5 упражнений для лечения межпозвоночной грыжи L5-S1 | КИНЕЗИТЕРАПИЯ

В этом выпуске Максим Мамчур специалист центра "ЗДОРОВИЙ РУХ" - кинезитерапия. Упражнения при болях в поясничном отделе спины, а именно когда у вас самая распространенная межпозвоночная грыжа поясничного отдела позвоночника l5s1 | Наш сайт центра Здоровий Рух: zdorovy-ruh.com.ua/
Наши контакты:
Сайт: zdorovy-ruh.com.ua/
Instagram: / zdorovy_ruh
Facebook: / kinesitherapyzr
email: [e-mail]
Тел. [phone]
Наши центры кинезитерапии «Здоровий рух»:
Киев, м. Левобережная, ул.Евгения Сверстюка 11а, БЦ НОВЫЙ, 12 этаж, офис 1210
ПН-СБ: 8:00-21:00
Киев, м.Позняки, ул. Мишуги 10, БЦ Параллель, вход 2, офис 211
ПН-СБ: 8:00-21:00
Киев, м. Тараса Шевченко, ул. Оболонская 29, 2 этаж, офис 201
ПН-СБ: 8:00-21:00
Киев, м. Васильковская, ул. Козацкая 120/4, корпус 1(ж), 0 этаж
ПН-СБ: 8:00-21:00
Подписаться на наш канал:
/ @zdorovyruh
Рекомендуем полезные подборки:
1. Как избавиться от болезней опорно-двигательного аппарата: • Как избавиться от боле...
2. Результаты и отзывы о наших методах лечения: • Результаты и отзывы о ...
3. Упражнения для спины и шеи: • Упражнения для спины
4. Упражнения для ног: • Упражнения для ног
5. Упражнения для рук: • Упражнения для рук
7. Упражнения кинезитерапии от болей в спине и суставах: • Playlist
8. Упражнения для беременных от болей в спине и ногах: • Упражнения для беремен...
9. Упражнения для детей при нарушениях осанки и плоскостопии: • Упражнения для детей п...
10. О центре кинезитерапии «Здоровий рух»: • О центре кинезитерапии...
О канале центра кинезитерапии «Здоровий рух»:
Лечение и профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата человека. Как лечить болезни спины, рук и ног с помощью нашего метода и домашних тренировок. Наш канал полезен всем, кто думает и заботится о своем здоровье и здоровье близких.
Ищите нас по хэштегам:
#больвспине #остеохондроз #межпозвоночнаягрыжа
#сколиоз #больвпояснице #больвколенях

[@user-ls6dr4rm8g]

Спасибо.Упражнения рабочие.Главное выполнять упражнения от начала и до конца. Медленно,без острой боли. И с удовольствием.

[@user-gl6rs4cz8u]

Спасибо,Максим!Вы так доступно все объясняете,очень приятный голос.Удачи вам во всем.

[@user-jz6hl8ci5m]

Прекрасные упражнения. Очень грамотный подход. Спасибо огромное.

[@Milashka1506]

Максим, благодарим за весьма полезные, простые советы доступным языком, продолжайте в том же духе 💪

[@Lana83646]

Максим ,вы большая умничка. Дай Бог вам здоровья и успехов

[@user-ws2re1tr1x]

спасибо большое, вы умничка! Дай Бог вам здоровья!

[@user-ni2ek8hu6p]

Большое спасибо ваши упражнение действительно помогает.Дай Бог вам крепкого здоровья и долгих лет жизни 💪

[@user-ye9rh7bf6k]

Спасибо вам огромное!Дай Боженька вашим родителям здоровье!

[@dilbarmaxkambayeva1074]

Благодарю вас ваше уроки очень помогают мне! Вы просто волшебник!

[@evgeniyalazinko7206]

Добрый день Максим! Восхищаюсь Вашими знаниями, терпением и желанием донести до больных, нуждающихся людей такие без ценные и нужные советы, отправила сыну несколько Ваших видео, и надеюсь что это ему поможет, и надеюсь, что он приеед в Ваш центр, так так очень нуждается в Вашей помощи, у него грыжа.

[@vladimirmichalev69]

Великолепная конкретика, Максим! Редкостно ответственный подход без лукавства и словоблудие. Поклон Вам земной, который, уверен, со временем станет мне доступен...

[@user-nj9ky4jw1k]

Максим,благодарю вас за такое доходчивое видео.Случайно открыла ваш канал.Теперь буду делать эти упражнения.Спасибо!

[@Aisha-ud5dy]

Полезная информация. Благодарю 👍🌷🌷

[@user-vx6fb3ue3z]

Просто замечательно.... просто ,доходчиво!спасибо!

[@user-du8sx6uk1c]

Максим, все упражнения в принципе, знала, но у Вас доверительная и подробная подача материала, приятный голос, вы вызываете желание заниматься и быть здоровой. Спасибо Вам. Успехов и развития. Россия.

[@user-cz1vb1lw4n]

Единственный человек который доступно чётко и ясно объясняет все красавчик 💪💪💪👍👍👍👍👍👍

[@lubovcherepitsa1773]

Очень приятная подача материала. Благодарю

[@alexanderbono7992]

Самые приятные упражнения каторые я делал в последнее время, посмотрим на результат, Спасибо за информацию 👍😉

[@tamunazurabashvili7181]

Спасибо вам большое,все понятно,и доходчиво.Сейчас мне это очень нужно.Всех Благ Вам.

[@user-ls5go2uq8q]

Огромное спасибо! Ценные упражнения для нас

[@orziyevsodiq6405]

Спасибо вам большое. Пуст аллах хранит вас. Резултат на 5 минут. Респект

[@jannadiveeva4349]

Грамотно, чётко , со знанием дела. Молодчина. Спасибо

[@ZdorovyRuh]

спасибо за добрые слова

[@user-il2ds1fg7z]

Благодарю благодарю😇🙏👼 благодарю вас за ваши видео здоровья и долгих лет жизни Вам

[@user-id4xx9hn8h]

Отлично и просто. Благодарю ВАМ

[@user-up9hr9kd2t]

Спасибо Вам!!!Дай Бог Вам Здоровья!!!Занимаюсь даже на работе,пацаны в шоке.5 упражнение зачет ,уже хорошо получается.РЕСПЕкТ ВАМ!!!Удачи!

[@user-cd4ey5qw1c]

Максим вы большой человек! Спасибо!

[@user-yy9nq5fv6h]

Как здорово, что есть спецы, которые бескорыстно деляться своим опытом. Спасибо. Начала заниматься

[@genadyyaghubyan9745]

Как просто и ясно.Слава врачу!

[@valentinaremez997]

Благодарю вас за ваши труды, это очень важно для нас!!!Здоровья и удачи вам!!!!

[@brug3189]

Спасибо . Всё доходчиво объяснил , обязательно попробую сделать

[@olenashevchuk542]

Спасибо огромное!!! У меня врождённый перекос таза и я мучаюсь болями всю жизнь,буду делать с Вами упражнения и ,надеюсь,смогу двигаться без боли.Каналу удачи и процветания.

[@samsunguser6866]

Дуже вам дякую, за вашу гімнастику , я вірю що мені допоможе, коли вийду з лікарні.

[@mariaritvin1639]

Мне ОЧЕНЬ НРАВЯТСЯ комплексы ваших упражнений так как они базируются на йоговских ассанах...МОЛОДЕЦ. УДАЧИ ВО ВСЕХ НАЧИНАНИЯХ.ВЫ ДЕЛАЕТЕ БОЛЬШОЕ ДЕЛО....ПОМОГАЕТЕ ЛЮДЯМ.

[@user-wh3he8gd3w]

Отлично

[@user-db8wl3nt6o]

У меня боли в спине,долго ходить не могу,стоять тожеНа днях схватило так спину,что ногами не могла пошевелить..Хотела уже идти к монуальщику .И тут вы .🙏Начала делать с вами упражнения.Хорошо помогают.ОГРОМНОЕ ВАМ СПАСИБО.

[@user-ud1fl6sq3c]

БлагоДарю. Крепкого здравия и света духовного!

[@lydadengi2826]

Благодарю за подробную информацию и упражнения!!!

[@user-jg8ip5fg2r]

Приветствую! Молодец всё чётко, понятно и правильно рассказал! Многим помогаешь поправится. Успехов тебе:))

[@user-jh4cu7cs9q]

Дуже дякую! Корисні вправи і професійна подача. Дай Боже процвітання вашому центру!

[@ivanshnel9732]

👍

[@nurdauletargyn8742]

Очень огромное спасибо упражниний были очень полезными!👍

[@tamara14111]

Очень хороший сайт!Ваши рекомендации самые эффективные!!!Делаю упражнения от боли в руке,чувствую,что легче стало.Теперь буду делать эти простые упрпжнения.Спасибо! Здоровья вам в наше тяжелое время.

[@888Violla]

Понравилось внимательное и бережное отношение к своим подписчикам .Главное-не навреди!,Спасибо.

[@ZdorovyRuh]

И Вам спасибо

[@velagencheva3349]

Большое Вам спасибо, Максим! Я из Болгарии, горада Варна. Поетому я буду писать на руско -болгарском . Простите меня!... У меня дискови хернии на ниво L4-5 и L5- S1. Впервьiе я нахожу конкретньie упражнения и подробньie обяснения для моих болезней. Благодарю Вам от всей души, дорогой Максим!Бъдете здоровьiм! 🥰

[@user-ob8tq8zs4y]

. Умничка, как хорошо и доступно расказываеш! 🌞🌞😘😘😘

[@user-pg5gh7qf8r]

Б Л А Г О Д А Р Ю ! ! ! ЗА ДОСТУПНОЕ ДОНЕСЕНИЕ УРОКОВ !!!

[@tatyanahesnajy96]

Ой как хорошо рассказываете, вы супер

[@vasilisaq214]

Спасибо большое.. попробую заниматься. ..давно искала упражнения правильные

[@user-fz7mn8lv1b]

Егор, ты большой молодец, СПАСИБО тебе большое, человеческое спасибо.

[@shahnozagulomova8551]

Спасибо вам Максим дай Бог вам здоровье!

[@user-tw3wj2gp9p]

Спасибо за видео, постараюсь делать такие упражнения, мне 32 года, надеюсь боли в спине пройдут

[@user-re3zg5fr7g]

Спасибо большое, ощущение супер 👍💯👏

[@ZdorovyRuh]

класс

[@global_dg]

Maxim Ogromnoe vam spasibo,vi mne ocheni pomogli izbavitsea ot boli,jelaiu vam i vashei komande zdorovia, scastia i Vseh Blag

[@user-os6ri6zv7c]

Спасибо большое вам что вы есть и делитесь 👌 после ваших упр мне стало легче намного Спасибо 👍🏻

[@Samurai_jk]

Простите вы можете сказать как зделать так чтобы не развивалась грыжа?

[@jgfc9046]

Спасибо!повтаряла за вами,все понятно ничего лишнего. ..слушать и смотреть приятно...

[@ivanshnel9732]

✔️

[@user-dh3xq9ws2h]

Сара мне 80 лет янемогу хадить у меня грыжа я сегодня читала видела вашу видиё хочу заниматся посматрю как получится но боюс хуже незделаю но попробаю а как вам попась за консультацию незнаю

[@user-mi1mm7ph5n]

Спасибо Вам огромное!Мне это помогает после медикаментозного лечения.

[@nilufardilmuradovna5589]

Maksim spasibo ogromnoye. Momentalno pomogli

[@user-pd3ql7in6k]

Спасибо , всех благ Вам!

[@user-di8gt3jt9t]

Приятно смотреть все упражнения из йоги. Будьте здоровы

[@user-hz3wh9cv7x]

Йога началась с наших предков- упражнение На "правило" см

[@user-tw1el3cg8s]

Доходчиво, кратко и без лишних слов. Спасибо, успехов Вам

[@ivanshnel9732]

✔️

[@user-uq5gc4kp4g]

????????

[@user-mf1ej3zn2n]

Скажіть пожалуста в мене грижа 8 мм впирається в центральний нерв спазм в нозі робили 3 блокади 10 день електро форез масажи витяженія спазм неотпускає хочу спросить ходить мені можно і скільки

[@VA5I1]

@@user-mf1ej3zn2n по своему опыту более чем 10-летних болей могу сказать что чем больше ходишь тем больше можешь ходить.

[@susarabeysheeva1301]

Спасииибо!!! Очень грамотно, профессионально, понятно. Молодчина!!! Мне эти упражнения супер помогают!!!!! Подписалась.... !

[@user-ud2li8wu3q]

Спасибо огромное за досканольное объяснение.

[@user-dq4qm7qj3i]

Уважаемый Максим, спасибо за информацию, простую,доступную и очень нужную,с удовольствием читаю выполняю,поздравляю вас с праздником, Великой Победы

[@gugusha8018]

Доброго дня, Максим! КАКОЙ ЖЕ ВЫ ПРОФЕССИОНАЛ! С какой любовью, терпением и вниманием вы оказываете поддержку тем, кто смотрит Вас! Со вчерашнего дня смотрю ваши видео, т.к. появилась проблема в поясничной области. ОЧЕНЬ нравится, когда вы вначале даёте теорию, с показом места локации болей, симптоматикой, а потом - упражнения. Спасибо заранее!

[@gunaynezerova8721]

7pppt6

[@gunaynezerova8721]

6

[@SCP-uk3gp]

скажите, пожалуйста, сколько раз в день вы делали Вы делали подобный комплекс?

[@user-ot9ck2qo4j]

Огромное спасибо вам за совет Валентина

[@user-kl6zf6yi7p]

Спасибо большое за ваш труд! Очень полезные видео!👏👏👏

[@ZdorovyRuh]

Спасибо, будьте здоровы!)

[@_108_divine_protection_]

Благодарю за информацию. Очень полезное видео.

[@ivanshnel9732]

✔️

[@user-ys7nj8py4c]

Класс! Здоровья вам! Все просто и понятно 👍👍👍

[@ivanshnel9732]

👍

[@user-lm6kc2ve4t]

Спасибо за гарни упражнения

[@aliyaismagulova1654]

Замечательный комплекс! Благодарю вас, я мама на ГВ утром проснулась и дышать не могла от боли в спине или пояснице! И упражнения помогли, процветания вам👍🏻👍🏻👍🏻

[@user-mo8tk7fr8k]

Благодарю вас, очень понятно и просто.

[@user-rw8ff5gt3o]

Спасибо огромное дай бог тебе здоровья и благополучия.Ташкент.

[@ivanshnel9732]

👍

[@user-ns6pj4mp6k]

Доктор спасибо.Как понятно дохотчиво!!!

[@user-se4rv6pv7e]

Максиме, щиро дякую вам за корисні вправи і таке детальне пояснення!

[@ZdorovyRuh]

Будьте здорові!)

[@user-ex1ci8vf4m]

​@@ZdorovyRuh в якій половині дня робити вправи,

[@yelenawelz5401]

Супер! Спасибо огромное! Сегодня болела поясница и после упражнений как рукой сняло!😳😍

[@ivanshnel9732]

✔️

[@fazliddinismailov9331]

СПАСИБО вам очень помогла все упражнения.Сначала было болно но потом не болела спина.

[@user-oh6dh3uc8h]

Максим,спасибо за упражнения,сейчас такая проблема.!!!

[@user-vy7tj6zk8r]

Спасибо большое, меня мучили сильные боли шейного и поясн. остеохондроза.Делаю этих упражнений уже 2 ой день, боли утихают, буду каждый день сделать.Вам огромное спасибо

[@user-bg3dd8mn9u]

Максим,огромное вам спасибо. Буду пробовать делать.Как приятно,что вы делитесь этими упражнениями.

[@user-ng6yl9cj1d]

Советую лучше пузо от пива чем грыжа,горб от работы,хаха

[@dosyatatsgbsu7174]

Spasiba vam bolshoe mne pamaglo stalo legche👍👍

[@oxanapolst8887]

Спасибо за видео, очень полезно!

[@user-yi3pp4li3e]

Реально помогает,спасибо Максим

[@user-jg6vy4bn6n]

Спасибо вам огромное!

[@user-zc8rx9of6d]

Спасибо вам Максим,дай аллах вам здоровья.

[@user-tu6jc4yi3m]

Отличный комплекс упражнений! Спасибо вам!

[@ZdorovyRuh]

На здоровье!)

[@user-qh1bg8iu5t]

​@@ZdorovyRuh здравствуйте куда поставим холод

[@olena-valyuk.0904]

СПАСИБО ОГРОМНОЕ😁 Все понятно, доступно, просто👍

[@ZdorovyRuh]

Рады быть полезными 😉

[@user-jb8xm8gq1s]

Спасибо вам большое за помощь

[@user-xq9yk2xu9q]

Спасибо вам большое 🙏🙏🙏

[@user-ov9tv3xm3v]

спасибо большое за помощь и поддержку и здоровье и счастье и радость.👍👍👍🙏🙏🙏💗💕💋💋💋

[@ZdorovyRuh]

благодарю, взаимно

[@user-bu7cj6qw3j]

Спасибо огромное за чудесное видео,которое избавило меня от болей.Дай Бог здоровья нашему Учителю😊

[@ZdorovyRuh]

Будьте здоровы!

[@user-de8od3wq4e]

​@@ZdorovyRuh здравствуйте, скажите при грыже л5-с1 какие роды показаны и можно ли делать эпидуралку? Спасибо

[@ProstoYulya_Life_Vlog]

@@user-de8od3wq4eздравствуйте! Я хоть и не врач, вопрос не ко мне адресован, тем не менее решила ответить. У меня самой присутствует такая же грыжа (всего у меня их две в поясничном отделе) с 19 лет. Выносила и родила двоих детей, в первых родах ставили эпидуральную анестезию. Всё прошло хорошо, без каких-либо проблем 😊

[@user-rh7rq4yh7i]

Спасибо тебе Максим. Дай бог тебе здоровье и долоих лет жизни.

[@ZdorovyRuh]

спасибо, взаимно!

[@user-bc7mn5he7s]

Максим, спасибо вам большое. У меня артроз тазобедренный, я всего неделю занимаюсь вашим комплексом и уже результаты, я не хромаю, боль уходит.

[@user-jy2wl2rs3p]

Спасибо огромное ,храни вас Всевышний .

[@user-sy2ex3vq4c]

Ну что помогло?

[@Zakriarussia]

@@user-sy2ex3vq4c если уже запущено, не поможет, нужно к мануальному терапевту, он разамнет мышцы, разгонит кровь и на другой день уже лучше, сеансов 3-4хватит, с дозволения Аллаха заходишь ровно:)

[@user-sy2ex3vq4c]

@@Zakriarussia у меня то нечего не болит просто на мрт показало протрузия 5 мм наоборот у меня наши врачи и массажисты не внушают доверия

[@user-jp7kt1ky7l]

Очень много болтовни. Нужны реальные упражнения.

[@ivanshnel9732]

👈 Я занимаюсь на Инверсионном столе. Была очень сильная боль. В поясничном отделе L4-L5 грыжа 8мм. Теперь поясница перестала болеть. Здоровья вам.

[@user-wc8jn6wn7w]

Спасибо вам, за ценные и правильные советы.

[@ivanshnel9732]

✅

[@user-xq9rz5wy8i]

СПАСИБО ДОРОГОЙ !! ЭТО ХОРОШО ПОМОГАЕТ.

[@ummathonimkulov6894]

Спасибо вам огромное максим за помощь

[@innainna481]

Максим, огромное спасибо Вам! Все доступно и понятно. Я счастлива , что нашла Вас здесь. Я вернулась к нормальному образу жизни.

[@ZdorovyRuh]

Инна, спасибо за отзыв

[@19alena87]

Здравствуйте Я тоже хочу попробовать после блокад надеюсь поможет

[@user-vy9bo5jn4z]

Инна скажите пожалуйста, сколько дней вы делали зарядку?

[@innainna481]

@@user-vy9bo5jn4z Здравствуйте, я делаю эти упражнения каждый день вечером. Не смотря ни на что. Если бы не эта зарядка, я бы не смогла ходить на работу. Это облегчает компрессию. У меня грыжа сильно давит на ногу в тазобедренном суставе. И ничего не поможет.Только мягкая зарядка.

[@Olegarxxx]

@@innainna481 а операция тоже не поможет? Почему?

[@user-jk3qp8cj1z]

Всё понравилось! Разъяснительная часть!👌👍 Хотелось бы чтоб была просто динамическая последовательно зарядка, кто уже прослушал эту вступительную часть.

[@user-ul8dx6uh5w]

Максим, большое спасибо, что делитесь своими знаниями.

[@user-zp8zp9ut3u]

Большое спасибо,сынок.Это гимнастика очень отлично помог избавиться отболи дай бох здоровия вам.

[@user-cu9gn2gb1y]

Здравствуйте мне очень понравилось ваше занятие

[@user-si2gc7kf2k]

Большая благодарность каналу, полтора года не тревожила грыжа, сделала первый раз комплекс и боль практически ушла!

[@user-qh1ns2cp4f]

У меня 6 протрузия, а можно во время ноющей боли в области поясницы делать упражнения

[@lenchpench]

Спасибо!Практикую!!!💫🌟✨

[@ala_lukyanava]

Чем снимаете воспаление?

[@ZdorovyRuh]

@@ala_lukyanava упражнениями, правильными упражнениями

[@user-or4bs3mz1q]

Спасибо огромное, каждый день зделию и себя хорошо чувствую

[@user-vz6kv2ey6f]

Спосиба. Максимжан