement, des insomnies de réveil ; comme Walker le préconise, je n'insiste pas, je me lève et je change de pièce. Mauvais sommeil et envie de manger, cela aussi, je l'avais constaté... Merci Albane. Un vrai plaisir de recevoir tes messages si pertinents accompagnés de ton joli sourire. Cela fait chaud au ♥ 🥰🥰🥰

[@CuisinerIGBas]

Bonjour, merci beaucoup pour ce partage d'expérience, il est vrai que cette technique peut donner de superbes résultats ! Je suis ravie qu'elle vous ait aidé à retrouver un sommeil apaisé. 🤗 Belle journée et à bientôt

[@audreyso1201]

Bonjour Albane, très intéressant cette vidéo dans mon cas, je ne dors pas beaucoup. Merci et très bon dimanche

[@michelemuffato5873]

😴 merci o pour vos videos toujours complètes et concrètes

[@CuisinerIGBas]

Avec plaisir, merci pour votre retour 🤗

[@isabelleduniaud3357]

😴 merci beaucoup pour toutes c'est important informations

[@CuisinerIGBas]

Avec plaisir Isabelle 🙂

[@anyd8789]

Bonjour Albane, merci encore pour cette vidéo. Je tricote et cela me fait un bien fou !

[@CuisinerIGBas]

Avec plaisir 😊

[@regineboidin9601]

🥱 Ravie de lire toutes vos vidéos . C est toujours très intéressant. Ravie aussi d essayer vos recettes qui sont délicieuses. Merci pour votre investissement

[@CuisinerIGBas]

Bonjour Régine, Merci pour votre adorable commentaire ! 🥰 Et votre soutien, cela me fait très plaisir ! 🙂 Belle journée et à bientôt, Albane

[@patriciamingers153]

Merci beaucoup et bonne nuit 🌜💫🤗

[@brigittesirjacq1412]

😴 Merci pour les belles nuits réparatrices à venir

[@CuisinerIGBas]

Avec plaisir Brigitte, j'espère que ces astuces vous aideront à mieux dormir ! 🤗

[@pataflou2410]

Bonjour Albane, Merci pour votre vidéo très intéressante. Je mets déjà en application de nombreuses méthodes : changer de pièce, supprimer la caféine ou théine après 15h00, étant végétarienne les protéines du soir sont aussi végétales, mais mon diététicien m'a dit de ne pas consommer de féculents le soir.🤔 Je vais essayer la cohérence cardiaque car après avoir lu les différents commentaires, ça a l'air de fonctionner. Merci pour votre bienveillance et pour toutes les ressources que vous mettez à notre disposition. Bonne journée 🌞

[@CuisinerIGBas]

Bonjour, Merci beaucoup pour votre message et de partager votre expérience ! Je suis ravie de savoir que vous mettez déjà en pratique de nombreuses méthodes, c’est un beau cheminement. 😊 La cohérence cardiaque est une super méthode pour apaiser l’esprit et réduire le stress, et je suis sûre qu’elle pourrait bien compléter vos habitudes. 😊 N’hésitez pas à me faire un retour après l’avoir essayée ! A bientôt sur ma chaîne

[@mariepaulevalmont1759]

Merci pour votre partage 😴😴😴😴😴😴😴😴

[@Touklaket]

😴juste merci pour tout ces conseils j'en connais et pratique certaines mais j'avoue que sur l'alimentation je n'y connaissais rien du tout alors merci!

[@CuisinerIGBas]

Avec plaisir 😊 Ravie que cette vidéo puisse vous aider ! Belle journée

[@christellen.723]

Très intéressant 😴 merci beaucoup !

[@soukainadaghmi3442]

Salut je suis nouvelle sur votre chaîne je vous suis depuis le Maroc exactement la ville de Meknes..j'aime bien vos conseil merci beaucoup pour vos effort bravo je vous souhaite bonne chance a vous 🙂

[@Caro-ub5uf]

😴. Toujours très intéressant. Merci !

[@lombardolombardo7235]

Merci beaucoup pour toutes ces informations et recommandations 😊

[@CuisinerIGBas]

Avec plaisir 😊

[@albaneeudeline1363]

😴merci pour ces conseils judicieux.

[@CuisinerIGBas]

Avec plaisir 🙂

[@stephaniemoscatelli2695]

😴 😴😴 Merci Albane, encore une vidéo très intéressante et enrichissante !!

[@CuisinerIGBas]

Avec plaisir 😊

[@Chris.F.]

Merci pour tous ces bons conseils totalement réalisables 😴

[@CuisinerIGBas]

Avec plaisir 😊

[@kadjobladaniella9180]

Merci infiniment ❤

[@cjh1300]

😴 Bonjour et merci pour cette vidéo que j'ai enchainée à la suite de celle sur les graines de chia. Je me suis abonnée immédiatement !

[@CuisinerIGBas]

Bonjour, Merci pour votre commentaire et bienvenue sur ma chaîne ! 🤗 Belle journée

[@audemorin]

😴 Merci Albanne, je regarde toujours vos vidéos intégralement. J'en retire toujours de bonnes idées et informations. Bientôt

[@CuisinerIGBas]

Merci beaucoup pour votre soutien Aude 🥰

[@evelynecharrier2865]

Bonsoir, je confirme la cohérence cardiaque, l'exercice 4, 7 , 8 et je m'endors facilement. Merci Albane

[@sylviefariapinto1641]

😴 un grand merci pour toutes ces vidéos !

[@CuisinerIGBas]

Avec plaisir ! 🤗

[@Isa-Belle247]

😴 merci beaucoup

[@musicislifehaha]

😴😴😴 Merci pour cette vidéo 🙏 j'ai des pb de sommeil depuis longtemps et j'alterne entre périodes d'insomnies chroniques (c'est difficile à vivre 👍) et périodes où je dors peu mais au moins je dors.

[@CuisinerIGBas]

Bonjour, Merci pour votre commentaire, j'espère que certaines de ces astuces vous aideront à mieux dormir ! Belle journée 🙂

[@rosiclaireantoine8206]

Merci beaucoup Madame! ❤❤

[@CuisinerIGBas]

Merci pour votre commentaire, je suis ravie que la vidéo vous plaise ☺️

[@ndeyedeguene2373]

Très intéressant Merci beaucoup

[@CuisinerIGBas]

Ravie que la vidéo vous ait plu. 🤗

[@florerosalie2926]

😴capsule toujours très intéressantes merci je suis à 4 semaines d’alimentation à if bas avec deux trois écarts tout de même mais je persévère 👍

[@CuisinerIGBas]

Bonjour, Merci pour votre retour et surtout un grand bravo à vous de vous informer et d'agir pour votre santé ! 💪 Je vous envoie plein de bonnes ondes pour la suite ! ✨ Belle semaine, Albane

[@ritalixon]

😴 merci Albane pour tous ces conseils... je vais tester 😊

[@CuisinerIGBas]

Avec plaisir 😊

[@cecilou0320]

Merci Albane pour vos conseils toujours pertinents ! Vos vidéos sont très agréables à regarder et on ressent votre bienveillance ! Merci pour tout le travail que vous faites pour nous aider! Vous avez toute ma gratitude ☺️😴😴😴

[@CuisinerIGBas]

Bonjour, merci pour votre adorable commentaire 🥰

[@fanette11]

Merci pour ces conseils. Je vais les partager.😊

[@CuisinerIGBas]

Avec plaisir 😊

[@boy851yout]

🙀🙀 merci. Vos vidéos sont un véritable régale 😝

[@CuisinerIGBas]

Oh merci 😊

[@carolinehmt1228]

😴Merci pour les descriptions, j'en connaissais déjà une partie

[@צפורה-ג8ת]

Merci à vous.

[@emmalachapelle9261]

😴Vidéo extrêmement intéressante et plaisante à écouter, merci!

[@CuisinerIGBas]

Merci pour ce retour 🤩

[@new_poup2025]

😴 merci Albane, je vais tester tes conseils pour mes réveils entre 3 et 5 heures du mat'

[@CuisinerIGBas]

Génial ! J'espère que ça vous aidera 🤞🤗

[@josetterabariharivelo8534]

Très interessant! Merci beaucoup. Bon succès.❤

[@CuisinerIGBas]

Merci à vous 😊

[@lyndafilion5793]

Wow tellement intéressant. Plusieurs outils pour moi merci

[@Aimyli]

Merci pour ces astuces 😴😴

[@CuisinerIGBas]

Avec plaisir 😊 J'espère que ça pourra vous aider !

[@maghammerer435]

😴merci pour cette vidéo instructive

[@marinaguillaume1389]

😴Merci Albane. Une vidéo très intéressante que je vais m''empresser de partager.

[@CuisinerIGBas]

Bonjour Marina, merci beaucoup 🥰

[@magalicavallier5589]

Merci a toi pour cette suberbe video tres explicative J ai adoré

[@CuisinerIGBas]

Avec plaisir 😊

[@baybeatrice7432]

😴 merci de ces astuces. Belle journée ❤🙏

[@CuisinerIGBas]

Avec plaisir Béatrice 🤗 Belle journée à vous aussi 🥰

[@coquelicot77rouge]

😴 et merci beaucoup. ❤

[@sylviedaniel8748]

😴Bonjour Albane, vidéo très intéressante. je te remercie.

[@jeandeverchin8774]

Merci pour cette belle vidéo.

[@luciemoreau3604]

😴 d’excellents conseils, merci bcp 🙏

[@CosmeCapochichi]

Grand merci

[@catherinedumazeau510]

Merci Albane pour ces précieux conseils 🙏 Toujours très intéressantes tes vidéos ! 😘😴 Bisous 😘

[@CuisinerIGBas]

Avec plaisir 😊

[@veroniquelevexier7127]

😴😴😴 super vidéo ! Mercii !

[@isabeljoud]

😴 Merci pour tous ses bons conseil.🙏😊

[@nathaliesouchet279]

😴merci pour cette synthèse

[@amidieng8796]

😴 merci beaucoup madame 🙏

[@CuisinerIGBas]

Avec plaisir 😊

[@Rose-py2qx]

😴 c'était facile de regarder jusqu'au bout 😁 Bonjour Albane, Merci beaucoup pour cette vidéo courte et efficace. Ces 5 astuces paraissent abordables 😊 (peut-être juste pour moi, le lever aux mêmes heures toute la semaine, weekend compris). Contenu de qualité et voix apaisante ;))

[@CuisinerIGBas]

Bonjour, merci beaucoup pour votre soutien 🥰

[@anaissiana5549]

Bonjour Albane. Merci pour ces astuces 😴

[@fatimabourhila4118]

Merci pour cette vidéo

[@isabellegermain3173]

😴 bonsoir vidéo très intéressante. Merci beaucoup pour ce partage.

[@CuisinerIGBas]

Avec plaisir 😊

[@emilienativel8057]

Merci❤

[@caroline4324]

😴 merci pour toutes ces informations

[@m.s5777]

Merci !

[@frederiquebarbieux-nx6fp]

😴🥱merci Albane pour ces conseils, je les diffuse tout de suite à mes proches

[@CuisinerIGBas]

Avec plaisir, j'espère qu'ils pourront vous être utiles ! 🤗

[@irenezampolli9955]

😴 et merci ! ❤

[@soniabordas2076]

Merci pour ces conseils 😴

[@CuisinerIGBas]

Avec plaisir 🙂