Rutina de Brazos EFICAZ [ Bíceps y Tríceps ] | Día 5 - POWER Glow Up

[@lizethmariangelvargasjimen4734]

Holaaa, bueno estoy muy feliz pq (creo) que es la primer vez que completo una semana entera (los sábados no hago) desde que entreno con Sofi, y eso me hace super feliz, vamos por más, y espero que todos cumplan sus metas

[@elizabethtlacomulco3202]

Amiga andamos igual primera semana completa

[@lilianarodriguez7905]

Es la primera vez que término la semana y eso que hoy apenas termine estoy adolorida y eso que se ve muy fácil, me siento feliz

[@nuviahernandez487]

Yo igual ☺️💃

[@katherinepamelacolanavega9506]

​

[@chiquiboo]

Me encantan las rutinas y más cuando son cortas pero super exigentes, gracias a ti aprendí que no necesito ir al gimnasio, he visto mejores resultados contigo desde casa

[@Diana_C]

Día 05 de power glow up: Completado! Unos ejercicios no los hacía porque me dolía la espalda y los cambiaba por otros ejercicios pero al final resultó que los ejercicios que yo había hecho para cambiar los otros que me lastimaban, también se repetían entonces al final terminé haciendo lo mismo pero en diferente orden jajjajsjsajja. Bueno en fin, saludos, gracias por la rutina Sofía 👋🫂💗. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@lashwash4036]

Dia ✨CINCO✨ del Glow Up, sumamente orgullosa de haber acabado la primera semana, Te amo Sofi gracias por las rutinas y por incentivarme a ser mejor

[@esmeraldadelossantosmartin2592]

Hace dos años guarde un vídeo suyo de tok tok y nunca me había animado hacer sus rutinas ya que hacia ejercicio a mediados de pandemia me deprimí mucho y dejé de hacer lo que me gustaba, hoy llevo 5 días y me he sentido con muchas más ganas ❤️ Gracias

[@yennypaoladiazhernandez8963]

Brazos agotados, pero la termine, gracias sofi ❤bendiciones

[@PatyParraBombis]

Gracias,Sofi!!!...por el nuevo calendario!!!!😊💪🎉🎊🎊

[@estefypark]

ni me creo q ya completamos la semana!! feliz de no haberme perdido un día, vamos por esas 12 semanas!!

[@yenyzelaya7652]

Me encanta que solo son 2 rodas por ejercicio asi se disfruta mas el ejercicio por que de 3 o 4 rondas se volvia un poco canson ya la 3 o 4 rondas las asia casi afuerza sin motivasion. Grasias sofia primera semana termina 💪🏋‍♀️🏋‍♀️🤗

[@decmarian]

Día 5 listo! Hice 40 repeticiones en el bonus y celebro mi progreso en peso, trabajé con pesas de 4 kg en bíceps y 3 kg en tríceps. Gracias Sofi😘😉

[@aliciacenteno4820]

Buen día Sofi y Comunidad!! Vamos que falta poco p culminar esta primer semana de la rutina. Gracias Sofi!!!😘

[@maricampuzano1755]

Buenos días 😘

[@EneidaCardenas]

Rutina nuevamente completada!! Gracias a la mejor coach del mundo mundial ❤

[@marinasteinkhol5658]

Un día nos queda para terminar la mejor semana con la mejor de todas 💕

[@alexisparedes]

Buenos días Sofía, muchas gracias por una rutina y empezar el día con energía y ánimo, saludos desde Ecuador 🇪🇨.

[@RaulPardo2074]

Es la rutina que más me gusta bíceps y tríceps

[@patriciaconde5811]

Éste mes está más que SUPER 😅. GRACIAS SOFI. BENDICIONES.

[@nerymatarrita1360]

Me encanta la variedad de ejercicios, lo hace más dinámico y mentalmente menos cansado. ❤💪🏻

[@luzacanicar]

Excelente y Bello esa nueva escenografía..Bendiciones😘😘

[@claudializeth4878]

Día 5 terminado! ❤️ Wow nunca me había sentido tan bien, muchas gracias Sofi!

[@ingridhernandez9271]

Gracias, que bien se siente realizar tus rutinas. Estupendo!!!

[@zaragarcia17]

gracias sofiii!! estuvo buenisima! ya tengo mis brazoootessss listos para cargar garrafones jajaja

[@leidycc]

Buenísimos días, hoy inicio mes con esta rutina de brazos poderosa 💪💪💪✅️✅️✅️ bonus 10 rep con 10 libras cada mancuerna y 12 rep con 4 libras cada mancuerna se logró ❤❤ gracias Sofi❤

[@fabiolaramos8892]

GRACIAS POR ESTAS RUTINAS, ERES LA MEJOR!!!!!!!

[@mandy_spellman]

No les pasa que cuando toca entrenar bíceps y triceps en los retos de Sofi se acuerdan de esta canción de Disney: 🎶Hombres ser 🌪Debemos ser cual veloz torrente Hombres ser 🌊Y con la fuerza de un gran tifón Hombres ser 🔥Violentos como un fuego ardiente 💪Cumpliendo muy misteriosos la misión🎶 Mulán siempre fue de mis heroínas favoritas y con esa canción inspira cañón para hacer las rutinas de Sofi 🤭❤

[@vivianarodriguezbarrera8992]

Ahora aparte de venir por la rutina vengo a leer tu post diario😂😊✌️

[@carolinaplaza7744]

😂😂😂😂

[@Le_CoquelicotK]

Lo leí cantando 🤭

[@darlingyaritzaverabejarano3507]

DZñx8 8z89fx

[@kheyfernandez6582]

justo mientras hacía la rutina la estaba escuchando xD

[@gabrielajuliabrahim3611]

Buen día equipo ...buen día @sofialarios ...que sea un hermoso viernes se los quiere 🌟 abrazos desde Argentina 🇦🇷🙌

[@haideemartinez9848]

Bonito día!!!! Excetente rutina. Enfocadas al 100%.

[@Gjaramillo-9]

Me pone super feliz poder hacer ejercicio y más el saber que es Sofi quien me entrena

[@arianastar7843]

En el bonus hice 40 repeticiones, estoy orgullosa de mi de seguir este reto contigo 🥺

[@HijadeYHVH]

Gracias Sofi por dejarnos estos entrenamientos

[@elianagonzalez7406]

Listo dia 5!!! Cansada pero muy feliz!! 💖💖💖💖

[@yanilbeldrio2639]

Tu Perseverancia,actitud y la buena onda que transmitis son las que me impulsan a no rendirme y darlo todo ❤ sos genia en todo gracias Sofi 😊 me encanta y disfruto mucho entrenar contigo de lunes a sábado ...

[@yanilbeldrio2639]

Me olvidé contar Del bonus hice 30 repeticiones 🔥me quedaron temblando mis brazitos jeje pero se logró hasta el final ❣️

[@lili-ts7744]

Terminé la primera semana del reto 🥳 porque la siguiente rutina opcional ya la hice ayer😄 Gracias Sofi 🌻

[@psic.carmenandreaespinoza5748]

Dia 5, voy un dia atrás pero mañana me pongo al corriente !!!😀Gracias Sofi

[@marelysespinosa6560]

Buenas noches 🥳tarde pero cumplí con el día de hoy 🙏 gracias Sofía

[@mtrd7542]

Calendario mes de Junio. Esta rutina me encanta. 36 repeticiones. Gracias Sofia😘.Feliz día a todos

[@belemhernandez7289]

Listo! Muy bien. Gracias sofi! Buen viernes. 😉😊

[@melisamontalto8416]

Empezamos abril con todo! Gracias Sofi!

[@estelagranados7015]

Viernes finalizada, de Bíceps y tríceps ,mi Bonus fue de 50 repeticiones muchas gracias Sofia Hermosa, me encanto eres exelente Coach

[@lupitacastanedamorales4485]

Muchas gracias por tus rutinas Sofía

[@carmenvalenzuela202]

Feliz de terminar si se pudo💪

[@NoraLizR]

Primera vez que hago esta rutina, muchas gracias Sofi, está muy buena. ❤❤❤😅😅😅😅😅😊😊😊

[@tamararosario5983]

1ra semana terminada! Gracias mil!!!!

[@maryprieto8285]

Dia 5 terminado muchas gracias Sofia me encantas!

[@adrianacorvo7941]

La mejor 🤗💝 gracias miles.

[@liliangochez1575]

Sofi empece una semana tarde pero muy puntual desde este lunes, solo quería decirte que amo que seas tan natural y nos permitas ver que también te cansas y también te cuestan algunos ejercicios, en otras chicas de las que seguía sus rutinas me desesperaba mucho que toso el tiempo sonríen y no parecen sentir el ejercicio y el ver que a mi me costaba tanto me hacia sentir muy frustrada, pero te veo y me digo esta bien, a ella también le cuesta pero mira lo bonita que esta y me motivas a darle para adelante, muchas gracias sofi

[@estelagranados7015]

Me encanto feliz de terminar mi rutina de Bíceps y tríceps fue corta pero estuvo muy candente pero se logró, muchas gracias ami bella coach mi favorita perdon por no haberme reportado en unas de mis rutinas pero si los e estado haciendo mis rutina feliz de terminar mi semana completa bendiciones

[@rocioalvear8632]

Esta fantástica la rutina terminada la.semana gracias Sofia desde 🇨🇱

[@urielquirozmeneses3407]

Hola, súper feliz por haber terminado la rutina, me costó trabajo pero estoy muy feliz porque lo logré jiji.💗💗

[@claudiaflores5660]

Gracias por tanto eres mucho de apoyo 🥰

[@serchirioni]

Hola Sofi, muchísimas gracias de verdad por ayudarme a mejorar. Gracias ☺️ un abrazo fuerte desde Montevideo Uruguay

[@dayhiravelasquez3253]

Termine la primera semana, estoy escribiendo temblando por la rutinaaaa💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

[@yessicaurista9481]

5to dia y super Feliz muchas gracias por tu tiempo hermosa 💖

[@angelabl4069]

Me encantan que sean rutinas un poco más cortas. Así me da tiempo de hacerlas antes de ir a trabajar

[@AndreaHernandez-rg5hl]

Perfecto dia 5 terminado gracias sofi👍💕

[@estelagranados7015]

Muchas gracias hermosa muy buena rutina ..ahorita voy terminando

[@miriamguadalupehuertavazqu6056]

Que rutina tan bonita. Gracias Sofi

[@joselynjuarez7432]

Fiuuu qué gran cierre de semana!! Gracias Sof

[@MariaRodriguez-re2cc]

vamos por mi segundo mes,,, mil gracias por todo

[@dianabernalc3984]

Rutina terminada!!!! Me encantan las rutinas!!!

[@angelapatriciatorosuarez6671]

Muchas gracias, me he divertido mucho.

[@roxanahaydeebernal3616]

Día 5 semana 1 de POWER GLOW UP completuado 🔥💪🇦🇷 gracias Sofi por inspirarme día a día 🌹

[@yennypaoladiazhernandez8963]

Buen día para todos , gracias sofi , exelente rutina 💪💪💪

[@nataliakruger2248]

Primera semana completada! Vamos por ese glow up✨

[@paolaperez9960]

Gracias gracias gracias 😘. SOS la mejor ☺️

[@yasmin_prim5713]

Excelente ejercicios para brazos siempre hago los tuyos

[@ayameysolanch178]

Listoooo🙏🏽🙏🏽🙏🏽lo hice y después le agregué 15 minutos de Cardio eres genial sofi 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰

[@lorenamargaritaroblesrico9671]

Gracias Sofi 😘 Dios te bendiga 🙌

[@denusantillan]

Día 5 terminado✔ en el bonos pude hacer 36 repeticiones con mancuernas de 2 kilos c/u. Sofi muchas gracias por motivarme cada día a seguir, vamos que se puede! Solo nos queda el sabado, y el domingo ya hay descanso!

[@claudiacarrasco9814]

Muchas gracias hermosa bendiciones

[@patriciapartida4958]

Aquí terminando la riña y la semana .. gracias Sofi.

[@ilsecarreon5107]

Empezando la semana, empezando abril, amo el ejercicio!! Y hoy agregue cardio hitt. 🎉🎉🎉

[@yennypaoladiazhernandez8963]

Gracias Sofi por esta rutina , iniciando abril con todas las fuerzas ❤❤

[@jaquelincuecuecha98360]

16/06/23🎉🎉 Hoy también hice esta rutina 💪🏻💪🏻 ya que ayer no pude… no me rindo aunque sea difícil esta vida fitness…seguiré 💪🏻🔥🙋🏻‍♀️😘😘😘😉 Ánimo ✨

[@lorenamargaritaroblesrico9671]

Gracias infinitas Sofi 💋🌹 estuvo genial como siempre 👌

[@angelapatriciatorosuarez6671]

Muchas gracias, me has motivado a volver a mi rutina, para poder hacer ejercicio y todo lo que hago me tengo que organizar, motivarme a hacer ejercicio hace que me discipline y organice

[@leandroarteaga5544]

Que buen Reto! Gracias Sofi!!😘🥰

[@anakarinasampayolazaro8366]

Listo .. Día 05 ..completado ... 💪💪💪 Gracias

[@anaedithcervantes9669]

Día 5✅ gracias ❤️🙏

[@lilianarodriguez7905]

Muy conténta adolorida pero feliz gracias

[@lorenatorres5443]

Estoy súper contenta por mi primer semana, de verdad siempre me ha costado durar más de 3 días haciendo ejercicio sin abandonar y esta vez me siento motivada y con ganas de continuar. Gracias. 🤩

[@scarfd31]

Primer semana lista-....... exito!!!

[@12791555]

gracias ,,has sido de una excelente ayuda

[@gabrielamejia7443]

Dia 5 terminado 🥳 súper contenta

[@katheyesi]

Gracias 😊 cumplido mi entrenamiento de hoy

[@yetmyrodriguez2043]

Gracias a tus rutinas mis brazos han mejorado mucho hago los ejercicios en casa con botellas llenas de arena y piedras y llevo un mes entrenando y mis brazos están fuertes y definidos muchas gracias ☺️

[@patriciabonilla6806]

Yo inicié esta semana después de mucho tiempo de no hacer ejercicio recomendada por mi sobrina que te sigue y me a encantado tus rutinas ❤️❤️

[@gladycardona2295]

Muy eficaz la rutina de bíceps & tríceps 💪 🔥🔥🔥 día # 5 muy feliz comunidad y activada, muchas gracias hermosa Sofi 🤗🇻🇪 a seguir ...

[@montzerratramirezalvarez1984]

Se ve hermosa 🤩🤩🤩🤩la decoración y la rutina me encanto como todas Gracias Sofi

[@DianaRodriguez-ih3yk]

Excelente, muchas gracias

[@juanitap81]

Sofi, eres mi meta! Primera semana lograda.... 💪💪💪💪💪💪💪

[@lorenamargaritaroblesrico9671]

Nuevamente gracias Sofi 🌹💋 estuvo genial 👌

[@katherinpatino161]

Sofi muchas gracias 😘 🙂 💕

[@yeseniazamorafortaneli7200]

Hola, repitiendo entrenamiento, cumpliendo un día más 💪

[@jessicarosada9312]

Sofia..... Me encantó este entrenamiento! Te mando un fuerte abrazo!

[@RigelPenaAlvino]

Día 5 desde temprano... Sofi esa licra está muy bonita, compraré una de ese mismo color 😍😍😍

[@geminis7337]

Amo esta rutina

[@monicabravo6702]

Listo dia 5 ☑️, super feliz de terminar la primer semana 💪💪💪💪💪

[@lexsalinas2683]

Buenísima la rutina de brazo.

[@angelaparedes6989]

Me encantó, graciasss Sofia

[@rociogamboa7980]

Exelentes entreno!!! 20 Repeticiones!!!💪🤩 Estas rutinas Unilaterales y Bilaterales me gustan mucho!!!