Czerwone mięso, tłuszcz i cholesterol niszczą zdrowie? - Bartosz Czekała

Gościem 22 odcinka podcastu jest Bartosz Czekała. Ekspert ds. pamięci, poliglota znający 8 języków obcych, dyplomowany dietetyk, trener personalny i trycholog, który uczy się wszystkiego, co podejdzie mu pod ręce, szczególnie z medycyny i dietetyki. Tematami, które poruszaliśmy były kontrowersje związane z czerwonym mięsem, tłuszczami zwierzęcymi, cholesterolem i solą!
✍️ Więcej o Bartku:
Strona www [PL]: universeofmemo...
Strona www [ANG]: universeofmemo...
FB: / uompl
KZbin: / bartoszczeka%c5%82a
🧠 Książkę "100 pytań do ketozy" zamówisz tutaj:
100pytandoketo...
🙌 W celu indywidualnej współpracy napisz na: [e-mail]
Badania omawiane w podcascie:
Prolonged meat diets (From the Russell Sage Institute of Pathology in AjZiation with the Second Medical (Cornell) Division of Bellevue Hospital, New York.) (Received for publication, February 13, 1930.
justmeat.co/do...
Carcinogenesis: Failure of resolution of inflammation?
www.ncbi.nlm.n...
Saturated Fats and Health: A Reassessment and Proposal for Food-Based Recommendations: JACC State-of-the-Art Review (2020)
pubmed.ncbi.nl...
LDL-C does not cause cardiovascular disease: a comprehensive review of the current literature
www.tandfonlin...
Unprocessed Red Meat and Processed Meat Consumption: Dietary Guideline Recommendations From the Nutritional Recommendations (NutriRECS) ConsortiumFREE
Unprocessed Red Meat and Processed Meat Consumption: Dietary Guideline Recommendations From the Nutritional Recommendations (NutriRECS) Consortium
Lipid Peroxidation: Production, Metabolism, and Signaling Mechanisms of Malondialdehyde and 4-Hydroxy-2-Nonenal
www.ncbi.nlm.n...
Hyperglycemia, lipoprotein glycation, and vascular disease
pubmed.ncbi.nl...
Overview of OxLDL and Its Impact on Cardiovascular Health: Focus on Atherosclerosis
www.frontiersi...
Can a carnivore diet provide all essential nutrients?
pubmed.ncbi.nl...
Normal Plasma Cholesterol in an 88-Year-Old Man Who Eats 25 Eggs a Day - Mechanisms of Adaptation
www.nejm.org/d...

[@karolabo3390]

Nie wiem, jak mogłam dopiero teraz odkryć ten wymarzony duet 😘

[@agazet9539]

Chłopaki robicie tak dobrą robotę, że szok😍 dziekuję

[@agnieszkafederowicz2578]

Większość kardiologów preferuje dietę roślinną , ciężko mieć swoją rację odnośnie mięsa bo nie chcą słuchać wręcz uważają że problemy sercowe,miażdżycowe znacznie się pogłębią . Dziękuję za wspaniały wykład !

[@alicjanowak659]

Na stronie www braci Rodzeń, która dotyczy diety ketogenicznej, jest zakładka dla lekarzy, którą taki kardiolog może wykorzystać dla swojej edukacji. Jeśli nie chce, to radzę szybko zmienić kardiologa. Bracia Rodzeń są lekarzami.

[@pogodaducha4469]

Jestem pod wrażeniem rzetelności zdobywania wiedzy przez Bartosza. Szkoda, że jest wyjątkiem. Dziękuję i pozdrawiam

[@reginadominiak5365]

Witam.Gratuluje wyboru znakomitego gościa.Bartkaozna słuchać bez końca.Pozdrawiam serdecznie Regina Dominiak.

[@BartoszCzekala]

Dziekuje Regina za przemile slowa. Pozdrawiam rowniez i Wesolych SwiatQ

[@nacalosc]

@@BartoszCzekala Tez podziwiam Pana wybor i przepracowanie tematow . Do obu Panow mam tylko pytanie czy nie mozna uzupelnic widea o podteksty ktore mozna by tlumaczyc np na francuski . Ostatnie lata sluchalam wylacznie tamtych zrodel . Thierry Cassasnovas jest absolutnie fantastyczny. ) A teraz ciesze sie ze dla Polski slad przetarty przez Ziebe nadal jest aktywny. Podobnie jak LEKARZE (!!) Bracia Rodzen ktorzy ucza pacjentow jak unikac tabletek... Jestem na Kwasniewkim /Lowcarb od dlugich lat , od 2-3 lat posty dlugie- to absolutna medycyna ! . Sprobuje dzieki waszym radom takze Keto , to tylko maly krok a moze dac jeszcze wiecej.

[@tadeuszjanuszsych4659]

Jesteście wspaniali młodzi ludzie,tak trzymajcie pogłębiliscie wiedzę dr.kwasniewskiego,uzupelniliście wiedzę o if ,low carb ,keto,oraz przypomnieliście ludziom że głodówki leczą, Należy obserwować swoje ciało i wsłuchiwac się w jego reakcje bo każdy jest inny ale to wszystko razem połączone pozwala piękie i zdrowo żyć bez leków a w dodatku długo. Ja sam byłem na Kwaśniewskim 17 lat ,ale ciągle miałem kłopoty o dietę z żoną,bo kobiety do posagu wnoszą ze sobą kuchnie rodzinną i ciężko to żoną wytłumaczyć,dopiero choroby zmieniaja świadomość ale czasami jest za późno. Mam 71 lat i wracam spowrotem na dietę Kwaśniewskiego uzupełniona o nowe zdobycze nauki Panowie pozdrawiam was,niech nie braknie wam siły w propagowaniu zdrowia

[@grazynaw8180]

Starsze osoby mają od lat wbite do głowy, że mają jeść mało jajek, masła. Latami mieli mówione, że mają jeść zdrowe margaryny i smażyć na olejach roślinnych. Ja mam 60 i jestem na keto. Zmieniłam cały sposób żywienia, ale mojej mamie nie wytłumaczę. Diabetolog każe jeść co 3 godziny. No i je kluski, chleb i bierze wiele tabletek i insulinę.

[@godecja7982]

Nie przesadzaj że latami mówili że mają jeść margaryny . Była jakiś czas propaganda że margaryny zdrowe. ,kto chciał to uwierzył czy to młody czy stary. . Ta popieprzona keto też się skończy . Nawet psu by się znudziło żreć cały czas mięcho .

[@monikam3897]

Przykre...

[@kermitzaba8758]

A boty piszą:-)

[@barwakolor2248]

@@godecja7982 Debil

[@MrHexan12]

​@@godecja7982 Naprawdę? Psu by się znudziło jeść ciagle miecho? Spytaj psa. Czy ktokolwiek widzial wilka gotujacego zupkę szczawiową a może woli sałatkę wazywną. To my ludzie karmimy nasze zwierzęta karma z odpadków.

[@halinka7543]

Fantastyczna dyskusja, ale jedna uwaga, ale dla osób znających i rozumiejących procesy biochemiczne . Pięknie dziękuję.

[@bogusawapelc6163]

Nie tylko wiedza, ale i humor na najwyższym poziomie - 7 E których nie znam 👍👍

[@TheKazik71]

Nie wiem czy czat pozostanie, więc komentarz tutaj i dla zasięgów też ;) Trochę pomylono azotany i azotyny. Kiedyś mięso konserwowano saletrą potasową (azotan potasu) które to azotany w połączeniu z mięsem (aminokwasy) czasami również przy dodatku cukru przekształcały się chemicznie w azotyny, ogólnie mówiąc, konserwując mięso. Obecnie mięso konserwuje się peklosolą czyli połączeniem soli i azotynu sodu, jeżeli za dużo dodamy peklosoli mięso (wędzonka, konserwa) będzie nie jadalne bo za słone. Nitrozoaminy faktycznie wydzielają się z azotynów a nie z azotanów, jednak warunkiem wytwarzania tych związków z wędlin (kiełbas, peklowanych mięs, peklowanych golonek przykładowo) jest wysoka temperatura (powyżej, około 150 st.C) czyli grillowanie, smażenie kiełbasek może powodować wytwarzanie tych środków rakotwórczych. Do grillowania najlepiej używać mięs i kiełbas nie peklowanych (tradycyjna biała kiełbasa jest tylko na soli), pieczone golonka powinny być nie peklowane a te peklowane można używać do gotowania.

[@BartoszCzekala]

Mega wnikliwy komentarz! Musze jednak dodac od siebie, ze nitrozaminy nie powstaja tylko i wylacznie przy obrobce termicznej. Wystepuja rowniez w produktach nieobrobionych. Osoba sprawa, ze wtedy sa to glownie formy "non-volatile" , ktore nie sprawiaja specjalnie klopot. Za przejezyczenie serdecznie przepraszam. Nieuniknione, jak sie duzo gadam! Pozdrawiam serdecznie i Wesolych Swiat! :)

[@jolantastawicka720]

Dziękuję za ten materiał i ciekawą dyskusję. Robicie dobrą robotę.

[@wikitoriak9822]

Po takich wspaniałych materiałach Człowiek staje się świadomy jak wszystko w kolo ogolnie dostępne jest szkodliwe i jak bardzo musimy być ostrożni w wybieraniu produktow do naszego jadłospisu. Ogrom wiedzy da się odczuc bez problemu, i naprawde coraz bardziej się wkrecam w zdrowe zywienie, w rozsądne keto itp. Szanuję, dziękuję, pozdrawiam :) P.s Panie Mateuszu, ksiązka zamówiona ;)

[@halinakimak4676]

Wiktoria - szkoda , że Panowie nie wspomnieli o naukowcy niemieckim Otto Warburg dostał nagrodę Nobla za odkrycie przyczyny powstawania nowotworów poprzez zakwaszenie i niedotlenienie komórek organizmu , a przyczyną tego jest nadmiar weglowodanow cukrowych . Z koleii inni lekarze potwierdzają przyczynę chorób nowotworowych to są pasożyty i grzyby chorobotworcze . Na te tematy są potwierdzenia w dostępnych książkach . Natomiast o tym zakwaszeniu i głównie niedotlenieniu odkrytym przez Otto Warburga byl program w tv na kanale : Planete + , jakiś czas temu.. mam to nagrane w dekoderze . .

[@bozenas5909]

Kopalnia wiedzy jak zawsze mega gość !!Pozdrawiam obu panów i dziękuję.

[@asiafretless4864]

Hurra! Najlepszy Gość 👌 dziękuję ♥️

[@BartoszCzekala]

Dziekuje slicznie! Pozdrawiam i Wesolych Swiat!! :)

I świetna rozmowa! :)

[@annadymarz8002]

Świetny podcast, uwielbiam słuchać Bartka, duża wiedza merytoryczna, konkretnie, rzeczowo. Martwi mnie ze w wielu kwestiach nauka jest "zakłamana" i trudno bez odpowiedniego tytułu przed nazwiskiem przekonać ludzi że prawda jest zupełnie inna niż ogólnie głoszona 😕 ale wierzę również głęboko w to jak powiedzial Bartek że prawda w końcu wygra! Wszystkiego dobrego chłopaki i Zdrowych i Wesołych świąt 🎄

[@BartoszCzekala]

Musi w koncu wygrac, ale do tego momentu wiele czasu uplynie ... Dziekuje Ania i Wszystkiego dobrego i wesolych Swiat! :)

[@halinapajowska2527]

Brawo Panowie jesteście niesamowici.przekazaliscie dużo ciekawej wiedzy.Bede wdzięczna za naturalne zwalczanie stanów zapalnych jelit . Serdecznie pozdrawiam.

[@annakubowicz4678]

Jak to możliwe że kanał który niesie takie treści ma tylko niecałe 30tys subskrypcja? Bardzo Wam dziekuje za ten ogrom informacji ile człowiek się może nauczyć jaka jestem szczęśliwa ze mam dostęp do takich podcastów 🥰 @Mateusz Ostręga jak można się z Toba bezpośrednio skontaktować w celu konsultacji ?

Anna! Dzięki wielkie za komentarz. Nad ilością subów pracuję od ponad dwóch lat i nie zamierzam przestawać. :D Napisz na [e-mail] :)

[@BartoszCzekala]

Nie ma sprawy! Pozdrawiamy :)

[@nacalosc]

NO , Ja tez . Tyle odkrylam w POLSCE w ostatnim czasie . Dawniej poza Zieba nie bylo nic waznego po polsku . Sluchalam tylko np Thierry Cassasnovas i paru innych . Dzis wiem ze zataili problem anty- odzywczych aspektow roslin a ratowali to glodowka i cwiczeniem hermaise . . Dzis vidze jak dobrze sie poczulam na KARNIWORKU (poza stanem glodowki) . A do tego poszerzam ciagle wiedze o rozne punkty patrzenia na KARNIWORA : Mam video dla anglofonow wersja takstowa bardzo zle tlumaczona ale najwazniejsze ... ze ani gramy ani kalorie NIE SA najwazniejsze . Lepiej jak jest najwiecej jesli chce ktos spasc na wadze . Tu konstat jest by na kazdy 1 livre sladac CO NAMNIEJ 1 g proteiny i 1 g tluszczu . Jak sie da ze cialo wchlania wiecej to wiecej . Ja nie mam z czego chudnac to moze zostane na tam jednym gramie . Na moje 49 kg to bedzie 108 g . Ale nie warto liczyc . Trzeba sluchac swojego organizmu . No i pierwszy raz od lat mysle o jakims sporcie . kzbin.info/www/bejne/aILLg3efq5qBZqc

[@nacalosc]

Mini wywiady z 50 wybranymi ponoc najslynniejszymi amerykanskimi dietetykami od karnivora - Ot moze by poszukac pod tymi nazwiskami kzbin.info/www/bejne/aILLg3efq5qBZqc

[@kingaschneider-wozniak6757]

Panowie, bardzo ciekawy materiał. Przyjemnie się słucha podczas świątecznych przygotowań 😉 Troszkę w napięciu wyczekiwałam wątku o tłuszczach roślinnych, omega-3 i 6 oraz procesach peroksydacji. Spodziewałam się zderzenia i szerszej wymiany zdań w tym obszarze, ale obaj panowie w tej kwestii wypowiadali się dosyć zachowawczo 😉 Na okres świąteczny i noworoczny chwilowo wychodzę z keto, ale mam zamiar potem wrócić na ketogeniczne tory, bo w przeciągu 3 miesięcy tej diety przy zastosowaniu umiarkowanych ćwiczeń siłowych udało mi się zrzucić 6 kg, co wcześniej przy innych dietach i katowaniu się cardio było dla mnie niemożliwe 🙂 Pozdrawiam Panów serdecznie i życzę Wam wszystkiego najlepszego na nadchodzące święta oraz Nowy Rok 🙂

[@BartoszCzekala]

Ciesze sie bardzo, ze milo sie sluchalo! O peroksydacji to jest minimum bite 1,5 h, zeby wyjasnic, jak rozne frakcje lipidow sie zachowuja, co wplywa na proces, jak katalisci peroksydacji wplywaja na niezbezpiecznosc takich metabolitow itd. A to i tak 1,5 h by bylo raczej mocno skompresowanej wiedzy :) Ale mysle, ze w ten czy inny sposob temat bedzie omowiony :) Pozdrawiam i Wesolych Swiat! :)

[@bilkry]

Pięknie Ci dziękuję że zaprosiłeś Bartka chyba nie ma drugiego tak zaangażowanego w pomaganiu człowieka. Brawo Ty 🤗 Żebys tylko się nie obrażał ☺🥰Ciebie lubimy słuchać tak normalnie i na co dzień 😉masz mega wiedzę no i doświadczenie 😍 dzięki

[@BartoszCzekala]

Dziekuje Krysia! :) Pozdrawiam jak zawsze serdecznie! :)

[@bilkry]

@@BartoszCzekala 👍😊

[@godecja7982]

Wystarczy posłuchać i już człowiek prawie " zdrowy" ...

[@eladiana7343]

Pan Bartosz- ogromna wiedza, ogromna! Będę Was słuchać z wielką uwagą.

[@jagakwiatkowska2786]

Gdyby czerwone mięso było szkodliwe to Argentyna już dawno zniknęłaby z mapy świata. Zawsze przytaczam to tym ludziom, którzy mówią o szkodliwości czerwonego mięsa. Kraj w który najwięcej spożywa się czerwonego mięsa i jeszcze Polacy kupują nich.

[@ewaskolyszewska5467]

Mam raka poraz trzeci za kazdym razem gdzie indziej i inny rodzaj zgadzam sie calkowicie ze wszystko zaczyna sie od stanow zapalnych i stresu. Panowie macie wielka wiedze plus analizujecie i laczycie kropki tam gdzie trzeba.

[@jacekw9290]

Wcinając pyszne żeberka z dzika miło było posłuchać fachowców 👍😁

[@BartoszCzekala]

Smaczego do Ciebie z przeszlosci! :D Pozdrawiam!

[@annarakowska5189]

Ślad zostawiam oczywiście 🤩para nr 1😉 dwóch ulubionych youtuberow..mogę słuchać godzinami,więcej proszę 🥰

[@meron706]

Oni wszyscy kłamią. Od niedawna słucham pani profesor Cichy - powiedziała ,że mięso ,masło , nabiał jest zdrowe i nie słuchać głupstw którymi nas karmią

[@elawagner2348]

Ogromna wiedza . Dziękuję za tyle ważnych informacji.

[@violettarolek4994]

Cieszę się po raz kolejny że razem jesteście.Wspaniała wiedza pozdrawiam Pana Bartosza też jestem z Wrocławia

[@hannahudym7779]

Dziękuję bardzo Panu za ten odcinek za bardzo korzystną informację

[@magdaolszewska9760]

Nareszcie doszla ksiazka do francji ! Poczytam w swieta

[@babciamuchy9856]

Wielkie dzięki za bezcenną wiedzę ! Pozdrawiam serdecznie .

[@elacisz8120]

Fascynująca rozmowa! 👍👍 SUPER! ⛄

[@BartoszCzekala]

Dziekujemy! :)( Wesolych Swiat!

[@elacisz8120]

@@BartoszCzekala dziękuję i wzajemnie Wesołych Świąt 🌲 Mam wrażenie, że jest to rozmowa z gatunku RATUJĄCYCH ŻYCIE 🥰 SZACUNEK PANOWIE 🌹

@@elacisz8120 Super, dzięki wielkie Ela! :)

[@arkobb1153]

Mateusz - książka już przeczytana 🤓 bardzo fajne podsumowanie wiedzy o keto, dla początkujących must have, dla wyjadaczy dobre podsumowanie i przypomnienie pewnych pojęć. BRAWO 👍👍👍

Arko, mega dzięki! Jak mógłbyś zostawić ocenę i opinię tutaj, to będę bardzo wdzięczny! lubimyczytac.pl/ksiazka/4995969/100-pytan-do-ketozy

[@slawkalakomska2275]

Świetny ładunek wiedzy,łał!bardzo dziękuję za taki wykład

[@BartoszCzekala]

Nie ma za co Slawka! Pozdrawiam!

Dziękujemy! :))

[@monikamastyk8200]

Super tematy, dzięki za wiedzę!

[@VKajsa]

Najlepszy ekspert i super osoba Bartek!!!

[@godecja7982]

Jaki ekspert ,czy to on robi badania . Trzeba się spieszyć póki moda żeby się nachapac ... Jak to w polityce .

[@MaciejArtur]

Super pogadane ,dziekuje i pozdrawiam 🙂

[@anulawysoka3691]

Jak zwykle dużo wiedzy przekazanej w przystępny sposób 👍😁 Pozdrawiam 😁🌞

Dzięki! :)

[@BartoszCzekala]

Dziekujemy! Pozdrawiam! :)

[@Tomek.Wisimulacha]

dwóch mistrzów.

[@iwonnalasmanowicz6528]

Zawsze konkretnie i wiedza oparta na aktualnych badaniach.

[@BartoszCzekala]

Dziekujemy slicznie! Wesolych Swiat!

Tylko taki poziom nas interesuje! :)

[@animefan8421]

Badania są sponsorowane przez koncerny. Trochę myślenia. Jakby keto było takie zdrowe to ludzie żyliby po sto lat. A tym czasem po sto lat żyją Japończycy którzy jedzą dużo węglowodanów i warzyw.

[@iwonnalasmanowicz6528]

@@animefan8421 widać, że Pan? Nie zna Bartka. Poza tym japończycy teraz jedzą bardzo dużo przetworzonej żywności i wcale nie żyją tak długo.

[@animefan8421]

@@iwonnalasmanowicz6528 cześć na pewno ale nadal mają najwyższe IQ na świecie. Byłaś tam kiedyś czy to wiadomości od guru z KZbin? Na szczęście Polacy żyją bardzo długo. Większość ludzi je mięso i bierze suplementy diety i mają większość możliwych chorób. Także dalej ufaj koncernom

[@wajolak77]

Dzięki Panowie i Wesołych Świąt 😊👍

[@BartoszCzekala]

Rowniez dziekujemy slicznie za komentarz :) Pozdrawiam i Wesolych Swiat! :)

Dzięki za komentarz Wiola! :)

[@ania.1751]

Z wielką przyjemnością słucham Was obu razem. Pozdrawiam 🤗

[@BartoszCzekala]

Dziekujemy i id razu Wesolych Swiat :)

Dobry gość to i rozmowa nie może być inna! :D

[@lilianapocienniczak]

Bardzo Mnie Zaciekawil Ten Temat Dziekuje

[@karolinaburchardt63]

Genialne!!!! 🙏🏻

[@gosia7417]

Dzięki za wspaniały post

[@reniaK]

świetny podcast,dzięki piękne i wesołych świąt 🙂

[@BartoszCzekala]

Dzieki peikne Regina! Wesolych! :)

Dzięki Regina! :)

[@sawekforc8536]

Mateuszu, mądrze dobierasz prelegentów. Bartka już wiele razy słuchałem, jest on pasjonatem wiedzy i kształci ją systematycznie. Wprawdzie ten temat jest mi już dobrze znany i uświadomiony, ale świetnie się słucha tak sensownego wykładu i mogę ugruntować to co już wiem. Wesołych świąt. Ukłony :)

[@BartoszCzekala]

Dziekujemy Slawek! Wesolych! :)

Musi być to zawsze ktoś, co wniesie coś dużego i mocnego! Dzięki. :)

[@barbara3212]

Tak Bartku słuchałam 😊 jak dla mnie to muszę przesłuchać dwa razy i zrobić notatki. Miło się Was słucha. Wesołych Świąt życzę.

[@BartoszCzekala]

Tak podejrzewalem! :) Notatki mile widziane oczywiscie. Jeszcze raz Wesolych Swiat! :)

[@jakub_heyer]

Świetny podcast ❤️‍🔥

[@nynes7703]

Dzięki za jak zwykle ciekawy materiał. Prawda jest nie na rękę wielu pociągającym za sznurki, dużo czasu musi upłynąć by stała się powszechnie głoszoną. Zdrowych i Wesołych Świąt Panowie.

[@BartoszCzekala]

Dzieki piekne i wzajemnie! :)

[@79dida79]

Bardzo merytoryczna rozmowa 👍

[@THIMAME]

wielki szacunek za merytorykę! Czasem trzeba sobie cofnąć, żeby nadążyć😊

[@aniakantoch87]

Ooooo super gość. Mam pytanie odnośnie tego jak ma się dieta mięsna do nietolerancji histaminy i ogólnego braku enzymu DAO ? Czy jest coś co pomaga w zwalczaniu histaminy ewentualnie albo odbudowy tego enzymu ?

[@toja6772]

Ocean wiedzy. Dziekuje❤

[@witowojtowski6833]

powiedzmy se szczerzw ze najwiecej cholesterolu jest w mozgu bo ok 60%, wiec jak zaczynasz walczyc z cholesterolem to wez pod uwage, ze najpierw zaczniesz niszczyc swoj mozg bo tam masz najwiecej cholesterolu, a jak bedziesz funkcjonowac jakl se zniszczyc 60% mozgu? pomysl nad tym

[@witowojtowski6833]

kzbin.info/www/bejne/aZi7aJ13nsutqac

[@agnieszkalesniewska13]

Ooo świetnie!!Uwielbiam Bartosza, mega ciekawy i mądry gość!Dzięki bardzo chętnie posłucham!!!

[@BartoszCzekala]

Moja mama sie zgadza z ta opinia :D Pozdrawiam i Wesolych Swiat :)

U mnie sami tacy wyjątkowi goście! Z Bartkiem nagrywki to sama przyjemność :D

[@agnieszkakozowska4664]

Super podcast !!! Proszę o więcej .

[@BartoszCzekala]

Dziekuje Agnieszka i pozdrawiam! :)

[@agnieszkakozowska4664]

@@BartoszCzekala nie ma za co, super się ciebie słucha. OBY TAK DALEJ. Pozdrawiam.

[@adamwodaa6702]

Bartek - potęga napędzana wodorem!!! Nieudawany szacunek!!!

[@BartoszCzekala]

I bourbonem! Dzieki piekne Adam! :D

[@asiafretless4864]

@@BartoszCzekala 😁

[@ewawiktorowska1078]

👍👍👍👍👍👍👍

[@magorzatakossak4238]

Bardzo dziekuje za Wasz wysilek. Ex veganka.

[@harryj.4802]

Świetna wiedza. Super się słucha 😊

[@BartoszCzekala]

Dziekujemy! Pozdrawiam i Wesolych Swiat! :)

Dzięki wielkie! :)

[@Magda-zh2xh]

Wy to chłopaki jesteście takimi agentami - słuchać Was to przyjemność. Wyjaśniacie zawiłe problemy łopatologicznie, że nawet głupi zrozumie. I to poczucie humoru :) Świetna rozmowa :)

[@nacalosc]

Ze jestem na paleo od lat ok dziesieciu nie potrzebuje tylu wstepow bo wiem ze biale jest biale a czarne czarne , tym bardziej jesli media glosza ze przeciwnie. to jedyne co mnie interesowalo to wylowic roznice . Slucham raczej na francuskich kanalach gdzie przekaz jednak jest prawidlowo wulgaryzowany (= zredagowany dostepnie) . Wiec moze jestem za glupia na takie zageszczenie bardzo technicznych, bardzo dla mnie nowych chemicznych terminow, nazw testow wskaznikow itp. W pierwszej czesci jeszcze ok, wiekszosc jest zrozumiala lub mozna sie domyslic i cos niecos doczytac. Natomiast w drugiej to byly juz jakies polprywatne odloty. Troche gra jak to miedzy facetami . Ni jeden ni drugi nie pomyslal by wyjasnic jakis ten czy inny termin . Zapomnieli troche ze maja publicznosc - amatorow. Oczywiscie cenie sobie te wiedze, byle nieco dostepniej , byle choc dwoma synonimami lub mala definicja zastapic nic nie mowiace nam terminy, nam pospolstwu . Bardzo doceniam podanie linkow do zrodel (dosc rzadko na polskich kanalach ). Na pewno zerkne choc to dla mnie jednak oczywistoste .

[@pawep.1049]

Super, szkoda ze tylko dzwiek, ale material super, dzięki 😊

[@elzbietacz.8002]

Dziękuję

[@Greczien]

Chłopaki na 102. Obaj najlepsza wiedza. Brawo. Sledze Was Panowie na YT I nic tylko uczyć się od Was. Dziekuje a dla Was brawo. Pozdrawiam.

[@84kmieciu]

Mam starą książkę kucharską z lat 70tych i tam na wstępie jest napisane, że mięso jest bee a warzywa cacy. Dziwnie lista zdrowych produktów pokrywa się z lista produktów w czasie okupacji niemieckiej, których Polacy nie mogli spożywać a Niemcy tak z oczywistych względów. Czy ten powód jest ciągle aktualny?

[@monikam3897]

Coś w tym jest...

[@Ama3l]

Uwielbiam Was❤.

[@ukasz9068]

Świetny wywiad! Mam 2 pytania odnośnie tego odcinka. 1. Wit 3 której brakuje w diecie Carnivore. Czy po prostu nie można jej suplementowac? Czy to jakiś problem? 2. Może zrobicie odcinek na temat diety najmłodszych? Np. Co dla 3 latka będzie ok. Czy dawać mu codziennie owoce, bo tak w sumie zawsze podpowiadało sumienie że to zdrowe, jednak okazuje się że nie. Jakie przekąski takiemu dzieci podrzucać, zamiast np. pałek kukurydzianych, których lubi schrupać 4 czy pięć. Kabanosy zamiast tego? Pozdrawiam serdecznie

[@dariuszsikora738]

Ciekawa rozmowa!

[@evdora5084]

Znów okazuje się że jednak mądrość pokoleń się sprawdza. W starych księgach często opisywano dary składane na ołtarzach. Składały się one głównie z mięsa i tłuszczu. Czyli już pokolenia naszych przodków nabyły prawdziwą wiedzę którą bezmyślne odrzucono.

[@magdakulesza2995]

Jak zawsze mnóstwo wiadomości i super wywiad. Dodam tylko ze z moich badan krwi przed keto i w trakcie: - OB spadlo z 7 na 5 - antytpo z 280 na 170 (choruje na hashimoto) - trójglicerydy z 150 na 80

[@BartoszCzekala]

Super wyniki! Gratulacje i pozdrawiamy! :(

[@jolantakosela637]

Trzeba jasno sobie powiedzieć nie wszystko jest dla wszystkich jednakowo zdrowe. U mnie keto się nie sprawdziła. Mój cholesterol wywindował ponad 400 .

[@alinakrasnodebska9271]

Super 👍 dziękuję ❤️

[@elzbietaella_7422]

Dziękuję za wspaniały materiał. Obecnie jestem na Keto, ale zrozumiałam dlaczego kiedyś dieta rozdzielnia dr Haya mi służyła.

[@happygoluckystar8069]

Co jednemu szkodzi to drugiemu nie. Mamy rozne organizmy. Mojej siostrze od czerwonego miesa puchna nadgarstki i bolą stawy, jak tylko odstawi miecho to objaw w dwie dobby znika… testowala wielkrotnie. 🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️

[@anastazymegre2585]

Panowie jakie jest wasze zdanie-wiedza na temat wpływu diety keto-karniwora, na hiperlurykemię?

[@grazynasobiczewska939]

Moja teściowa ma 97 lat, jest w świetlnej kondycji i zawsze jadła i ciągle je, dużo mięsa i tluszczu. Pozdrawiam

[@mm-sc7rb]

A moja babcia ma 94 lata i co tydzień piecze pyszne babki i drożdżaki. I węgle nam nieszkodza.

[@godecja7982]

Mojej synowej babcia ma 95 je wszystko ,mięsa jadła bardzo mało bo dawniej była bieda . Jest sprawna umysłowo i fizycznie . Żadnych leków nie przyjmuje.

[@marcink6173]

Super materiał

[@BartoszCzekala]

Dziekujemy! :) Wesolych Swiat!

[@gosiadorota8266]

Prosze tez cos powiedziec o tym w jakich warunkach sa chodowane zwierzeta i co im sie podaja jakie ilosci roznych lekarstw . Pozdrawiam

[@godecja7982]

Przecież tego ci nie powiedzą ,oni też nam to wpychają . To co dostają zwierzęta my później to zjadamy .

[@ewaskolyszewska5467]

Lecze sie metoda konwencjonalna a obok bez pytania lekarzy nie oczekujac od nich pozytyw ych ko.entarzy i odpowiedzi lecze sie sama sluchajac wlasnie Panow i innych madrych you tuberow. 14 lat temu mialam raka i mam ale zyje. Bo rak to nie wyrok a dieta styl zycia moze wiele pomoc. Organizm musi byc silny jestem na ketozie bez wegli.

[@barbarabrecht6786]

Wspaniały, mądry gość. Posłucham jego rad, bo mam ekstremalnie wysokie ciśnienie i permanentny stan zapalny. Jem dużo warzyw i bardzo dużo owoców, tych słodkich, jak winogrona, banany, żurawina suszona, też. Kilka jabłek dziennie, bo lubię, koktaile owocowe z ksilitolem lub miodem. Jem również serniki i inne ciasta ... no i dorobiłam się.Nie pomaga chodzenie po lesie z psami ani czasowa głodówka. Mięsa raczej nie lubię, jeśli zjadam to z warzywami, bez ziemniaków. Kluski, makarony też mam w swoim menu. Ale, o dziwo, cukier we krwi w normie, z palca na poziomie 98-100.

[@emilianowak6431]

Brawo Wy 👍👍👍👍

[@BartoszCzekala]

Dziekujemy! Pozdrawiamy i Wesolych Swiat! :)

Brawo MY! :)

[@januszszwajda2935]

Panowie świetny odcinek. Z Bartkiem zawsze jest super. Przydałoby się coś o jodzie. Brownstein, Flechas oraz nasi fajni ludzie jak choćby Czerniak mówią o megadawkach np 100-300 mg i mówią , że to wcale nie są megadawki. Wy też macie wiedzę. Jaka ona jest????!!!!

[@BartoszCzekala]

Dzieki Janusz! Cokolwiek, co wielokrotnie przekracza sugerowane dzienne spozycie jest automatyczne megadawka. 100-300 mg to absolutnie szalone ilosc dla mnie. Trzeba pamietac, ze megadaka czegokolwiek jest w stanie dokonac spustoszenia w organizmie. Ja osobiscie nie znam zadnych klinicznych badan, ktore dotycza dawkowania jodu w takich ilosciach, ale liczba przypadkow w literaturze wywolania nadczynnosc tarczycy nadmiernym dawkowaniem jodu jest znaczna. Przykladowo, witamina C dawkowana w setkach gram dziennie jest dobrze opisana w wielu badaniach, ale mimo to w niektorych przypadkach juz pare gram dziennie suplementowanych dluzszy czas moze byc niebezpiecznych dla pacjenta i byc zagrozeniem dla jego zycia. Nie przepadam za Brownsteinem, bo to jedne z ludzi, ktorzy nauke traktuja jak portową dziwke. Gdzie mu wygodnie to wypnie i sobie pouzywa, a jak badania mu przecza, to twierdzi, ze badania sa glupie i sie brzydzi takim podejsciem do tematu. Pamietam, ze czytajac jakis jego raport zarzekal sie, ze mega dawki nigdy nie wywolaly nadczynnosci tarczycy i ze nie ma sladu na ten temat w literaturze, mimo ze badan takich nie brakuje. Nie mam klopotow, jesli nie ma przeciwskazan z dawkami nawet do 50 mg w zaleznosci od stanu pacjenta, ale 50 mg to dla mnie granica.

[@halinakimak4676]

@@BartoszCzekala - dr Hubert Czerniak skoro podaje duże dawki jodu , to opiera się na podstawie książki z farmakogii , która byla podstawą na jego uczelni. A juz została zlikwidowana. Proszę przejrzeć filmiki dr Czerniaka o jodzie - podaje autora książki. Podczas terapii jodem w chorobach tarczycy należy uzupełniać selen , cynk, magnez , wit. A , D3 , C , B com. + Omega3 oraz probiotyki. Dr Brownstein podaje stosowania jodu do 50 mg maksymalnie w zależności od potrzebny , to nie znaczy że tyle należy . Jest okres nasycenia komórek jodem, po czym można zmniejszyć do dawki podtrzymującej . Wskazania do zbadania poziomu jodu z dobowej zbiórki moczu.. Więcej informacji o jodzie opisuje autorka książki pt. " Jod leczy " Lynne Farrow . A teraz o wit. C w dużej ilości stosuje się w nowotworach, chorobie wirusowej .okresowo, do chwili rozluźnienia stolca - oznacza nasycenie wit. C . Potem dawkę należy zmniejszyć do dawki tolerującej . Luźniejszy stolec nie jest oznaką szkodliwą wit.C , która może pomóc w oczyszczeniu jelita

[@halinakimak4676]

Janusz - wyższe dawki jodu stosuje się okresowo i to w zależności od potrzeby. Na KZbin jest wykład Barbary Kazany, która podaje w 3 cz. schemat oczyszcania organizmu jodem . Dawki są wzrastające . W chwili pojawienia się złego samopoczucia należy przerwać jod na 2 - 3 dni . Jednak najlepiej jest wczesniej i później podczas oczyszczania jodem pić wodę z solą Kłodawska np. 1/4 - 1/2 łyżeczki soli klodawskiej na 300 ml wody i wypić. Można powtórzyć zestaw z solą. Sól pomoże nerkom wydalanie bromu , ktory będzie wypierany z komórek poprzez JOD. Schemat procedury oczyszczania jodem i solą jest opisane w książce pt. : " JOD LECZY "- Lynne Farrow. Polecam Ci książkę .

[@Agnieszka408]

Dziękuję!

[@BartoszCzekala]

Rowniez dziekujemy za komentarz i Wesolych Swiat! :)

Dzięki Agnieszka!

[@arkobb1153]

Łapka w ciemno !!!! 👍

[@BartoszCzekala]

Dzieki piekne!

Jestem pewny, że się nie zawiedziesz! :)

[@halinajarosz3599]

Dziękuję za wspaniałą wiedzę .Czy stosowanie diety Keri w przypadku osoby po zapaleniu trzustki jest wskazane .? Chodzi o spożywanie tłustych produktów które akurat nie są polecane w tym przypadku.

[@Enigmalady]

Czy jedzenie nadmiaru protein rakże moze doprowadzić do zwijania receptorów dla bialka analogicznie jak w przypadku nadmiaru egzogennego cholesterolu? To ciekawe bo u carnivore obserwuje sie zjawisko protein resistance i niektorzy twierdzą ze to moze być spowodowane zbyt mała iloscia pracujacej insuliny. Ale jesli nadmiar glukozy powoduje opornosc komorek na insuline (próbujaca ja tam upchać), nadmiar cholesterolu powoduje zanik/wylaczenie receptorow odpowiedzialnych za jego pobór to moze w przypadku nadmiaru bialka jest ten sam mechanizm tj podaz przekraczająca możliwosci wykorzystania makroskladnika powoduje protein resistance?

[@raizam2090]

Fajna merytoryczna rozmowa dużo się dowiedziałem, chociaż ostatnio parę książek przeczytałem, związanych z keto dietą. Dobre przytoczenie badań na temat mięsa dało mi to jakiś obraz na ten element odżywiania 😉 Pozdrawiam...

[@BartoszCzekala]

Dzieki piekne! Fajnie, ze bylo troche nowych rzeczy :) Pozdrawiam i Wesolych Swiat!

[@raizam2090]

@@BartoszCzekala dziękuję, również zdrowych wesołych świąt Bożego Narodzenia

Dzięki wielkie! :)

[@sawekforc8536]

Hejjj! Odebrałem właśnie książkę "100 pytań do ketozy". Naprawdę się dobrze zapowiada. Zaraz po świętach zabieram się za studiowanie jej. Ukłony :)

Cześć Sławek! Mega się cieszę. Jak już poczytasz i będziesz miał chęć podzielić się opinią i oceną tutaj, to będę zobowiązany! :) lubimyczytac.pl/ksiazka/4995969/100-pytan-do-ketozy

[@tomasztom7836]

To jakie oleje roślinne można spożywać , a jakie lepiej unikać lub lepiej co powinniśmy jeść, a co unikać i jakich produktów nie powinniśmy łączyć?

[@BartoszCzekala]

Mysle, ze rozmiesz, patrzac na to pytanie, ze wymyka sie one mozliwosciom komentarza :) Z mojej strony poza klasyczna oliwa z oliwek, jedynym akceptowalnym olejem roslinnym jest olej lniany. Pozdrawiam i Wesolych Swiat!

@@BartoszCzekala oliwa + lniany to klasa, ja bym jeszcze podyskutowal nad awokado i olejem z awokado :)

[@BartoszCzekala]

@ Pewnie, awokado tez jets super. Pominalem go, bo glownie po glowie chodzily mi oleje roslinne, ktore maja wyzszy profil nienasycenia, jak wlasnie lniany i oliwa, ale awokado tez jest dobrym wyborem :)

[@tomasztom7836]

@@BartoszCzekala a olej z ostropestu też jest ok lub takie jak konopny z rokitnika? Czy pozostałe oleje nierafinowane tłoczone na zimno i podawane na przykład do sałatki są niezdrowe?

[@tomasztom7836]

@@BartoszCzekala Również pozdrawiam i Wesołych świąt

[@grazkam9709]

Zanizyli normy dla potrzeb sprzedaży statyn

[@andrzejszutenbach834]

No,żeby tak Biblię Słowo samego Boga ludzie czytali jak o zdrowiu,to wielu byłoby zbawionych

[@piotritub]

Ciekawa by była rozmowa p. Bartosza z Panem z kanału "pod mikroskopem".

[@anitafifielska277]

Nie miałby szans mikroskop

[@BlackAerie]

Ciekawa byłaby rozmowa z kimkolwiek mainstreamowym.

[@barbarapraska4997]

Witam moich ulubionych "mądrali", którym ufam.

[@krzysztofakierman4583]

Mateuszu, Ty wiesz, ze lubie Cie sluchac wszak moze dlatego zapytam - a co to jest podcast??, czy mozesz przelozyc na moj Jezyk Ojczysty, czyli Polski??

[@bogusawapekala6250]

Strasznie naukowo podana fantastyczna wiedza ,ale troche za trudno sie tego slucha ,czy nie mozna prosciej

[@greggreg1850]

super wywiad

[@halinka7543]

W latach 80-90 -tych XX w. Dr Jan Kwaśniewski w Ciechocinku leczył jajkami w dużych ilościach, mięsem /np. golonka, boczek/ z sukcesem, ale był bardzo krytykowany.

[@krystianniemcewicz4286]

Panie Mateuszu prosze pamietac, ze sol jest w duzych ilosciach w pozywieniu dodawanych przez producentow. Jezeli ktos to ignoruje to moze miec problemy np z nerkami lub podwyzszona insulina. Tak wiec homeostaza, do niej zmierzajmy.

[@bodzislawfakjutu]

Panie Bartku, pytanie: dlaczego tak mało warzyw w diecie? Panie Mateuszu, prosiłbym również o komentarz co do podaży warzyw w diecie low carb, skrajnie keto. Pozdrawiam, super odcinek!

Koncepcja carnivore zakłada, że to warzywa są szkodliwe przez ilość pestycydów i substancji antyodżywczych. Na ich eliminacji opiera się jej działanie. Ale ja jestem liberalny, zjadam dużo warzyw. Po prostu staram się pookazywać różne perspektywy.

[@bodzislawfakjutu]

@ bardzo dziękuję za odpowiedź 👍😉

[@BartoszCzekala]

Bo ich nie lubie i nie sa do niczego potrzebne u osob zdrowych. Dlugi i kontrowersyjny temat i bede go na pewno omawiac u siebie w dziesiatkach filmikow. Ja swoja droga nie jestem na karniworze, tylko raczej "animal-based diet". Jem dosc duzo nabialu w przeciwensrwie do typowych karniworow. Pozdrawiam! :)

[@bodzislawfakjutu]

@@BartoszCzekala dziękuję za odpowiedź i czekam z niecierpliwością na komentarze w następnych filmach w temacie! Pozdrawiam 🙂

[@godecja7982]

@ Nie do końca wszystko jest uczciwie dopowiedziane . Twierdzi pan że rośliny nie zdrowe bo pestycydy i nie tylko bo Przecież zwierzęta te rośliny zjadają i są takze tuczone antybiotykami . Mięso zdrowe to napewno jest ale nie to co w mięsie... Proponuję oglądnąć film na KZbin pt . Henryk Różański,A.Marcinkowdka,E .Zygala- odpowiedzi ina pytania ( Debata o zdrowiu 2018,cz,5) Na kanale Fundacja Semper Naturale Dr nauk med Henryk Różański prowadzi także stronę Medycyna dawna i współczesna .

[@dorotaborkowska6470]

Dawniej ludzie jedli to co wychodowali to co urosło ,swoje masło ,mięso ,jajka ,mleko warzywa i żyli długo i zdrowo a teraz sama chemia we wszystkim ,narobiło się dietetyków każdy leczy na swój sposób i dodatkowo dobijają szczepionkami aby skrócić życie.

[@ukaszstrzelecki9157]

Jestem od dluzszego czasu na diecie ala keto, low carb, wysoka ilosc tluszczu (nasyconych glownie). Wg badan krwii mam duzo wolnych rodnikow i stres oksydacyjny powodujacy lipid peroxidation. Jeszcze nie dotarlem do mechanizmu, ale wg badan wyglada na to ze moze to byc spowodowane oksydacja kwasow tluszczowych zamiast glukozy w mitochondriach. Ponadto, badania wskazuja, ze dieta wysokotluszczowa sama moze doprowadzic do insulinoodpornosci. Oprocz tego, czuje sie swietnie na codzien, ale ryzyko zwiazane ze stresem oxydacyjmym jest duze. Zastanawiam sie nad zwiekszeniem ilosci blonnika i antyoksydantow w roslinach. Czy Panowie spojrzeli blizej na diete wysokotluszczowa i stress oxydacyjny?

[@wiesiawojtkowska]

Czy to nie jest FASCYNUJĄCE jak nasze organizmy,mimo wszystko, dobrze sobie radzą z dostosowaniem się do różnego sposobu odżywiania? Prawdą jest, że i tak od dnia narodzin idziemy w kierunku śmierci😞. Warto jednak zastanowić się, czy coś takiego jak CZŁOWIEK, ma projektanta? A jeśli ma, to w jakim celu jesteśmy STWORZENI?

[@beatareinke6585]

Pytasz w jaki celu jestesmy stworzeni ? Bog nasz stworca dal nam zycie ,a chce nam dac jeszcze wiecej ,zycie wieczne bez chorob ,smierci i trudu a wszystko to otrzymamy dzieki Jezusowi Chrystusowi ktory wierzyl Bogu i otrzymal to co Bog obiecal .Wiem ze Jezus Chrystus zyje ,to on jest Mesjaszem przez ktorego mamy zycie wieczne .12 lat temu Jezus Chrystus osobiscie wzial ode mnie grzech aborcji ,uwolnil tez mnie z nalogu ,mnie i mojego meza i dal nowe zycie w pokoju i radosci .Jestem bardzo wdzieczna Bogu Ojcu naszemu ze przyprowadzil mnie do Jezusa w ktorego moglam uwierzyc i stac sie wolnym czlowiekiem ,pelnym nadzieji i pokoju .Pozdrawiam ciebie !

[@wiesiawojtkowska]

@@beatareinke6585 dzięki za podzielenie się ze mną swoją radością. Ja również jestem wdzięczna naszemu STWÓRCY za to, że poświęcił swojego syna abym mogła, w przyszłości, cieszyć się życiem wiecznym na ziemi wolnej od wszelkiego zła. Bardzo lubię słowa zapisane w Psalmie 37: „potulni posiądą ziemię i naprawdę będą się rozkoszować obfitością pokoju.” Co za wspaniała obietnica! Zgadzasz się ze mną ?

[@beatareinke6585]

@@wiesiawojtkowska Tak ,piekne slowa obietnicy Wieslawo ,zgadzam sie z toba w 100% Czekamy na ich wypelnienie ,wolajmy ,przyjdz Panie Jezu !

[@wiesiawojtkowska]

@@beatareinke6585 też jesteś JW?

[@beatareinke6585]

@@wiesiawojtkowska Wieslawo ,a co to jest JW ? Jesli chodzi o jakakolwiek religie ,to nie jestem w zadnej .Zanim narodzilam sie na nowo ,bylam w kosciele katolickim ,ale kiedy nawrocilam do Boga zywego ,Bog uwolnil mnie z religii ,to on sam uczy mnie jak zyc ,aby mnie i moim bliskim sie dobrze zylo ,Przedtem sluchalam nauk ludzkich ,od 12 lat to duch swiety jest moim nauczycielem ,pocieszycielem i jestem za ta przemiane bardzo wdzieczna Bogu ktory mnie przyprowadzil do Jezusa Chrystusa .Bog jest dobry ,szuka ludzi ktorzy beda mu czesc oddawac w duchu i w prawdzie ,On nie mieszka w budynkach czy nie jest na jakiejs "swietej "gorze ale w nas ,jednak nie wszyscy Boga poznali ,stad tyle klamstw i zla na swiecie .Pozdrawiam cie serdecznie !

[@rafaijoannaromaniuk3846]

Super!!!!!

[@BartoszCzekala]

Dzieki! Wesolych Swiat!

No i bardzo mnie takie reakcje cieszą! :D

[@lesnystworek9667]

Dla mnie jajka i mięso (mięso nie gotowane w wodzie, bo woda wyjaławia smak) mają słony smak. Naprawdę czuję tam słony smak. Solić muszę tylko zupy.

[@boomayee5527]

W badaniu krzywej cukrowej po godzinie glukoza we krwi 95. Insulina również na wysokim poziomie, bo aż 90. Po dwóch godzinach insulina w normie (mniej niz 9) a cukier bardzo nisko bo zaledwie 32. Czy w takiej hipoglikemii można obciąć ww do 50g dziennie kosztem tłuszczy?

[@BartoszCzekala]

Zalezy od natury hipoglikemii, ale statystycznie i patrzac na te dane, jest to pokłosie rozregulowanej gospodarki insulinowej. Posty i obciecie wegli najczesciej pieknie i szybko reguluja ten problem. Pozdrawiam i Wesolych Swiat!

[@user-lo4xx4qp6f]

Pragnę zauważyć że mamy 2 układy krwionośne .Równowaga kwasowo- zasadowa w organizmie człowieka zostaje zapewniona dzięki plazmie układu krwionośnego i plazmie układu limfatycznego .W porównaniu z krwią limfy jest znacznie mniej , około 2 litrów . Mięsem limfy się nie nakarmi . Proszę o tym pamiętać