Cum să scăpați de grăsimea abdominală? Uitați de abdomene I GymBeam I FIT POINT

[@alexinc00]

Sunt un sedentar si un nesimtit convins, dar mi-a placut cum a vorbit baiatul asta. Pt ca munca de acasa si sanatatea corpului nu sunt compatibile, "mi-a luat-o corpul razna" in ultimii 2 ani - motiv pt care m-am hotarat sa fac ceva. De slabit pare destul de usor (am dat jos de la 94 la 85kg in cam 45 zile) dar fix grasimea aia de pe burta se tine scai de mine. Si cum ce a spus tipul in videoclip face sens, m-a motivat sa ma tin de mizeria asta de miscare pe care o detest atat de mult. Merg zilnic pe jos cel putin 5..8km ca si exercitiu fizic, mananc mai putin si (sper) mai sanatos. La 44 de ani ai mei nu mai ajung model dar macar pot sa imi tai unghiile de la picioare fara sa ma imping cu spatele-n perete.

[@RazvanXFlorin]

Nu renunța,eu la 34 ani, umblu 20 km pe zi, sunt o putoare! Am ajuns la 84 kg de la 103 kg... In 6 luni.

[@allviewspeedduo]

face sens :D ca și exercițiu fizic ;)

[@kunstbeatrice]

Cel mai realist comentariu

[@danalina6014]

Misto ultima parte:))

[@berceanuflorin9012]

Cel mai bun comentariu citit de mine în ultima vreme. Spor la treabă în continuare! 🎉

[@tomyyomy]

Mancatul in deficit caloric este cel mai indicat mod in a elimina colaceii sau alte "pernite" pe care le au, in general, oamenii. Daca mananci 2 mese pe zi, echilibrate dpdv continut si la ore corecte, asezonate cu un antrenament zilnic (la sala sau chiar acasa) si o plimbare de 30 min, seara, atunci poti fi sigur ca va insemna mult pt sanatatea corporala si mentala. Bineinteles, daca mai e pus in ecuatie si un post intermitent, tinut macar de 2 ori pe saptamana, rezultatele vor fi vizibile. Acum 2 ani, aveam 90 kg iar acum am 75 kg, kg care contin si ceva masa musculara. Cand ai 50 de ani si te misti aproape ca unul de 30, inseamna ca ai inteles ca viata inseamna si altceva decat mancat, baut, pierdut nopti, etc. Un lucru e sigur 100%, poti face orice, doar daca vrei cu adevarat!

[@GymBeamro]

Felicitări pentru ambiție și consecvență! 💪 Îți mulțumim pentru că ai împărtășit cu noi modul în care ai reușit să fii în formă și sperăm să fii o inspirație și pentru alții. O zi frumoasă, Echipa GymBeam

[@sshroot5565]

Trebuie menționat și faptul că mâncatul in deficit caloric va funcționa o perioada. Pentru că avem un corp inteligent care se adaptează in timp scurt. Corpul tau va ajunge sa "înțeleagă" că e de ajuns sa supravietuiasca cu mai puține calorii și atunci nu vei mai slabi. Probabil că trebuie ținută o dieta de tip zig zag, astfel încât corpul nu se va adapta imediat la schimbările pe care le faci când vine vorba de mâncare

[@tomyyomy]

@@sshroot5565 Corect! Insa, daca organismul se va obisnui sa traiasca cu mai putin, va intelege si faptul ca la un necesar marit de energie va fi nevoit sa culeaga din depozite. Intre timp, am decis sa fac un test, mananc o perioada scurta de 2 saptamani in stilul 3 mese pe zi si doua zile 1 masa, in mod aleatoriu, indeosebi pun ca si meniu la prima si a treia masa si carne la grill cu verdeturi la masa de 1 singura zi. Mai pacalesc pofta de dulce cu 1 tableta de ciocolata cu 90% cacao si un mar si-i mai dau un fals sentiment organismului ca il "alimentez". Oricum, ca sa consumi "rezervele" e clar ca antrenamentele trebuie facute cu o intensitate marita si in mod diferit. Eu nu tin sa ma fac mare si de aceea tinta mea este sa intretin si sa imbunatatesc calitativ ceea ce am momentan - de aceea, in urmatoarea perioada voi alterna antrenamentele in care fac cu 50% mai multe repetari la exercitiile fiecarei grupe, dar cu greutati cu 30% mai putin decat fac de obicei, cu antrenamente cu maxim 6 repetari cu max de greutate cu care pot realiza cele 6 repetari, per grupa musculara. Spor tuturor la slabit si la cladit muschi!

[@GymBeamro]

Bună, Tomy, Îți dorim succes cu noul experiment și suntem curioși cum evoluează, așa că te rugăm să ne ții la curent. Sperăm că totuși nu scapi din vedere macronutrienții și aportul de vitamine și minerale. 🤗 O zi frumoasă, Echipa GymBeam

[@juleavalentina9025]

Okay pe mine m-a ajutat să slăbesc în partea abdominală mersul pe jos în fiecare seară o oră oprirea mesei la 6:00 seara și mâncând doar trei mese pe zi dimineața masa este dintr-o cafea fără zahăr un sendviș cu ou cu unt cu brânză cu ce dorești la unu mâncare la alegere iar seara un fruct sau un iaurt pe parcursul zilei 1 kg jumate sau două de apă într-o lună de zile am slăbit 4 kg frumos Și fără efort odată pe săptămână poți mânca la alegere o prăjitură

[@Koon_999]

Incearca sa nu mananci fructe dupa ora 7

[@MrAlexe09]

Un video de calitate, fara reclama agresiva si cu informatii utile.

[@GymBeamro]

Bună, Îți mulțumim pentru feedback și ne bucurăm dacă informațiile îți sunt de ajutor! 🤗 Este ceva ce ai aplicat deja sau urmează? O zi frumoasă, Echipa GymBeam

[@stefaniadajbog477]

Mulțumesc ! 🙏🏼

[@catalina-paulaculea4131]

Toate sfaturile ok adăugăm și Carnitina , Cardarina, Winstrol .

[@MoneyOnline262]

Foarte bine explicat, o sa aplic tot ce ai spus, nu am multa grasime, dar putina burta ma cam deranjeaza la 31 de anii nu prea imi place burta care o am :) mersi mult pentru sfaturi si pentru video-ul explicat ca la carte mult succes in ce-a ce faci.

[@GymBeamro]

E bine dacă te-ai hotărât să începi din timp, grăsimea abdominală este greu de targetat și marea luptă se dă mai ales în dietă. Așadar îți urăm succes! 💪 Echipa GymBeam

[@putereaunuiintrovert]

Ma bucur ca te-am ascultat. ❤

[@GymBeamro]

Bună, Oana, Ne bucurăm dacă informațiile ți-au fost de folos! Ai pus deja în aplicare? O săptămână ușoară, Echipa GymBeam

[@enigmaticul56]

Prea multa teorie

[@GymBeamro]

Dietă + sport + odihnă + hidratare! 🙂 Dacă aplicăm mici schimbări, cu siguranță se va observa. 🤗

[@bogdanpetre9901]

Am dat burta jos, aveam 61 inci acum sunt pe la 38.5 - 39. Am slabit din august de la 120 si acum am 87kg cu postul omad si dieta ketogenica(5%carb 75%grasimi, 20%proteine). O data la luna fac post de 3zile. Sunt de acord cu aproape tot ce ai zis, ar fi un detaliu cu fructele si carbohidratii. Reducerea de cabohidrati care stimuleaza insulina mult mai mult si cresterea grasimilor sanatoase, iar fructe nu prea, mai degraba ceva zmeura sau capsune, mure sau afine si asta din cand in cand. Fructoza este descompusa doar de ficat. Cautati l pe Dr Ekberg si pe Dr Eric Berg pentru mai multe informatii benefice^^

[@GymBeamro]

Felicitări, Bogdan, atât pentru reușită, cât și pentru ambiție! Suntem curioși cum arată mesele tale zilnice si câte antrenamente faci pe săptămână, poate îi vei ajuta și pe alții care se confruntă cu această problemă? Îți dorim o zi frumoasă, Echipa GymBeam

[@RoyalLoialty]

Circuite cardio anaerobice sunt foarte bune

[@M26Angel]

Super frumos🙏❤️🙏

[@mariaferaru9669]

Eu am tiroida Hashimoto, fac zilnic miscare, nu am nici o sansa sa scap de grasime?

[@GymBeamro]

Bună, Pentru a pierde în greutate trebuie să te asiguri că ai o dietă variată și echilibrată, dar într-un deficit caloric. Pentru mai multe informații despre suplimentele potrivite pentru pierderea în greutate poți citi articolul nostru: gymbeam.ro/blog/suplimente-nutritive-pentru-pierderea-in-greutate-care-sunt-potrivite-pentru-arderea-grasimilor-sau-senzatia-de-satietate/. Poți citi mai multe articole pe această temă intrând aici: gymbeam.ro/blog/cum-sa-slabim/ Sperăm că ți-am fost de folos și te așteptăm oricând cu alte întrebări. O zi frumoasă, Echipa Gymbeam

[@gheorghesemlecan8972]

Am respectat un deficit caloric de cca 20 la sută și am încercat să respect proporțiile de macronutrienti...am dat jos 14 kg, și mă mențin așa de aproape un an ..mănânc sănătos dar îmi permit din când în când și câte o scăpare...chiar funcționează.

[@GymBeamro]

Wow, felicitări și îți mulțumim pentru doza de motivație! 💪 În programul tău ai inclus și antrenamente?

[@gheorghesemlecan8972]

@@GymBeamro La început nu. Am 54 de ani si nu puteam sa fac nici o tracțiune la bara . Apoi ,de vreo 6 luni am inceput sa ridic greutăți, sa fac flotări, am inceput cu alergări ușoare și apoi sprinturi pe distante scurte. Acum pot sa fac cam 30 de flotări fara oprire și câteva tracțiuni la bara. ..nu mă grăbesc și nu mă compar cu nimeni decât cu mine însumi cel din trecut și fac sport atâta timp cât mă simt bine, încercând să nu cad în extrema de prea mult ...sănătate tuturor. .

[@GymBeamro]

Îți mulțumim pentru că ai împărtășit cu noi parcursul tău, este foarte motivant! 💪 Îți urăm succes în continuare!

[@pascalealex2]

Mam abonat

[@sshroot5565]

Așa zisele pătrățele nu se obțin făcând abdomene. Asta e pentru aia care vor sa le fie luați banii de către instructorii de fitness. Aceste "pătrățele" se fac doar în bucătărie : mănânci corect și "curat". Dacă faci abdomene, le faci pentru a întări mușchii abdominali. Doar că aceștia nu vor fi vizibili, indiferent de mama abdomenelor pe care le vei face.Nu se poate elimina grăsimea din anumite părți ale corpului prin niciun exercițiu pe care îl vei face. Corpul va elimina grăsimea de unde vrea el, nu de unde vrei tu!!!!

[@GymBeamro]

Așa este, prima luptă se dă tot timpul în bucătărie! 😅 Dacă ai avut această problemă ne-am bucura să știm cum ai reușit să o depășești. O zi frumoasă și spor la antrenamente!

[@evilinside6327]

ajuta sa faci foamea si sa mananci mai putin decat ai in farfurie. Nu ajuta insa daca vrei sa faci muschi.

[@mihaitataru2163]

Si cat ai de gand sa faci asta?

[@alinanedelcu6230]

Ce frumos ești.

[@razvanbalan7747]

Te ai fuuute cu el

[@marcelpop5840]

Eu știu o chestie și anume stomacul nu trebuie umplut la capacitate. Dumnezeu ne a făcut stomacul sa mâncăm dar nu sa l umplem pana la refuz. Senzația de foame de nesatuk nu inseamna ca organismul are nevoie de hrana. Stomacul te poate conduce conduce dacă nu l ții sub control. Cum îl înveți asa arăți.

[@GymBeamro]

Bună,😊 Este important să avem un stil de viață sănătos și echilibrat. O zi frumoasă, Echipa GymBeam

[@kanii_.698]

Likeeee

[@lauraenache9664]

No, unde i linkul cu calculatorul de calorii???

[@GymBeamro]

Buna! 😊 Poti gasi aici toate calculatoarele noastre online - bit.ly/3vnNpMI

[@valeriueugeniugageanu9393]

Am incercat destula mișcare si degeaba nu am dat nici măcar un kg in 2 luni de miscare si alimentație fara alimente rele!

[@danielduminica7166]

Nu mai mâncați după ora 6 pm - alergați seara zilnic - garantez că veți slabi imediat după primele 2 săptămâni!

[@paulasilisteanu6305]

La tinerete se poate da ,,burta jos " dupa 50+ indiferent cata munca depui tot ramane ,,şortul" acela 😁 la mine solutia a fost operatia Tummy tuck 😉

[@stoicaandreealivia6585]

🥰🥰😉

[@Herr_Niku]

de ar fi asa de usor pe cat este de spus.De ani de zile ma chinui....am platit nutritionisti,antrenori etc.....nici un rezultat.Doar o tona de dezamagiri.

[@GymBeamro]

Bună, Pentru a pierde în greutate trebuie să te asiguri că ai o dietă variată și echilibrată, dar într-un deficit caloric. Pentru mai multe informații despre suplimentele potrivite pentru pierderea în greutate poți citi articolul nostru: gymbeam.ro/blog/suplimente-nutritive-pentru-pierderea-in-greutate-care-sunt-potrivite-pentru-arderea-grasimilor-sau-senzatia-de-satietate/ In același timp, îți recomandăm și acest articol gymbeam.ro/blog/cum-sa-reduceti-din-grasime-si-cresterea-masei-musculare/. Îți dorim o zi frumoasă, Echipa GymBeam

[@rirelapluie]

Da omule, cei interesati stiu, antrenamentul si alimentatia e calea prin care poti scapa de grasimea n exces, si ca slabim pestetot,nu doar din grasimea abdominala_Care i trucul minune?_NU E!

[@stereosonic98]

🔴 Păi dacă o femeie are 45kg c-am 1.58 înălțime e slabă și totuși are burtă, ea dorindu-și să ia vreo 5-10 kg în plus adică să ajungă la 50-55kg însă cu un abdomen plat ce ar trebuii să facă?. Sunt femei care de la 40kg au ajuns la 60 și nu cu grăsime și nu cu burtă, ci cu un abdomen plat, fund și picioare mai mari adică masă musculară. Pentru asta trebuie să mănânci mult și multe calorii plus mult sport

[@GymBeamro]

Bună, Pentru a lua în greutate, în primul rând trebuie să te asiguri că ai o dietă echilibrată și un surplus caloric ce provine din proteine (carne, lactate, ouă etc.), grăsimi sănătoase (nuci, semințe, avocado, ulei de măsline/cocoș etc.) și carbohidrați complecși (cartofi, orez brun, paște integrale etc.), împreună cu antrenamente de forță, pentru a pune acea greutate sub formă de mușchi, nu grăsime; antrenamentele cardio sunt opționale, însă pentru sănătatea cardiovasculară, 2 ore/săptămâna sunt suficiente. În ceea ce privește ajutorul din partea suplimentelor, noi îți recomandăm gymbeam.ro/proteine-just-whey-1000-g-gymbeam.html și gymbeam.ro/kreatin-crea7in-300-g-gymbeam.html De asemenea, următoarele articole îți pot fi de folos: gymbeam.ro/blog/6-sfaturi-despre-cresterea-muschilor-femeilor gymbeam.ro/blog/biblia-antrenamentelor-pentru-femei-fitness gymbeam.ro/blog/4-pasi-pentru-alimentatie-mai-buna gymbeam.ro/blog/suplimente-nutritionale-eficiente gymbeam.ro/blog/proteine-pentru-femei-efecte-beneficii-si-mod-de-administrare/ De asemenea, avem și o categorie de produse dedicată acestui scop: gymbeam.ro/dezvoltarea-masei-musculare Aici poți să îți calculezi nevoile nutriționale și apoi îți poți construi mai ușor un meniu dedicat obiectivului tău: gymbeam.ro/blog/calculator-online-pentru-aportul-de-energie-si-macronutrienti/ O zi frumoasă, Echipa GymBeam

[@danielprecup3660]

👍✌️👍✌️😎😎💪💪

[@ralucaionescu4272]

Eu nu prea mănâncă nu știu ce, nu am 3 mese pe zi, dar tot nu am scăpat de burta, dar nici sport nu am făcut😂😂😂

[@GymBeamro]

Bună, Raluca, Este greu de targetat această zonă. În primul rând ar trebui să încerci să verifici dacă mănânci în deficit caloric - este posibil ca, deși ai puține mese, faptul că nu faci sport, așa cum ai menționat, să consumi totuși mai multe calorii decât arzi. Poți vedea lucrul acesta și aici, în calculatorul nostru online: gymbeam.ro/blog/calculator-online-pentru-aportul-de-energie-si-macronutrienti/ Ți-am recomanda să încerci un mic jurnal al meselor, astfel poate îți poți distribui numărul de calorii corect de-a lungul unei zile (de exemplu, poate reduci la cină și în schimbi plusezi la micul dejun). Dacă nu ai timp să mergi la sală, poți începe mici schimbări în stilul tău de viață pentru a fi mai activă - propune-ți să mergi pe jos zilnic, dansează în fiecare zi sau fă o tură cu bicicleta. La început va fi mai greu dar încet vei vedea că te vei obișnui și nu vei mai putea fără doza ta zilnică de "energie". În final, deși sunt o mulțime de factori de luat în calcul (vârsta, sedentarismul genetica, sarcinile, șamd), suntem convinși că vei reuși dacă îți propui! 💪 O zi frumoasă, Echipa GymBeam

[@ralucaionescu4272]

@@GymBeamro mulțumesc ❤️😇

[@GymBeamro]

Să ne ții la curent! 💞

[@ralucaionescu4272]

@@GymBeamro mă gândeam să vă informez din când în când, dar daca preferați să fiți ținuți la curent... 😂

[@GymBeamro]

Cum preferi 😊 noi suntem aici!

[@andraflorina2627]

Eu am fost la sala trageam 2 ore de mine și am slăbit un kg și după ce m-am lăsat m-am îngrășat 5 kg

[@catman0082]

Cam asta e ideea... Slăbitul trebuie să vină un stil de viață, gen și sala și restul să devină o rutină normală. Mă combat cu aceiași problemă

[@GymBeamro]

Bună. Așa este. Un stil de viață sănătos și echilibrat este cheia. Îți dorim o zi frumoasă și mult succes! Echipa GymBeam

[@manuela7518]

La sală 2 ore😂😂😂😂😂😂😂😂, pentru forme nu ai nevoie mai mult de o oră de antrenament nu pe telefon.

[@CraiovaNunti]

După 3 minute de ascultat... Plictisitor!

[@cristianbaciu1387]

deficit caloric nu mai ai forta la sala ,am probat pe mine.

[@GymBeamro]

Bună, 😃 Deficitul caloric trebuie ajustat în funcție de obiectivul fitness, dar și de tipul și frecvența antrenamenteor. Un deficit caloric nu se va potrivi cu antrenamentele intense, care necesită mai multă energie. Dacă te putem ajuta și cu alte informații nu ezita să ne scrii. O zi frumoasă! Echipa GymBeam

[@hdjsnsn9307]

2 grupuri sau 2 grupe ?

[@RoyalLoialty]

Dar nu in fiecare zi, e epuizant

[@GymBeamro]

Așa este, circuitele de cardio sunt foarte eficiente. Îți dorim o zi frumoasă! Echipa GymBeam

[@andraflorina2627]

Ulterior am trecut la post intermitent și asa am slăbit, asa cum spune și el grăsimea s-a dat jos din toate zonele inclusiv sani😢. Ce pot sa va spun din experienta proprie ca nu te mai îngrași dacă ții post intermitent, ce am dat jos nu am mai pus

[@GymBeamro]

Bună. Ne bucurăm că ai găsit o modalitate care funcționează pentru tine. O zi frumoasă! Echipa GymBeam

[@maryiusp]

semeni putin cu Maluma

[@andreivlad7187]

am slabut intr-un an de am pus pe mine

[@harnagiagen5957]

🙏🫀💥🕊

[@bogdyyylazar7611]

Contează ce mănânci și cât mănânci

[@GymBeamro]

Buna, Sigur, alimentatia joaca un rol important in atingerea obiectivelor fitness.

[@gadoarinaiudita6443]

Bla bla ...aceasi pledoarie ..peste tot .m-am saturat de bla bla ....mai bine mananc acum ..o bucata de ciocolata 😂

[@ciobanubogdan5619]

Eu am 15% grasime masurata la sala de catre antrenor, dar am totusi burta....

[@cristianbosoi1728]

Alimentatia🎉

[@marcelpop5840]

Alimentația. Renunță complet la ciorbe supe și . Mâncarea calda dilata stomacul și mâncarea prea multa.

[@marcucorina9390]

@@marcelpop5840și ce ar trebui să mănânce , mâncare Înghețată, auzi și tu nu mai mânca supe, ce ai omule ? Nu mai mânca mâncare caldă 😂😂😂

[@bluerray2k8]

Banda chief. Mers alert 20 min pe zi. Si nu mai baga in tine dupa 19 seara.

[@directdinstrada]

Dai prea des din maini controleaza-te!

[@GymBeamro]

😇

[@kovacsbarna9729]

15000-18000 de pasi/zi sunt de ajuns?...problema e ca la lucru nu in natura😂. Mananc sanatos , de 2 ori pe zi si o zi fara mancare/saptamana. Si totusi am un pic de burta 102 cm. Am slabit in jur de 4-5 kg asa dar nu de pe abdomen. Am 45 ani dar nu cred ca asta tine de varsta. Pur si simplu avem nevoie de niste exercitii bune iar internetul e prea plin, nu sti care sunt bune.

[@GymBeamro]

Bună, Pentru a pierde în greutate trebuie să te asiguri că ai o dietă variată și echilibrată, dar într-un deficit caloric, lucru pe care probabil îl aplici deja. Grăsimea abdominală este cea mai încăpățânată, dar cu consecvență vei reuși, important este să nu te decurajezi. Așadar, vei avea nevoie de: Deficit caloric Dietă variată din care să nu lipsească fructele și legumele O cantitate suficientă de proteine Antrenamentul complex de forță Sportul de rezistență (pe care deja îl faci prin mersul zilnic, dar poți plusa, de exemplu, cu bicicletă, în weekend) Somn odihnitor de 7-9 ore Aici vei găsi un articol care sperăm să te ajute: gymbeam.ro/blog/9-sfaturi-pentru-un-abdomen-six-pack-tonifiat/#NutritionsDiets iar aici câteva exerciții care targetează această zonă gymbeam.ro/blog/21-cele-mai-bune-exercitii-pentru-abdomen/ Sperăm că ți-am fost de folos și te așteptăm cu orice întrebare! O zi frumoasă, Echipa GymBeam

[@bogdyyylazar7611]

Trebuie sa mănânci mai puțin decât consumi restul este can can

[@rerdel2384]

esti destept tare tu :))

[@marianpascu8474]

Eu nu inteleg o treaba: cum dracu sa slabesti si sa si bagi proteine in tine, din moment ce trebuie sa mananci basculante de mancare ca sa faci cel putin 100 de grame de proteine pe zi

[@Elena-r5e1k]

Cauta pe internet cate proteine contine peștele, pieptul de pui etc si iti faci o idee... si eu sunt in cautari, am de slabit 10 kg...si inca nu am abordat nimic😂😂

[@GymBeamro]

Bună, Un aport mai mare de proteine ajută la slăbit, dacă ești și într-un deficit caloric. Poți găsi mai multe informații în acest articol gymbeam.ro/blog/cand-dar-mai-ales-ce-cantitate-de-proteine-trebuie-sa-consumam-pentru-a-obtine-rezultate-maxime/ Pentru creșterea cantității de proteine poți apela fie la suplimente, fie la preparate cu un conținut proteic ridicat. Poți afla mai multe informații aici: gymbeam.ro/blog/20-de-alimente-cu-care-puteti-completa-cu-usurinta-aportul-de-proteine-din-meniul-vostru/ Sperăm că ți-am fost de ajutor și te așteptăm cu orice întrebări! O zi frumoasă, Echipa GymBeam

[@GymBeamro]

Bună, Suntem aici dacă ai nevoie de ajutor! 🤗 O zi frumoasă și succes, Echipa GymBeam