Cumpărăturilor Săptămânale și 4 Idei Delicioase de Mese pentru Deficitul Caloric

Рет қаралды 2,274

Күн бұрын

Bine ai venit pe canalul meu de KZbin, locul unde pasiunea pentru gătit și stilul de viață sănătos se întâlnesc! Aici vei găsi inspirație și sfaturi pentru a-ți diversifica dieta și a te bucura de mâncăruri delicioase și echilibrate.
Am slăbit de la 83 la 71 cu acest tip de rețete, bogat proteice și slab calorice, și vreau să le împărtășesc pe toate cu tine, aici. No gatekeeping from my side!!
În acest videoclip îți arăt:
0:00 Cumpărături săptămânale
05:54 Rețeta de cârnăciori și legume
06:36 Mic dejun cu bagles și omletă
07:55 Pancake făcută la cuptorul cu microunde
09:49 Wrap cu pui și tzatziki
Rețetele le voi posta în comentarii, separat. În cazul în care sunt întrebări, poți deschide thread și discutăm la fiecare în parte.
Postez în mod regulat o dată pe săptămână, 3-4 rețete concepute special pentru a te ajuta să îți menții un deficit caloric și să te bucuri de o alimentație echilibrată și gustoasă. Abonează-te și activează-ți notificările pentru a fi la curent cu cele mai noi rețete și sfaturi pentru un stil de viață sănătos!

Пікірлер: 29

@dramanfries 2 ай бұрын

Pancake la microunde (o porție): - 1 banană medie - 30 g whey protein - 1 lingura rasă faină - 57 g albuș de ou - 10 g lapte 3,5% Pentru toping: - 38 g iaurt grecesc 2% - 10 g smântână lichidă pentru frișcă - 100 g căpșuni - 5 g îndulcitor Sly Pentru aluat: - Adaugi toate ingredientele într-o caserola și le dai la microunde pentru 3-4 minute Pentru toping: - Într-un bol bați smântâna lichidă cu iaurtul și îndulcitorului Ornezi cu căpșuni. Enjoy!

@dramanfries 2 ай бұрын

Wrap cu pui (undeva la 3-4 porții): - 3 pulpe dezosate și condimentate peste noapte cu sare, piper, boia - 2 castraveți medii - 1 legătura mărar - 3 căței usturoi - 4 linguri iaurt grecesc 2% - 1 lingură ulei de măsline - 1/2 zeama de la o lămâie - Un praf de sare - O lipie libaneza - Puțină saltă iceberg Pentru sos: - Dai pe răzătoare castraveții și îi storci de apă - Tai mărunt legătura de pătrunjel și usturoiul - Adaugi peste castraveți și combini cu iaurtul grecesc, lingura de ulei și zeama de lămâie - Pulpele eu le-am pregătit la airfryer pentru 15 minute - Am pus în caserole iar când a venit ora să mănânc, doar le-am asamblat

@iomis0040 28 күн бұрын

Ai o voce super!

@dramanfries 2 ай бұрын

Cârnăciori cu legume (5 porții): - 5 bucăți cârnăciori - 1 ceapă roșie - 1 zucchini - 3 căței usturoi - 200 g mini morcovi - O conserve fasole roșie - 1/2 borcan sos de roșii arabbiata - Sare - Piper Tot ce trebuie să faci este să tai totul cubulețe și să pui într-o tavă. Dai totul la cuptor pentru 40-50 minute la 180 grade.

@Debiii25 2 ай бұрын

Super Andreea! Sa mai faci video-uri cu, cumpărături săptămânale plus retete. Ne plac mult 🤗

@dramanfries 2 ай бұрын

Debi ma bucur mult ca iti plac video-urile. Vine unul si saptamana aceasta duminica cu alte 4 retete faine

@veracarme 2 ай бұрын

Andreea ma bucur ca te-am descoperit , vreau si eu sa slabesc asa ca voi " imprumuta" :)) retetele tale care sunt pe gustul meu 😊 si care sper sa ma ajute si pe mine ! Asa ca primul pas l-am facut m-am abonat si te urmaresc ! O zi frumoasa si succes !

@dramanfries 2 ай бұрын

Oh, ce mult ma bucur ca esti aici!!! Fura tot ce poti si sport la slabit sanatoas!! Te pup

@BaicuSteliana 2 ай бұрын

Felicitări, si eu încerc sa slăbesc mă lupt cu kilogramele .. te urmăresc cu drag o să încerc să prepar si eu după rețetele tale ❤

@dramanfries 2 ай бұрын

Doar putina organizare si putem manca tot ce ne dorim si sa slabim 🤗

@dramanfries 2 ай бұрын

Rețetă bagels (4 porții) - 160 g faină albă - 200 g cottage cheese milbona - Praf de usturoi - Praf de sare - Un ou (și mai puțin) Amesteci făina cu cottage cheese, praful de usturoi și cel de sare. Frămânți până obții un aluat puțin lipicios. Îl tai în 4 bucăți și îi dai forma (ca în video). Airfryer-ul îs pregătești cu puțin ulei de măsline. Pui bagels-urile și le dai cu puțin ou și le dai la arifryer pentru 15 minute. Le verifici la minutul 8.

@antoniaanton7804 2 ай бұрын

Bună, pui și praf de copt? ❤

@dramanfries 2 ай бұрын

@@antoniaanton7804 nu, nu este nevoie

@antoniaanton7804 2 ай бұрын

@@dramanfries mulțumesc frumos!

@dramanfries 2 ай бұрын

@@antoniaanton7804 cu draaag 🤍