Dönüşüm: Sinirin Tuzağından Kurtulmak

[@b.k.1167]

"sinirlendiğin anda kendini gözlemle, enerjini izle, her seferinde biraz daha özgürleşeceksin." dediğiniz gibi sanki her sinirlenişinde insan (eğer bir de başkasının kalbini kırıyorsa) çevresiyle arasına duvarlar örüyor, bazen geri dönülemez yollar oluşuyor. Bazı güzel şeylerde de olduğu gibi emek vermeden yemek olmaz.

[@Gizzce1]

Sinirlenmek.. en kontrol edemediğim ve sonrasında kendime dönüp baktığımda böyle biri olmak istemiyorum dediğim bir şey.. Sizin sayenizde farkında ve çok güzel bir şekilde ilerliyorum kendimle. Bu benim için sürekli iyileşebileceğim bir dönüşüm olacak gerçekten. Teşekkür ediyorum, farkında olmamı sağlayan ve bana böyle bir yolda eşlik eden size ve değişmeyi, dönüşmeyi kabul eden kendime..

[@gulbilbil730]

Şuan nasılsınız?Bende çok öfkeli ve sinirliyim yeni keşfettim hocayi😢

[@Thinkerbell6]

Bi konuda baskılandigimda veya elinden geleni yaptigimi bilmeden benden memnun olmadıklarında çok öfkeli ve tahammülsüz hissediyorum kırıcı olmaya başlıyorum. Bu durumlar karşısında gösterdiğim tepki karşımdakini pes ettirmiyor ama benim açımdan çok yıpratıcı oluyor . Umarım bu 30 günlük planda bu duygularımı tanıyıp geliştirebilirim böyle bi desteğe ihtiyacım vardi teşekürler :))

[@alperyildirim1575]

Videoyu izlemeden gün içinde uyguladım söylediklerinizi. Gözlerimi kapattım Derin bir nefes aldım, bir dağın tepesinde oturup Güneşi seyrettim.

[@emirthehunter]

Çok haklısınız hocam. Stoacılık ve içe dönüş konusunda ustalaşmadan, bu çağda akıl sağlığımızı korumak dahi epey zor...

[@ysmnyrgn9371]

Bu nasil bir tesadüf! Bölümü izlemeden yarim saat önce, çok sinirlendigim bir olay yaşadım. Öyle ki başıma yoğun bir ağrı saplandı. Biraz sakinleseyim ve günün dersini dinleyeyim derken. Derdime çare buldum bu videoyu. Çok teşekkür ederim. Iyi ki varsınız Hasan Bey, minnettarım.🙏

[@bogurtlenks656]

Hasan bey, 23 yaşındayım. Yeni göreve başlayan bir sınıf öğretmeniyim. Okuldaki idarecilere ve arkadaşlara karşı yumuşak, naif ve anlayışlı davrandıkça beni ezmeye çalıştıklarını, konuştuğumda sözümü kestiklerini fark ediyorum. Bu durum beni rahatsız ediyor ve sinirlendiriyor artık. Benden bir yaş büyük arkadaş da görevleri benim üzerime yıkmaya çalışıyor. Sinirlenince de sorunu gülerek anlatan, alttan alttan lafı sokan değil de gerilen biri olduğum için cevap vermemeyi seçiyorum. Kendimi ezik hissediyorum. Bu durumdan nasıl kurtulabilirim?

[@subhanoduncu4245]

Hocamm tam 1 hafta oldu ve ciddi ciddi her gun duzenli olarak gunluk tutarak ve yonlendirmelerinize uyarak notlar aliyorum. Fark ettim ki hayatimda ki temel sorunlar birbiriyle baglantili ve cokcaymis ama en temeli disil enerji ve eril enerji dengesizlikleri ve bunlarla beraber gelen sorunlarmiss. Ve alakasi yok ama meslek secimimi bile etkilemis bircok sey. Daha da farkindalik kazanacagima inaniyorum. Tesekkurler🙃💟

[@Ela-qs4mb]

Harika anlatıyorsunuz, her video muhteşem bana çok şey kattınız şimdiye kadar minnettarım size, iyiki varsınız 👏

[@sevdaakat507]

Sizi keyifle takip ediyorum. Farkındalığımı sizinle pekiştirdim. Teşekkür ederim.

[@mahmutozmen3285]

Farkında olmaya başlattığınız için teşekkürler

[@pepsi1905p]

her videonuz mükemmel gerçekten🙏🙏🙏❤❤

[@halimsumer8259]

Işık saçıyorsunuz hocam, saygılar

[@leylaozcan5342]

Sinirlendiğimde sizinde dediğiniz gibi acayip bir şekilde kulaklarım yanmaya başlıyor heyecanlanan biri gibi kalbim o kadar hızlı atıyor ki duracak diye korkuyorum. Sonra kendimi sakinleştirmeye çalışıyorum bu uzun bir zaman alıyor ama başarıyorum. Sinirlendiğimde anneme çok kızıyorum söylememem gereken şeyleri söylüyorum pişman oluyorum ama bu hep böyle oluyor farkına çok geç varıyorum. Ve telefon evet ona gömülüyorum hemen. Bunları buraya yazıp yazmamayı çok düşündüm ama artık yazdım sanırım biraz kendim hakkında farkındalığa vardım. :)

[@doguskoyuncu5177]

Sizi uzun zamandır takip ediyordum. Bugün ki videonuz tam da bugün sinirlerimin inanılmaz gergin olduğu bir zamana denk geldi. Çok iyi bir şekilde bugün yasadigim duygu durum karmaşasını gözlemledim. Teşekkür ederim.

[@berrinada8621]

Çok teşekkürler🍀nasibliyiz şanslıyızki gerçekten buradayız şükürler olsun

[@ranaeraslan6597]

Dün iki cocuk annesi genç bir yakınımı kaybettim. Dört yıl önce yakalandığı kalın bağırsak kanserine yenik düştü. Yenemezmiydi kanseri diye düşündüğümde, eğer halistik bir herkimin gözetimi altında tedavi görseydi yenebilirdi. Özellikle toplum insanının en çok korktuğu hastalık kanser, kanser hastalarının psikoterapiye ihtiyacı var. Halistik olmadığı gibi birde hastanın yüzüne bu son kemoterapin yapabileceğimiz bir şey kalmadı demesi kadar korkunç bir şey olamaz. Sizden rica ediyorum sevgili dr. Hasan bey, özellikle kanser hastaları ile ilgili motive eden bir video çekin, çünkü korkularımız bizim azrailimiz.

[@meraklikedimuki]

Cok faydali bir program oldugunu dusunuyorum. Duygulari yargisizca izleyebilmek her zaman hedefim.

[@tulinpak7333]

Teşekkürler hocam

[@tulayguzel-8072]

Hasan bey sizi tebrik ediyorum eğitim alıyorum sizin videolarınızla eğitimi daha fazla verimli hale gelmesi ićin destekliyorum.otuz günlük çalışmanızı yapıyorum arkadaşlara da tavsiye ediyorum 30 gün boyunca bizi düzenli yönlendirmeniz Halkınızın maddi bir bedeli yok lütfen hakkınızı helal edin teşekkür ederim saygılarımla...❤💘💜🙏🥀🌙🎶💃

[@Nar4541_]

Hocam çok teşekkür ederim .

[@validaaliyeva4843]

Hoşcakalın☺

[@silvainkr8288]

Bu konuda hayli zorlanan ve sınananlardan biriyim. Yüzleşmek ve Farkındalık oldukça mühim. Kendim için söylüyorum, çok faydalı bir video oldu, teşekkür ediyorum, sağlık ve huzurla kalın.

[@vintagediary2166]

Hocam çok kıymetli şeyler paylaşıyorsunuz lütfen paylaşmaya devam edin.

[@zehrailhan1431]

Çok güzel bir duygularina söz geçirme yolları anlatımıniz için çok teşekkürler.

[@owlsurb]

Aylarca aradigim herkes yanlis bir tek sen mi dogrusun diye diye kendimi yeyip bitirdigim beni mutlu eden yapmak istediklerimden kendimi alikoydugum karsimdaki cahilleri adamdan sayip kendimi hor gordugum bir sorunun bir cevabini buldum bugun: Korkuya dayali duygular genellikle seninle ilgili bir seyin yanlis olduguna isaret ediyor.Yetersiz ya da caresiz hissetiriyor. Cunku zihin seni tanidigi icin kolayca ikna ediyor. Ve o duyguyu hissetmekte hakli oldugunu soyluyor Ve bu koca bir yalan. Aklima o soz geldi insanin en buyuk dusmani pirangasi beynidir hocam kafamda korkukarimda cekincelerimde tum taslar yerine oturmaya basladi yavas yavas ve en onemlisi yerine oturmayan tasi zaten firlatip atmaliyiz ugrasmamaliyiz onun yeri orasi degil. Sizi izlerken baska bir kafaya giriyorum kendime davranislarima uzaktan simulasiyon gibi bakiyor gibi bir his olusuyor ve bu hissi bu ortami bana olusturan sizsiniz sizin cumle ve ogrettiginiz teknikler. 29 yasindayim insan beyninin sinirleri sistemi okadar karmasik ve derin bisey ki sanki 3 sey arasinda gidip geliyoruz biri Ruhumuz kalbimiz herseyi hisseden biz. Biri beynimiz bu acilari korkulari ruhumuza isleyen kimyasal (ki bu bizi hep aldatnaya acincektirmeye yonelik bisey gibi geliyor) 3 cusu de bedenimiz onun da pek bir sucu yok komuta gore hareket ediyor tabi dogru komutlar aldigi takdirde tehlikeli degil. Bu gibi dusunceleri bu yasimda dusunmeye baslamak icin biraz gec kalmisim gibi keske daha once olsaydi ama zararin neresinden donersen kardir. Bu da sizin sayenizde oluyor Emeginize saglik Hocam.

[@eklc-zp2uu]

öfke aslında sınırlarımızı belirlemekte veya hayatımizı değiştirmekte faydalı bir duygu

[@PsikologHasanArslan]

Katılıyorum. Kronik olduğunda sorun haline geliyor.

[@aycademr27]

Her şey için teşekkürler💕

[@natalidiler9425]

Teşekkürler 🙏

[@Z.B2017]

İnşallah yaparım!beni anlatıyor kızınca herşeyi yakmak istiyorum sonrada giri dönmek çok zor oluyor.

[@tarkdeniz8363]

Süpersin hocam.

[@deryademirci3055]

Harika bilgiler için teşekkürleer 👏🏼👏🏼👍

[@revnaeser7698]

Gün içinde yakıcı bir his bedenimi kaplıyor özerklik göğsümün ortasında bilir ya yoğun bir çaresizlik kızgınlık öfke patlaması mutsuzluk yaşıyorum bu canımı çok acıtıyor birkaç saat ben de uzun süre kalıyor ve her gün bunu hissediyorum her gün bunu yaşıyorum asla sevgi duyguları yok içimde asla sakin değilim umutlu değilim hayata karşı

[@busrakorkmaz7842]

Teşekkürler 💗

[@mervedamlapinar8617]

Pür dikkat dinliyor ve söylediklerinizi uyguluyorum. Sonsuz şükranlarımı sunarım.

[@defnemm1]

Teşekkürler.

[@INSTANTCRUSHHHHHHHHHHHHHH]

Merhaba o duyguyu nasıl dilimizi ısırdıktan sonra yönlendirmeliyiz neye yönlendirmeliyiz?

[@PsikologHasanArslan]

Farkına var-ifade etme-başka bir şeye yönlen🙋‍♂️

[@INSTANTCRUSHHHHHHHHHHHHHH]

@@PsikologHasanArslan teşekkür ederim

[@mrowl3511]

Hiç sinirlenemiyorum.Kontrolün kendimde olduğunu sürekli hatırlatıyorum kendime.En son ergenlik zamanlarımda sinirlenmiştim

[@hezarfen76]

İyiki varsın..

[@julideerocak4958]

Sinirlenmeye başlayınca temizliğe yöneliyorum ev tertemiz oluyor.:))

[@ailurophile378]

Sinirlendiğimde bunu çevremdeki herkese anlatıp beni haklı bulmalarını bekliyorum hep :/

[@lovecoffealone9379]

Hocam kendimizi izlediğimiz zaman bizim sinirlenmemizi sağlayan şeyin tam olarak ne olduğuna baktığımız zaman bunun daha derinlerde ki sebebinide mi bulmamiz gerekiyor? Yani ben mesela eleştiriye ve birinin beni hemen anlamamasina çok sinirlenen biriyim ama bunun önceden nasıl oluştuğuna mi bakmam gerekiyor? Ve bunu düzeltmek

[@okannuryuz1484]

Peki birşey sormak istiyorum bu düşünce yapısı ilerleyen süreçte bizi son derece sakin bi insana çevirebilir ve bu çok güzel. Ancak insanın sinirli olması gereken anlar da vardır. Bazen değerlerini korumak, bazen de bazı şeylerin uğruna savaşmak için onu bir motivasyon aracı haline getirmek için. Bir öfke kontrolünden bahsediyorsak bu sadece tek yöne olmamalı. Yani yeri geldiğinde o siniri ve öfkeyi de açığa çıkarmak için ne önerirsiniz?

[@PsikologHasanArslan]

Videonun başında söylediğim gibi sinirin hayatta önemli bir gücü var fakat devamlı hale geldiğinde yıkıcı oluyor. Motivasyona dönüştürecekseniz uzun vadeli olmayacak, uzun vadede sizi tüketecektir. İstediğiniz hırsı azime çevirmek.

[@yagmur5968]

Hocam psikiloga gitmemize rağmen cozulemiyen şeyler varsa ? 6 psikolog .... Kendimiz bir kitaplarla yardımcı olsak

[@barispandir]

Hocam bahsettiginiz ShengPan budizm ogrestisi ile ilgili nasil bilgi alabiliriz? Nasil yaziliyor?

[@PsikologHasanArslan]

Pema Chödron'un Her Şey Darmadağın Olduğunda kitabında güzel anlatılıyor.

[@gulnurozbek4089]

Ofiste çalışanlar için bu durumu kontrol etmek öyle zorki Yüz Yüze bakarak iletişim halinde olmak ve karşınızdakinin sizi ezmeye çalışan haliyle baş etmek .suan patronumla göz goze gelmeden konuşuyoruz pc ye bakarak o bu şekilde sınırlı davranmaya başladı ben de ona ayak uydurdum bir problemmi var dedim yok dedi şimdi ben tepki olarak yüzü asik mecbur kalmadan konuşmayan biri oldum cunku patron bu şekilde davranarak mesafe koymaya çalıştı benim kizdigimi ve aynı şekilde mesafe koyduğumu görüncede pişman olup daha sakin konuşmaya falan calisiyor .hasan bey sizden ricam iş ortamında ilişkileri nasıl yönetebiliriz..video çekerseniz sevinirim

[@PsikologHasanArslan]

✌️

[@owlsurb]

Gulnur hanim is ofis meselesi zamanla ogrenirsiniz onlar hayat dersidir yavasca ogrnirsiniz boyle konular acip da mesgul etmeyin hasan Hocayi karsisinda ilgilenmesi gereken daha buyuk potansiyel canli bomba vakalari var :)

[@gulnurozbek4089]

@@owlsurb bence bırakalım buna hasan bey karar versin

[@owlsurb]

@@gulnurozbek4089 haha eyvAllah saka yaptim sadece dilerim sizde aradiginiz cevaplari bulursunuz :)

[@gokhangk7240]

Sinirlenmekten haz alan ve bunu normal karşılayan insanlar var...

[@muammeratalay]

Evde bazen sinirli olabiliyorum kuçük kardeşim fazla yaramaz Ama dışarda çok sakinim

[@Lonelydays0]

Tramvalarından dolayı yada yanlış öğretilerin den dolayı öfkesini ifade etmeye izin verilmemiş veya bunu yanlış yorumlamış suçluluk, değersizlik psikolojisinde olup pasif agresiflik geliştiren öfkesini içinde bastıran yada tam tersi fazla öfkeli insanların olduğu ve öfkeyi doğru bi şekilde yorumlayıp altında yatan duyguları bulup nasıl yansıtabileceğimiz hakkında bilgiler vermenizde öğretici olabilir :)

[@emine4350]

7.gün✅️

[@mlknagyeva1201]

Videonun sonunun nasıl geldiğini anlamıyorum.

[@yagmur5968]

Hocam keşke sorduğum şeylerde cevap versenizde bende sziinle bu konuda bağ kurabilsem ..

[@ibrahim8549]

Hocam merhaba size bir soru sormak istiyorum.Okuyunca size çok şey kattığını düşündüğünüz birkaç kitap önerisi söyleyebilir misiniz ? (Akademik de olabilir benim için hiçbir mahzuru yok )

[@PsikologHasanArslan]

Kitap bölümü yapacağım.

[@sinemyakut289]

🌼🌼🌼

[@beyzanurkorpe4764]

ben sinirlendiğimde birsürü el midemi cimcikliyo gibi oluyo

[@aysesudegul]

hocam içine atmakla ilgili video da gelir mi? utangaç bi insan olmamama rağmen sinirimi bozan bir şey yaşadıgımda gidip karşımdakiyle konusmak beni geriyor.sinirim içime doluyor ve mide bulantıları yasıyorum en ufak bir şeye ağlıyorum. içine atma, acıdan kaçma durumunu aşamıyorum

[@PsikologHasanArslan]

Gelir ✌️

[@berrinada8621]

☘️☘️☘️

[@melikekrtgz]

Ben sinirleninca çok geriliyorum çenemi sikmaya basliyorum. Yuzumdeki tüm kaslarin gerildigini hissedebiliyorum. Bir anda saldiri durumuna geciyorum ve agzimdan cikani kulagim duymuyor ta ki cenemin artik gevsedigini hissedene kadar. Nelerin beni sinirlendirdigini de biliyorum daha once bircok kez kendimi bu konuda izlemistim. Ama sadece sinir aninda ne yaptigimi farkediyorum yaptiklarima engel olamiyorum. Anlattiklariniz neden benim icin bir çözüm olmadi acaba🥺

[@iclalcetin4572]

Hocam merhabalar. Bende çok çabuk sinirleniyorum. Bu dediğinizi uygulayacağım. Ama şöyle bir durum var ben sinirleniyorum ve bitiyor öfkeye dönüşmüyor. Hatta kin tutamıyorum ve bu bana çok kötü bir şekilde geri dönüyor. Kin tutmamak güzel bir şey diyebilirsiniz ama kötü insanlara karşı da tavır koyamıyorum. Bu da bende çok yaralar açıyor. Bu konu hakkında görüş ve fikirlerinizi duymak isterim :)

[@yahu9632]

🐜