BASIC TRAINING Para sa Siklistang gusto lumakas (newbie) | RPE Explained

[@juntatang759]

Nice video , nice explanations of BORG SCALE , helpful tips . Very well said . Thanks and God bless . See you on your next vids.

[@cyclingchefglenn]

Salamat po ng marami, God Bless din po.

[@johntibbs3543]

Salamat idol,after 1 month ko na ginagawa yan Hindi nako napapagod sa long ride Lalo na Yung 200km na ride namin idol,subrang naka tolong Po sakin to salamat dol

[@cyclingchefglenn]

lakas mo hehehe ako nakak 200 lpang kapag may audax. Hopefully makapag audax sa dec.

[@mediahubtv3614]

napaka helpful. binabalik balikan ko ito bro cycling chef.

[@kutitub7220]

On and off ang pag bike ko Basta makapag exercise Lang ok na. Pero dito sa video mo malaking tulong eto para seryusohin ang pag pipidal. Salamat po sa napaka simpling pagpapaliwanag. God bless your channel sir.

[@mattjaslersoriano5088]

thank you idol bumalik ako dito para mag pasalamat

[@GonzagaRicaA]

Andito ako kasi nalaspag ako sa long ride kagabi. Susundin ko po ito balik ako sa comment ko pag lumakas na ko

[@cjsantos548]

Salamat po sa pag share kahit 13 palang ako gagawin koyan

[@Bradrenz]

Thanks God cyling chef ingatan nawa po palagi.

[@cyclingchefglenn]

Salamat po sa Dios

[@vivincioapa-ap9641]

Solid po ito daling maintindihan yung pagpapaliwanag po.

[@cyclingchefglenn]

salamat po ng marami

[@benitotapic8241]

Salamat brod sa mga ibingay mo guide,kasi kung wala kayo na nagbigay ng paliwanag hindi namin matutunan ,ang tamang proseso para lumakas ng kaunti sa pag sakay ng bike,god bless,from nueva ecija,

[@cyclingchefglenn]

God Bless din po! Salamat po at maski papaano nagustuhan nyo po ang aking content

[@buchoytv1406]

Salamat sa pag share ng kaalaman sir.makakatulong ito ng marami sa mga cyclist po.

[@cyclingchefglenn]

Salamat din po sir buchoy

[@rodmagno6540]

Nice and thank you. From London.🇬🇧🇵🇭

[@cyclingchefglenn]

Thanks mate.

[@shoryuken6544]

Ser po sa video. Very helpful for a beginner cyclist like me. Hoping you’ll post more videos like this. 👍🏼 by the way sabi ni Papa very nice daw and Voltes V na attire mo 👌🏻

[@ayecunanan2548]

Good morning cheg. Medyo maganda na ang katawan mo .keep on riding chef

[@cyclingchefglenn]

Marami pa pong ibabawas na timbang hehe

[@dimkiel7169]

Tnx Cycling Chef, gandang videos sa aming mga newbies! Keep it up po,

[@cyclingchefglenn]

Salamat po sana po nakatulong maskipapaano

[@dimkiel7169]

Very well said po, nadagdagan vocabulary words ko sa cycling, force rest day😂

[@cyclingchefglenn]

@@dimkiel7169 hahahah oo boss di pwede kasing tira ng tira naranasan ko kasi yan, akala ko kaya ko pa. twice akong nag zwoft race kasi parehas shirt race lang crititium. back to back.. Very draining. after ng 2 araw na bag to back race ung kasunod di ko magawa ang ensayo ko. AYun kasi dapat rest day ko eh kaso kumarera pa.. shutdown talaga di makapadyak

[@omantadeo8172]

Salamat coach ginaganahan Ako magbike hehehe ingat chef

[@athanskypigeontv9032]

Salamat po s training...casual biker lng po

[@JonnelSunga]

Tagal ko nang di nagba-bike kaya wala nakong practice sa katawan, nung pinanood ko 'to na-engganyo ulit ako mag-bike huhu thanks bro!

[@cyclingchefglenn]

Wow! Go po need natin ng exercise makakatulong po lalo ngayon may pandemic

[@ondoy25tv]

@@cyclingchefglenn boss chief sa sinabi mo na mga rpe sa gearing po anu mas maganda laging gamitin at sa ka sa sprint

[@cyclingchefglenn]

@@ondoy25tv dati ang ginagamit konusally kapag warm up at cool down nasa small ring lang ako. Ung plato sa unahan 34/15-19 pero habang lumalakas ka pwede ka naman mag warmup kahit naka malaking plato kana dipende na din un sa fitness level mo. Nagagamit ko nalang ang small ring ngayon sa ahon..

[@cyclingchefglenn]

@@ondoy25tv pero para sa bago ito maganda Warm up cool down 34/19-15 gearing RPE 456 pwede na 50/19-15 RPE 678 mga 50/15-13 RPE 9-10 50/13-11

[@ondoy25tv]

@@cyclingchefglenn thanks chef sa sinabi mo na warm up cool down ang speed noon ilan po km/pr RPE 456 50/19-15 speed Rpe 678 50/ 13 / 15 speed

[@caseycarlos8549]

Nc chef isa din to sa hinihintay ko ea salamuch

[@cyclingchefglenn]

Salamat ng marami sana maraming matulungan ang video na yan. Kasi nakatulong sakin dati yan noon.

[@infinitereason1981]

@ 16:15 ❤❤❤

[@mattjaslersoriano5088]

2months kuna ginagawa sumali ako sa race naka kuha ako 3rd place lang pero salamat

[@citpananganan7663]

marami po ako natutunan

[@cyclingchefglenn]

Salamat po

[@darkfortress2780]

Saludo ako kay kuya, kase well explained sya. Naintindihan ko papano gumana ang RPE chart and na inspired ako na mag bike/ensayo kahit newbie lang ako. Thank you po!😊🤍

[@cyclingchefglenn]

Salamat po. Good luck

[@glenngalvan6822]

Salamat sa Dios bro. Try ko po ito this Monday loobin using my bike roller. 4-5yrs n ko nagbabike pero wla pong proper training kya parang stock ako sa pagiging newbie lagi hehehe. with this post po siguro nmn makakaalis na ko sa pagiging newbie.

[@cyclingchefglenn]

Opo pwedeng pwede po sa trainer yan. Kahit bawasan nyo po ng kalahati ang warm up mga 10-15min kung trainer. Pati cool down masyado na kasi mahaba. Naka design kasi yan sa outdoor

[@glenngalvan6822]

HOOH. Kakatpos ko lang bro sa 1st monday training ko. using bike trainer medyo nahirapan po ako sa 4x10 mins -RPE 6-7 kaya lahat po ng time duration n binigay nyo ay binawasan ko ng klahati pero 4x parin po.medyo hirap po ako isustain ang RPE 6-7 ng 10mins eh hehhe. SSD.

[@cyclingchefglenn]

@@glenngalvan6822 opo ganun nga po bawasan nyo or maari po na nagoover po kayo sa inyong exertion.

[@cyclingchefglenn]

@@glenngalvan6822 pwede nyo po bawasa ganun din po ako hehehe pero sa susunod makukupleto nyo din po yan.

[@lancenathanmiemban8121]

Ayos ang nga transition ahh

[@cyclingchefglenn]

thanks

[@rolandsebastian8771]

mahirap pala program chef...basta ginagawa ko na lang mon to friday easy ride saturday long ride.. sunday rest

[@cyclingchefglenn]

@@rolandsebastian8771 ayos din yan tawag diyan base training. Basta unti unti taasan mo nalang ang effort

[@sattuesasgin]

Yown!!!.. Very informative and interesting. Ang training blocks. Nung bumili po ako ng speed o meter, nalalaman ko na po ang pinaka mabilis ko na 35kph. At nararamdaman ko rin po na wala akong pag-asa na sagutin niya. 😩😢😢

[@cyclingchefglenn]

hahahahah nauwi sa huogt dibale dahil naman dito tataas na ang ave speed mo kahit di kana sagutin..

[@yunikgalon018]

Salamat po sa Tips cycling chef❤️

[@cyclingchefglenn]

salamat po, sana nakatulong maski kaunti..

[@stanleymarcluib8069]

Thank you po sa Tips and Info Sir💖

[@cyclingchefglenn]

Salamat din po sana nakatulong kahit konti.

[@Motorard]

Salamatski dito chef. Need ko ito. Ride ako ng ride, di ko minomonitor Thank you God Bless

[@cyclingchefglenn]

God Bless din po ang thank God, ride safe po

[@renzong3778]

Yown hehe ito inaantay kong video hehe Salamat sa mga info sir😇 Staysafe and ridesafe always😇

[@cyclingchefglenn]

Salamat po sana maskipapaano naipaliwanag ko ng simple

[@thecylistpoet2988]

Yun o voltez v 🤟😊 anyway cool vid bro ❤️

[@cyclingchefglenn]

Chill lang po bro hehehe

[@bikebikepinas]

maganda na ung mga ganito may chart para hindi hirap ang katawan sa intensive training nababantayan kung kayA paba ang katawan natin

[@cyclingchefglenn]

ride on!

[@williamallenkey1304]

Cool Cycling Bike My Friend

[@juliusabairo877]

Solid salamat coach!

[@rayrunfitness5798]

Salamat Ulit dito Sir..May natutunan nanaman ako...💞💞💞💜💜💜

[@cyclingchefglenn]

Magagamit mo din yan sa running sir. Thanks

[@rayrunfitness5798]

@@cyclingchefglenn Yes na Yes Sir... I do Heart Rate Training Zones... Salamat sa mga Tips mo ..Nov 22,2020 lng ako bumili ng bike(xtcslr2 MTB) Naka dalawang Races na agad😁 January 17th(Trail) at Feb 14th (40km mtb). I bought Sensors yesterday at makukuha ko na today. Para mas maganda lalo ang training ko sa Bike..😊😊

[@cyclingchefglenn]

@@rayrunfitness5798 inthink mag excel ka din sa cycling may pondo kana kasi sa running sports

[@rayrunfitness5798]

@@cyclingchefglenn Thanks Sir... Eager and willing to learn new things to improve more...💜

[@PAINT.TECH723]

Hahaaha relate ako sa constraction worker mabilis pa sa akin

[@saitandog-reyes]

Aus👏 galing shout out chef 😀

[@henrisonagustin6254]

very nice episode, hindi lang po pangbisikleta pati pangrunning at iba pang fitness applicable po pala ito. tnx Cycling Chef. ssD

[@cyclingchefglenn]

Opo ganyan din po

[@bebhealjo]

idol! thanks for this video! sobrang helpful po. Idol, baka naman po may program ka sa mga 3times a week lang makapag training/cycling due sa work at kulang sa time.

[@cyclingchefglenn]

Try mo lang 1 endurance ride a week, dun mo ipapasok ung long ride mo, 1 high intensity interval at 1 time trial.. in between recovery days mo na un. Basta tip ko lang gawa ka calendar para sigurado ka na masusunod mo.

[@yrumomints7918]

​@@cyclingchefglenn pano idol kapag walang maiikutang patag mostly ahon dito samin, rs idol

[@cyclingchefglenn]

@@yrumomints7918 ok lang ung lusong na ang recovery mo ung ahon yan diyan mo gagawin ung mga effort or intervaks

[@yrumomints7918]

@@cyclingchefglenn salamat idol

[@emanpunsalan5914]

Nice one idol.. Salamat sa training tips maitry nga yan. Ridr safe! The best ka tlga.

[@cyclingchefglenn]

salamat po

[@ThisCatLol]

Good bro

[@khatrinnacantero8963]

Newbie here tanong ko lngregarding sa pag inom ng tubig during sa training plan ano dpat gawin pag iinom ng tubig

[@cyclingchefglenn]

@@khatrinnacantero8963 usually 500ml of water every hr. Sa mga races and training 1 drink every 15min dipende sa effort

[@theblackretrievertv6374]

Thanks for sharing chef

[@cyclingchefglenn]

thank God Bro

[@bhogzbikertv6075]

Nice idol

[@voltaireebardone9888]

Favorite ko yan bro volte5

[@cyclingchefglenn]

Opo classic po

[@citpananganan7663]

Nice

[@omantadeo8172]

Tnx chef

[@cyclingchefglenn]

Thanka din po good luck po

[@johnesteves4262]

Informative 👍

[@cyclingchefglenn]

yown thanks

[@lyndondiaz_]

Awesome content!

[@cyclingchefglenn]

Salamat po sir Lyndon

[@wesdragon]

Pashoutout sir Carlo Ablaza from Highview apalit rin hehe

[@cyclingchefglenn]

ayus kapitbahay hahaha. Meron sticker tayo dito

[@karlfortich8985]

where did you buy your cap?

[@cyclingchefglenn]

Shopee or Lazada. Also check built cycle quezon city.

[@markfrancisfernandez1549]

idol ano pong training program para lumakas balak ko po sumali ng karera 4 months na po ako nag bibike

[@JonathanBantegui]

Sir Good Day to you new subscriber po, Just want to aks no po ma recommend nyo na cycling computer with accessories like hear rate and cadence. Ung budget friendly po. Thank you po

[@cyclingchefglenn]

Look for igpsports or bryton

[@trinidadarchedan7274]

Idol may tanong lang Po ako Isang tao napo ako Hindi naka bike ofw Po ako idol ano Po dapat ko Gawin idol pra sa pag vacation ko mag bike ako Hindi mabigla aking katawan

[@ChebTV102]

Great info idol

[@cyclingchefglenn]

thanks cheb

[@verchitv6404]

Cycling chef saan mo po nabili yung cycling cap na suot mo po voltes v? Thanks po..

[@cyclingchefglenn]

salamat shopee hehehe nasa shopee lang po

[@clarenceguardiano2968]

Ano Pong problema Yung lumuluwag Yung pedal Ng sobra. Kasi Po may problema sa bike ko, pag sinusubukan ko magmabilis tapos Ang bilis ko na. Biglang gagaan Yung pagpedal ko tapos KUSA na syang umiikot, di ko na mapadyak

[@cyclingchefglenn]

Mas mabuting dalhin nyo na po sa mechanic. Mas maaddress po nila ang problem sa bike nyo

[@x-reixn-hvyx-4839]

Shifter mo bigatan mo tuwing tumutulin ka na

[@arjay2002ph]

ung gamit ko kay coach cado sa channel ni jonathan pero di lahat at may modification ako ginawa palibhasa wala naman event kasi. malaking tulong din ang hrm atleast may data reference ang pagod. kaya gamit ko na ngayon ang hrm. 😎

[@cyclingchefglenn]

Si coach Cado din coach ko sa moa. Magaling na coach un brother. Ito kasi base ito sa rate of perceived exertion. Training by feel kahit meron kaming power meter ngayon ginagamit pa rin namn ang RPE syempre cadence din importante

[@arjay2002ph]

@@cyclingchefglenn magaling talaga yon paps. 😎 balak ko mag enroll sa kanya at actually sa kanya ako nagpa bike fit last year. try ko din yan interval training sa vlog mo lodi. 😎 ride safe bro

[@morexochavillo1622]

Thank you po sa very nice training guide. newbie lang po ako and kaka umpisa ko lang mag rides nasa less than 10 rides pa po cguro. Naghahanap po ako ng training program, ano po ulit name nung coach nyo po baka pwede ko rin po sya ma contact. Salamat po sir cycling chef.

[@cyclingchefglenn]

Yung taga moa si Joselito Santos or Coach CADO ng MOA. Halos everyday sya nasa MOA. Watch ka din ng live namin numi Coach MIKE ON. This coming Tue 8:30pm live sa Fb and YT

[@morexochavillo1622]

@@cyclingchefglenn cge po aabangan ko yan sa tuesday.

[@kapraktilanofficial417]

Mas sistematiko

[@caldeoreaginkarlr.4065]

Sir paano magpalakas sa mtb?

[@cyclingchefglenn]

Same lang din. Be sure to do some off road riding para madevelope and skills

[@rickstv4066]

Ano po magandang training pang amature? Hehe thankyou po

[@cyclingchefglenn]

Try some weekend races, If malapit ka sa mga may 20/20 race ingat lang din. Then double the miles, double the training hours. Focus on intervals and high efforts pero dont forget endurance

[@rickstv4066]

Okay po thankyou appreciated ❤️ more videos pa po and God bless po

[@jaredaguirre4886]

Ano po magandang vitamins para sa training?

[@cyclingchefglenn]

Vit C for immunesystem vegetable and fruits for recovery, yan po ang basic depende na po sa doc nyo and consitions.

[@jaredaguirre4886]

@@cyclingchefglenn ano po ang magandang gamot o vitamins na pwede mabili sa pharmacy?

[@cyclingchefglenn]

@@jaredaguirre4886 Kung may budget ka ounta ka SNR meron silang mulit vitamins dun Kirkland ang tatak palagay ko ok na un

[@raymundcresencia1359]

Hi chef! Paano po magagawa yang training program kapag ang tao ay may pasok sa trabaho? Parang ang hirap isiksik sa sched yan.

[@cyclingchefglenn]

Ako po may pasok sa trabaho. Kaya nga po I am training 8 to 10hrs a week lang. Angbtawag sa ginagawa ko ngayon ay structured trainimg program. Madalas indoor weed ends lang outdoors. I am doing zwift training at home

[@cyclingchefglenn]

Posible naman po un I am a pro chef i handle 2 restaurabts and I am a father of 2. Basta naka structured ang training

[@raymundcresencia1359]

Salamay po sa inyong sagot. Puede ko po ba kayong I-message sa inyong fb page? May mga katanungan lanh po.

[@cyclingchefglenn]

@@raymundcresencia1359 ok po

[@ronnelbondoc13]

Kapag sir ung training Lng sa isang linngo 3rides Lang uubra Ba Un

[@cyclingchefglenn]

Oo pwede un kasi kung un lang naman ang available time. Gawin mo hatiin mo sa tatlo. Weekend Long ride, weekdays recovery ride after mo mag long ride then pahinga tapos interval tapos pahinga..

[@Rlim02]

Ganda ng bullcap mo Chef! #voltesV my childhood anime favorite #bigfanvoltesV😂 nice content, thank you sa mga ganitong tips sa aming mga newbie sa cycling.😃👍🏼

[@cyclingchefglenn]

Ako din batang 80s eh fan din ako ng V5 thank you sir

[@jesusawa4533]

@@cyclingchefglenn san po nakakabili ng ganyang cap bro, salamat sa Dios

[@cyclingchefglenn]

@@jesusawa4533 heheh sa shopee po meron salamat sa Dios

[@jesusawa4533]

@@cyclingchefglenn salamat po sa Dios

[@jilo7615]

Sir ask lg may dagdag po ba pag sa hapon nag eensayo? Salamat po

[@cyclingchefglenn]

Its up to you, ako po kapag busy minsan sa happn ang eensayo. Minsan din gabi pero indoor trainers nalang

[@leonidadelacruz5921]

Ano puba ibig sabihen Ng Rpe

[@cyclingchefglenn]

Nasa video po ang explanation. Iyan po ang iyong nararamdaman or pakiramdam. during the effort or during the workout.

[@shanpascua3857]

chef baka po mtb lang sa bday ko wala pa kse ako natatangap sa bday ko at para makasama naako sa ride gusto gusto ko napo kse mag ride mtagal napo ako nakasub inpirasyon po kayo sa isang katulad kong magsisimula palang mag bike bday kopo sa june26 salamat po ridesafee

[@bentotarmes7915]

Sir chef Good eve! Ask ko lang po, sa 4x10min po ba ay 4 na beses in 10min ? Medyo nalilito lang po hehe. Thanks chef sa reply hehe

[@cyclingchefglenn]

Yes po tama po kayo. Pasensya na din hehehe di pa ako maayus mag explain sana po naintindihan hehe

[@bentotarmes7915]

@@cyclingchefglenn No probs chef! Thank you po 🚴‍♂️🚴‍♂️

[@tristanharveycrisostomo6541]

Idol pahingi naman Ng roller hehe

[@CharlieKiloSierra8893]

Sir pano kung wala pa talagang base training as in zero talaga yung monday training palang wala na laspag na agad anong advice mo po sa ganun? Tsaka overweight na po kasi ako ngayon makakatulong po ba yan sa pag lose ng weight?.. salamat sa tutorial mo lods

[@cyclingchefglenn]

Try to bike with distance. Umpisahan mo sa 10km to 20km, tuloy tuloy ang padyak. Wag masyadong matining wag din masyadong mabigat. Habang papatagal unti unti mong dagdahan ang distace. Do it regular, if hindi ka masyadong busy do it daily with 2 rest day in a week. Example sunday, monday, wed, thur, sat.

[@CharlieKiloSierra8893]

@@cyclingchefglenn Hello po nagawa ko na po itong advice mo now susubukan ko po itong training plan na tinuro mo pero more on indoor training muna ako since may pasok sa work daily tapos saturday lang ako pwede mag outdoor ride ... salamat po and ride safe

[@m05_albinocyrusmagpayo38]

ano po magandang stem sa rb size 50 po rb ko tas 5'4 height ko.lagi po kasi sumasakit batok ko

[@cyclingchefglenn]

sir size 50 I presume and effective TT ng bike mo kung di ako nagkakamali nasa 52cm, maaring malaki sayo ang bike mo. Currently ano ba size ng stem mo?

[@m05_albinocyrusmagpayo38]

@@cyclingchefglenn 90mm po

[@cyclingchefglenn]

@@m05_albinocyrusmagpayo38 sa tingin ko tolerable pa un position maaring kailangan jan siguro lumakas ang core mo or maaring wala ka sa center of gravity.

[@m05_albinocyrusmagpayo38]

@@cyclingchefglenn pwede po bang i paikli ko ng 80mm ang stem ko?

[@cyclingchefglenn]

@@m05_albinocyrusmagpayo38 yes pwede naman un sir. Naka 80mm nga akong stem sa ngayon sa gravel bike ko eh. Pwede naman un kesa gumastos ka ng malaki. In the future saka mo nalang palitan frame. Importante may nagagamit ka at nakakapag ensayo ka..

[@denzielpamintuan1761]

cycling chef may tanong po ako. puwede po ba yung naggym tapos naka maintain lang yung weight po tas gagwain yang ensayo na ginawa niyo , hindi po ba sagabal yung pag gygym non?? or makakabuti papo ba yun??

[@cyclingchefglenn]

Recovery is very important. Pwede kang magym pero make sure na wag mo isasakto na back to back. Example after ng gym recovery ride lang. After naman ng high intensity interval or long ride di ka pwedeng mag gym.

[@denzielpamintuan1761]

salamat po idol!!!!

[@teamkrcred6300]

Sir tanong lang.maintaining speed po ng rpe 456? And rpe 9? Ung base sa inyo?tia po.

[@cyclingchefglenn]

Ung sa fitness ko sa ngayon RPE 9 ko nasa 40kph plus meron kasi ako mga vo2 max training noon before ako mag lowcadence program (sa ngayon). Ung 4,5,6 ko 30-37kph more or less. Yan ang range. Dipende kasi yan sa tao..

[@teamkrcred6300]

@@cyclingchefglenn tnx po sir. More power n ride safe po.

[@cyclingchefglenn]

@@teamkrcred6300 likewise

[@bernardchryslerignacioruiz3677]

Anong takbo ba ung nasa 6-7 Tsaka sa 4?

[@cyclingchefglenn]

Dipende po un sa fitness level nyo po. Kasi halimbawa kung bago lang po kayo ung 6,7 baka nasa 15 to 18kph lang ang takbo. Ung malalakas naman po nasa 30kph na ang takbo. Depende sa feel mo mismo. Magkakaibaiba po qng RPE natin.

[@gabrielcastillon6714]

ilang speed po ba yung rpe 7?

[@gabrielcastillon6714]

anong pace po pala, like 30kph po ba yon idol

[@cyclingchefglenn]

@@gabrielcastillon6714 good day idol, ung rpe 7 base un sa pakiramdam mo. Hindi ko masasabi dahil iba iba tayo ng lakas or fitness maaring sa pakiramdam na 7 ko ay 20 lang ang takbo dahil hirap na ako, pero sayo ang 7 mo eh nasa 35kph na. hindi po kasi pinaguusapan ang speed focus sa pakiramdam. RATE OF PERCEIVED EXERTION (RPE)

[@lucasthedragonguy9549]

Nice video sir! Tanong ko lang sir, ok n yung breathing ko kaso medyo mahina p legs ko. Ano b magandang exercise sa legs? Mtb gamit sir. Thanks

[@cyclingchefglenn]

Meron akong video about low cadence..you can train with low cadence once or twice a week.. Meaning dapat for acertain distance or period of time naka biggest gear ka and smallest cogs..

[@cyclingchefglenn]

example for 10min to 20min mag stay ka sa ganyang effort woth 50-70 cadence.. mabagal ang ang pagpadyak wag mong titiningan.. traning with torque and power

[@lucasthedragonguy9549]

@@cyclingchefglenn salamat sa advice sir. Ride safe!

[@trinidadarchedan7274]

Isang taon idol d naka bike

[@cyclingchefglenn]

Balik lang back to basic unti unti lang. Pasyal pasya muna

[@pacitasoria6238]

How about explaining what is base mileage, to your viewers and the importance of wieght training for cyclist, without base mileage that training Program you just outline is of no use.

[@cyclingchefglenn]

Thanks for bringing that up. I know that po pero this is for newbie. I also have some stretching and some weight training and core strengthening in my weekly training block from my coach. This video is just an introduction for cyclist para po magkaidea sila pati sa RPE. Siguro in other video pwede kong gawan thanks for the suggestion.

[@pacitasoria6238]

Oo pero Para sa mga beginners, newbee, not correct term IMHO, base mileage in US, Km in Philippines, base mileage is for building endurance, as you build endurance, mileage and duration is increased, once it is developed, you can progress to the training plan you outlined, Pros do it during training camps, long and slow. We do it here in USA too, specially after winter. Thanks

[@cyclingchefglenn]

Thanks fot the input pero nung begginer ako I was also train by multilple sea games gold medalist, ones a week lang po ung long ride namin. Binanggit ko naman po diyan sa vlog na may long ride at di po ibig sabihin na 2hr ride lang po eh hindi mo na natatarget ang iyong endurance zones. 🤙🏽 salamat po sa input. Ride safe po ang God Bless po

[@jonathancaerlan8400]

ok po bayan eh apply sa mtb

[@cyclingchefglenn]

Opo ok lang naman po. The RPE is applied in any other sports po. Ung mismong program sa cycling pwede din po

[@RuelDepaz-b7n]

sir ano meaning ng RPE.salamat sir

[@cyclingchefglenn]

Rate of percieved exertion po. Na explain ko po yan sa video

[@felixalvinsinon7440]

🤘✌

[@betanginamo262]

BOSS SANA MA BIGYAN MOKO NG TRAINING PROGRAM PARA LUMAKAS PA LALO THANKYOU OO SANA MAPANSIN KAHIT YUNG TRAINING PROG LANG PO E PA TYPE LANG PO PARA MA SS KOPO AT PALAGE KOPONG MABASA THANKYOU PO NG MADAME TULOY LANG PO SA PAG TULONG SA BAGUHAN

[@aceking3576]

Walang work 😅

[@motivationyt46]

ano yon RPE CHEF

[@cyclingchefglenn]

Nasa video po. Pinaliwanag ko po sa video.