代謝爆上げ！自然と代謝が上がるおすすめの食べ物たち紹介します

[@フレデリック-m3o]

①タンパク質を摂って酵素を作る 小分けにして摂取する ②鉄(レバー)、亜鉛(牡蠣・ナッツ)、ビタミンB(豚肉・青魚)、マグネシウム(海藻類・魚介類)、ビタミンC(野菜・フルーツ)を補給する まずは吸収できるように、腸内環境を整える(食物繊維・発酵食品・オリゴ糖)

[@hanahana-u5g]

食べたら疲れる、だったのが、食べて元気になるに変わってきました！ いつも勉強になる動画ありがとうございます！

[@照美-e6s]

いつもありがとうさんです。。😊💞🍀

[@pipipi6603]

貴重な情報ありがとうございます　感謝します。　代謝あげるために毎朝　空腹な状態でショギングしてました。

[@あこの栄養学チャンネル女性のた]

参考にしていただきありがとうございます。

[@悩み坊や-v3y]

2024年3月2日（土曜日☀12時13分）参考になります。ありがとう御座いました🙇‍♂

[@jess49497]

あなたのビデオがとても気に入りました。共有してくれてありがとう。メキシコシティからこんにちは。

[@あこの栄養学チャンネル女性のた]

ありがとう！

[@三原ひろみ-y7n]

あこ先生のお話しは‥何でもバランスよく食べる。できる範囲の運動やよい睡眠を心がける。ですね。考えてみたら当たり前のことのように思いました。様々な物を食事で摂るってお金もかかるから自分の心地よい程度💫でいいんじゃないかな。と思っています。

[@久枝-f3e]

😆💕✨有難うございます。勉強になりました。

[@あこの栄養学チャンネル女性のた]

たくさんの動画をご覧いただきありがとうございます。

[@tabushi8091]

さまざまな栄養に関する動画のなかでもいちばん分かりやすい動画です！ 素晴らしい動画を配信される方って、ひとつのテーマだけではなくて、ほかにも大事なお話をしてくださったりするので、とっても参考になり、観てても良い勉強したあって思います！！ いつも素敵な動画を配信して下さり、ありがとうございます( ꈍᴗꈍ)

[@あこの栄養学チャンネル女性のた]

ものすごくありがたいお言葉！！！！がんばって原稿作っている努力が一気に報われた気がします✨これからも「勉強になったあ」っていう動画を作れるようにがんばります！ありがとうございます！

[@T和代]

あこ先生✨いつも わかりやすい説明 情報ありがとうございます❗手作りの酵素は効果はあるのでしょうか？

[@あこの栄養学チャンネル女性のた]

遅くなり申し訳ありません。 うーん、そこは私も疑問です。

[@ぱん-u6f]

有意義な動画をいつもありがとうございます！

[@あこの栄養学チャンネル女性のた]

こちらこそご覧いただきありがとうございます！！

[@mimako6023]

乳製品がダメとありますが、カルシウムはどうやって取り入れるのですか？

[@riri8818]

いつも有益な動画ありがとうございます😆 一つ質問で私は便秘薬としてよく酸化マグネシウムを飲むのですが、酸化マグネシウムでもマグネシウムの補給になりますでしょうか？？

[@あこの栄養学チャンネル女性のた]

こちらこそありがとうございます😊酸化マグネシウムは、吸収率がかなり低いのでマグネシウム補給には、なりづらい特徴があります（吸収されず大腸へ→便を柔らかくする→排便促す、という流れがあるので便秘薬として使われています）。手軽にマグ補給であれば塩化マグネシウム（にがり）の方が吸収が良いです😊

[@riri8818]

@@あこの栄養学チャンネル女性のた ご返信ありがとうございます😊 酸化マグネシウムではマグネシウム補給に向かない理由がよく解りました！ にがりをとるようにしてみます～🙌 これからも動画楽しみにしています✨

[@yamadateiji]

この前の回の体調不良の症状が全部当てはまりました。　クエン酸やマグネシウム亜鉛ビタミン C ビタミン B 群は気をつけてとっています・・。　ということは代謝酵素のもとになるたんぱく物質不足ということか　　甲状腺機能の低下ということですかね・・。僕は喉が調子が悪いことが多いので気をつけたいと思います。　有益な動画をありがとうございます。豆乳でタンパク質不足を補おうと思います。　それと最近フルボ酸というのを知ってそれを飲み始めて　また少し体調が良くなりました。　もしフルボ酸について何か詳しい知識あったら動画を作って下さい。

[@あこの栄養学チャンネル女性のた]

リクエストありがとうございます。参考にさせていただきます。

[@r6199]

あこ先生のお話は、何を食べなくてはいけないのか具体的にわかるので、とても勉強になります。 その知識は、管理栄養学の学びから得たものでしょうか？ 私も学びたいのですが、お金もかかるので独学では難しいでしょうか？

[@後藤恵-t5l]

こんにちは❤何時も動画を楽しんでます😊ありがとうございます♪所で質問です、私は元々乳製品が大大大好き❤️で具合が悪くて何も食べれない時でも牛乳やアイスクリームだけは好んで幾らでも食べたくなる程です🎉けど最近の色々な情報で乳製品は日本人には合わないやらなんやらで、でわ私も控えてみようかと試みて泣く泣く乳製品全般を排除しましたが牛乳だけはどうしても止められず毎朝甘酒どブレンドして温めてのんでます😊これが美味しくて止めろと言われても無理です、こんなんでも大丈夫でしょうか？後アイスクリームも年に数回食べます、夏限定で、でも本当にたまにです、因みに昨年の夏は一度もアイスと言うアイスを食べませんでした

[@もとマム]

あこ様　私は15年前に事情があって半年で15kgほど痩せて代謝がものすごく悪くなりました。当時50歳でしたが内面は60歳でした😂 今は歳が追いついて60歳なりの代謝になりました😂が上げたいです。

[@あこの栄養学チャンネル女性のた]

コメントありがとうございます。痩せるとどうしても代謝が落ちてしまいますよね。食べて代謝をあげていきましょう！

[@reichan-daisy]

あこ先生、こんにちは！私はあこ先生に出会ってから普段の食材にとても気をつけるようになりました。3食しっかり食事を摂ることで間食がなくなり、アトピー肌が少し落ちついてきたように思います。不思議ですね〜。今回の動画もとても参考になります！ありがとうございます(^-^)

[@あこの栄養学チャンネル女性のた]

涙が出るほど嬉しい～！！こちらこそありがとうございます！！！

[@mks2810]

コーヒーは好きです。1日4杯から2杯に減らしていたところです。主人は必ず牛乳を入れて飲んでいます。私は健康のためにと豆乳をコーヒーにいれて飲んでいましたが、最近は豆乳だけでも飲めるようになりました。豆乳も牛乳と同じように代謝の妨げになるでしょうか。 あまり変わらないでしょうか？主人はアイスコーヒーが好きで、多いときは1日でペットボトル（900ml）が空いてしまいます。牛乳も同じだけ飲んでいます。

[@あこの栄養学チャンネル女性のた]

コーヒーと豆乳はまた別物ですので、牛乳のようなMg消費はないかと思います（極端に多量に飲む場合は除きます）。コーヒーを減量された点、素晴らしい努力だなと思います！

[@レイちゃん-l9p]

タンパク質は消化酵素の材料でもあるんですね。 50歳になって毎朝強い空腹でも胃は強く張る様になりました。 これは胃もたれなんですか？ 分かりません。教えて下さい。 ちなみに強い空腹を何か食べて回復しないと障害の強い前兆が出ます。主治医に言っても何ともしてもらえませんでした。 激太りしました。 タンパク質を不足しない様にすればいいのでしょうか。 また何かお願いします。

[@あこの栄養学チャンネル女性のた]

胃もたれではなく過緊張の状態だと思います。血糖値が下がりすぎないように体が頑張っているかもしれません。よろしければ睡眠の質を上げる動画がありますのでそちらを実践してみてくださいませ。

[@レイちゃん-l9p]

@@あこの栄養学チャンネル女性のた おはようございます。 ありがとうございます。 「糖質が下がり過ぎない様に」とは炭水化物の不足もあるのでしょうか。確かに私は常に緊張状態です。 砂糖なんて摂りませんし、野菜大好物で炭水化物の摂取量も少ないかも知れません。 コロナ前くらいのクリニックの血液検査で医師に「糖尿病の素質もない」とは言われました。 ですが昨年秋くらいからは根菜類やとうもろこし缶詰、果物をたくさん摂る始末です。もしかして糖尿病などの生活習慣病障害を引き起こしているのではないかと不安です。 障害やHSS型HSPでもあります。 神経はあまりにも細かい状態です。 昨夜は８時過ぎに寝て、今朝はまだ真夜中の２時半前に目が覚めました。５時前くらいまでベッドで読書をしていました。 やはり胃は強く張っています。 １食目の炭水化物は山芋にしました。足りませんか？ もうすぐ食後３時間になるせいか、ストレッチなどしていました。 胃が鳴り始め、空腹感が出ました。 ２食目を何にしようか悩みます。 何かいいものはありますか？ 炭水化物はスーパーで買ったおにぎり１つか、自分用の玄米に雑穀米とあずきを入れ、炊いたご飯にする考えです。 またよろしければ教えて下さい。