代わりに〇〇を食べると痩せます

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＃体脂肪を落とす　＃減量　＃ダイエット

[@YAMASAWA]

新発売！　REYSグルタミンパウダー www.amazon.co.jp/dp/B0C4295X18 【REYS商品】EAA、マルチビタミン、脂肪燃焼サプリ www.amazon.co.jp/reys 山澤オススメ「ネイチャーカン」 CBDオイル→ bit.ly/3KWUAk4 『YAMASAWA』コードでお得に購入できます。 ネイチャーカンのプロテインやアシュワガンダはコチラ → www.naturecan-fitness.jp/pages/yamasawa 山澤おすすめサプリメントはこちら →マイプロHP　prf.hn/l/pReX9gv 『YAMASAWA』コードを使うと最大57％オフになります 月額2980円ジム FITPLACE24の詳細はこちら fitplace.jp/lp202211/ [FIT PLACE24]の新店舗情報はこちら fitplace.jp/lp202211/yt/ [30社限定]FCオーナー様専用フォーム forms.gle/rQnsSWT62bfZhEbk6 女性専用セミパーソナルジム「Fit every」 吉祥寺店 fitevery.jp 山澤礼明オリジナルアパレル「REY 」 www.rey-fit.com アルティメットフィットネスジム www.ultimate-fitness-hy.com 上越YGパーソナルトレーニングジム www.jyouetu-yg.com 山澤礼明Instagram instagram.com/４rey.yamasawa 山澤礼明Twitter linktr.ee/YamasawaRey お仕事の依頼はこちらにお願いいたします。 [e-mail]

[@markjodison9199]

山澤さんは、とにかくわかりやすい。 なおかつ気持ちをわかってくれている言葉を使ってくれるから、やさしい。 それが、がんばろうという気にさせてくれる。 人柄も含めて尊敬できます。

[@user-ol1fr4xu2t]

山澤さんは食べてはダメな物だけを伝えるのではなく、なぜダメなのかということや、代わりになるものを伝えてくださるのでとても信頼できます😊

[@user-vm7eu9ju8f]

山澤先生の配信はいつも拝見させていただいておりますが、トレーニングにしてもダイエットにしても本当に為になるものばかりですし、お話しされる口調も優しくて素晴らしい先生だと思います❗️

[@21nkgw42]

全部好きな物でした… 自分に負けない様に頑張ります！

[@tomonaosuzukiful]

食べられないことはない！という説得力があって嬉しい！ 食べちゃダメじゃなくて賢く食べてストレスのないボディメイクができそう！

[@user-user-user69]

全部好きな食べ物で泣く

[@ricomarotv2792]

もう何も食うな

[@user-rz1tw8yj6d]

あきらめんな

[@user-sc8hk1vx6q]

嫌いな食べ物「よろしくニキー！！」

[@kinpisshikou]

割と自分の食材選び、コンビニ食選びが合ってて嬉しかった

[@arip0918]

山澤さん！！！！！！無音でも！！！！！！見れる！！！！！動画作り！！！！！！！最高！！！！！ありがとうございます！！！！！！！！！！

[@TITO-ox8uq]

①パン ②ソーセージ ③果物 ④ジュース ⑤ラーメン ⑥洋菓子 ⑦牛乳 ⑧グラノーラ・シリアル ⑨唐揚げ ⑩粉物

[@user-ls5yj4ny1q]

ないす

[@NOTO200]

有能👍

[@kingdomfreedom8003]

人生で初めてローファットダイエットに挑戦してます 上手くいくかどうか不安だけど動画の内容を見返して地道に積み重ねたいと思います

[@kt0815]

どんな情報よりもめちゃくちゃわかりやすくて助かりました！

[@user-up1ro3wn6j]

お話しがいつも分かりやすくて優しい話し方で 大好きです✨ そして山澤さんにいつもパワーをもらってます😍 夏前から暑い日が続きますが、楽しみながらトレーニングしていきますね✨

[@bippabippa]

最初は我慢だけど、それが慣れになって最後には普通になります。 これからダイエットする人は、その我慢が一生続くわけじゃないということを理解して頑張って。

[@asamin99]

ある程度ダイエット知識はありますが、 改めて教えてくれると幅が広がってとてもいいです～！ お好み焼き大好きなので、オートミールやおからパウダーで代用して作ってます。 そして何より山澤さんの笑顔に癒されます、、、☺

[@user-zj7wn8kg3l]

山澤さんのローファットダイエット参考にして、食事とトレーニングしたらスルスル痩せました！。マジで感謝してます！！

[@oboro547]

家庭があると脂質を抑えるのが非常に難しい・・

[@NIKUNIKU07]

モチベ保てるから本当に助かります。動画ありがとうございます

[@user-xi9mr3zn7h]

ここまで徹底して栄養バランス取れるなら、もうプロなんだよ

[@user-sg3ti9dl4d]

山澤さんや他の筋トレyoutuberに憧れて4月から栄養学を学んでます。学校で習ったことが動画に出てきてなんか感動しました😂

[@user-fp8pm6xz1t]

動画投稿ありがとうございます！グルタミン発売の通知やInstagramのストーリーみました！購入したいと思います！昨日、山澤さんのシャインマスカット風味のEAA届きました！とっても美味しくリピート確定です‼︎山澤さんの減量トークも為になります！今日は肩と三頭筋の日なので、山澤さんの動画を聴きながらやりました！楽しかったです‼︎

[@Masakinn.239]

山澤さん憧れの存在

[@user-pu8rz9gs8v]

大事なのは頻度。0か100の思考は身も心も滅ぼすので、ある程度の我慢の後、ご褒美として食べると👍🏻

[@user-fj3kq2ib3u]

そーですね。それがチートデイであり、続けられやすいし、停滞も起きづらくなります。

[@user-lh1og3xg9q]

筋トレ始めてから、脂っこいものとかを食べたくなる欲が薄れた👍

[@milyn246]

納得の理由を理解できて、食べたくなったら理由を思い出して頑張れそうです

[@user-xy6tp2bd9z]

めちゃくちゃ勉強になりました！ありがとうございます！

[@user-ht5rr8fm9w]

すごく説明が上手いです！参考になりました😊

[@1glodent30]

久し振りに山澤さんのKZbin戻ってきたけど、やっぱ有益だったです。頑張ろう。

[@user-kg1bw3il2h]

今日会社で保険指導を受けました。 肝臓が悪い人と言うとお酒を飲んでるがイメージでしたが実は8割位の人がスナック菓子や菓子パンといった脂質が原因トききました。 リバウンドしてしまったので改めてダイエット頑張ります。

[@user-fu5us1hl2j]

大学生なってジム探そ！って思ってまず山澤さんのジムが付近にまったくなくて、断念して色々調べたけど、山澤さんのジムみたいな値段で器具がしっかりしてるって半端なく最高なんだなって身に染みてる。大体どっちかの条件合わずに断念しちゃう

[@akk-b]

言われた10食品全部食べちゃってました。😂工夫して食べるにもそれはそれで大変ですし、ダイエットって頭使うな～とつくづく思いました。ただ甘いもの油もの食べないってだけじゃダメですね。とても勉強になりました。

[@haha-dg1xb]

ものすごく分かりやすい

[@39motor13]

早く愛知県にもジム進出してください。待ってます！

[@user-jw6pz3zm5w]

ラーメンがどうしても食べたくなった時、アウトドアショップに売ってる棒ラーメンにめちゃくちゃ助けられました😂タンパク質高いし、脂質がほとんど無かったので

[@user-xn8gc2ft4t]

ラーメンやお好み焼きがなぜダメなのかの理由が分かって良かったです。 分かり易いお話ありがとうございます🙇

[@tnakahara67]

たいへん参考になりました。正直、、、食べてます😅痩せないはずだと納得😂

[@hondoutomohiro5717]

痩せないと悩んでたら全部食べてました😅特に揚げ物！スーパーで値下げした揚げ物惣菜！ご飯作るの面倒臭くてついつい買ってしまう😅

[@kzy_3608]

分かりやすいです👍️

[@KIYL656]

分かりやすい！！

[@RiverVictory.ATAOKA]

油抜きすぎて体調崩れました😭 脂質の少ないメシは、オリーブオイル使うようにしてます。

[@yamato858]

早くReysのプロテインも見たい！！

[@user-jv8yf2vq5p]

果糖に良いイメージがあったり食物繊維が取れて良いんじゃないか？とか思ってりんごをよく食べていてしまっていたので間違いに気づくことが出来ました。果物って太るんですね… プロテインも低脂肪乳で飲んでいたのですが水に変えてお魚も食べてまた筋トレ頑張ります！ とても勉強になりました、ありがとうございます！

[@user-df7ft7rh5p]

朝ごはん人気メニューほぼ撃沈してる笑

[@user-ke5mo6yr5w]

減量&筋肥大目指してます。2ヶ月間パン一切食べませんでした。米粉パンokは初耳でした。お米は食べて大丈夫なんですね！！嬉しい。

[@flame789]

これわかりやすいです。 バルクアップにも参考

[@user-lw3sc3ys4r]

粉物、プロテインでもお好み焼き出来る!ってやったら意外と出来ました。

[@tomofumi426]

☺この一年山澤さんのyoutubeを見て頑張って筋トレしてローファットダイエットして朝は空腹HIITしてカラダが良くなってきてます！ ありがとうございます。色んな筋トレyoutuberがいますが山澤さんのが一番わかりやすいです！💪💪💪 最近はなんだか山澤さんの弟子になりたいです！🤣🤣🤣転職したいです(笑) PS 福岡市の西新にFit Place24作って下さい！宜しくお願いします！

[@user-qd5ht8qd2d]

今日朝トレ後に三色団子食べてたから和菓子の話題タイムリー

[@user-ez5bo5lq3x]

いつも動画見てます！！ 今、高校生でバスケをしています。体を強くするために山澤さんの動画を見て筋トレをするようになって一年程経ち、筋肉つき以前よりもだいぶガタイが良くなりました。 ですが、筋肉のバランスがとても悪いです。具体的に言うと、肩は右肩が胸は左が背中は右とかなりアンバランスで悩んでいます。なので、自分は左右ダンベルの重さを変えて今筋トレをしているのですがどう改善していくべきでしょうか？ちなみに右利きです。 ジムの店舗拡大と動画投稿大変だと思いますが頑張ってください！！！ 大好きです！！

[@user-nl1ku2rg8r]

左右ダンベルの重さは変えない方がいいです 左右同じ重さで筋トレ続けていけば左右差は埋まっていきます

[@user-ez5bo5lq3x]

明日から同じにしてやってきます！！

[@h071221mmm]

めちゃくちゃ勉強になります😊

[@user-maacannel]

代わりになる物を紹介してくれるから有り難いです！今度、オートミールのお好み焼き作ってほしいです！ 牛乳の代わりに豆乳はだめですか？

[@user-si2yg5um5y]

山澤さん減量頑張って下さい。応援しています！

[@mint___agust__]

冷凍食品のむねからってどうなんでしょう。100gあたり脂質4.5だから結構いいかな。と思って毎日食べてるけど、、

[@user-wf2tn8vq6t]

大戸屋の鰹ユッケ定食頂きました！ シンプルに旨い！またプロデュース企画やって下さい！

[@user-sj5mk3iu6m]

我慢ができないところは工夫で乗り越えるしかないなぁ〜。

[@evanas1995]

揚げ物ダメなのかな？って思ったらしっかり紹介されてた😂３ヶ月で腹筋割りも合わせて頑張ります！

[@ayumiy1519]

ラーメン、4月から我慢してるのでそろそろ一回だけ…食べたいなぁ…

[@user-vs6nx3em5d]

子供がいて休日はパンっていう謎ルールがあるから、ホームベーカリー買ってきて自作してます。。バターやらを置き換えて、粉も成分表チェックして…添加物なし脂質少なめとカスタムできるから安心して食えますわ

[@ysanysan4181]

自分風　お好み焼きは キャベツ〔もやし〕とタマゴのみです キャベツ超増量w 油は　プッシュポンプで 3回くらい ソース＋小からし

[@user-th2cq3ei9k]

いやぁ　すんごい勉強になります😄 いつも　ありがとうございます！

[@tomo_tomo_32155]

ドライあんずは便秘解消の為に 毎日食べていますが、その他で唯一摂っているのは、果物と牛乳でした🍌🍓🥛 毎日、自分の浮き輪肉を見て凹んでいますが、 マイペースで頑張ります😊

[@user-nc8gl5mc6i]

意外と我慢してた食べ物があって驚きました‼️

[@Kossy-]

山澤さんはダイエッターの味方でもある😂

[@user-sc8hk1vx6q]

① パン ② ソーセージ ③ 果物（果糖） ④ ジュース ⑤ ラーメン ⑥ 洋菓子 ⑦ 牛乳 ⑧ グラノーラ・シリアル ⑨ 唐揚げ ⑩ 粉物

[@user-xl2fq4gc4w]

甘いものがやめれないので、バナナ食べてます。加糖はダメと言われますが、お菓子やめてバナナ置き換えしたら痩せました。体脂肪も減りました。疲労感も少なくなりました😅

[@user-xw7np8mc7x]

開幕1つ目にパン出てきて泣いた😢 けど、ベーグル食べれるならギリ生きれる😂

[@user-dl4vx8wv5i]

パン屋さんに営業妨害として訴えられない事を祈る。

[@maco9739]

ぶどう🍇は、100gあたりぶどう糖7.3g、果糖7.1g。(日本食品標準成分表2020年版)

[@hirotanex]

全部食べたい🎶✨🎶

[@user-zo2ui9ey9r]

勉強になります～

[@user-zq9qd9rn5z]

最近ヘルシオの電子レンジ買ったから唐揚げとかトンカツは全てノンフライだからそこまで我慢しなくても良くなったのはありがたい 高いけどあの電子レンジ最高やで

[@user-qf8jj8vv8w]

いつもホントに勉強になります!ありがとうございます!グルタミン早速アマゾンで注文しました!レイズのものはホントにコスパ良い🎉

[@user-ei1lm7hs6g]

えぇ....(困惑) マイプロテインは500ｇ2500円くらいで買えるのに 同じグルタミン100%だよ( ºωº )

[@user-kr5ov1dc8d]

儲かると言う時は信者という文字でできています

[@666gore]

グロングなら1kg 3780円やで

[@kyokasozai]

ミルクティー？と思ってたけど、コンビニのを飲んだら美味しくてビックリした

[@zero8991]

好きなものしかなくて草

[@sheep1919]

太陽のトマト麺最強wチャーシューじゃなく鳥とチンゲン菜

[@user-pc4cp8bw3b]

セブンのマカロン脂質低くて一個80キロカロリーやった。セブンやっぱすごい

[@Yuki-or2uw]

ブラジリアンBBQ行ってみて下さい！ 肉食べ放題で最高でした！

[@user-xk2fz7mb5b]

炭水化物系は一気に太りますね。でも満腹感は炭水化物が1番。

[@saib1106]

読んでもらった方に質問です。 最近筋トレを始めました。その中で懸垂をする際バーは鉄棒などの細いバーでないとダメとかありますか？公園のブランコの柱(太い)でやってます。懸垂バーなどは買うのは難しいです。

[@Tsunamaru630]

いつも『男性は』と男性目線だけに感じるので女性目線でも色々教えて欲しいです😢 女性は炭水化物○○g必要とか知りたいです！✨

[@ymiku2]

今ファミマに売ってるちいかわの芋蒸しパン、脂質0.7gでしたよ！

[@user-jw1xe5io5b]

オートミール飽きたんでコーンフレークとブランリッチ混ぜてプロテインと無脂肪乳かけて食べてますけど減量順調ですよ

[@user-bv6ui1hk5k]

そういうことかー 毎朝菓子パンと甘いカフェオレ飲んでたら太ったのが理解できました。

[@user-bb1st6ij3p]

トップバリュのあえるだけのジャージャー麺と魚介醤油はダイエット初期に使えるからラーメン食べてる感覚になるからいい

[@KS-kg1il]

マイプロでグルタミン買ったばかり😥😥REYSの買いたかった

[@minikemen]

元々は脂たっぷりの物が大好きでしたが、今は食べられなくなりました。 みんなもそういうものを食べたくなったら、栄養成分を調べればいいんです。 多分食べられなくなりますから。

[@kahiro8624]

この苦労がもったいないと思えるほどトレーニングすると それを無駄にする食べ物は避けようとしますね

[@kokonoekaede]

ちょうど鶏胸肉をお好み焼きに入れて食べてた

[@ivyhek5464]

業務スーパーの牛乳パックタイプのプリンは100g当たり脂質6〜8gだったから食べる時あるけど実際どうなんだろ

[@renchannel311]

これらを全部食べてても太らないのはなぜですか？😭 痩せすぎててこまってます😢

[@user-dl4vx8wv5i]

体質（遺伝的な物とか）。そして、腸内環境が怪しい。

[@parallel239]

3食 鶏胸肉とご飯とサラダなんだけど、脂質が10gぐらいで少なすぎる…。 逆に何を食べたら脂質20-30gになるのか分からない💦

[@user-hn8ri3yg2h]

自分はナッツから脂質摂取してます！

[@parallel239]

@@user-hn8ri3yg2h ナッツいいですね！ やってみます🍀*゜

[@merupiii]

毎日仕事でお酒を飲まなきゃいけない人はローファットしていいのでしょうか？ 正解がわからず、体型維持の為に糖質も脂質もあまり取ってないのですが、、分かる方いたらアドバイスお願いします

[@kei-vq3no]

山澤さん！！REYSのボトル欲しい！！非売品ですか？

[@minji5792-z9]

マイプロとビーレジェンドどっちがいいですか？

[@user-pn4pe2it7e]

菓子パン、おかずパン、コンビニスィーツ、甘い缶コーヒー、揚げ物おかず、太るものばっかり食べていた。

[@user-sy1ms1sf5r]

豆乳はどうなんだろう？ よく飲むんですが……

[@babachan2]

私は仕事が夜仕事でお酒を飲む仕事なのですが、どうしてもお腹が空くんです😭チーズを食べてるのですが間食は何を食べれば良いのでしょうか？教えていただくか動画にしてもらえたらと思います⭐️宜しくお願い致します。

[@Amery_sab]

パンとグラノーラは元々食べないし、ジュースもダイエットしてからは滅多に飲まなくなりました！ でも、ラーメン欲が止まらない💦（元々スープは飲まないけど） あと、近所においしい洋菓子店出来て親が買ってきちゃうので誘惑が（笑）😂

[@_o_katsu7510]

最近、冷凍のブルーベリーと種無しブドウが神のようにおいしいです。

[@hysy5191]

結局はカロリー管理!!カロリー管理が全てを解決する!!

[@kenzin8691]

絞れてきてますね😊