Día 9 de POWER | Espalda, Tríceps & ABS

Día 9 de POWER ✅ Ya vamos a la mitad de semana, no le aflojes!!
👉🏻 No olvides descargar la guía que complementa este reto, ahí encontrarás el calendario, mis recomendaciones si eres principiante, respondo las preguntas más frecuentes y más: sofialarios.com (tienes que hacer como que la vas a comprar pero no pide pago)
Nos vemos mañana para nuestro Día 10 #FeelThePower #PowerBySofi
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[@sashenkact1006]

Quiero dejar mi testimonio. Soy una mujer de 39 años con obesidad grado1. Mido 1.60 y peso 87.700 kg. Empecé a hacer ejercicio con Sofi, la ropa me queda más holgada, llevo 9 días de rutinas y me he pesado hoy en la mañana, me quedé impresionada pues la báscula marcó 83.8 kg. He bajado, sé que la mayoría es agua y un poco de grasa, pues eso me lo ha explicado mi nutriólogo. He comido sanamente, eliminé de mi alimentación las harinas, alimentos fritos en aceite, y el azúcar en todas sus presentaciones. Eso ha ayudado a la pérdida de peso. Apenas son 9 días, estoy emocionada en ver cómo será mi transformación durante estos 72 días. Nunca había hecho ejercicio, pero con Sofi, algo maravilloso pasó, me inspiro tanto que decidí apostar por mi salud, amor propio y ayudarme a ser feliz. Me entusiasma mucho la nueva versión que me puedo convertir. Ánimo a todas. Al final de los 72 días, publicaré mi último resultado.

[@EmmaVeliz447]

hola y como te fue hasta el final? cual fue tu resultado ?

[@darkjustice2154]

Muchas felicidades!!!🎉

[@ednadelossantos9764]

No ay como ir con un nutricional la verdad pq puede uno aser ejercicios siempre y no bajamos eso lo estoy comprobando yo

[@fabiolabarragan6943]

❤

[@ednamontalvo7550]

Es lo que yo pienso mientras no dejes el nutriologo seguiras vajando asi estuve yo y lo deje y ya vali ay voy para arriva solo que yo imprimi mis resetas y espero bolver a empesar con mis resetas otra ves​@@fabiolabarragan6943

[@mary_saave]

Día 9 completado. Mis respetos para las personas que hacen cardio después de hacerlos ejercicios power. Algún día lo lograré. 💪

[@renatavelasco4154]

La verdad si, mis respetos, yo apenas y puedo respirar terminando el bonus

[@ingridkarolinagarciazuloet9179]

@@renatavelasco4154 cierto por eso yo hago el cardio antes de comenzar los ejercicio de peso

[@deysibejaranoacevedo6463]

Con cardio se quema más, todavía. Yo antes primero hacía cardio, luego ejercicios, pero vi el video de Sofi, donde explicaba que primero se hace ejercicios de fuerza y luego cardio.

[@marcelaromanocastaneda7678]

@@ingridkarolinagarciazuloet9179 primero se deben hacer los ejercicios de fuerza y después los de cardio!

[@yanelisarahilopeza2923]

Si se puede solo hau que tomar la decisión y creer en nosotros te sorprenseras de lo que puedes lograr 🤗 lo bueno que no es diario 🙊

[@nelvadominguezlopez3671]

Día 9: creo que hoy para todos fue un día difícil pero lo bueno es que terminamos....ánimos a tod@s

[@estefaniguambo6217]

x3

[@Mony_Garcia_]

Día 9. Terminado! Yo también hoy me sentí un poco de malas y sin energía, pero completé el día de hoy. También me motivaron las palabras durante el entrenamiento. Muchas gracias Sofi!!

[@nataliasorzana]

Completado🥴

[@mayramoreno6111]

Notaron cambios en sus cuerpos?

[@tatianamontalvo1961]

¿Como te sientes? ¿Ya has notado cambios?

[@liliamlove]

Yo ya vengo haciendo ejercicio desde hace un año y en mis brazos no había tenido tantos resultados con ella como esta semana, las rutinas de brazos son las que más me gustan

[@jocabeddayana3332]

Concuerdo!!! Con tan solo dos semanas es primera vez que empiezo a notar tantos resultados

[@elianadeviacutipa1153]

Grande los michis que nos dan ánimos en nuestros entrenamientos 😻

[@karinamartinezl.5866]

Hacer ejercicio, cuidar nuestra salud, ES UNA DECISIÓN. Tienes razón, siempre hay días buenos o malos, pero uno decide estar aquí. Gracias:)

[@lumiveron1853]

Hoy por fin, despues de 9 días, me pude quedar para hacer el bonus💪

[@aislinncitlaliperezmorales9907]

EXCELENTEEEEEEEEE, DE LOS MEJORES CANELES CON BUENAS RUTRINAS Y ANIMO. TE AGRADEZCO QUE SEAS TAN HONESTA Y REAL

[@lesshopess]

De verdad que sí, amo a esta chica

[@andreaubaldogutierrez5615]

Intenté 3 veces hacer power 1y siempre me quedé en el día 8, para mi es un logró terminareste día a pesar de estar en mis días complicados.... día 9 completado 💪💪💪💪

[@patydeayala8629]

Listo 😊💪 Hoy no queria 😱 pero la termine

[@nataliquagliozzi3062]

Jamás jamás desde el 2020 entrené por la mañana. Hoy me levanté súper bien, pensando en lo bien que me hace tomar una hora de mí tiempo para escucharte y hacer ejercicio contigo

[@paty-29.50]

Día 9 completado no creí llegar hasta acá creí que iba a hacer 2 o 3 días y dejar y hasta hoy encantada con tus rutinas y aparte encontré algo que no imaginaba que él empezar a hacer tu ejercicio me desestresa que siento que necesito hacerlo todos los días.

[@swagjane7544]

Sofi ayer no cumplí con mi día y me sentí remal hoy no me podía pasar lo mismo estoy un poco triste y culpable pero a darle en los siguientes 💗

[@julianaburattini390]

AME que cuentes por nosotros aunque tú no puedas. me hizo sentir que lo hacía por ti y me acompaño muchísimo♥️♥️

[@camilaandrearomero4287]

Me paso lo mismo que a sofi, dormi mal y senti que no pude dar lo mejor de mi. Es dificil tomar la decision pero aqui estoy, aun no me he rendido!

[@mercytimana4571]

De todos los músculos odio trabajar el abdomen porque quema durísimo es un dolor que arde!! Pero lo complete😌😌 gracias sofi

[@pilimtz1949]

Listo día del power 9 .. Terapia terminada gracias Sofi.. hoy no me mandó notificación KZbin de este video me desperté y no lo mire .. Pero ya cuando entre a tu página lo mire y me dió gusto 😊🏋️💪💯

[@paolasanchez4903]

Lo más bonito fue ver a su majestad durmiendo sin importarle nada jajaja 🥰

[@dullnavarro1124]

Que razon tienes, no me podia ver hoy mejor representada. No tenia ni ganas ni fuerza, pero lo hize no venció la pereza💪💪💪💪

[@majovargas8626]

Me encanto encontrarte en redes me haz ayudado mucho a hacer mis rutinas diarias eres muy buena 💪🏼❤️

[@marthalopezarias4374]

Día 9 terminado Un gran reto y excelentes rutinas. Muchas gracias por acompañarnos en los ejercicios, aunque sea grabado, la compañía se agradece.

[@jessicaguillen7924]

Hoy también hice bonus y fue más difícil que ayer pero no me rendí, gracias sofi por la dedicación que les das a tus videos, es mi día 9 y estoy contenta de poder recuperar un poco de agilidad y la calidad de mis pulmones después del covid gracias a ti 🙏🏻 mi mamá y yo estamos haciendo tus videos y estamos felices porque nos retas cada día 🥰💚

[@lunafelmartinez9952]

Si dices que puedes, puedes, si dices que no puedes, no puedes, así que vamos con todo, día 9 hay te voy 🔥

[@Minalhy]

Gracias Sofi. Coincido contigo en que hay días que no quiero hacer nada pero tomo la decisión y es x eso que estoy siguiente el paso. Bendiciones y sigamos adelante

[@MrTortolos]

Yo también le pensé para comenzar el ejercicio de hoy (cero ganas) … pero lo hicimos… tú me motivaste!!! Día 9 listo!!! ✅

[@paulajimenez624]

Día 9 terminado, generalmente termino y hago cardio pero hoy hago el cardio por la tarde, hago clases de kangoo jamp y así termina mí día de entrenamiento 💪💪💪... Me encantan tus rutinas Sofi ♥️

[@cinthiacastillo2993]

Otro día cumplido, no tenía ganas de hacer nada pero me levanté de la cama 🥲 gracias sofi

[@yorgerodriguez4179]

Día 9 terminado, baje 3 kilos en total juntado con mejor alimentación y siempre al final cardio. Gracias por los videos

[@serchirioni]

Entrenamiento cumplido!!! Gracias por tu ayuda. Después de tanto buscar, por fin encuentro a alguien que me enseña y me acompaña. Gracias, un beso desde Montevideo Uruguay

[@miriamherrera5886]

Día 9 completado mil gracias esta excelente y que nos hables como si estuvieramos juntos todos es lo que anima a regresar cada día

[@martinam.fernandez6438]

No tenía energía y esta clase me levanto! Gracias 🙌🏻

[@maylilopug3973]

Cumplido mi dia 9 !! Wow !! Gracias por compartir tu sentir Sofi Y ame a Toby. Es tan adorable !!

[@fernandabaldoo]

Lo logré 🥺🥺 estoy tan feliz, lo hice aún estando muy cansada. Me siento orgullosa. Día 9✅

[@monicas.4728]

Buen día saludos desde Venezuela excelente rutina gracias por tu apoyo y motivación, los abdominales me mataron en el buen sentido de la palabra, nos vemos mañana vamos que si se puede, activa

[@cloeriveragonzalez5506]

Este es mi noveno día y estoy decidida a completar el desafío de las doce semanas para principiantes. Antes, intenté seguir rutinas de ejercicio en KZbin, pero solía abandonarlas a mitad del primer día. Desde que empecé a hacer tus rutinas, he experimentado un cambio significativo en mi ánimo y energía. Además, estoy adoptando hábitos alimenticios más saludables. Aprecio mucho que compartas tus rutinas; estoy comprometida a seguir haciendo todas. ¡Vamos por más! ¡Gracias por motivarme!"

[@aydamolina7832]

saludos de Panamá , gracias por los videos tengo 53 años y me emociona haberte encontrado .Hacer todo lo posible para fin de año lucir muy bien, chao saludos

[@yarumichocolate9885]

Como dice Sofía hay días que te sientes inspirado ... otros no tanto ! Pero yo hoy me sentí recontra inspirada y después de esta rutina hice uno de sus tutoriales de cardio :D Gracias por la inspiración Sofi :D a seguir con fe :)

[@andreap3729]

Día 9: listo!!. La verdad es que me encantan sus rutinas y las he ido haciendo todos los dias y ya estoy viendo resultados. Ahora solo toca seguir siendo disciplinada que creo que es lo más dificil :(

[@blancarojo4690]

Terminado día 9. Regularmente hago la rutina por la mañana muy temprano y hoy me costó hacerla, me armé de valor y la acabo de terminar 💪💪💪👍👍👍

[@anasandoval6880]

"Hoy tomé la decisión de entrenar". Palabras de Sofía, gracias por compartir tú aprendizaje con todos nosostros ❤️‍🔥 Día 9 terminado 💪❤️

[@adaaguilarvallejos3621]

Voy retrasada, pero a seguir, lo hago por mi y el dolor de mi corazón es mi motivación 😊🥀💓 gracias por estos videos ya que puedo sentir como es que te cuesta como yo lo hago.

[@EloisaShimura]

24:26 tuve que detenerme a comentar porque no puedo con tanta ternuraaaa. Es hermosoo

[@MarCelaMoreno05]

Miércoles 💪🏾🔥✅ vamos por todo

[@liliedithcruz4887]

Hoy definitivamente ya me había dicho que no haría nada...Pero llegue hasta el final💪🏽, gracias Sofi me haces la vida más llevadera, me haces levantarme de la cama y subes mi animo cuando está por los suelos....no hay manera de expresarte lo mucho que me ayudas ❤️

[@tacynlo]

Listooooooo, con todo y que se fue la luzzzz.... Con todo y que ando en mis días 😵, con todo y el frío y la flojera... Si se pudooooooo 💪💪💪

[@joksaryaviles182]

Gracias Sofi, son 9 días y me siento súper flexible y con más fuerza, en estos 9 días eh logrado bajar hasta la fecha 1 centímetro en muslos y glúteo, me siento súper orgullosa ya que es una de las partes donde más tengo grasa y ni los shorts me entrar y batallo mucho, espero lograr terminar este hermoso reto, gracias Sofi, me encanta entregar contigo.

[@rominadelonte3574]

Día 9 completo , saludos desde Uruguay , me encanta entrenar contigo !!! se nota cuando uno hace con dedicación y amor las cosas .

[@lucenah7772]

Es la segunda vez que hago power 1, después de casi dos años de dejar de entrenar (por cuestiones de salud) y recuerdo que nunca una rutina me costó tanto como hoy. Terminé que es lo importante. Gracias @SofiaLarios, por tus vídeos y buena vibra. 😇🍀

[@estefanieparreno9383]

Honestamente tenía desde diciembre que no me " ejercitaba" según la manera en la que la llevaba es mi día 9 , me ha fascinado, hoy pienso que muero, pero si la voluntad no me sale del alma, pos la busco en el hígado, el riñón, de donde sea pero mi meta está propuesta y mi salud es mi triunfo 😘😘😘🇩🇴🇩🇴

[@bombonregis8474]

Ayer me vacunaron y la verdad es que no tuve ningún dolor ni nada pero tenia muchísima flojera después de no hacer nada ayer, y escuchar lo que dijiste al final me hizo sentirme bien por haber entrenado aún y con esta weba enorme, gracias por todo Sofi 💜

[@rosiibarreto]

Semana 2 Día 9 de Power: ✅ Listo 💪😍 Que tengan Bonito Día, les mando Ánimos a tod@s desde 🇵🇾💕

[@bettyarriaga9817]

Gracias, de igual manera!🤗

[@telzav3692]

dia 9 ok👍👍

[@ednaavila5076]

Listo día 9 terminado. Me costó levantarme de mi cama pero mi fuerza de voluntad fue más fuerte que nada.

[@anabel4173]

Completado gracias Sofi por tu tiempo y esfuerzo aki contigo ya mitad de semana vamos si se puede mis brazos tiemblan pero nada para adelante cada día se va acostumbrando más el cuerpo

[@lilibethportugal6597]

Gracias, ahí voy, cada vez mejor

[@karinacuadros6806]

Día 9 completado! ✅✅✅ .. termino súper cansada pero muy orgullosa de mi 🥰

[@Urkho1]

Jueves 25 de febrero de 2021. Hoy pude hacer la mitad del bonus (ABS) lo que aún no logro hacer es cardio después de estas maravillosas y cansonas rutinas. Espero que mi nivel de rendimiento aumente y logre hacerlo 👍🏻

[@aedocar]

Saludos desde Chile!, llevamos 2 semanas siguiendote y trabajando dia a dia! Tus rutinas son geniales! felicitaciones. mandanos un saludito 💪🏻💪🏻💪🏻🙏🙏🙏🙏... Dayan y Carlos ...

[@dianaalvarado6188]

Saludos desde Guatemala, gracias 🙌🏻✨🤗

[@montzerratramirezalvarez1984]

Con tus entrenamientos es la única forma que e logrado ver cambios en mi cuerpo ❤😊gracias Sofi ❤

[@eileenparedes9923]

empecé esta semana entrenando contigo, odio hacer tren superior, pero contigo siento q es llevadero y todos y cada uno de estos días han sido dolorosos , pero es un dolor gratificante...bendiciones sofi

[@karina_velizondo667]

Me sentía super cansada desmotiva pero me alegro de poder seguir entrenando junto a tí y no rendirme como otras veces

[@roxanahaydeebernal3616]

Día 9 listo! 💪 somos varias las desmotivadas hoy parece. Fuerza a todos que se puede! Nos vemos mañana Dios mediante. Gracias Sofi 🇦🇷😘

[@marisolrodriguezsanchez3615]

Vamos con toda otro día mas logrado. Gracias Sofia por animarnos hacer ejercicio contigo. eres una genia 🏃‍♀️

[@aliciazacatenco9294]

Justo hoy no tenía ánimos de hacer ejercicio. Me dio un bajón sobre mi peso y mi físico en general... pero esto me ha hecho sentir mejor. Gracias por todo 💜

[@irizmoreno3110]

Gracias Sofi ! Los resultados son notorios ! Adoro entrenar contigo cada dia !

[@cristygarcia4368]

Gracias Sofía por animarme y animar a todos 🌻

[@kellyflores55]

Sofi!!!! Hoy es mi día 9 me duele todo😅 pero que buen entrenamiento...no se cómo no te había conseguido antes ❤️ gracias por tus rutinas son lo maximo

[@veronicaaguirre402]

Lo logré 🥵 pero contenta 😄😄

[@Libbysan]

No lo puedo creer, contigo si hago ejercicio!! y mira que he pagado todo el año de gimnasio sin ir mas que un par de días! jajaja Muchas gracias Sofi, que bien se siente recuperar la fuerza de voluntad junto con la forma física!

[@avriltnt904]

Pensé no lo hiba a terminar,pero lo logre con todo y abdominales,si se puede ánimo!😉💪💪

[@mariaeugeniapereira2648]

Sos tan normal siempre q x algun motivo una no duerme bien pasa q al otro dia tas fatal...GRACIASSS X TU ESFUERZO de todos los canales q hay rutinas este para mi es el mejor el mas normal GRACIASSSS

[@susanadiaz2160]

Lo que mas me gusta de entrenar es que mis hijos me ven y también hacer ejercicio conmigo son tan pequeños de 4 y 7 años y los veo esforzarce para hacer intento de rutina y se que esto les va a ayudar a llevar una vida saludable y tal vez no caer en el sobrepeso como estoy yo ahora con 1.64cm y 69k. Seguire esforzadome todos los dias Para mejorar ❤️‍🩹

[@nataliabarron1692]

Soy nueva e tus rutinas y empecé a realizar los ejercicios desde el día 1 y me encanta🥰, gracias Sofi por brindarnos contenido útil.

[@bebamezua3565]

Gracias por las palabras al finalizar, la verdad estaba desanimada y un tantito me dije, :Vamos hacerlo! Saludos Sofi!!

[@ambv_06]

Hoy fue uno de esos días en los que me sentí de la 💩 sentí que no di todo de mi, porque me miraba al espejo y veía lo que odio de mi, los pensamientos no paraban, como siempre diciéndome que no lo lograría que pa que hago el intento si no va a funcionar en mi. Las palabras al final del video casi me hacen llorar 😢 de verdad espero poder llegar al final y lograr lo que deseo 😞

[@GressOlivera]

Día 9: terminado. Chicooos me costó mucho los ejercicios de hoy, pero no dejé que la pereza me ganara ❤️🥺

[@karendayanamontalvoherrera2618]

Así es luisa. Pero le pude. Aunque confieso que en estos ejercicios de abdomen solo pude hacer 3 rondas. Que fuerte estuvo. Gracias a ti.

[@ivanzambrano2]

Buenos días 🖐️🤩... Día 9 completado. Por lo normal voy a correr en las mañanas con mi perro pero hoy me dio pereza y no fui pero lo que dijo sofi es verdad no hay porque darse por vencido. Por eso saque las ganas que no tenía para completar el día 9, gracias por compartir estas rutinas Sofía que Dios te bendiga y te proteja siempre 🙏 saludos a todos 💙

[@MAY-yl3ev]

DIA 9 ✅ LISTO 🙌🏼 Al mal paso , dale prisa 🤣 sofi siempre termina convenciéndome en la 4ta. Ronda cuando dice: ya solo nos queda una y luego pasamos al bonus 🙋🏻‍♀️ NOS VEMOS MAÑANA 💪🏼

[@mirbelchacon9572]

Día 9 completado. Hoy hice cardio luego de la rutina. Estoy haciendo dos veces por semana cardio. Baile tipo zumba... Me encanta este reto. Estoy feliz!

[@itzelhernandez5425]

Día 9 terminado ! Se hizo lo qué se pudo pero cada vez me siento más motivada y más adolorida. Gracias

[@angymx]

Super feliz con la rutina...he cumplido con el calendario, me siento con energía . Saludos

[@paulinamontano5688]

Gracias por tu tiempo y dedicación Soph!

[@sareliyarathsetsandovalhir3492]

Sofiiii sentí una gran nostalgia cuando apareció tu peluchín, en verdad son nuestro apoyo emocional porque así era el mío, lo acabo de perder hace poco y esto me hace extrañarlo millones:(((( Gracias por todo Sofi

[@nicolecr7399]

Eres lo máximo, voy dos semanas y nunca he sido tan constante como contigo , ahora me levanto más temprano solo para hacer tus rutinas , animas muchísimo y sobretodo,eres MUY REAL, gracias Sofi!!💞💞🤩

[@vikyta22]

Rutina lista!!! La verdad Sofi parece que coincidimos hoy me desperté sin ánimo pero dije , no puedo fallar y aunque a mitad de rutina dije no hago más fui haciendo hasta que la termine!!! Saludos desde argentina!!!

[@carlaramosaspiros9367]

Hoy no tenía ganas de hacer, pero lo hice, gracias por estar ahí, y sufrir con. Nosotras, me siento acompañada 😁👐

[@ailengonzalez6900]

Día 9 🔥 me costó pero lo logré! Gracias por siempre darnos aliento eso nos motiva a seguir! 👏🏼

[@edithaguilar1714]

Poco a poquito un día más. Gracias Sofy te adoro ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@palolab]

Dia 9 hecho!las palabras de Sofía al final me cayeron super a pelo,hoy que amanecí bajonada,triste sin saber porque y sin ganas de nada,me dije a mi misma,solo ponte la ropa deportiva y ya! Empecé sin muchas ganas,pero lo terminé. Gracias Sofí por tus videos t tus palabras!solo qieda seguir adelante. 💞💖🐞🌼🌸🌈

[@tuquitagarcia8848]

Empecé ayer, terminado el 2 día y para vosotros 9..pero hoy estoy molida....pienso seguir todos los retos..gracias guapa

[@ginnafonseca1143]

Día 9 completo. Me siento cada vez más animada, gracias por compartir las rutinas

[@karlalauradiazramirez3185]

Gracias Sofi eres la mejor ❤️😎 me llenas de ánimo y ganas de vivir en estos tiempos tan difíciles.

[@nefilimzbm]

Día 9!!! Hoy me sentía igual que Sofía un poco desanimada y así peroooo lo logramos, terminamos todo el día y además hubo 4 días que no pude así que se viene con todo ✨

[@rosauradelcarmenramirezvaz1263]

A si como Sofi hoy se me complicó el entrenamiento pero lo logré, el tiempo está así como para acostarme y dormir pero decidí por entrenar. Muy contenta. Gracias Sofi 🤗

[@dianapaolaguardiolajimenez6370]

Semana 2 día 9 completado me cansé mucho pero hize mi mayor esfuerzo y siempre con la actitud ✨

[@nallycam]

Día #9 💯👍. No lo puedo creer, llevo 9 días ya. 🎊🎊🎊🎊 Gracias Sofi y a mi lindo cuerpecito que esta dándolo todo

[@meie.2637]

Gracias siempre por tus palabras de apoyo. Eres una excelente entrenadora. Saludos desde Guatemala 😊

[@yohannatorres509]

Sofía de mi vida, gracias por tu ayuda, no sabes cómo te amo 😘💪🏽