Cum ajută Postul Intermitent creierul? Cum creștem BDNF de acasă?

Tema de astăzi este despre beneficiile Postului Intermitent pentru sănătatea creierului și creșterea BDNF / Factor Neurotrofic Derivat al Creierului. In final, voi menționa un exercițiu simplu care poate fi făcut de acasă pentru creșterea BDNF, respectiv a sări coarda 1 minut pe zi.
Resurse:
2019, Carbohydrate-restricted Diet and Exercise Increase Brain-derived Neurotrophic Factor and Cognitive Function: A Randomized Crossover Trial www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
2021, Jump rope benefits: 35+ health benefits of jumping rope: runrepeat.com/benefits-of-jum...
2022, What I Make Every Patient Do • What I Make Every Pati...
2018, Fasting: Miracle-Gro For Brain: • Fasting: Miracle-Gro F...
2021, The Impact of Intermittent Fasting on Brain-Derived Neurotrophic Factor, Neurotrophin 3, and Rat Behavior in a Rat Model of Type 2 Diabetes Mellitus: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
2019, Fasting as a Therapy in Neurological Disease www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
2022, Intermittent fasting may help heal nerve damage, www.imperial.ac.uk/news/23761...
2022, How Does Intermittent Fasting Affect the Brain? www.brainandlife.org/articles...
Foto: pixabay.com/images/search/bra...
LINK: Lista alimentelor permise și nepermise in Dieta Ketogenică
drive.google.com/file/d/1O-5R...
LINK: LISTA ALIMENTE FODMAP - SINDROMUL COLONULUI IRITABIL
drive.google.com/file/d/1I5Wy...
Angela Stolnicu, 65, este doctor în Antropologie cu un interes de studiu concentrat pe stilul de viață, longevitate și abordarea culturală asupra bolii / stării de sănătate.
Dacă găsiți util și interesant acest conținut, vă invit să distribuiți și să vă abonați!
/ hashimotomonamour
/ maria.stolnicu
Disclaimer: Materialele (video sau print) au doar scop informativ și educativ. Acestea nu trebuie folosite pentru autodiagnosticare și nu se substituie consultului și tratamentului medical, prescripției medicale sau orice altă recomandare a medicului și nu instituie nicio relație de genul medic-pacient. Aceste materiale nu au menirea de a vă schimba programul medical sau dieta recomandată de medic. Consultați medicul de familie sau medicul specialist pentru orice problemă medicală. Titularul canalului KZbin nu este răspunzător și nu are nicio responsabilitate privind modul de înțelegere al textului și al prezentărilor în sensul unui diagnostic, cură, tratament medical sau orice alt serviciu medical. Conținutul materialelor prezentate nu urmărește promovarea unui anumit produs, nu are obiective comerciale si nu induce afilierea cu nicio companie producătoare sau de altă natură.

[@gabrielamaramures289]

Supărarea când îmi vine/ (rup cămașa de pe mine?! -Da de unde...Nuuuu...) "Post intermitent" se ține, post revigorat îmi vine/ De-atâta rău , m-am săturat/ Nu-mi mai arde de mâncat...😅 Inspirație de moment...scuzați! Revenind la subiect, fac parte din grupul de vârstă care peste trei ani urmează să schimbe prefixul de la" cu cinci în față", la cu șase... A îmbătrâni, este un privilegiu ! Din păcate nu toți îl au... A îmbătrâni frumos și sănătos, ține însă (și) de alegerile (conștiente sau nu) ale fiecăruia! Eu una, am învățat să fac alegeri conștiente mulțumită dumneavoastră! Aveam adunate la activ(până să vă descopăr, în primăvara acestui an) mai mult de-o grămadă de probleme ... și de sănătate și de imagine. Punând în practică doar câteva dintre sfaturile dvs, printre care se numără postul intermitent , sport intens regulat, colagenul din supa de oase, drojdia inactivă, semințele de chia , de in, sâmburii de nucă, probioticele...ficatul de chebelau, sfecla roșie și alte verzături cu care m-am tratat constant, am constatat că mare parte din problemele acumulate au început să se simtă inconfortabil , să sufere acut de început de sfârșit... motiv pentru care m-au și părăsit,rând pe rând și definitiv! Spre surprinderea multora (printre ei numărându-se și medicul de familie) și spre imensa mea satisfacție și bucurie, mi-am recâștigat sănătatea precum și forma și condiția fizică, ceea ce a influențat implicit asupra calității vieți! Sunteți o minune de Om frumos, și la propriu și la figurat! Mulțumiri alese! Vă doresc, cu toată puterea sufletului meu, reușite și împliniri binecuvântate!

[@gelug798]

Subscriu în totalitate la cele spuse de Gabriela !Încercați câteva sugestii cum să nu distrugem w3,atunci când gătim !Multă,multă stimă și cele mai bune urări !

[@letitiarotaru9958]

❤

[@TheElenic]

Vă mulțumesc, am început să reiau săritul cu coarda, chiar îmi face plăcere. 🌹🙏

[@stanescuana3021]

Gata, ma duc sa îmi cumpăr coarda.Multumesc mult!

[@cameliasitar9068]

Mulțumesc!

[@costindoinamariana9881]

Muĺțumesc cu recunoștință ! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@marianaachim2598]

Buna ziua . In anii 70 , bunicii mei in Ardeal luau prima masa aprox la ora 11 / nu se concepea sa tii post religios sau sa participi la slujbele bisericii mancand dimineata !!! Asadar mancai prima masa cat mai tarziu .

[@dorinaciocea4614]

Totdeauna aveți cele mai noi informații medicale și va mulțumim pt ca ni le împărtășiți aici! Felicitari! Și eu sunt adepta postului intermitent 16/8 de regula de mai bine de 2 ani și incurajez sa se aplice acesta pt efectele evidente.🙏🌹

[@ileanagaitan7561]

Practic postul terapeutic cu apă si pentru a putea ține postul fără probleme fac o detoxifiere a ficatului si bilei prin procedura Andreas Moritz.Cel mai bine se poate tine postul in perioada postului ortodox 😊❤

[@lenutacatana9290]

Multumesc cu recunoștință pentru mesaj 🙏🙏🙏

[@floryvarvara2963]

Salutari D na Doctor Angela ., la fel saritul pe mini trambulina .,e o plăcere .,sanatate.,pace.,multumire sufleteasca !!!

[@HashimotoMonAmour]

Bună seara. Da, așa este, dar e mai complicat cu mini trambulina, am avea nevoie și de o mini curte

[@rodicamocanu955]

Multumesc mult pt informațiile utile!

[@valeriaalexa8675]

Mulțumesc foarte interesant

[@grosuadriana5820]

Foarte interesant si util subiectul tratat in prezentare! Multumim frumos pentru el si pentru ca ne-ati amintit de jocurile copilariei! 💐🌹🌷

[@niculinamija5799]

Dr doctor,multumim!Sinteti mai frumoasa,acum decit anul trecut!Foarte utile informatiile,pentru noi cei cu hipotiroidism,dar si pentru ceilalti.

[@LS-fs6nc]

multumim mult! 💗

[@elenasuman5822]

Mulțumim pentru aceste informații foarte interesante!

[@didiburtescu1309]

Multumesc,cu drag,sa fiti sanatoasa si sa aveti multe bucurii!❤

[@oliviautiu2737]

Mulțumim mult.

[@ninasimona]

Multumesc❤

[@doinaconsatntin9603]

Multumesc,mult,mult!extrem de utile sfaturi!din pacate ,am o gonartroza (la ambii genunchi) si singura forma de miscare este ....bicicleta de camera!sunt in asteptarea operatiei!oricum,multimesc mult!

[@lilianaliliana2069]

💐

[@rodicaiancu8953]

🙏❤❤❤

[@ileanagaitan7561]

Buna ziua.Puteti spune ceva despre procedura Andreas Moritz?

[@neladanielacojocaru4682]

Multumesc frumos pentru toate informatiile astea bine documentate pe care le transmiteti pe intelesul tuturor.O întrebare asi avea :copie pot tine post intermite

[@neladanielacojocaru4682]

Ups... copiii pot tine post intermitent ?(13 ani)

[@vioaza]

Postul intermitent e recomandabil unei persoane cu prediabet ,tratate cu glucophage ;multumesc

[@bardaneugenia8711]

Stimata Doamna, puteti detalia un mod de a tine post intermitent? care este frecventa, cat timp in decurs de o saptamana sau o luna, este considerat post intermitent 16/8 tinut trei zile pe saptamana ? multumesc si va felicit pentru initativa si calitatea informatiei.

[@HashimotoMonAmour]

Bună ziua. Am detaliat in alte videouri, Ce se întâmplă când postim. Beneficiile Postului intermitent aici: kzbin.info/www/bejne/mpi2aYCAa9FglbM sau aici Postul Intermitent și tiroida: kzbin.info/www/bejne/gniTn5x6ndGno6c sau aici Autofagie, Mitofagie și Post intermitent: kzbin.info/www/bejne/gZvKhZ-rj9V7itE sau aici Cel mai bun aliment in dieta ketogenică și Post Intermitent: kzbin.info/www/bejne/n4jMmmSKgpKCnqs

[@editolah5517]

Buna ziua d na draga. Scuzati stiu ca aici nu este vorba despre acest tratament dar totusi daca se poateva rog sa mi raspundeti ca laptisorul de matca se poate folosi in tiroida hashimoto. Multumesc frumos

[@HashimotoMonAmour]

Bună ziua. Nu aș putea să vă răspund nici da, nici nu, pentru că nu există publicații agreate pe această temă in afara producătorilor / distribuitori de astfel de produse. Sau nu le-am găsit eu. Deci nu știu dacă lăptișorul de matcă ar fi indicat sau ar avea efecte benefice măsurate asupra tiroidei.

[@harnagiagen5957]

🙏🫀🫀🫀🫀

[@gabigabi9900]

Bună seara! De mult vreau să vă întreb, drojdia de bere naturală și maiaua sălbatică de pâine pot înlocui drojdia pe care o tot pomeniți? Mulțumesc frumos anticipat pentru răspuns!

[@elenaelena4860]

Drojdia inactiva( este sub forma de fulgi) este cu totul altceva fata de drojda de bere....se gaseste la magazinele naturiste si nu este f scumpa! Si drojdia de bere cred ca are ceva vit B in ea ....imi amintesc ca in copilarie bunica ma punea sa mananc acea drojdie de bere ..

[@HashimotoMonAmour]

Bună seara. Nu pot înlocui drojdia uscată inactivă sau Drojdia Nutritivă. Drojdia de bere e din bere, cum ii spune și numele, are și aceasta calitățile ei, dar Drojdia Nutritivă provine dintr-o ciupercă numită Saccharomyces Cerevisiae cultivată într-un amestec de melasa de sfecla de zahăr, iar maiaua sălbatică cu care se face pâinea provine din grâu. Drojdia Nutritivă (neaditivată, nefortificată) este o sursă naturală de cele mai multe vitamine B de pe lumea aceasta și conține mulți alți nutrienți. Vorbesc despre Drojdia Nutritivă aici: kzbin.info/www/bejne/goW3k55_oZVog5I

[@gabigabi9900]

Vă mulțumesc frumos pentru lămuriri!

[@stanescuana3021]

Exista vit b3 fără efectul acela advers, eu iau b3 și consum și drojdie inactiva.oare e prea mult?

[@HashimotoMonAmour]

Bună ziua. Nu cred că au un impact prea mare, depinde și de ce concentrație de B3 luați, dar ca să preveniți orice efect, pe perioada suplimentării cu B3 consumați mai puțină drojdie inactivă, doar 1 linguriță, și apoi rămâne doar drojdia ca sursă de B3.

[@soimumagdalena5719]

În ce moment al zilei, (fata de masa), este oportun a lua Omega 3.??? Sunt în post intermitent 18/6.. Va rog, dacă puteți să-mi spuneți.. Multimesc🙏

[@HashimotoMonAmour]

Bună ziua. Puteți lua înainte de masa de prânz

[@costindoinamariana9881]

Muĺțumesc cu recunoștință ! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@carmenmaftei1786]

Mulțumesc!