Hluboký stabilizační systém - core

Příjemná, pomalá sestava na posilování TA - transversus abdominis -nejhlubší vrstva břišních svalů. Zkuste si to i s tím míčkem :)

[@maxhrstka913]

Jste Super, moc mi pomáháte, mám bolesti hlavy od krční páteře a jsem moc rád ta vaše videa.

[@janaslischkova6289]

Super 🤗

[@tabletikmaminkin5229]

Rozmyslala som ku ktoremu videu to napisat. Rozhodla som sa pre toto, lebo s nim to zacalo, v mojich 57 som skusila acro jogu a strasne sa mi zapacila, vdaka tomuto videu som behom dvoch tyzdnov spevnila core tak, ze som zvladala napredovat v uzasnom tempe - odvtedy cvicim kazdy den dve - tri zostavy, mam silu aku som nemala ani v 20 a v acro skupine som za riadneho exota:-). Nikdy nie je neskoro!

[@zuzkaplihalova772]

Mám velikou radost, jen tak dál 😘

[@magdalenasubrtova6029]

Jste skvela. Vzor😍

[@lenkanavratilova6863]

Máte super videa, díky moc.

[@veramicova6762]

Dost dobrý

[@lenkavicankova9896]

Dobrý den, cvičila jsem core podle vašeho skvělého videa v úterý ráno a odpoledne mě začala bolet kostrč (ocásek), myslíte, že to může být tím, že cviky prováděla špatně? Děkuji a moc Vám fandím :)

[@lenkakurzweilova1710]

Video je super, ale potřebovala bych poradit, jak mít zatažené břicho a při tom dýchat. Nějak to nedokážu zkoordinovat.

[@zuzkaplihalova772]

Jj, v tom planku je to super těžké, jen si dávejte pozor, ať nemáte prohnutá záda. Dýchání se zpevněným břichem si trénujte v leže na zádech, kdy gravitace pracuje ve váš prospěch.

[@lenkavicankova9896]

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jestli je možné, že mě z nesprávného provádění cviků na core může bolet zakončení kostrče? Děkuji.

[@zuzkaplihalova772]

To mě hrozně mrzí, chyb se tam dá nasekat asi víc, ale dávejte si pozor na postavení hlavy ( nevysunovat bradu) celé se to pak může odrazit až na pánevním dnu

[@petradm6289]

Dobrý den, další krásné video :) Měla jsem diastázu, poctivě cvičím cviky od fyzioterapeutky a Vaše video na diastázu. Břicho se mi hodně zlepšilo (poctivě cvičím několikrát denně a břicho se snažím mít stále zapojené), myslíte proto, že bych mohla zkusit i tohle video, třeba jen kousek? Jinak jsem takový sportovní antitalent, tak kdyby se Vám chtělo připravit nějaké video na celé tělo pro nešiky, kteří ale mají chuť hýbat se a něco se svým tělem dělat, bylo by to super :)

[@zuzkaplihalova772]

určitě tohle můžete cvičit, jen hodně bříško vtahujte do sebe. Pro "nešiky" jsou všechna videa :) Důležité jak se cítíte, ne jak u toho vypadáte :)

[@luciedezortova9347]

Dobrý den, je toto vhodné cvičit s diastázou břišních svalů? Předem díky za odpověď :-)

[@zuzkaplihalova772]

Dobrý den, udělala jsem video přímo na diastázu, to bude lepší :) kzbin.info/www/bejne/n3W1iJh3m6ZmkM0

[@luciedezortova9347]

Dobry den, dekuji moc! A to jsem se divala na Vase cviceni a nevidela ho. Hned zitra se do toho pustim :-)

[@terezasumnikova4106]

Dobrý den, mela bych dotaz. Sice nesouvisí moc s timto videem, ale zkusim to. Je jednodušší se naučit provaz nebo rozštěp? Co je pro začátečníka nejlepší? Chtěla bych se naučit obojí, ale raději bych začala tím lehčím, pote pokračovala těmi slozitejsimi věcmi 😄 předem děkuji za odpověď.

[@zuzkaplihalova772]

když budeš uvolnovat kyčle a svaly a vazy kolem tak se budeš zlepšovat jak do provazu, tak do rozštěpu, ono to půjde současně. :)

[@Radka.K.]

Já se to snažila udělat obojí, ale dřív mi šel provaz. :)

[@bernardavojackova3896]

Dobrý den, nemáte natočené video přímo pro zpevnění beder? Mám výhřez plotýnky, tak bych ráda zacílila přímo na tento problém. Jinak Vaše video je super, díky za to.

[@zuzkaplihalova772]

právě jsem ho přidala na youtube :) zkuste a prosím napište, jak se vám cvičí. Děkuji předem

[@magdamagda7166]

Které video je prosím na výhřez ploténky

[@magdamagda7166]

Které video je na výhřez bederní ploténky děkuji

[@zuzkaplihalova772]

Těžko říct, to strašně záleží, kde ten výhřez je. Určitě cvičte, ale musíte si sama najít , co vám dělá dobře. Důležité jsou trakce, než cokoliv uděláte, hodně se vytahujte, pijte hodně vody