Cum să-ți Crești Brațele | 4 Sfaturi pentru Brațe Mari

4 sfaturi pentru a-ți crește rapid brațele
----------------
➜ Cel mai bun Program de Masă Musculară pentru Începători: www.muscleboom....
➜ Suplimente nutritive care funcționează: www.tomfitness.ro
----------------
➢ Descarcă gratuit ghidul PDF despre cum să arzi grăsime și să pui masă musculară: www.muscleboom....
➢ BLOG: www.muscleboom.ro
➢ FACEBOOK: www. Musc...
----------------
Credits: Omar Isuf - WHY YOUR BICEPS AREN_'T GROWING (I Need This Advice Too) • WHY YOUR BICEPS AREN'T...

[@icemangamingandrap5899]

dar antebratele mari cum faci, ale mele sunt foarte mici!

[@romeoreno154]

Salut am o întrebare pot lua proteine de la 16 ani

[@soringhiuler6496]

dacă nu ai masă musculară dezvoltată ce proteine trebuie să ei în timpul antrenamentului pentru a te desvolta puțin.

[@ionut00]

Baaaa,vino inapoi...iti simtim lipsa!

[@sile1506]

Dc nu mai posteaza?

[@marian14760]

Salut Bogdan! Vreau sa stiu daca după operatia de hernie inghinala ai reluat antrenamentele la acelasi nivel si dupa cat timp ? Ms frumos.

[@eddy_florin2737]

Foarte bune explicati spor la treaba in continoare

[@MuscleBoomRo]

Mersi!

[@cosminpruteanu7935]

În cat timp poti pune 5 cm in brat daca stie cineva?

[@dabro3234]

Faci si biceps si triceps in același antrenament ?

[@MuscleBoomRo]

LUCKY Da.

[@nikdaniel4442]

Daca spre ex un om nu are bani de sala ( sa zicem ) dar are acasa doua gantere de 5 kg fiecare o bara la care sa faca tractiuni hai sa zicem ca si o haltera o poti face ( daca vrei se poate) iar in rest cel putin pt prima luna sa zicem ca s-ar baza mai mult pe exercitii ... ce ar trebui sa faca?! Cate serii,repetari etc....

[@tovarasulsecretargeneral2822]

Dar cum sa iti cresti creierul nu ai ?

[@koczaioandaniel4014]

Daca acum va apucati de sala lasati toate suplimentele de o parte. Nu aveti nevoie de ele in acest stadiu. O sa va creasca masa musculara mult mai rapid decat la cineva care face sala de ani de zile. Motivul este pentru ca muschii nu sunt obisnuiti cu un asemenea efort si cauta sa se adapteze, asa ca pana cand se adapteaza o sa cresteti fain. Lucrul principal pentru voi nu sunt suplimentele ci sa faceti exercitile corect si sa nu va lasati chiar daca dupa cateva luni nu credeti ca ati progresat asa de rapid cum v-ati fi asteptat. Asa ca sfaturile mele pentru voi sunt: rabdare, mancati ce trebuie ca sa-i asigurati organismului tot ce are nevoie fara sa depasiti caloriile de care aveti nevoie, consecventa cu mersul la sala, exercitii executate corect si sa nu fiti distrasi de una alta la sala astfel incat din o ora la sala de fapt sa faceti exercitii numa 20 de minute.

[@ionutstancustancu5195]

Eu am grasimeee multaaa Si nu vreau brate subțiri ce facccc

[@user-xf2bg8uu4x]

salut te rog ne arati cum sa stimulam muschi spatelui,picioarelor,umeri,antebrate din toate unghiurile pentru stimulare completa multunesc

[@subwaysurf9229]

Spune-mi un sfat sa fac mușchi acasa la brațe și piept

[@valivinerica924]

Salut sunt bune citrulline malate

[@5lei570]

(+sa nu începi cu antebrațul)

[@thesnacke968]

Şi ieu sunt din Timişoara unde în mol e sala?

[@andreearusu1701]

om ieu am 8 ani

[@smartmovie9814]

#2020

[@andreiciubotariu6259]

Salut Bogdan e ok daca la ultima repetare la flexii la biceps e cu puțin avânt?

[@MuscleBoomRo]

Andy Man Să nu fie ultimele zece😀 Pe final dacă forțezi un pic e ok

[@radugabriel3869]

Respect bro

[@gfiro205]

Sau la orice muschi

[@gfiro205]

Bogdan e adevarat ca daca lucrezi abdomenul se duce grasimea de pe el...

[@MuscleBoomRo]

Nu. Nici de pe abdomen, și nici de pe altă grupă musculară. Antrenamentul cu greutăți are un singur scop: creșterea masei musculare. Arderea grăsimii se face prin deficitul caloric. În mare parte, din alimentație.

[@dario7291]

poti sa faci un video in care sa ne arati cum sa faci 6-pack?

[@tactical8755]

Fund Rau masa musculara dezvoltata plus un procentaj mic de grasime.

[@MuscleBoomRo]

În principiu asta trebuie să faci, cum a zis Newbie. Să ai mușchii de la abdomen dezvoltați și să ai un strat mic de grăsime. Dacă ai grăsime pe abdomen, oricât de dezvoltați ar fi mușchii de acolo, nu o să se vadă. Deci neapărat trebuie să îți reduci stratul de grăsime. Am făcut aici o serie de video-uri despre arderea grăsimii: kzbin.info/aero/PLK4ZbkOXV9rPnEwmrIVZOHxX-kh0jFqwr

[@AdiNedelea]

Super💪💪

[@MuscleBoomRo]

💪

[@twikstopicyoutub1000]

Ametesc cand ma uit la tricou xD

[@costincbest6369]

pentru copii nu sunt?

[@postolacheandrei9826]

sincer nu esti mai deloc lucrat si nu stiu pe cine poti motiva .parerea mea este ca ar fii trebuit sa arati bine tu inainte sa dai sfaturi altor persoane

[@taradaciucniculai5353]

Salut Bogdan.Ai spus sa lucram bratele de doua ori pe saptamana. Se pun si zilele in care lucrezi spate si involuntar lucrezi si bicepsul?La fel si pentru triceps...Multumesc.

[@MuscleBoomRo]

Nicolae Fără să iei în considerare antrenamentul de spate/piept. De două ori pe săptămână în mod direct.

[@WushuAII]

Am 16 ani si 55 de kg si 175 de cm , ce ar trebuii sa iau impact whey sau un gainer ? Pls

[@MuscleBoomRo]

În principiu Impact Whey ți-aș recomanda. Dar depinde un pic de situația ta. Prima oara trebuie să îți stabilești caloriile și macronutrienții. Ai aici indicații despre cum să faci asta: www.muscleboom.ro/cum-sa-pui-masa-musculara-cu-minim-de-grasime/ Apoi, dacă după o săptămână vezi că ți-e greu să mănânci în fiecare zi din alimente carbohidrații necesari, poți să folosești un gainer.

[@alextudorpufi4222]

este ok sa ma apuc de sala la 13 ani ? am 1.81 si 83-84 kg

[@Andrea-jh4ql]

:)))

[@starboy2969]

Minti de dai in gropi. N are cum sa ai 1,81 si din start 80kg

[@alextudorpufi4222]

@@starboy2969 e uite ca dupa 5 ani am 1.85 cu 90 de kg, joac o pe asta🗿

[@starboy2969]

@@alextudorpufi4222 poate acum dar clar nu la 13 ani 🤣

[@alextudorpufi4222]

@@starboy2969 daca asa ai crescut tu, subnutrit cu genetici scunde, nu inseamna ca asa au crescut toti))