大H | IFBB PRO | 健身飲食 | 我的魔系增肌飲食法 + 保健食品補充時機 2023年比賽計畫
Рет қаралды 137,816
Күн бұрын
@Jeff-ip5hy Жыл бұрын
謝謝！
@Jeff-ip5hy Жыл бұрын
每次上健身房前看一次大H的訓練影片。大概感受度都會+10%。感謝大H帶給我們這麼優質的經驗分享與健身知識
@L.B.C-d2l Жыл бұрын
講解保健食品要注意不要觸犯衛生局的法條 不能講到醫療用途 不然會被罰錢哦 館長是個前車之鑑😂
@nmarhuangfisher Жыл бұрын
其實上次的佛系減脂 覺得就很棒了 剛看完覺得有很多可以參考的 筆記起來 爺誠摯感激H兄無私分享 也誠摯祝福未來奪得佳績 加油💪
@jiechiu7210 Жыл бұрын
等好久了!! 期待新片!😆
@s22505steve Жыл бұрын
大H胖嘟嘟也是很可愛😂 H嫂的回應很好笑🤭
@jackson1011tw Жыл бұрын
希望多拍這種保健系列！！！
@tokiimnot531 Жыл бұрын
今年吳龍哥好像沒比 可以上明年奧賽了😂
@無名氏-h5n Жыл бұрын
小蘿蔔呢？
@tokiimnot531 Жыл бұрын
@@無名氏-h5n 小蘿蔔要忙工作上的 不知道會不會參賽
@鄭文豪-e9w Жыл бұрын
小蘿蔔去年就有說會休息一年，後面才會決定是否要上科技繼續比賽或者忙工作了
@evanlee9457 Жыл бұрын
我更希望都上然後實際打敗他們💪🏼
@HowardWu-b3s Жыл бұрын
還有金波
@akromawrath7353 Жыл бұрын
Awesome 👍👍👍
@YiChien1011 Жыл бұрын
讚讚
@a4545aaafu Жыл бұрын
辣個自帶音效及聖光的男人😂😂😂🤩
@哦啦哦啦哦啦哦啦 Жыл бұрын
頭香！！
@尼哥克思 Жыл бұрын
大H加油!!奧賽一定可以的!!
@阿傑-u9w Жыл бұрын
只要是你的影片點進來，先按讚就對了
@punchmanone9890 Жыл бұрын
這更新的速度😮😮😮😮😮
@jamburger1222 17 күн бұрын
6:53 一餐1.6倍，还是一天1.6倍？ 如果是每一餐都1.6倍的话，一天不就超过三倍了
@user-wj6mz4jr2q Жыл бұрын
蠻有趣！
@楊小德-t3i Жыл бұрын
今年本韋德，重機🏍️，來了😂
@林志忠-y8j Жыл бұрын
每人一票支持上奧賽買重機，頂上去。
@houilkjt59345 Жыл бұрын
想看大H一天dirty bulk吃什麼
@王作銓 Жыл бұрын
真的很羨慕這個體脂分佈,增肌期的腰也沒啥脂肪阿....
@willy90138 Жыл бұрын
好希望人類超人今年真的可以打敗科學怪人們上奧賽
@john12345z Жыл бұрын
我感覺也挺奇怪的，就算控制飲食臉顯得胖，但是身體瘦，有時候稍微亂吃點垃圾食品或者熱量超標反倒臉顯得瘦，是什麼原因嗎
@桃園-游智豪 Жыл бұрын
每個人的基因對不同營養素的反饋不一樣
@neookokokk Жыл бұрын
東夷人基因就是強大
@tonylau3338 Жыл бұрын
離一下題，請問會不會出腿部訓練Part2的影片？
@hongchow221 Жыл бұрын
台灣職業賽有影片嗎?
@x1024ify Жыл бұрын
可以問一下增肌期一個禮拜會抓增加多少體重啊
@pakng3731 Жыл бұрын
大H哥什麼時候拍一個訓練菜單
@john12345z Жыл бұрын
原來增肌的時候蛋白質反倒不需要吃到到體重的兩倍嗎，為什麼？
@nigellin8900 Жыл бұрын
增肌是合成大於分解的過程，熱量夠的情況身體就不用分解身體貯存的脂肪跟蛋白質，所以蛋白質不需要太多 減脂期要更多蛋白質是為了防止分解大於合成的情況下，肌肉被分解 一點淺見，有錯請指教
@rock10dx 6 ай бұрын
主要是減脂妳也沒別的好吃 不吃蛋白質 妳剩下脂肪跟碳水 除非妳可以全油脂 不燃妳就得混搭了 不妙
@pbs0083 Жыл бұрын
求新片 (敲碗
@百本槍兵衛 Жыл бұрын
大H您好~想問下我本身是當有氧老師 一個禮拜大概有12堂高強度的有氧 但我還是希望可以練到您這樣的身材 但在有氧那麼高的情況下 我重訓次數要拉高嗎？？？
@michaelchen8661 Жыл бұрын
請問馬卡建議一天當中的什麼時候吃
@h2254881 Жыл бұрын
在大家的IG都有看到很多比賽相關的消息😊 就不會覺得太久沒更新😂
@hanswu4150 Жыл бұрын
希望今年有機會可以看到本韋德第一名紀錄片^^
@jaycechan8122 Жыл бұрын
maca 啥时候吃呢
@yuxuanli3390 Жыл бұрын
大H你好，能分享你每一餐具体的饮食吗
@JerHuang0724 Жыл бұрын
沒有其他類似基酸的補充品嗎？😢
@Spacetsai Жыл бұрын
請問平常會吃肌酸嗎?
@ChiWaiLiu-mw7vh Жыл бұрын
大H你好，請問現在魔系增肌一天會吃到多少卡？
@siukilee9160 Жыл бұрын
魔系增肌條線明顯有差😂可是吃得開心也好
@夏天-r6m Жыл бұрын
大h是不是忘記自己yt的密碼了
@hsu-lunli9410 Жыл бұрын
78kg的大h真的很蹦
@Bashilio_Lin Жыл бұрын
佛系減魯←→魔系增肌，佛地魔健身！！
@Forevernilive Жыл бұрын
簽到
@Kk-of3cw Жыл бұрын
78公斤大H真的大
@煥鸚嵐 Жыл бұрын
後面好像業配喔～右上方還有標記幾折😂
@吳小貓-m4f Жыл бұрын
奧賽奧賽奧賽衝衝衝🏃🏋️🤸
@Jry088 Жыл бұрын
人生勝利組了啦 連變Pro都還是可以Dirty bulk
@bryan-vc7bg Жыл бұрын
4:1的头肩比
@Kai-mv4pc Жыл бұрын
長知識了欸，原來岔皮是缺少維生素B，不然手指岔皮都超痛的
@BillBill-ni9ve Жыл бұрын
臉沒有比較腫可能是因為你肌肉重量變重了 同重量下體脂比較低就看起來沒那麼腫?
@Lamizeharblu Жыл бұрын
臉的部分，我二十五歲前與後體重不變，臉頰縮（凹）的最明顯的差別，個人覺得只是年紀已到（喂）
@小華-c8k Жыл бұрын
請問，熱量怎麼抓？tdee+? 還是完全不看呢
@erika-sy3ob Жыл бұрын
算久了 光看也能抓得出來大概多少
@bonds25765 Жыл бұрын
小H撿到槍😂😂😂
@jengj1083 Жыл бұрын
臉真的邊圓了 😂 眼睛爆開那真的不容易 可能100以上了
@jackydeng4944 Жыл бұрын
最後的 Bikini pose🤣🤣
@陳庭煥 Жыл бұрын
魔起來🤣🤣🤣
@tonylau3338 Жыл бұрын
不會吃肌酸？
@帥哥-y1s Жыл бұрын
他在說營養品
@我很帥有腹肌胸肌暈嗎 Жыл бұрын
肌酸也是營養品，什麼叫做營養食品就是營養補充食品，只能拿來補充，但人家是業配，蛋白粉也是營養品，有必要說那麼明白嗎👀，但很多人不懂營養的觀念是很正常的，也早已習慣，我自己也有在練，以前沒有練跟有練的時候，我是吃世界上最好的營養品，所以不會吃那種不太好的，希望大家多了解去學習營養😛，懂得人都懂🥴
@iili5377 Жыл бұрын
衝rrrrrrr
@n863204 Жыл бұрын
一日要喝這麼多水，會一直跑廁所，請問喝的方式有無建議可參考呢謝謝~
@jjjpppzzz Жыл бұрын
分時段 分量 運動量大自然喝多
@obitoho465 Жыл бұрын
一餐吃1.6倍蛋白質嗎？
@lushikuyo1866 Жыл бұрын
我覺得是口誤，減脂期一天都兩倍左右而已，增肌更少的話應該是一天1.6倍才對
@夏宗毅 Жыл бұрын
香頭😂
@Joshua453846 Жыл бұрын
大H穿上這件黑衣服之後 頭看起來好小哈哈
@dss700 Жыл бұрын
我以為甜椒是蔬菜哈哈
@peterwu2844 Жыл бұрын
有麥當勞增肌飲食法嗎?😅
@laoshiTv Жыл бұрын
可以的，算Dirty Bulk
@MrBigJimmy Жыл бұрын
終於見到大H的肚長肉了
@fusionmusic9527 Жыл бұрын
這不是人人都能學的，有人吃的稍微那麼一點點髒就馬上油給你看..太吃基因了
@pbs0083 Жыл бұрын
那我可能跟大H的體質比較像 不然就是我的腸胃有問題.... 不大會胖或油
@hankboy5757 Жыл бұрын
主要還是要控制熱量 盈餘不能太多
@謝咯嗨 Жыл бұрын
@@pbs0083 也許你的吸收跟大H一樣 但其實大H最狠的是他的比例 一樣的肌肉量他的肌肉就是特別立體 他的臂維跟楷教練一樣 卻長的跟鬼一樣
@超營養雞排-u3i Жыл бұрын
@@謝咯嗨 大h比較乾啊！臂維一樣但體脂低的人本來肉量比較高
@pbs0083 Жыл бұрын
我只是在針對樓主講的事情說我也不大會變胖... 某位大德 你有必要那樣講嗎? 我上面完全沒提到我實際長怎樣也沒跟大H做體態比較... 你要講大H好看 那並無不可... 但這跟樓主和我回應樓主的說法有甚麼直接關係?
@alexhsu3004 Жыл бұрын
請問大H, 我想問 我發現減碳後，蛋白值大概吃體重1.5，但整天熱量不夠，要怎麼捕熱量呢？
@yuujiang296 Жыл бұрын
減碳之後已經蛋白質可以吃到2倍以上了 最多可以吃到2.5倍
@teddielan386 Жыл бұрын
为什么看大H就很容易开心啊
@啊瑋-g3z Жыл бұрын
我可以去戰一下嗎？
@瑞恩說 Жыл бұрын
老師 如果在健身房 遇到您 方便 跟你 打招呼嗎 😂
@Matthew-zp3te 3 ай бұрын
方便
@ava02251225 Жыл бұрын
鈣要跟維他命D一起吃喔
@pbs0083 Жыл бұрын
巧了...我每天都泡巧克力喝
@一摸怪 Жыл бұрын
不要韓國吧 韓國好像有主場優勢影響
@hankboy5757 Жыл бұрын
想太多 健美比賽會贏的就固定那幾位
@YiChien1011 Жыл бұрын
無情業配
@蔡尚杰-p9z Жыл бұрын
簽！！！
@hankboy5757 Жыл бұрын
雖說是葉配 但還是建議不要在台灣買保健營養品😂
@yuans6907 Жыл бұрын
真的太貴了
@breathinglump Жыл бұрын
推iherb
@嶢 Жыл бұрын
希望以後的IG照片不要再有蘋果(誤)
@yanghuang1141 Жыл бұрын
增爆
@faileung1316 3 ай бұрын
拖半天！說廢話
@Dio82723 Жыл бұрын
不需要增進（筆記18🔞
@charlt7670 Жыл бұрын
Pencil neck Chinese guy