Cvičení doma: Posilování středu těla

[@blankabrojarova1142]

Moc fajn lekce. Skvělá trenérka, která cviky velmi dobře popisuje. Děkuji,

[@TomasMan-ol5gy]

Jako něco jsem už v životě odbočil ale bomba a účine děkuji moc

[@petcup40]

Jaknu toho dokaze slecna mluvit, to je mi zahadou, ja jsem rad, ze se dokazu nadechnout. Super cviky, diky.

[@martinsestak3132]

Dobrý den při tlačení dlaní proti kolenům dýcháte nebo ne a stejně potom když už jste obráceně a zvedáte kolena a pánev nad zem a držíte a odpočítáváte jak při tom dýcháte děkuji

[@TheWinquee]

Dýchání by mělo probíhat i v těchto pozicích, jen si hlídat, že při výdechu udržíme střed stále zpevněný (tedy s výdechem nepovoluji břišní svalstvo)

[@martinsestak3132]

@@TheWinquee děkuji cvičím pravidelně a postupně přidávám i další vaše videa, moc se mi cvičení s vámi líbí a hlavně mi po dlouhé době opravdu pomáhá a vyhovuje při výhřezu ploténky, moc děkuji a hlavně pokračujte😉😉

[@sailsSK8]

Koikrát týdně se to má cvičit aby byli cítit výsledky, a zároveň tělo dostalo čas na regeneraci? Děkuji

[@Hello_q692]

Já to cvičím každý den kromě neděle + cvičím do toho i neco jineho ale to jen když mám náladu sílu a motivaci (toto cvičím jen proto že mám skoliózu takže musím zpevnit svaly kolem páteře). Také mi toto trvalo k prvním změnám asi tak 12 dní a potom to jde skoro samo musí se jen vytrvat💪🏻

[@sailsSK8]

@@Hello_q692 mě zas bolí od mala záda a pro jízdu na motorce je dobré mít silný střed těla, tak jsem to zkusil. Už po několika cvičeních jsem poznal rozdíl.. Snáze se mi sedí rovně, chodí rovně + lépe dýcha a cítím se zpevněnej. To proč se ale ptám že dřív jsem posiloval amatérsky s vlastní vahou (kliky, sedlehy apod.) a taky právě denně, řekněme 3 měsíce. Docela rychle byli vidět výsledky jak vizuální, tak že jsem zvládl více ale pak se to zastavilo a ke konci jsem naopak zvládl méně a to mě hrozně demotivovalo a vykašlal jsem se na to. Zpětně mě napadá že problém mohl být právě z přemáhání svalů. Co jsem si nedávno googlil tak jestli jsem to dobře pochopil tak tréning v posilovně je postavený tak, že se jeden den se cvičí něco, pak den pauza, pak něco jiného, den pauza a pak se zase vrátí k tomu prvnímu. Tzn. kdyžbych posiloval břicho, tak jsou mezi dalším posilováním břicha 3 dny klidu. Berete v potaz i regeneraci? Nerad bych aby křivka šla zase rychle vzhůru, tam nějakou dobu vydržela a pak zase dolů. :)

[@Hello_q692]

@@sailsSK8 no s tou regenerací to každý má malinko jinak ale dejme tomu třeba můj trénink pondělí-horní část těla Úterý-dolní část těla. Středa-břicho. Čtvrtek-ruce+záda. Pátek-zadek Sobota-břicho Neděle-odpočinek. Samozdřejme tohle video vždy do toho přidám takže cvicim stred těla porad krom neděle ale myslim si ze mi to tak vyhovuje. (samozdřejmě mám hodně co zlepšovat💪🏻)

[@evilbunny2826]

​@@Hello_q692 hezký den,takže chápu to správně,že pokud má člověk i lehkou skoliózu může posilovat celé tělo a hlavně tedy i střed těla?

[@urajjnadherny7311]

Ahoj Sába.