Tych ćwiczeń potrzebuje KAŻDY kto chce być SPRAWNY I ZDROWY [RP 71]

MOJE WIDEO PROGRAM TRENINGOWE ONLINE!
📌 Poprawa mobilności i elastyczności : tinyurl.com/yx...
📌 Sylwetka i Sprawność dla początkujących i średnio zaawansowanych: tinyurl.com/yy...
📌 Funkcjonalna masa mięśniowa: tinyurl.com/y4...
Po zapisie na newsletter 10% taniej!
(MEDIA SPOŁECZNOŚCIOWE) TU MNIE ZNAJDZIESZ!
✘ Wpadaj na: fejsa: bit.ly/2uRV1aT​
✘ Wpadaj na insta: bit.ly/2NLWB50​
✘ Centrum dowodzenia: bit.ly/2We5XeY
Rozrusznik Poranny czyli krótka 5 minutowa poranna gimnastyka którą prowadzi Damian Bugański.
Proste ćwiczenia podane w przystępny sposób, ale wykonywane regularnie wpływają na znacznie lepszą ogólną formę układu ruchu.√

[@redquad]

Dwa rozruszniki poranne zrobione, pierwszy przy odśnieżaniu auta żony, drugi z Damianem 😀👍 dzięki za dzisiajszy zestaw.

[@uptheirons6520]

a ona se nie umi odsniezyc?;p

[@camponotusalpinus]

Zrobione, a Connor to był dobry, teraz jest taki sobie, za bardzo skupił się na autopromocji a nie na swoim rozwoju

[@grzanka75]

Odpowiednie przy bólu stawów. Super rozrusznik.

[@sirkubax]

To ćwiczenie na odcinek szyjny super. Jeszcze raz namawiam na program AktywnaPrzerwa ;) z ćwiczeniami do wykonania przy biurku lub w warunkach biurowych. Sam mam pewien zestaw, ale przyjemnie jak ktoś poci się razem z nami ;) i daje nowe ćwiczenia.

[@danuta-gorska9693]

Dzięki Panie Damianie! To są na prawdę świetne zestawy. Nawet dla osób w wieku dobrze dojrzałym 😃

[@aniah8686]

dokładnie:)

[@tomaszs7152]

Jeszcze nie ma ale i tak wiadomo że będzie zarąbiste- jak zawsze

[@rafalszachnowicz2831]

No i poszło! Jak lawina. Teraz na 12 godzin do pracy. Ale mam zaprawę, to jakoś pójdzie. Dzięki.

[@elmarmoladka9397]

Obecna;)najlepszy początek dnia, po rozruszniku nawet kawa smakuje lepiej

[@ursa2464]

Bylam, zrobiłam, komentarz dla zasięgu, bo ćwiczenia są świetne

[@iwona228]

Zaliczone😊dla mnie najtrudniejszy był głęboki przysiad i pies z głową w dół.

[@beatakedzierska2750]

Ćwiczenia fajne, proste. Mimo to kilka kliknięć w stawach było.👍

[@bartoszdopke6718]

Bardzo Ci dziękuję za rozruszniki, od jakiegoś czasu jestem tutaj regularnie:)

[@robertsobczak7794]

Zrobione :) miłego piąteczka życzę wszystkim.

[@PracaPasjaPieniadze]

Klasa...dla wartościowych treści komentarz dla zasięgu 👏

[@Polinski.]

Dzięki za ćwiczenie na zmęczone głowy 😀

[@solit7]

Zrobione panie trenerze. Ćwiczenia fajne, takie akurat na piątek.

[@KubaQD]

polecam wykonuje te cwiczenia o poranku prawie kazdym i juz sobie nie wyobrazam bez zaczynac dnia

[@ryjekstowyjek]

Obecny! Przy głębokim przysiadzie na zmianę pogłębiałem przysiad próbując się rozciągać i unosiłem tyłek przez kilkanaście sekund żeby obudzić czterogłowe, polecam! (chyba że negatywnie wpływa to na stawy czy coś, to... to wtedy nie polecam)

[@Karol_Egeman]

Pomimo choroby rozrusznik poranny zrobiony👍 Dziękuję Damian za to co dla nas robisz😁😁

[@robertszpakowski6116]

Rozruszniki sa super. Świetny pomysł, a dla nas bonus za regularność- sprwaność i zdrowie

[@malgorzatavollmar515]

Zrobiłam i jest super💪👍❤

[@anias1654]

Byłam, zrobiłam.. ;)) dziękuję i pozdrawiam

[@jonatanwawrzonkowski]

Wykonane🏋🏻‍♂️ Ratujesz mi życie Damianie! Ćwiczę od początku 4-go sezonu i wciągnąłem w to żonę 😀 ćwiczymy razem i uważamy że są to zestawy na najwyższym poziomie. Polecam wszystkim! Dziękujemy 🙇‍♂️

[@lidiakrajewska1425]

Dzisiaj sobota i też już zrobione! :)) Dołożyłam jeszcze troszkę ze swojego stałego zestawu 😁 Dobrego i pomyślnego dnia, pełnego pozytywnej energii...🥰🚶‍♀️🌞

[@2Klaudia14]

Ćwiczenie na mobilizację barków -prosto z praktyki jogi. Dzięki, że mi o nim przypomniałeś! Dobrego poniedziałku 🤸‍♀️

[@jgmusic81]

Fajnie ze pierwsze cwiczenie na rozruch serca jest bez 'tupania" bo ostatnio ludzie z dolnego pietra sie czepiali co ja robie tak rano jak bylo cwiczenie z truchtem🤭. Pozdrawiam💪

[@Mareckki7]

Takiego czegoś brakowało, takie rozruszniki. 5 lub 8 minutek i się człowiek lepiej czuję. I tu właśnie nie ma wymówek że się nie ma czasu, bo to tylko 5 min.. Pozdrawiam Pana, dobra robota!

[@kacpergawronski3884]

Super! Jak odpuszczam jakiś dzień to źle się czuję. Pozdrawiam i dziękuję serdecznie!

[@bogdanwojciechowski4993]

Dobrze że jest Pan Damian

[@creeperek1237]

Bardzo przyjemny zestaw na poranny rozruch 👌

[@piotrz.5380]

Robię jak tylko się pojawia. Super

[@szuraprzemek859]

Obecny ! Świetne ćwiczenia :) od jakiegoś czasu wstaje na zawołanie.. czy to drzemce popołudniu, czy rano po głębokim śnie i jestem wyspany, a żona pyta.. jakim cudem - to nie cud, to rozruszniki poranne i ćwiczenia mobility z Człowieku, rusz się !!!

[@annakazusek-hymon8693]

Dzięki, jadę dalej 💪😁

[@pkpkpk20323]

późny ten poranek, ale zrobione - dzięki za ćwiczenia

[@adamokon8708]

Witam ćwiczenia wykonane jeszcze tylko poranna kawa i do pracy pozdrawiam :) a najtrudniejsze ćwiczenie to to zna rozciąganie łydek ;)

[@joannamazurowska9165]

Obecna, poćwiczona, szczęśliwsza. Jeszcze nie mogę zrobić głębokiego przysiadu, ale to się zmieni, prawda?

[@SchattDaw]

Dzięki wielkie za rp :D mega pomysł, który wszedł nieodłącznie do mojej porannej rutyny. Głęboki przysiad to pestka po mniej więcej 3 miesiącach regularnych ćwiczeń. Konsekwencja, to klucz. Niby 5 minut dziennie, a robi niesamowitą robotę. Pozdrawiam :)

[@filipstuchaa9405]

Zrobione. Milego dnia 🙂

[@panmanio]

Poćwiczone, dzięki! 🔥

[@michalwozniczka195]

Super! Od wielu lat robię poranna gimnastykę, ale to nowe impulsy dla mojego ciała! 😀

[@TheSiminho13]

Obecny! Dzięki Damian

[@jankowalow4908]

Obecny jak i od kilku dni 💪

[@Underworld0X0]

trzeci Rozrusznik z rzędu, :) zobaczymy jak to podziała na dłuższą metę :D bardzo fajny przyjemny zestaw :)

[@paulinaj2570]

Zrobiony rozrusznik na wieczór. Dzięki! Dobrej nocy!

[@user-zu2je7co3d]

Cwiczenia wspaniale.mnie bardzo pomagaja Polecam wszystkim znajomym.

[@ewabronowska3555]

Rozrusznik poranny wieczorem też działa, potwierdzam :) Piąty w tym tygodniu 😀 Z tego zestawu najtrudniejszy przysiad. Już robię, co wcale nie jest takie oczywiste, bo jak zaczynałam był niewykonalny, ale wciąż wytrzymać minutę nie przewracając się, z plecami wyprostowanymi i wiercąc się - trudne. Ale będzie łatwiejsze.

[@smewa]

Dziękuję, że wróciłeś do rozrusznika. Od tych kilku dni ćwiczeń ciało zupełnie inaczej działa w ciągu dnia

[@szprotixen]

Byłam trochę później, ale zrobiłam i od poniedziałku jadę dalej z Wami😀

[@9090MUSICLOVER]

Cudowne!!! Oczywiście zrobione

[@grand_off_jim]

Wykonane. Super

[@jarekh]

Zrobione! Dzięki!

[@tomazkaczor3543]

Od dlugiego czasu przestalem pic kawe po tych rozrusznikach ,dodam ze wplatam w rutyne tez oddechy i zimne prysznice Wim Hof . Dzieki stary :)

[@szczurekszczurek]

Obecny i zrobione 😃💪

[@9090MUSICLOVER]

"że chce się to robić " tak zgadza się

[@marzena1183]

Mimo że się nie chciało to zrobilam.:-) w końcu walcze o lepsza połowę życia. Najtrudniejszy był.przysiad bo mam ciągły bol kolana

[@a.d.4371]

Pocwiczone :-) jest dobrze!

[@tadcreator]

Zrobione pierwszy raz razy 2😀No i jeszcze lepiej się czuję niż po 1 RP.

[@OpaCarpfishing]

Byłem zrobiłem Pozdrawiam 💪💪💪

[@aseredyn8021]

Obecny! Dzięki za motyeacje i miłego dnia!

[@bes84kid]

Fajne rozruszniki, są przydatne😊

[@karolinagontarz56]

Potwierdzam, rozrusznik poranny to najlepsza pobudka 😀 Happy Friday 😉

[@kaes8718]

Super rozrusznik! Zrobione 🔥

[@zanettagabrich5291]

Zrobione 💪 Dzięki za ćwiczenia

[@piotrpeth3852]

Byłam, zrobiłam, pozdrawiam :) Ania

[@gregorio_g9138]

Zrobione. Pozdrawiam

[@teresagoab8292]

Zaliczone dzięki

[@pawen.5715]

Zrobiłem, dzięki. Na razie nie ma spiny i jest przyjemnie. Dzięki

[@annaostapczuk8717]

Wróciłam,zaczynam ćwiczenia i cieszę się bardzo,że robię tą gimnastykę.

[@zyga0270]

Rozrusznik zrobiony teraz kawa pozdrawiam i do następnego 😀

[@pomocnadlon6515]

zrobione jak codziennie 😊 po 2 razy brawo ty !

[@lukaszp07]

Byłem, zrobiłem. Idealny poranek po wczorajszym treningu biegowym

[@adriandrazkiewicz7573]

Jedziemy dalej!

[@kacperptaszynski3290]

Rozrusznik zrobiony! Ćwiczenie na szyje - najlepsze :P

[@przemoxxx10]

Dzięki za to, takie proste, takie przyjemne uśmiech z rana po 5 minutach coś niesamowitego, a strzelanie stawów piękna sprawa :)

[@psychomartian12]

Super jak zawsze 🤗

[@violettakos2019]

Byłam jestem super dziękuję ♥️

[@PiotrekMik]

Nie mogłem się przełamać do treningu po małej przerwie. Rozrusznik pozwolił mi się odblokować :) Dziękuję. Dobra robota Damian. Tak trzymaj. Wszystkiego dobrego 💪 Edit. Super pomysł tylko ludzie to obiboki :D

[@rotkiw1617]

To jest najlepszy odcinek rozrusznika z całej serii😁, naprawdę super ćwiczenia, bez przesadzania, idealne na leniwe dni.

[@rafa___1408]

Super 🙂

[@myszkowanie3036]

Wracam do rozruszników - dzięki za tę poranną mobilizację. Dziś losowo PR65 i PG71

[@ukasznieczyporowski9552]

Dzięki za dziś !!!😊

[@monikakowalska7036]

Obecna 👍

[@tomek81]

Dzięki Damian za dzisiaj 😃 ZROBIONE 👍

[@jagienzbagien]

Miałam ostatnie 3 dni bardzo intensywne, co się skończyło dziś bólem pleców. Ćwiczenia z rozrusznika bardzo pomagają żeby temu przeciwdziałać. Więc Polecam nie tylko rano ale też wieczorem ❣️

[@agnieszkakiery2590]

Dzięki, zrobione :)

[@annaszychowska2817]

Trzy rozruszniki zrobione. Dziękuję!

Aniu pamietaj, żecna drugim kanale (Rób Ruch) jest już 5 sezon 😊

[@annaszychowska2817]

@ dziękuję za szybką odpowiedź.. 🤔🥰

[@migipatus]

Zrobione!!

[@darth77sidius77]

Obecny

[@mona580]

Zrobione 🔥💪

[@gienek9688]

Zrobione! Pozdrawiam 🇵🇱

[@gosia3197]

Kolejny raz zrobione. 😊tak to prawda czuję się lepiej

[@zanetalabecka1726]

Bardzo przyjemny zestaw 😁

[@Maatthiaas]

Kozak, te nowe rozruszniki znacznie lepsze w moim odczuciu. Dobra robota, oby tak dalej!

[@danutaskalska2584]

Dzień dobry! Udało mi się dzisiaj być.Pozdrawiam!

[@monikapaduch789]

Zrobione!😉

[@Szpakish]

Najtrudniejszy był gleboki przysiad. To na barki przypomina mi Egipcjanina z super satawuw Pavla T. Swoją drogą co sądzisz o tej książce i o tym kolesiu. Dzięki za rozruch. To był mój pierwszy rozrusznik poranny :)

[@makarypelcovic]

Byłem, robiłem, pozdrawiam!

[@Harriusz]

Zrobione. Super.

[@ksenianenia929]

Dziękuję

[@damianstawiarski7800]

Fajnie