4 Lucruri de Rezolvat Înainte să te Apuci de Sală

[@utopia8655]

Din partea mea nota 10 pentru tine Bogdan...TU esti una dintre putinele dovezi ca altruismul nu a disparut...Sa te tina Dumnezeu sanatos!

[@ionutset2780]

Cred ca azi se fac 4 ani de cand am zis ca merg la sala...

[@drahosmariandutan1946]

La mine 2

[@johnnyboss7197]

:))

[@cristi22101991]

Legenda spune ca se vor face 5 ani in curand :))))

[@sebastianion7960]

😂😂

[@13.deniss]

@@cristi22101991 LEGENDA SPUNA XA O SA TACI

[@romanialapas7216]

De Crăciun 2018-101kg 11.02.2019-98kg, apoi am descărcat aplicația Jurnal Alimentar, si am început să-mi programez si sa calculez caloriile. Acum 20.05.2019-84kg. Mai am 6-8kg de dat jos, si ma axez pe masa musculara! PS: Am descărcat si aplicatia Home workout! După 15 zile am căpătat si rezistenta fizica! Daca vreți sfaturi, dați mesaj. ;)

[@sebiciobanu8516]

Mulțumesc frumos pentru sfaturi chiar am nevoie

[@alin8080_]

Eu chiar voiam sa ma apuc de sala,iar am iesit cu un prieten azi sa vorbesc despre asta iar cumva am gasit acest videoclip la recomandate, mersi mult! Asta ma va ajuta 😁

[@runainoriginal]

Eu bag sport de toata viata , fugitul a fost favoritul meu.Am mai facut si haltere intr-o perioada.Am fost inscrisa 3 ani la sala si apoi mam lasat ,pentru ca aerul din sali e cam incarcat de energie negativa pentru mine,prefer afara work street ,coarda,sarituri etc..am descoperit calisthenics, care mia schimbat total viziunea despre greutati.In 2 ani jumate de cand practic calisthenics mi-am sculptat corpul cum nu l-am avut niciodata. SUNT mai multumita de aceste rezultate obtinute lucrand mai multe grupe musculare odata decat de impartirea antrenamentelor pe grupa intr-o zi.Precum si de faptul ca doar cu o kettelbell si 4 haltere 2 de mica greutate si 2 de mare , care le folosesc doar la anumite exercitii am reusit sa scad kile ,sa definesc si nu am pierdut masa musculara.Din contra am castigat forta si abilitate ,echilibriu.Si lumea imi spune ca am masa musculara f multa ca femeie. Nu sunt partidara a shake-urilor deloc ,dar man..daca e de moda acuma si lumii i place,that' s fine ,eu prefer o banana sau un mar la micu dejun ,sau o pita prajita cu ulei de masline si-o rosie. Felicitari pt. continut tine-o tot asha!

[@vasilelebada6775]

Felicitari! Asta inseamna evolutie!

[@tudortarkan2691]

Super ghid ,nu am apucat sa-l citesc dar din ce am vazut cuprinsul si ce am mai citit asa rapid tare foarte bine facut,inca o data bravo!!!

[@TeBateDoamneDoamne]

o discutie mai vaga si generala despre tot ce trebuie sa faci inainte de a te apuca de antrenament nu am mai gasit pana acum. felicitari, stai jos :)

[@TheValentyn2]

Eu lucrez Luni, Miercuri si Vineri tot corpul. Mizez pe "full body workout". Bineinteles, dieta e cruciala. Am crescut si in forta, am mai scazut si din grasimea in plus.

[@radicaltotal9204]

Din cate stiu full body merge bine in prima poate si a doua luna de sala dar daca vrei musculatura tre sa ai un program stabilit gen:luni piept si triceps, miercuri spate si.. etc.

[@merystanica145]

Multumesc, eu vreau sa te intreb daca sti ceva si pentru functionarea intestinului. Multumesc.

[@florin5193]

Mersi mult,ai fost de mare ajutor

[@brazocatfish847]

Bravo! Sa fi avut informatiile asta prin 94'!!!

[@crasidorin653]

Interesant, folosești termeni precum "Macronutrienti" sau alți termeni ce mulți începători nu le știu, în afară de asta mi se pare super. Thumbs up

[@DragomirescuAndrei123]

Foarte bine îmi place

[@iulian0_o485]

Mulțumesc mult de sfat!❤️

[@bolocancornelb]

Foarte bun clipul....cu destule sfaturi vitale !!

[@MariWho.]

Omule, ești super tare! Respectele mele! Big Up!

[@MuscleBoomRo]

Mersi ✌🏻

[@kodilapaul6199]

Inainte sa te apuci de orice sport, mie mi se pare cea mai importanta postura pe care o ai, legat de alimentatie, un stil de viata bazat pe legume fructe oleaginoase nu poate sa-ti faca rau, si nici nu ai cum sa ai probleme cu greutatea.

[@rmn2357]

Eu am 12 ani merg de 3 ori la sală pe săptămână, și fac antrenamente de culturism. Am 1m 68 cm, 48 kg

[@danpatronpeslobozia69]

esti forta bombardierule

[@Verbsdescribeus]

așa este, împărțirea meselor e foarte importantă :)

[@mihailm4233]

Salutare. Mănâncă-Ouă-5 pe zi Cașcaval-100gr Pește, Antrenamentul. 500 de flotari, pe zi succes 💪🏼😎👍🏻

[@Robert-ng3ym]

5 oua pe zi?😂😂😂 Sper ca nu e real ce îndrugi tu acolo,sau daca e real sper că nu cu tot cu gălbenușuri,că atunci în 6 luni te salutam😂😂

[@mihailm4233]

@@Robert-ng3ym daca nu 5 🤨 înseamnă că mănîncă 2

[@VanesssaVoxx]

Foarte util acest clip!

[@mateiflorea4621]

Salut!esti super!

[@Le_petit_artisan]

Jos grasimea ! ✌️succes !

[@gabyrosu9121]

Mia plăcut video și sunt de acord cu asta

[@robert_ionutbadea8733]

salut , am ajuns intamplator pe canalul tau si vreau sa iti zic ca faci o treaba excelenta !!! felicitari !

[@MuscleBoomRo]

Salut Robert! Mersi frumos, mă bucur să aud asta

[@robert_ionutbadea8733]

deja m-am uitat la 5 videoclipuri de ale tale =))) dar inca nu imi este clar cum sa slabesc ....

[@butterfly-el9br]

Robert_Ionut Badea nu

[@SebastianDavidPB]

Vad ca esti natural 100%. Uite la noi astia cu probleme hormonale, si injectii de testosteron (din motive medicale) e mult mai complicat. Aici nu doar caloriile si exercitiile conteaza, dintre care cardioul e un dezastru pt. nivelul de testosteron, dar si intervalele cand nivelul de T e la peak maxim.

[@costisama6824]

Te salut. M-ia placut foarte mult materialul prezentat si de aceea as vrea sa-ti cer un sfat. Eu sint slab 60 kg. si as vrea sa-mi revin cel putin la o greutate normala. Mai mult m-ar interesa sa-mi cladesc corpul. Deci eu nu am ce sa ard ci sa pun. Ce ar trebui sa fac mai intîi? Multumesc

[@mitrutadelin8900]

Ce proteona poti sa recomanzi sa cresc masa musculara

[@FlorinCalisthenics]

Eu am început full body acasă fără greutăți, doar folosind propriul corp iar alimente mănânc ce am :)

[@danielcorneliusakadanieldr206]

:(( am inceput si eu flotari si am pus 10 kg de la ele

[@FlorinCalisthenics]

@@danielcorneliusakadanieldr206 eu fac și alergări zilnic câte 5km

[@aurelmitran700]

arderea grasimilor este primordiala! ;)

[@Lemnopiron]

Conteaza mediul in care trăiești (orașul curat) dar si ce mananci Sunt importante si acestea

[@tony20286]

2019 este anul meu! 💪💪💪

[@MuscleBoomRo]

Go go!

[@multivers4866]

Ai reușit ceva pana atunci?

[@befitwithghica4427]

Si eu sunt curios, cum merge?

[@georgeggv1710]

Explica și ce înseamnă geno sau Skull crushers pentru a înțelege cât mai bine ce trebuie sa fac

[@VladCojocaru05]

am început să merg la sală şi să încerc să fiu atent la macronutrienţi. am 77kg, nu aş vrea să mai pun masă, poate doar recompoziţie. cu sala nu am probleme, mai greu cu alimentaţia, de 4 zile de când folosesc aplicaţia Myfitnesspal nu reuşesc să ating aportul de proteine recomandat... ar trebui să încerc proteinele din zer? sau ce recomandare ai (tu sau oricine citeşte asta)

[@bobert5090]

Ai dinti frumosi

[@nerso8613]

:)))))))))

[@andreipantiru5289]

Bobert da-i o limbă

[@tomatotimelapser1449]

@@andreipantiru5289 coaie dc trb sa fi nesimtit?

[@damyanyt467]

Masa musculara!Eu o sa tin si dieta si o sa slabesc si mai repede?

[@lolvinesro411]

M-am apucat de sală recent, în 3 luni fac 15 ani. Pe lângă sală fac și acasă gen flotări, abdomene, genoflexiuni cu greutăți pe umeri etc). E oke sa încep de acum cu greutăți de un nivel mic? Gen 2,5 și 5? Mese mănânc 5 pe zi.. 3 mese principale și 2 gustări sau 3. Pot sa am rezultate de la vârsta asta?

[@iraidanitrean949]

Salutare...unde sa descarc pdf..

[@fanicagalatanu8287]

Sa pun masa musculara! De mâine ma voi apuca

[@ocdquality8926]

21.02.2019 maine imi fac abonament la sala! 1.77 18ani si 100kg ... vreau sa ajung la 80 de kg in 3 luni.. sper ca e realizabil revin in 3 luni cu edit ! Wish me goodluck !

[@Paul-nb1uf]

Baftă

[@pumpkin9674]

Bafta !

[@Z4ppGamer]

Bafta.

[@iamwithhim1649]

eu am 93,5 si 24%grasime, pqnq in iunie o sa ajung la sub 15% de grasima si 78-80kg. Man, ne vedem in 05.06.2019.

[@porus09]

Bafta boss!Trage tare!

[@eduardbadea2985]

Salut sunt ectomorf si vreau sa te intreb daca acest antrenament e.bun fac.de 1 luna sala si acest antrenament.in lucrez si este unu pe care mi l-a recomandat un antrenor de acolo Chest press Shoulder press Row/rear deltoid Triceps press Leg curl MTS biceps curl MTS abdominal crunch

[@stefanflorea2684]

Is la inceput 😔💜

[@russianundergroundmusic7475]

Daca sunt foarte foarte slab ce trebuie sa mananc pentru a duce pana la capat fiecare antrenament? Imi e teama sa nu ma tranteasca haltera din greseala :)

[@Raul-ef6ct]

Mane, si eu locuiesc in Timisoara! :)

[@MuscleBoomRo]

Raul dacă ne vedem prin oraș dai un semn ✌🏻

[@Raul-ef6ct]

MuscleBoom Ok ;)

[@tmchriss44]

Si eu

[@camataruxxl3101]

Și eu

[@ova2824]

Unde pot începe sală de la 0, îndrumat de tine?

[@alexbotca6240]

Salut , am văzut ca ești din Timișoara. Îți pot scrie ? Putem sta de vorba ? Mulțumesc

[@xtre3em_462]

Ms esti tare

[@radu2837]

1:03 poti sa arzi grasime si sa pui muschi in acelasi timp

[@jindo2485]

Spune si ca se pota arde grasimile si in acelasi timp poti pune muschi, dar spune si ca ori pui muschi ori arzi grasimile - ca altfel nu se poate... se contrazice singur

[@jindo2485]

Te contrazici singur... spui ca nu se poate sa arzi grasimile si sa pui si muschi si dupa ceva timp te contrazici singur 😁😁😁

[@thebrainfan]

Eu vreau sa pierd grasime, am 179cm si cantaresc 96kg. Gata, acum sa dam play in continuare.

[@FlorinCalisthenics]

Deci cât mai acuma 90 ?

[@Edi-hj9kb]

Imi poti spune un program la sală pe zile?pentru creșterea in masa musculara te rog?și anumite suplimente?

[@kovacsfilip4513]

La ce sala mergi?

[@gabrielgbi1157]

hei am si eu o intrebare.Am 65 de kg si 1.79 inaltimea.Am foarte putin burtă,sau sunculița ca sa zic asa.Sa lucrez la cresterea masei musculara sau sa mai slabesc.si fara sala dar totusi cu exercitii ok si o dieta cat de cat bună in cat timp sa-ar vedea un efect??

[@raulgoldea1398]

Timișorean 🍻

[@rocaandrei9361]

Pbobo

[@majoccucatalintalent9902]

Ajutama

[@pierdemtimpu3309]

Salut. Te-ai last de youtube?Nu am mai vazut de mult un clip nou

[@nospex7029]

Daca as vrea sa slabesc ce ar trebui sa folosesc

[@valiapostol401]

Salut! Daca vara asta vreau sa merg zi de zi la sala ce suplimente pot lua ca sa vad diferente in 3luni?

[@cristiannita2010]

Abia acum vad acest video si il vad unul folositor si voi incerca si testa faza cu caloriile din mancare deoarece si eu am aceasta problema.

[@catalinsiloci4002]

Eu fc sport de 20de ani...și niciodată nu am făcut exerciți cu greutăți mari ..exemplu cel mai mult împins l piept am făcut cu 100kg...și am avut un corp chiar foarte aratos și am 40 de ani..

[@tudormarianmahu301]

Salutare...vreau sa stiu cum e posibil sa primesc ghidurile de slabit si cresterea masei musculare..am incercat cu inregistrarea email-ului dar nu am primit nimic..mersi

[@tvale4961]

Scuse, lei vorbeste de masa , antrenament, dar trebuie sa dai indicatii si de potenza documento

[@mihaivlad1905]

Cate calorii poți să mănânci într-o zi?, eu știu câte calorii mănânc prin Samsung health si îmi zice mereu că sunt sub numărul de calorii normal și mai pot sa consum dar nu știu sigur cate are fi normal

[@georgrmitrea5349]

Salut, în primul rând vreau sa scap de grăsime și in special de burtă (79kg-1.62m)

[@detoatesidespretot9730]

Cum se numește shake-ul pe care îl bei?

[@cristinamorena433]

Heii salut, mâine o să merg la sala ( încept din nou după ceva timp) vreau să slăbesc dar si în același timp să pun masă musculară.. Cât timp de cardio ar trebui sa fac zilnic, si oare într-o săptămână după cum spui tu ca ar trebui sa fac, as da maxim un kil jos?

[@alexbondoc3651]

Am 1,67 i 80kg ,13 ani , tatal meu a fost campion judetean , interjudetean si a luat locul 3 la olimpiada nationala , el a practicat haltere si culturism , recent m-am apucat de sala.Fac la sala unuibprieten de-al lui taicamiu cu care a facut culturism.Taicamiu ma pune la exercitii gen impins culcat cu haltera , abdomene , traa la aparatul ala cu bar de cobori bara de sus pana pe piept sau pe ceafa si restul aparatelor electronice.La impins culcat m-a pus sa ridic maxi 30 de kg , este ok sau imi dauneaza?

[@simonabarabas3693]

Eu as vrea să îmi pun masa musculara dar nu știu Cum să o fac bine la abdomen și brațe cu pectorali și spate și puțin la picioare Cum să

[@hovalentin1205]

Daca imi iau un aparat multifunctional cu el pot pune masa musculara?

[@cosminpac4008]

Salut , este bine daca voi începe sa ma duc la sala de la 15 ani sau sa mai aștept ?

[@ベガ-k5p]

Eu unul am acasa tot ce imi trebuie sa fac sală si le fac fara structura de alimentatie sau altele si totusi obtin rezultate bune in fiercare zii

[@soringeorgechivu7594]

Nu te supăra , dar asta cu stagnatul e cam dură. Simplul fapt că mergi la sala îți dă o stare bună. Că faci forță, că faci cardio ,tot evmai bine decât stat la televizor. Mulțumesc !

[@hip-hopbeats5370]

Am aproape 19 ani 88kg si 1.86. Am burta pt ca in ultimii 2 ani nu am mai putut face efort. Inainte de asta am facut sala 1 an, deci stiu sa lucrez si etc. De curand m am apucat de sala iar, si vreau sa va intreb: daca vreau sa pun masa si binejnteles sa ajung sa am patratele iar, nu trebuie sa iau proteine de niciun fel?

[@petreaandrici8788]

Cum pot sa te contactez?

[@raduraducu2293]

Ce îmi iau în geanta de la sală ?

[@dariusgyorfi9447]

In cat timp pot sa scap de burta

[@levtrot3041]

Si eu locuiesc in Timisoara, unde mergi la sala ?

[@flaviuxel3783]

cam cate kilograme pot sa dau jos pe saptamana daca fac tot ce zice antrenorul

[@ovidacul]

Salutare!Ce înălțime și greutate ai?

[@MuscleBoomRo]

ovidacul Salut. 1.78m si 76kg momentan.

[@alexandru9742]

Si da esti incepator trebuie sa fi pe surplus caloric ca sa pui masa

[@iuliansandu4921]

Salut.... si eu vreau sa incep un program la sala.... dar sunt destul de slabut.... 63 kg/175cm... ce ar trebui sa fac??

[@cristianntarta6805]

Du-te la sala si mananca mai mult ( cam 2500kcal pe zi sau mai mult)

[@iuliansandu4921]

@@cristianntarta6805 ms frumos Cristi....

[@andreipintilie8495]

Aleg sa dau jos grasimea.ewu am burtica ce ma sfatuiestri sa fac banda sau ce?

[@daster2000]

Andrei nu doar banda, cardio 20 min la inceput si dupa 40, un antrenament cu greutati si inca 20 minute cardio. parerea mea

[@canalcanal4660]

Deci, cum ar veni daca am 100 de kg într-o saptamana dau jos 1 kg

[@7ZeT7]

"Perioade de descarcare..." descarc pistolul destul de des daca ma-ntelegi ce zic :)))

[@tvale4961]

Ei Domnule, dupa mine lei nu face nimic .. o veni o data pe luna ...dai due daca compagnia nu este sub influenza lunei proaste 😀😀😀😀Servus

[@vhaleryanadamant1975]

@@tvale4961 Ce plm ai zis acolo? Invata sa scrii si dupa comenteaza.

[@bca-biciclindcuaxel7527]

Fain arata Timisoara acum !

[@cristimario1808]

Cum să fac să dau jos grăsimea

[@sebiiwaa]

Salut..! ce exercitii recomanzi pentru a da jos grasimea de pe burta ?? Ms

[@mihaivali1555]

Sebii ro abdomene, rotiri londoneze, coarda

[@sebiiwaa]

Ms :)

[@asdepica1898]

Se da jos la pachet cu un regim strict. Abdomenele sunt 80% degeaba când tu ai un strat de grăsime, pentru ca Abdomenele îți antrenează Abdomenul în mare parte, nu te ajuta sa dai jos. 80% contează regimul

[@bogdan1732]

Sebii ro Cardio: alergare, bicicleta, inot

[@utb-ne4vs]

Sebii ro securea

[@mrskoncs]

Salut, am o intrebare, am 15 ani 1.82 m inaltime si 56 kg..Vrrau sa ma apuc de sala, ca format al corpului nu sunt chiar asa slaban, am patratele un oic de muschi la mana, dar piept deloc..Imi recomazi sa merg la sala?

[@mrskoncs]

@@FlorinCalisthenics Si tu un prost, ce pot sa zic. Cu fata ai nu m-as expune pe net

[@FlorinCalisthenics]

@@mrskoncs ai vrea tu sa arate ca mine

[@mrskoncs]

@@FlorinCalisthenics Sincer, daca aratam ca tine purtam masca si in casa

[@drahosmariandutan1946]

Salut am 97kg la 182 la 20 ani este ok ? nu am burta doar intreb si eu

[@Seko666]

Da pentru ca cel mai porbabil asa e genetica ta

[@denisshow9027]

Eu am început sala cu 50 de kg acum am cam 53 i-au proteine imass, ma duc bine?

[@Adrian-uz3jh]

Daca am 15 si peste 2 luni fac 16,pot incepe sa fac sala de acum sau trebuie sa mai astept?

[@supremegaming6880]

#respect

[@vasileghita3379]

Salut, am început sala de o lună jumate, aș avea nevoie de un program de antrenamente , de lunea pînă vinerea aș vreau să mă antrenez, dacă poți ajutămă. Mersii. 💪

[@Mustario]

cauta David Laid gym program stiu ca au trecut 10 luni da na

[@octaviandunarentu3103]

Salut ! Am 14 ani si 53 kg daca o sa merg la sala o sa mai ma ingras si o sa pun masa musculara? sau merg degeaba??

[@xXLeJoYXx]

Care ar fi greutatea ideală dacă am 1.70?

[@razvanfinta3089]

70,+-

[@marinatuteanu5677]

Hei! Eu fac cardio 30min şi 30min exerciţii cu greutăţi, e bine cum procedez?

[@marinatuteanu5677]

Mulțumesc.☺😊

[@marinatuteanu5677]

TheGhost! Ambele. 😂😂

[@iulianvieruhulio7334]

Salut, este bine sa lucrezi cu greutăți prima data si dupa acea cardio. Cardio la sfârşit

[@ndrewgod666]

@@iulianvieruhulio7334 Defapt , este ok sa faci 10 ~ 15 min cardio inainte de greutati , in special in ziua de picioare

[@fun2rideadventure]

@@ndrewgod666 cardio distruge asa musculară... Încercați max 10 min și max de 2 ori pe săptămână... cardio și stretching numai și numai după sala...

[@paulbaica9137]

Salut! Fac sala de 2 luni...dupa 1 luna de sală a inceput sa imi pocnească(trosnească) oasele din mai multe parti ale corpului,m-am gandit ca poate fi din cauza săli..ca poate corpul meu nu e facut pentru a deveni un culturist... Ce sfat imi poti da? PS: am 17 ani 193 cm si 80 kg.

[@cosminpascan9036]

😅😅😅😅

[@DarkVoryap]

Dacă ești schilod si fara puțini de muschi este normal sa se întâmple dar nu ii problema ca poti sa pui muschi pe tine daca te tii de treaba

[@roscaeusebiuflorin]

Nu sări peste încalzire, NICIODATĂ! S-ar putea să te ajute cartilajul de rechin, omega 3. Baftă!

[@faur6790]

Stai linistit si continua , cu timpul oasele o sa isi produca cantitatea de lichid suficienta si nu o sa mai pocneasca nimic

[@mihaivilcu5515]

dute la doctor si vezi ce zice

[@SometimesWeMustStayInTheShadow]

Eu merg la sala pentru ca este singura metoda de a lua in greutate , am 24 ani 184, 70 kg .

[@florinmihai8161]

Eu m-am apucat de 2 zile de anumite exercitii...Si gen mi s-a umflat putin abdomenul...E normal sa se umfle muschii daca am depus un efort mai mare?#plsfeedback

[@garuphics]

Da, muschii lucreaza, pentru inceput nu te forta, pana te obisnuiesti dupa sa zicem la un termen de 2 saptamani poti sa iti cresti exercitiile dublu si procedezi tot asa, lucrezi pana te obisnuiesti 2 saptamani o luna nu stiu si cu timpul cand ajungi sa faci mai multe exercitii decat inainte incearca si alte tipuri de exercitii, aceleasi exercitii nu iti vor fi de folos mereu, organismul se obisnuieste repede, depinde si de gena ta. Bafta! :3

[@nuspuncummacheama6330]

Ar fi mai bn sa slabesc o perioada de 2 sau 3 saptamani si dupa sa fac masa ? Ca de exemplu eu am 53 de kg si am 12 ani, si nu prea stiu daca sunt prea gras si daca pot pune masa musculara cu 53 de kg, ai putea sa imi spui cum sa fac?

[@lauandrei9799]

Ar fi bine sa slăbești până la 47 kg

[@danielflorin4958]

Eu am prob cu coloana trb sa fac sport?