Čo mám vyradiť zo stravy? I TAJOMSTVO CHUDNUTIA

[@Spec150682]

ja som vylučil alkohol cigarety,pridal som výrazne zeleninu šaláty ,jem v podstate všetko na čo mám chuť,čo si telo pýta.A podstatná vec 3x do týždna nejaký šport či už plávanie,beh,cyklistika a za dva roky so mna dole 60kg. Zo 155kg na momentálnych 95kg/189cm..Poviem tak uplne iná kvalita života,každému doporučujem zo začiatku je to celkom drina ale potom už sa to dá bez problemov udržať.

[@kristinbalova4040]

Super . Umíš mluvit jsi dobrej 👍

[@samasebou249]

Pekne vysvetlené ☺️

[@dundika25]

👌🙏 Super vysvetlené

[@Ivana-wy2jq]

A co sladkosti?? Tie su moj problem.

[@robertmolnar3766]

za mňa veľmi poučne

[@tibcokiss]

Ako vážne?? Kolko bielkovín by som musel príjmať aby som si podrbal obličky? Viac menej bielkoviny kontra obličky sa prezentuje ako reál ale dosť často počúvam v poslednej dobe že je to fáma..

[@kayro5719]

Ano,taky bych chtel konecne videt tu studii ktera potvrzuje ze prijem 2-3g bilkovin na kilogram hmotnosti poskozuje u zdraveho cloveka ledviny.Zatim jsem videl jen tu opacnou ktera to vyvraci.

[@samuelblazek4297]

ahoj koľko by si by odporučil sacharidov pri redukcii tuku ale mam dvojfazove tréningy?

[@romanszabo7288]

Jem tonu bielkovin a oblicky mam zdrave

[@janmiklas6269]

inak dobre video ...

[@EUGENLAKATOS-dm5ot]

Ja neviem kto je toto ale veľmi o sebe pochybuje a j by som v jeho prípade minimálne povedal ja si myslím...

[@monikakristova4250]

👍💗

[@Nika.EU.]

V druhej minúte som stratil...

[@EUGENLAKATOS-dm5ot]

Tuky spomaľujú trávenie? No dobre vypínač čau

[@janmiklas6269]

Ten nazor ze bielkoviny ooskodzuju oblicky je uz davno vyvrateny...

[@janmiklas6269]

Uz davno je nazor bielkoviny poskodzuju oblicky nezmysel

[@samuelblazek4297]

nieje,,,,ak prijimas veľa bielkovín napríklad 4,5g na kg hmotnosti s dlhodobo tak len si ublížis

[@milanbujko8701]

@@samuelblazek4297 presne tak 👍

[@jurajeliot]

Každý sme nejako geneticky naprogramovaný ak niekto je pevnejší a ukladá sa mu tuk určite bez problémov schudne ak znížiť príjem kalórií a začne cvičiť ale udržať sa to dlhodobo nedá pretože tá genetika bojuje proti tvojej vôli a to nejde celý život žiaľ je to tak .... Podľa mňa existuje jeden recept že sa to musí robiť extrémne pomaly a postupne ale fakt pomaly akonáhle sa prudko schudne konečná maximálne mesiac dva to človek vydrží a potom sa vracia späť všetko už overené